Növbəti həftəni uğurlu etmək üçün bazar gününü necə keçirməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu sadə məsləhətlərə əməl edin və bazar ertəsi sizi ehtiyatsız tutmayacaq və bütün iş həftəniz ən yaxşı şəkildə keçəcək.

Bazar ertəsi gününə nifrət etməyi dayandıra bilməzsiniz. Həftənin bu günündə bütün həftə sonu həzz aldığınız sevinc və azadlıq sona çatır.

İşinizi sevsəniz də, bazar ertəsi ağır işə qayıtmaq ehtiyacının özü bəzən sizi nizamsız edir və bütün günü büdrəməyə vadar edir. Və sonra həftənin qalan hissəsi üçün bazar ertəsi qaçırdığınız şeyi bitirməlisiniz.

Richard Citrin Məsləhətçi Təşkilati Psixoloq

Ancaq bazar ertəsi hələ də gəlirsə, istəsəniz də, istəməsəniz də, vaxtın qeyd edilməsindən hələ də qaçmaq olar. Bunun üçün siz istirahətinizə mane olmadan sizi iş həftəsinə hazırlayacaq və həftənin daha maraqlı və məhsuldar olmasına kömək edəcək sağlam bazar günü vərdişlərini inkişaf etdirməlisiniz. Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edin.

1. Vaxtınızı təşkil etmək üçün bir saat ayırın

Siz açıq havada və ya sevimli idman şousundan həzz almaq əvəzinə bazar gününü Google Təqvimdə gəzərək keçirməyi planlaşdırmamısınız. Amma inanın, buna dəyər.

Gələn həftə nə edəcəyinizi anlamaq və bundan sonra nə edəcəyinizi planlaşdırmaq üçün bazar günü bir saat və ya daha az vaxt ayırmaq düşüncələrinizi qaydasına salmağa və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Christine M. Allen Ph. D., məşqçi

Təqviminizi nəzərdən keçirin, qeydlər aparın və lazım gələrsə həmkarlarınıza göndərin, prioritetlərə görə görüləcək işlər siyahısı hazırlayın və bazar ertəsi səhəri nə edəcəyinizi müəyyənləşdirin.

Bazar ertəsi günü güclü və enerji dolu olmaq üçün bazar günü belə yaxşı istirahət etmək istəyirsinizsə, səhər bütün yorucu hazırlıqları görməyə çalışın və onları son ana qədər təxirə salmayın.

Bunun nə ilə bağlı olduğunu siz çox yaxşı bilirsiniz. Çamaşırlarınızı yuyun, həftəlik yeməklər hazırlayın, işə geydiyiniz paltarları şkafdan çıxarın ki, səhərlər asılqan cəngəlliyindən keçərək layiqli bir şey axtarmayasınız. Bütün bunlarla əvvəlcədən məşğul olun ki, daha sonra istirahətinizdən rahatlıqla həzz ala biləsiniz.

2. Sağlam qidalar yeyin

Cümə və şənbə günləri qarın tətili keçirin. Bazar günü kral şam yeməyi yalnız bazar ertəsi bədəninizə stress əlavə edəcək.

Bazar günü yağlı, ağır qidalar və spirt yemək sizi bazar ertəsi dərin, yaxşı qidalanmış komaya batmağa aparacaq. Nəticədə, bütün səhər süst olacaqsınız.

Torrance Memorial Tibb Mərkəzində Debra Nessel Nutritionist

Bazar günü səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində dadlı və balanslı yeməklər yeməyə çalışın. Sizi lazım olan enerji ilə təmin etmək üçün qida az yağlı, yüksək protein və kompleks karbohidratlardan ibarət olmalıdır. Liflə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər isə həzmə kömək edəcək və sizi daha uzun müddət tox hiss edəcək.

Alkoqollu içkilərdən qaçınmağı unutmayın. Alkoqol bədənin susuzlaşmasına kömək edir, bu da letarji və konsentrasiyanın azalmasına səbəb olur. Bol su içmək daha yaxşıdır.

3. Gününüzü ən yaxşı şəkildə keçirin

Bazar gecələri divanda uzanaraq “Taxtların Oyunu”na baxmağın heç bir cinayəti yoxdur. Ancaq bazar ertəsi daha məhsuldar olmaq istəyirsinizsə, bazar gününü daxili məmnunluq gətirən daha aktiv bir işə həsr etmək daha yaxşıdır. Məsələn, düşərgəyə gedə və ya sahibsiz itlər üçün sığınacaq ziyarət edə bilərsiniz.

Həftə sonu hamımızın bəzi ev işləri var, lakin bəzən sizi bir insan kimi zənginləşdirən və ya sevdiklərinizlə əlaqə saxlamağa imkan verən ruhlandırıcı fəaliyyətlər üçün vaxt tapmaq vacibdir.

