Sevdiyiniz insan çox içirsə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sakit və israrlı qalmaq vacibdir.

Bu problemin öhdəsindən gəlmək çətindir, lakin mümkündür. Psixiatr və neyropsixofarmakologiya professoru Devid Nutt “İçmək, ya yox? Alkoqol və sağlamlığınız haqqında yeni elm. Bu adama etibar etmək olar: 2000-ci illərdə o, hətta Britaniya hökumətinin narkotik siyasəti üzrə əsas elmi məsləhətçisi olub.

Kitab avqust ayında Alpina Publisher tərəfindən rus dilində nəşr olunacaq. Lifehacker yeddinci fəslin fraqmentini dərc edir.

Onun içki içməsi haqqında danışmaq istəyirsinizsə, o ayıq olana qədər bunu etməyin. Əks təqdirdə, tamamilə faydasızdır: spirtli intoksikasiya vəziyyətində ağıl sönür. Bundan əlavə, sərxoş bir insan gözlədiyinizdən tamamilə fərqli bir şəkildə reaksiya verə bilər.

Biz bilirik ki, ailənin, yaxınların və dostların təzyiqi və dəstəyi işləyə bilər - içki içən insanı buraxmaq istəyinə səbəb ola bilər. Bununla belə, heç bir həkim həyat yoldaşınızı və ya tərəfdaşınızı görüşə gəlməyə məcbur edə bilməz; alkoqolik bu qərarı özü verməlidir. Alkoqolun tərəfdaşı və ya qohumusunuzsa və onunla bu barədə səmimi söhbət edə bilmisinizsə, bu, artıq yaxşı başlanğıcdır.

Əgər tərəfdaşınız çox içirsə nə etməli?

Bir çox insanlar siqaret çəkənlərlə münasibət qurmaqdan imtina edirlər və mən spirtli içkilərdən sui-istifadə edən insanlarla münasibətlərə də eyni yanaşmanı tövsiyə edərdim. Baxmayaraq ki, uzun müddətdir ki, bu münasibətdə olsanız, bu cür məsləhətlərin faydası azdır.

Əgər partnyorunuz sizə içki içməsindən narahat olduğunu söyləyirsə, sevdiyiniz insan arıqlamaq istədiyini söyləsə, onun pəhrizini izlədiyiniz kimi, onun nə qədər içdiyini izləməyə başlamaq faydalıdır. Bu yolla siz onu yavaşlatmaq və ya dayandırmaq üçün dürtə bilərsiniz. Bu, sevdiyiniz insanın alkoqolizmə sürüşməsinin qarşısını alacaq təsirli bir köməkdir.

Amma siz bunu oxuduğunuz üçün düşünürəm ki, siz bunu əvvəllər sınamısınız.

Əgər ciddi şəkildə narahatsınızsa, ən yaxşısı həyat yoldaşınızın nə qədər içdiyini və bunun hansı nəticələrə səbəb olduğunu bir neçə həftə ərzində qeyd etməkdir. Doğru zamanda - o ayıq olanda, hər ikinizin kifayət qədər vaxtınız var və təksiniz - onunla müşahidələrinizi müzakirə etməyə çalışın.

Əgər partnyorunuz narahatlıqlarınızı bölüşdüyünü deyirsə, siz içkili içkilər üçün zərərin azaldılması strategiyası hazırlamaq üçün birlikdə işləyə bilərsiniz (bunu necə etmək üçün Fəsil 9-a baxın). İçmək üçün xüsusi günləri ayıra və ya axşam üçün limit təyin edə bilərsiniz.

Onu inandırmaq lazımdırsa, əyani sübutlar toplamaq lazımdır: məsələn, video çəkin ki, insan sərxoş halda özünü necə apardığını izləyə bilsin. Onun içki içməsindən yaranan problemləri müzakirə edə bilərsiniz: sizinlə mübahisələr, işdəki problemlər, uşaqlarla münasibətlərin pozulması.

