Bağışlanmanı almaq üçün necə və nə vaxt diləmək lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Unutma, amma tövbə et və ani cavab gözləmə.

Niyə bağışlanma diləyin

Beynimiz həmişə haqlı olduğumuza inanır. Öz səhvinizi etiraf etmək koqnitiv dissonans yaradır. Bizə elə gəlir ki, zəif görünəcəyik, özümüzə hörmətimiz əziyyət çəkir. Biz isə nəyin bahasına olursa-olsun özümüzə haqq qazandırmağa çalışırıq.

Ancaq hər kəs səhv edir, onlardan qaçmaq olmaz. Ona görə də bağışlanma diləməyiniz yaxşıdır. Və faydalı.

Tövbə və sülhməramlı jestlər mənfi emosiyalardan azad olmağa kömək edir. Və əlbəttə ki, münasibətləri qoruyun. Araşdırmalar göstərir ki, səmimi üzr istəmək insanları günahkarları bağışlamağa sövq edir.

Nə vaxt bağışlanma diləmək lazımdır

Üzr istəməli olduğunuz bir şey var

Life haker artıq yazıb ki, bağışlanma diləməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzi hallarda hələ də üzr istəməlisən:

1. Sən vədinə əməl etmədin.
2. Başqa bir insanı incitdin.
3. Birinin hisslərini incitmisiniz.
4. Başqasının işini xarab etdin.
5. gecikdin.

Əlbəttə ki, yalnız vəziyyəti düzəltmək və insanla münasibətinizi qiymətləndirmək istəyirsinizsə, özünüzə addım atmalı olacaqsınız.

Özünüzü həqiqətən günahkar hiss edirsiniz

Üzr istəməzdən əvvəl bu barədə düşünün: baş verənlərə görə həqiqətən günahkarsınız və peşmansınız?

Özünüzü günahkar hiss etmirsinizsə və ya peşman deyilsinizsə, bağışlanma diləməyin. Bu, özünə hörmət və özünə inamı mənfi təsir edəcək.

Beləliklə, hər bir konkret vəziyyəti, hərəkətlərinizin nəticələrini, etdiyiniz işin şiddətini ayıq şəkildə qiymətləndirin.

Dəyişməyə hazırsınız

Özünüzü düzəldəcəyinizə əminsinizsə, bağışlanma diləyin, münaqişə bir daha baş verməyəcək. Eyni hərəkətə görə daim üzr istəyə bilməyəcəksiniz: gec-tez sən başa düşəcəksən.

Bağışlanmağı necə düzgün istəmək olar

Plan hazırlayın

Nə və necə danışacağınızı düşünün. 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, ən təsirli üzr istəmənin altı komponentdən ibarət olduğunu göstərdi:

1. Peşmanlığın ifadəsi.
2. Səbəbinin izahı.
3. Əməl üçün şəxsi məsuliyyətin tanınması.
4. Tövbə.
5. Problemin həlli yolları təklifi (səhvlərin düzəldilməsi).
6. Bağışlanma istəmək.

Maraqlıdır ki, komponentlər eyni əhəmiyyətə malik deyil. Tədqiqat iştirakçıları üçüncü məqamı vurğuladılar. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, səhvinizi etiraf etmək insan üçün ağrılıdır. Məhz buna görə də qurbanın sizin buna getməyə və münaqişəni həll etməyə hazır olduğunuzu bilməsi vacibdir.

Ən az əhəmiyyət kəsb edənlər arasında səbəbin izahı var, çünki bu, daha çox ümumi bəhanə kimi görünür.

Təkbətək görüşəndə bağışlanma diləyin. Heç kimin sizi narahat etməyəcəyi sakit bir yer seçin.

Sadəcə vaxtınızı ayırın. Münaqişə zamanı və ya ondan dərhal sonra bağışlanma diləsəniz, üzr istəmək qeyri-səmimi görünəcək: duyğular çox güclüdür. Hamının sakitləşməsini gözləyin və nə baş verdiyini düşünün.

Qaydalara əməl edin

Quru, diqqətsizcə atılan "üzr" kifayət deyil. Amma çox qeyrətli olmaq lazım deyil. Bundan əlavə, bağışlanacağınıza dair heç bir zəmanət yoxdur. Buna görə hazır olun və sadə qaydalara əməl edin.

1. səmimi ol … Baş verənlərə həqiqətən peşman olduğunuzu göstərin.
2. Bəhanə gətirməyin … Sən günahkarsan. Nöqtə. Məsuliyyəti dəyişdirməyə çalışaraq həmsöhbəti qəzəbləndirməməlisiniz.
3. Heç birini istifadə etməyin … Onlar avtomatik olaraq üzr istəmənizi bəhanəyə və ya hətta digər insanın tənqidinə çevirəcəklər.
4. Etdiyiniz işlərə diqqət yetirin … "Sözlərimin səni incitdiyi üçün üzr istəyirəm!" - səmimi üzr istəmə kimi səslənmir, elə deyilmi? İnsanın onları necə qəbul etdiyinə görə deyil, hərəkətləriniz üçün bağışlanma diləyin. Məsələn: “Sənə pis mütəxəssis dediyim üçün məni bağışla. Bağışlayın. Bu bir daha olmayacaq”.
5. Başqalarını günahlandırmayın … Bir neçə cinayətkar varsa, bunu vurğulamayın.
6. Özünüzə yazığı gəlməyin … Əvvəla, öz hissləriniz haqqında deyil, incidənin hissləri haqqında düşünməlisiniz. Təəssüflərinizi bildirin, ancaq əziyyətinizi təsvir etməyin.
7. Ani bağışlanma gözləməyin və təzyiq göstərməyin … "Yaxşı, mən artıq 15 dəfə üzr istədim!" Unut onu. Bəzən qurbana vaxt lazımdır.
8. Sözləri hərəkətlərlə təsdiqləyin … Söz verilmişsə, səhvi düzəldin və təkrarlamayın. Əks halda üzr istəməyiniz mənasızdır.

Özünə yaxşı bax

Unutma ki, səhvi etiraf edib bağışlanma diləmək səni zəiflətmir. Özünüzü üstələmək və vurulan zərərə görə məsuliyyəti qəbul etmək üçün cəsarətli olmalısınız. Siz hətta bundan faydalana bilərsiniz - hər şeyi üzərində düşünməyi öyrənin.