Uşağın toxunulmazlığını necə gücləndirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tədqiqatlar sübut edir ki, uşağınızın daha az xəstələnməsi üçün onu aptekdən vitaminlərlə doldurmamalı və ətrafdakı hər şeyi antiseptiklərlə müalicə etməlisiniz. Düzgün bəslənmə və təbiətdə gəzintilər körpənin toxunulmazlığını gücləndirəcək - sadəcə çəmənlikdə oynamasına və yerlə çirklənməsinə icazə verin.

Valideyn olmaq çətin və çox streslidir. Hər gün yeni tibbi araşdırmalar dərc olunur və kiçik birinizin uşaqlıqda qazana biləcəyi xroniki xəstəliklərin siyahısı demək olar ki, hər gün artır. Egzema, astma, allergiya, laktoza dözümsüzlüyü və diqqət dağınıqlığı sindromu kimi davranış problemləri kabuslar şəklində gəlir və həyatı çətinləşdirir.

Ancaq sən özünü daimi qorxudan, uşağı isə bütün bu problemlərdən xilas edə bilərsən, əgər ona ləzzətlə palçıqda batmağa icazə versən. Bu nöqteyi-nəzər son vaxtlar getdikcə daha çox tərəfdar toplayır.

Valideynlər uşağı sağlamlığı üçün təhlükəli hesab etdikləri şeylərdən qorumağa çalışırlar. Körpəni əhatə edən demək olar ki, hər şey daim antiseptiklər və sabunla müalicə olunur. Nəticə tam əksidir: Peşə Ətraf Mühit Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos jurnalı tərəfindən aparılan bir araşdırma. … antiseptiklərlə daha çox təmasda olan uşaqların soyuqdəyməyə 20% daha tez-tez tutulduğunu aşkar etdi.

Doktor Maya Şetreat-Klein də eyni fikirdədir:

Mikroblar, təzə yeməklər və təbiətdə olmaq uşağınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Meşədə uzun gəzintilərin edə biləcəyini dərmanlar edə bilməz.

Son bir neçə il ərzində bəlli oldu ki, insan mikrobiomu - bağırsaqdakı unikal mikroorqanizmlər birliyi insan immuniteti və sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bu dəst nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşı və həddindən artıq sanitarizasiya bədənimizi bu müxtəliflikdən məhrum edir.

Üstəlik, bir çay qaşığı torpaqda planetdə insan sayı qədər mikroorqanizm var.

Təbii ki, heç kim sizi yer kürəsini qaşıqla yeməyə təşviq etmir. Bununla belə, tədqiqatlar göstərir ki, kəndlərdə və ya fermalarda böyüyən uşaqların allergiya və astmadan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır, çünki onlar müntəzəm olaraq çoxlu sayda mikroorqanizmlərə məruz qalırlar.

Uşağın sağlamlığını gücləndirmək üçün daha tez-tez açıq havada gəzmək (parkda, meşədə, su hövzələrinin yaxınlığında) və canlı torpaqda yetişən qidaları yemək kifayətdir. Uşaqlar mikrobların bədənlərinə keçməsindən narahat olmadan palçıqda oynamalı, çirklənməli və əylənməlidirlər.

Bu kvant fizikası və ya sehr deyil. Bunlar sağlam düşüncədən irəli gələn və araşdırmalarla dəstəklənən sadə prinsiplərdir.

Uşağın immunitet sistemini gücləndirməyə nə kömək edəcək

1. Təbiətdə qalın

Uşağınızla daha tez-tez təbiətdə gəzin. Qoy otda, ağacların arasında oynasın, palçığa bulaşsın - buna görə onu danlama. Bu, immunitet sisteminizi məşq edəcək.

2. Bulyonlar

Sümükdən qaynadılmış bulyonun tərkibində körpənin immunitet sistemini dəstəkləyən sağlam yağlar var. Bulyon şorba üçün əsas və ya ayrı bir yemək kimi istifadə edilə bilər - özünüz qərar verin.

3 yumurta

Yumurta immunitet sisteminin və beynin işləməsi üçün vacib olan xolesterinlə zəngindir. Toyuqlar yaxşı qidalanırsa, yumurtanın tərkibində həm kolin, həm də omeqa-3 yağ turşuları olacaq ki, bu da sağlamlıq, yaddaş və diqqət üçün vacibdir.

Bu maddələri ehtiva edən vitaminlər tez-tez bir uşaqda konsentrasiyanı artırmaq üçün həb kimi satılır. Aldanmayın: düzgün pəhriz kiçik birinizin ehtiyac duyduğu hər şeyi təmin edə bilər.

4. Acı dadı olan qidalar

Meyvə və tərəvəzlərin qabıqları, göyərti, çay, qara şokolad - bütün bu məhsulları xüsusi acı dad birləşdirir. Bundan məsul olan maddələr iştahı tarazlaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə və şəkər səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir.

5. Fermentləşdirilmiş qida

Fıçı xiyar, duzlu kələm, diri qatıq mikrobioma üçün faydalı olan və bununla da immunitet sistemini gücləndirən probiotiklərlə zəngin qidalardır.