Qəzəblənmək əvəzinə, sakit olun və problemi aydın şəkildə təhlil edin. Sərxoşluq vəziyyəti, adətən, peşmanlıq mərhələsi ilə müşayiət olunur, o zaman içki içən şəxsə dəyişikliklərin təkcə sizin üçün lazım olmadığını, ilk növbədə onun maraqlarına uyğun olduğunu etiraf etmək üçün real şansınız var. Siz onu bu kitabı oxumağa dəvət edə bilərsiniz: bu, içməyi tamamilə dayandırmağın və ya hətta bir az yavaşlamağın yaxşı bir fikir olduğu fikrinizi dəstəkləyəcək.

Ondan bir terapevtlə görüş təyin etməyi və sağlamlığını yoxlamağı xahiş edə bilərsiniz. Ümumi praktikantlara suallar vermək və alkoqoldan sui-istifadə əlamətlərinə diqqət yetirmək öyrədilir; əlavə olaraq, hipertoniya diaqnozu, pis qaraciyər sağlamlığı və ya şübhəli rentgen şüaları dəyişiklik üçün güclü bir stimul ola bilər. Əgər partnyorunuz onları şüşəyə doğru itələyən psixi xəstəlikdən əziyyət çəkirsə (məsələn, bipolyar pozğunluq, depressiya, narahatlıq və ya OKB), onları bir mütəxəssislə görüşməyə təşviq edin.

Əgər hər şey işlə bağlı stressdirsə, stressi aradan qaldırmaq üçün başqa üsul təklif edə bilərsiniz.

Əsas narahatlıq doğuran mövzu partnyorunuzun spirtli intoksikasiya vəziyyətində davranışıdırsa, ailə və ya fərdi psixoterapiya çox kömək edəcək: həssas məsələlərin həllində maraqsız bir insanın köməyi çox faydalı ola bilər.

Partnyorunuz spirtli olduğu üçün ailənizi tərk etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Axı alkoqolizm depressiya kimi psixi pozğunluqdur və depressiya xəstəsi olan yaxınlarını tərk etmək bir növ qəbul edilmir. Bir çox alkoqolik öz asılılığını aradan qaldıra bilər və edir. Amma əgər partnyorunuz aqressiv davranırsa, kömək istəməkdən imtina edirsə və sizin və ya uşaqlarınızın həyatını məhv edirsə, o zaman ayrılmağın vaxtıdır. Kömək üçün həkiminizlə və ya alkoqollu tərəfdaşlar üçün 12 addımlıq dəstək qrupları proqramı olan Al-Anon ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Uşağınız alkoqoldan sui-istifadə edərsə nə etməli?

Bu vəziyyətin mürəkkəbliyi ondan ibarətdir ki, uşağınız sizinlə deyil, dostlarının əhatəsində içirsə, nə qədər içdiyini bilmirsiniz. Ancaq evə sərxoş gəlirsə, qusdurursa, ağır asma olur, çox güman ki, spirtli içkilərdən sui-istifadə edir. Xüsusilə müntəzəm olaraq baş verərsə.

Adətən yeniyetmələr və gənclər dostlarının etməyəcəyi bir şeyi etmədiklərini bəhanə gətirirlər. Sizin işiniz izah etməkdir ki, nə etmək hələ də ağıllı davranmaq demək deyil. Söhbətdə - əgər uşaq sizinlə danışmağa razıdırsa - əsaslandırma və sübutlara etibar etməlisiniz. Siz bu kitabdan faktlar götürə və ya onu tək başına oxumağa dəvət edə bilərsiniz.

Soruşmaqla başlamağa çalışın: “Həyat yoldaşlarınızdan daha çox içdiyinizi düşünmürsünüzmü? İçdikdən sonra səhər özünüzü necə hiss edirsiniz?”