Kristin Allen

Bazar günü dostlarla bir yoqa dərsi və ya bəzi könüllü fəaliyyətlər planlaşdırın. Bu, günü özünüzə və ətrafınızdakılara fayda vermək, daxili batareyanızı doldurmaq üçün keçirməyə imkan verəcək. Bazar ertəsi özünüzü ilhamlı və özünüzdən məmnun hiss edəcəksiniz.

4. Müsbət cəhətlərə diqqət yetirin

Yolda kobud insanlar, əsəbi həmkarlar, pis kofe - iş həftəsinin əvvəlində bütün bunlar xırda problemlərin pis dairəsinə çevrilə bilər. Bazar ertəsi qorxusu sizə asanlıqla tanış ola bilər. Bu dəfə sizi hansı bəlanın gözlədiyini düşünəcəksiniz.

Bunun əvəzinə ofisə qayıtdığınız zaman başınıza gələ biləcək müsbət şeylərə diqqət yetirin. Bəlkə ideyalarınızla yeni müştərilər cəlb etmək imkanınız olacaq və ya ən pis halda həmkarlarınızla təzə dedi-qodular mübadiləsi apara bilərsiniz.

Əgər problem son vaxtlar ümumiyyətlə işinizdən narazı qalmağınızdırsa, bazar günü bu barədə düşünməyə vaxt ayırın. İşinizdən daha çox həzz almanıza nə kömək edə biləcəyini düşünün. Ofisə qayıtmaq üçün səbirsizləndiyiniz vaxtları xatırlamağa çalışın. Bir yüksəliş əldə etmək üçün keçdiyiniz bütün çətin işləri xatırlayın. Bir çox insanlar üçün bu, karyeralarının ən yaxşı vaxtı idi.

Özünüzdən soruşun ki, işinizdən məmnunluq hiss etdiyinizdən sonra nə dəyişdi? Bu hissi geri qaytarmaq üçün nəyi dəyişə bilərsiniz? Ola bilsin ki, bazar ertəsi qorxunuz sizə rahatlıq zonanızdan çıxmaq və başqa öhdəlikləri götürmək üçün bir siqnaldır. Və ya yeni bir şey axtarmağa başlamağın vaxtıdır.

Richard Citrin

Yeni bir iş tapana qədər, cari yerinizlə əlaqəli müsbət cəhətlərə diqqət yetirin: maaş, vaxtaşırı səyahət etmək imkanı və ya həmişə sizi güldürməyi bilən sevimli həmkarlarınızla vaxt keçirmək.

5. Alın və inkişaf etdirin

Monopolyanı şkafdan çıxarın, dostlarınızı bir neçə poker oyununa dəvət edin və ya uşaqları dodgeball oynamağa dəvət edin.

Sizdən ağıllı olmağı tələb edən oyunlar, hobbilər və digər fəaliyyətlər yaradıcı təfəkkür inkişaf etdirir, diqqətinizi müəyyən bir işə cəmləməyi öyrədir, düşüncələrinizi səliqəyə salır və özünə hörmətinizi artırır.

Maura Thomas Biznes Təlimçisi, RegainYourTime.com Məhsuldarlıq və Özünü Təşkilat Portalının təsisçisi

Təşkilati davranış tədqiqatları göstərdi ki, idman, kompüter oyunları və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran digər əyləncələr də yaradıcılığı inkişaf etdirə bilər.

Bazar ertəsi səhəri özünüzü təravətli, dincəlmiş və ilhamlanmış hiss etmək istəyirsinizsə, onda bütün bu keyfiyyətlər işə yarayacaq.

Oyunlara nə qədər vaxt ayırmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Məsələ ondadır ki, həftə sonları işləmək lazım deyil. Sadəcə beyninizin müxtəlif hissələrini işləmək üçün bu vaxtdan istifadə edin, ancaq bunu əyləncə kimi qəbul edin.

Maura Tomas

6. Özünüzü yaxşı yatmağa öyrədin

Bazar ertəsi gününün səs-küyündən uzaq durmağın ən yaxşı yolu əvvəlki gecəni yaxşı yatmaqdır. Sağlam yuxu stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək, öz qabiliyyətlərinizə nikbinlik və inam əlavə edəcək, sizi enerjili və diqqətli edəcək. İş həftəsinin başlanğıcı sizi təəccübləndirməyəcək. Siz yorğan altında gizlənmək əvəzinə döyüşə tələsəcəksiniz!

Gecəni yaxşı yatmaq üçün bazar günü sağlam, yüngül yemək yemək lazımdır. Son yemək yatmazdan təxminən 2,5 saat əvvəl olmalıdır. Bu, düzgün həzmi təşviq edir.

Michael Breus PhD, Yuxu Təbabəti Mütəxəssisi

Breus həmçinin gündə ən azı 20 dəqiqə kardiyo məşqlərinə ayırmağı tövsiyə edir. Yaxşı, yatmazdan əvvəl spirt içməyi unut.