Keçmiş sərxoşdan içməyi dayandırmağa və vəhşi qaçmamağa kömək edəcək 4 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Blogger Claire Gillespie içkidən imtina etdi və yeddi ay sonra bunun başqaları ilə münasibətini necə dəyişdiyini açıqladı.

Dostlarınıza içkidən imtina etdiyinizi söyləmək bəzən spirtdən imtina etməkdən daha çətindir. Ayıq olmaq yalnız sağlamlığınıza və emosional rifahınıza təsir edən bir qərardır. Sosial həyatınızı dəyişəcək. Həyatım boyu spirtli içkilər ailə yeməklərindən və toylardan tutmuş manqal və ad günlərinə qədər bütün məclislərin ayrılmaz hissəsi olub.

Yalnız içməyi dayandırdıqdan sonra nə qədər ictimai hadisələrin içkinin ətrafında döndüyünü anladım.

Yoxsa bu, yalnız mənim üçün, sosial dünyası spirtli içkilər ətrafında fırlanan bir əyyaş idi. Həddindən artıq içki içdim və bu, münasibətlərimə və karyerama təsir etdi, həyatımdan məhrum etdi. Və beləcə dayandım. İçkidən çıxanda nə gözləyəcəyimi bilmirdim və ən pisindən qorxdum.

Yeddi aylıq ayıqlıqdan sonra hələ də spirtli içki olan yerlərdən qaçmağa çalışıram. Və bu sınaqdan getmir. Sadəcə olaraq, başqalarının sərxoş olmasına baxmaq mənə daha maraqlı deyil. Aylar ərzində bir-iki şey öyrəndim və bir az məsləhət vermək istəyirəm.

1. Hər şeyin eyni qalacağını gözləməyin

Sosial həyatınız dəyişəcək, amma bu yaxşıdır, çünki siz də dəyişəcəksiniz. Mənim üçün dönüş nöqtəsi bunun əhəmiyyətli bir addım olduğunu qəbul etməyim oldu və bunu başqalarından gizlədə bilmərəm. Mən dünyanın ən ağır asılılıqlarından birindən qurtuldum, məclisdə ən sərxoş insan olmaqdan, demək olar ki, yeganə ayıq insan olmağa keçdim. Təbii ki, bunlar qlobal dəyişikliklərdir.

2. Bilin ki, güvən zamanla artacaq

Əvvəllər spirt insanlarla təmas tələb edən istənilən vəziyyətdə mənə təhlükəsizliyi təmin edirdi. Bayramlar, ailə məclisləri, iş görüşləri diskomfort yaratdı. Ayıq xurmalara gəlincə, bu barədə düşünməyin özü məni bu günə qədər qorxudur, baxmayaraq ki, içkini atmazdan əvvəl nişanlımla tanış oldum.

Sonda o təhlükəsizliyi itirmək qorxusu içməyə davam etməyimin əsas səbəbi oldu. Yalan danışmayacağam, ayıqlığın ilk günlərində ictimai tədbirlərdə həyəcanlı idi. Mən isə hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməli oldum. Amma qərarımın düzgünlüyünə inam hər gün artır və özümü daha sakit hiss edirəm.

3. Dostlarınıza etibar edin

Alkoqoldan qaçınmaq dostluğa təsir edə bilər. Tanıdığım bəzi insanlar mənim yeni həyat tərzimə uyğunlaşmaq üçün vaxt aldılar. Bəziləri getdi və bu problem deyildi. Düşünürəm ki, alkoqolla bağlı vəziyyət artıq dəmlənən boşluğu daha da sürətləndirdi. Amma şənliklərdə huşumu itirəndə və taksidə özünü pis hiss edəndə əsl dostlarım yanımda idi. İndi mənimlə qaldılar.

Mən də yeni dostluqlar qururam. Çünki sərxoşluq və asma olmadan yoqa, üzgüçülük, blog yazmağa vaxtım var idi. Klinik asılılıq mütəxəssisi John Mendelssohn bunu "sərxoşluğun partiyanın yeganə məqsədi olmadığı yeni sosial dünya" adlandırır.

Axşam yeməkləri, korporativ partiyalar və açıq-aydın spirtli içkilərlə əlaqəli hər hansı tədbirlər, ayıqlıq tapmış insanlar üçün problem ola bilər. Buna görə də, onlara qatılacaqsınızsa, bir plana ehtiyacınız var.

John Mendelssohn Klinik Asılılıq Mütəxəssisi

Mendelssohn öz sərinləşdirici içkilərinizi geyinməyi məsləhət görür. Həmişə yanımda avtomobilimin əlcək hissəsində olan çəhrayı limonad və ya zəncəfil pivəsi var. Siz həmçinin sizinlə bir teetotal müttəfiq götürə bilərsiniz.

4. Ehtiyat planınız olsun

Uğursuzluq riskinin nə qədər böyük olduğunu əvvəlcədən proqnozlaşdırmaq daha yaxşıdır. Və belə bir ehtimal varsa, partiyaya qatılmaqdan imtina etməlisiniz.2004-2009-cu illərdə Alkoqoldan Sui-istifadə və Alkoqolizmin Tədqiqi Milli İnstitutunun tədqiqat şöbəsinə rəhbərlik etmiş Mark Villenbrinq belə deyir. Və hər halda, bir şey səhv olarsa, "evakuasiya" planı hazırlanmalıdır. “Əgər sınmaq üzrə olduğunuzu hiss edirsinizsə, ayrılın. İradə gücünü sınamaqda yaxşı bir şey yoxdur” dedi.

Willenbring, niyə içmədiyinizi soruşduqda cavab hazırlamağı məsləhət görür. Məsələn, spirtli içki içməyəndə özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizi söyləyə bilərsiniz. Əgər bu işə yaramırsa və dostlarınız sizə təzyiq edib içməkdə israr edirsə, bu münasibətə ehtiyacınız olub-olmadığını düşünməyə dəyər.

Bir çox insanlar üçün ayıqlıq normadır. Oxşar maraqlara görə dostluq edirlər. Əgər sosial qrupunuz spirtli içkilər üzərində qurulubsa, onun üzvləri tərəfindən həyata keçirilməyən davranışların tanınması çətin ola bilər. Ayıq həyat tərzi haqqında düşünən insanlar yəqin ki, özləri üçün daha uyğun şirkət tapmalıdırlar.

Mark Willenbring spirt asılılığı mütəxəssisi

Bəzən sadəcə evdə qalmaq və özünüzə diqqət yetirmək lazımdır. Real həyatda tanıdığım yeganə içki içməyən mənə dedi ki, “Sənə ehtiyac duyduğun yeganə söhbət öz-özünə danışmaqdır”. Bunu isə təzəcə ayıqlıq yolunu tutanlar xatırlamalıdır.