Barlarda gəzməyi və sərxoş olmağı dayandırsa, həyatında nəyin yaxşılığa doğru dəyişəcəyini müzakirə edin. Bəlkə sevimli idman və digər fəaliyyətlər üçün daha çox vaxt olacaq? Bəlkə boş vaxtlarınızda birlikdə nəsə edə bilərsiniz?

Uşaq sizinlə bu mövzuda danışmaqdan imtina edərsə, işlər pisdir. Dəstək almağa çalışın. Bu sahədə ixtisaslaşmış xeyriyyə təşkilatları var. Əgər uşaq sizin hesabına içirsə, ona sponsorluq etməyi dayandırın. Əgər o, hələ də azyaşlıdırsa, həkiminə məlumat ver.

Valideynlərinizdən biri alkoqoldan sui-istifadə edərsə nə etməli?

Əgər spirtli içki aludəçisinin azyaşlı uşağısınızsa, zəhmət olmasa kiminləsə danışın. Məsələn, müəllimlə və ya qohumlardan biri ilə. Siz 8 800 2000 122 yardım xəttinə zəng edə bilərsiniz - Rusiyada uşaqlar, yeniyetmələr və onların valideynləri üçün yardım xətti. uşaqlar və yeniyetmələr üçün. Siz tək deyilsiniz: təxminən hər 10 böyüklərdən 1-nin alkoqol asılılığından əziyyət çəkdiyi məlumdur, bu o deməkdir ki, hər 10 valideyndən 1-i də alkoqolikdir. Biz bilirik ki, məktəb yaşlı uşaqlar bəzən spirtli içki qəbul edən valideynlərinə qulluq etməli olurlar. Və biz bilirik ki, onlardan bəziləri bunu gündəlik etmək məcburiyyətindədir.

Sərxoşluğun həyatımıza təsirindən bəhs edən verilişdə BBC Radio 4 dinləyicilərinin telefon zənglərinə cavab verəndə mənə rekord sayda dinləyici zəng etdi. Hətta hələ də yaşaya bilməyən və içki içən valideynlərinin təqsiri ilə illər əvvəl başlarına gələnləri unudan yaşlı insanlar da zəng vurub.

Əgər siz spirtli içki aludəçisinin yetkin övladısınızsa, spirtli tərəfdaşlara verdiyim məsləhətləri yoxlayın. Təbii ki, yuxarıda qeyd olunan qaynar xəttə də zəng edə bilərsiniz.

Bəs dostunuz və ya qohumunuz çox içirsə?

Partnyorlar üçün bölmədə sadalanan bütün məsləhətlər bu vəziyyətdə də işləyəcək. Sizin üçün asan olmayacaq: çox güman ki, siz bu insanla yaşamırsınız və o, çətin ki, həvəslə söhbətə girsin. O, sadəcə olaraq sizinlə danışmaqdan imtina edə bilər və içkinin ona zərər verdiyini inkar edəcək. Vəziyyət sizin əleyhinizə çevrilə bilər: dostunuzu itirə bilərsiniz, qohumunuz isə bütün əlaqələri kəsə bilər. Əgər belədirsə, öz vəzifənizi yerinə yetirdiyinizi düşünərək təsəlli verin. Və əgər bu insan nə vaxtsa dəyişərsə, onu dəyişməyə sövq etdiyiniz üçün sizə təşəkkür etmək üçün qayıda bilər.

David Nutt kitabında alkoqolun sakit və obyektiv baxışını təqdim etmək üçün ən son elmi dəlillərdən istifadə edir. "İçmək, ya içməmək?" alkoqol ilə əlaqəsini anlamaq və asılılığın inkişafının qarşısını almaq üçün necə başa düşmək istəyən hər kəs üçün faydalıdır.

“Alpina Non-Fiction” Lifehacker-ın oxucularına “İçmək, yoxsa içməmək?” kitabının kağız versiyasına 15% endirim təqdim edir. DRINK21 promo kodu ilə.