İçməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yalnız iradəyə güvənməyin.

Bu sualı vermisinizsə, deməli bu, həqiqətən də kəskin sualdır. Ola bilsin ki, siz sərt içki içmirsiniz, amma hər gün. Ola bilsin ki, fasilə verirsiniz, amma dərəcələr yüksəlir.

Nə olursa olsun, içkidən imtina etmək qərarı düzgün addımdır. Amma birincisi. Aşağıdakılar çətin ola bilər.

Niyə içkidən imtina etmək çətindir

İnsanların stəkan və ya butulkadan əl çəkməmək üçün istifadə etdikləri məşhur bəhanə belədir: "İstədiyim vaxt buraxa bilərəm!" Ancaq bu, özünü aldatmadır. Problem ondadır ki, çox vaxt alkoqolizm yalnız iradə ilə məğlub edilə bilməz.

Tibbi nöqteyi-nəzərdən, həddindən artıq içki içmək bir növ mürəkkəb yemək pozğunluğudur, bunun səbəbləri çox vaxt genetik meyldə olur. Beləliklə, müəyyən edilmişdir ki, alkoqolizm və bulimiya Koregazm ilə əlaqələndirilir: Eyni genlərə sahib olan Avropalı Amerikalı və Afrikalı Amerikalı Qadınlarda Alkoqol İstifadəsi Bozukluğu və Bulimik Davranışlar arasında daha çox Genetik Üst-üstə düşür. Bu o deməkdir ki, hər iki vəziyyət təkcə davranış deyil, həm də psixofizioloji pozğunluqlara aiddir.

Əslində alkoqolizm beynin işləməməsidir. Təhlükəli, çünki spirt boz maddənin içərisində kimyəvi bağlara çevrilir. Nəticədə, beyin C2H5OH-un müntəzəm dozalarına aludə olur, onu çıxarmaq o qədər də asan deyil.

Sərt iradə ilə alkoqoldan imtina etməyə çalışmaq, apandisiti yaxşı düşüncələrlə müalicə etməyə çalışmaq kimidir.

Bəs Alkoqol İstifadəsi Bozukluğunun Müalicələri hansılardır? Amerika tibbi resursunun mütəxəssisləri WebMD.

İçməyi necə dayandırmaq olar

Vəziyyətin mürəkkəbliyini nəzərə alaraq, bir neçə üsuldan istifadə etmək məsləhətdir. Şəxsi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq onları seçin və birləşdirin.

1. Həkiminizlə danışın

Bir terapevtlə başlaya bilərsiniz (lazım olduqda, o, növbəti mütəxəssis - narkoloq haqqında məsləhət verəcəkdir). Həkim probleminizin nə qədər ciddi olduğunu öyrənəcək.

Bir qayda olaraq, alkoqol problemlərini diaqnoz etmək üçün üç suala müsbət cavab almaq kifayətdir:

1. Mütəmadi olaraq içkiyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsiniz?
2. Nə qədər içdiyinizi idarə edə bilməzsiniz və "sözün əsl mənasında 50 qram!" asanlıqla şüşə ilə şüşəyə çevrilir?
3. İstədiyiniz zaman alkoqol qəbul etməsəniz əsəbləşirsiniz və/yaxud fiziki xəstə olursunuz?

Bundan əlavə, həkiminiz məqsədlərinizi müəyyən etməyə kömək edə bilər. Onlar fərqli ola bilər. Bəlkə də daha az içmək istəyirsən. Və ya bəlkə alkoqoldan tamamilə imtina etmək istəyirsiniz. Bundan, həmçinin fiziki vəziyyətinizdən asılı olaraq, terapevt sizə fərdi müalicə planı təklif edəcək.

2. Pauza

Ola bilsin ki, sən şanslısan ki, həqiqətən də alkoqol həvəsindən xilas ola bilərsən, sadəcə olaraq özünə: “Oldu, mən bu gündən içmirəm” deməklə. Onu yoxlamaq.

İnsanlara alkoqoldan imtina etməyə kömək edən məşhur internet proqramının müəllifi Endi Ramage 28 günlük fasilə ilə başlamağı tövsiyə edir. Və ya 90. Və ya 365. Əgər bu müddət ərzində spirtə toxunmamağı bacarırsınızsa, deməli, sizdə vəziyyət.nəzarət altında.

Bu fasilə sabit vərdiş formalaşdırmaq üçün kifayətdir. Hətta vaxtaşırı bir-iki stəkan içsəniz belə, bu, yaşıl ilanla vidalaşmaq üçün yaxşı bir addım olacaq. Yalnız fasilələri təkrarlamağı unutmayın.

Mobil proqramlar sizə kömək edə bilər. Onlar nə qədər vaxtdır pis vərdişsiz olduğunuzu izləyir, sizi ruhlandırır, qarşısını aldığınız hər hansı sağlamlıq problemi barədə məlumat verir, rahatlama üçün sadə evdə hazırlanan reseptlər verir və böyüklərdən həvəsləndirici sitatlar paylaşırlar.

Tətbiq tapılmadı

3. Çıxılma Sindromuna Hazır olun

Əgər təyin edilmiş fasiləyə dözə bilmirsinizsə, hər halda, spirtdən imtina etməli olacaqsınız. Daha qısa müddətə olsa da. Həkimlər Alkoqol İstifadəsi Bozukluğunun Müalicə üsullarını tövsiyə edir? həftədə bir neçə gündən başlayın.

Belə fasilələrin məqsədi bədənə alkoqolsuz maddələr mübadiləsini yavaş-yavaş bərpa etmək üçün vaxt verməkdir.

Ciddi hallara gəldikdə, fasilələr ağrılı ola bilər. Sözdə çəkilmə sindromu çox vaxt daxildir:

1. Əzalarda titrəmə (tremor).
2. Halüsinasiyalar.
3. Kramplar və baş ağrıları.

Əgər bu sizin haqqınızdadırsa, ən yaxşı seçim ixtisaslaşdırılmış klinikada fasilə vermək olardı. Və ya, ən azı, həkiminizdən narahatlığınızı azalda biləcək dərmanlar və prosedurlar təyin etməsini xahiş edin.

4. Psixoloji üsullardan istifadə edin

Layf haker onları necə daha az içməli olduğuna dair məqaləsində ətraflı təsvir edib.

Çətin hallarda psixoterapiya tələb oluna bilər. Psixoterapevt hədəfinizi daha aydın görməyə, içməməyin faydalarını başa düşməyə və mümkün narahatlıq, əsəbilik və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Sərxoşluq yaxınlarınıza da təsir etdiyi üçün sizin üçün əhəmiyyətli bir insanla birlikdə psixoterapevtin qəbuluna gedə bilərsiniz. Bu, əlaqələr qurmağa kömək edəcək və eyni zamanda tək olmadığınız hissini verəcəkdir.

Sözdə kodlaşdırma pul xərcləməyə dəyməz.

Təklifə əsaslanan metodların zərrə qədər də elmi əsası yoxdur. Narkomaniyaya sübuta əsaslanan təbabət nöqteyi-nəzərindən qısamüddətli intensiv psixoterapevtik müdaxilə. Bəzi hallarda isə hətta spirtli içkilərə olan ehtirasları da artıra bilərlər. Bununla əlaqədar, hələ 2015-ci ildə alkoqoldan asılılığın müalicəsi üsulu kimi kodlaşdırma qadağan edilmişdi. Narkodispanserlərdə kodlaşdırma, 25-ci kadr və Moskva dövlət narkoloji klinikalarında Dovzhenko üsulu qadağan edildi.

5. Qrup terapiyasına qoşulun

Anonim Alkoqollar sadəcə gülünc səslənir. Əslində bu cür görüşlər yüksək alkoqollu içkilərə aludəçiliklə mübarizə aparanlar üçün son dərəcə vacibdir. Orada anlayış, dəstək və uğurlu həyat nümunələri tapa bilərsiniz.

Axtarış qutusuna "Anonim spirtli içkilər" ifadəsini və yaşayış məntəqənizin adını daxil etməyiniz kifayətdir və siz ən yaxın qrupun görüşlərinin yerini və vaxtını öyrənəcəksiniz.

Və ya Anonim Alkoqolların açıq kataloqunda uyğun bir qrup axtarın.

Siz həmçinin 8 800 200 0 200 nömrəli "Sağlam Rusiya" xidmətinin pulsuz qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz. Peşəkar psixoloqlar və həkimlər alkoqolla bağlı bütün suallarınızı cavablandıracaq və içməyi dayandırmaq istəyinizdə sizə dəstək verəcəklər.

6. Xüsusi dərmanlar qəbul etməyə hazır olun

Alkoqol xəstəliklərini müalicə edə biləcək dərmanlar yoxdur. Ancaq içməyi daha az xoşagəlməz hala gətirən dərmanlar var.

Məsələn, disulfiram disulfiram. Bu, hər dəfə stəkanı ovuşdurduqda son dərəcə xoşagəlməz hisslərə səbəb olur - ürəkbulanma, qusma, ümumi pozğunluq. Və ya Akamprosat Kalsium Akamprosat KALSİUM: Müəyyən şərtlər altında içmək istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Və ya naltrekson Naltrexone HCL: spirt istehlakından endorfinlərin istehsalını maneə törədir.

Bu cür vəsaitlər həm tablet şəklində, həm də inyeksiya şəklində mövcuddur.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, dərmanlar yalnız həyat tərzini dəyişdirərkən təsirli olacaq. Bundan əlavə, onlar tez-tez olduqca ciddi yan təsirlərə malikdirlər. Buna görə də, onları yalnız həkim təyin edə bilər.

7. Səbirli və israrlı olun

Alkoqoldan imtina etmək və ya ən azı spirtin nəzarət altında olduğundan əmin olmaq üçün çox vaxt lazımdır. Buna hazır olun. Və bir anda aranız kəsilərsə, ruhdan düşməyin. Uğursuzluqlar asılılığın aradan qaldırılması prosesində sadəcə addımlardır.

WebMD ekspertləri əmindirlər ki, Alkoqol İstifadəsi Bozukluğunun Müalicəsi Nədir?, mübarizənin başlamasından beş il keçməsinə baxmayaraq, hər yeddi nəfərdən yalnız birində hələ də spirtli içki problemi var. Beləliklə, müalicə işləyir. Sadəcə vaxt verin.