Beyninizi müsbət düşünməyə necə vadar etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Pis düşüncələrdən qurtulmaq çətin ola bilər. Bu diqqət və təcrübə tələb edir. Ancaq müsbətə köklənməyə kömək etməyin bir neçə yolu var.

Beyin pis xatirələri və çətin təcrübələri unutmağımıza mane olur. Beləliklə, bizi keçmiş səhvləri təkrarlamaqdan qorumağa çalışır. Ancaq mənfi düşüncələr yaxşıları görməyə, hər gündən həzz almağa və xoşbəxt həyat sürməyə mane olur.

Müsbət düşünməyi öyrənmək üçün aşağıdakı üsulları sınayın.

Mənfi düşüncələrin sizi idarə etməsinə imkan verməyin

Əks halda, şübhələr, inamsızlıq və qeyri-müəyyənlik sizi hər şeydə bürüyəcək. Beləliklə, heç nəyə nail olma ehtimalınız yoxdur.

Neqativliyinizi buraxın. Onun potensialınızı saxlamasına və sizi aşağı çəkməsinə imkan verməyin. Fikrinizi idarə edin. Kəskin vəziyyətinizi görəndə və özünüzü mənfi düşünəndə, diqqətinizi yaxşı bir şeyə çevirin. Sizə nə zövq verdiyini düşünün.

Şüurla düşünməyə və yaşamağa başlayın. Qəzəb və ya ümidsizlik hiss edirsinizsə, bir neçə dərin nəfəs alın. Duyğularınıza deyil, ciyərlərinizi dolduran havaya diqqət yetirin.

Fikirləri müsbət istiqamətə yönləndirin

Ağlınıza girib hər bir narahatçılığı təhlil etməkdən daha yaxşıdır. Hər şeydə müsbət məqamlar axtarmağı və onlara konsentrasiya etməyi öyrənin.

Bunu etmək üçün sizə bir kağız parçası və qələm lazımdır. Hər gün gün ərzində başınıza gələn üç yaxşı şeyi yazın. Sonra onlara nəyin səbəb olduğunu düşünün. Ən kiçik xırdalıqları belə gözdən qaçırmayın, çünki kiçik qələbələr yoxdur. Bu siyahı sizi motivasiya edəcək və sizə güvən verəcək.

Mənfi fikirlərdən uzaqlaşın

Mənfi düşüncələrin digər tərəfinin nə olduğunu öyrənin. 180 dərəcə dönsəydiniz, harada olardız? Tədbirin müsbət nəticəsini təsəvvür edin. Sonra buna necə nail ola biləcəyiniz üçün bir plan hazırlayın.

Pis düşüncələrinizin səbəbini tapın. Sizi incidən nədir? Sizdə bu emosiyalar nədən qaynaqlanır? Bu mənbələri sizi xoşbəxt edəcək mənbələrlə əvəz edin.

Qarşılığında daha çox şey əldə etmək üçün verin

Başqalarına qarşı mehriban olanda özümüz daha xoşbəxt oluruq. Kiməsə kiçik bir hədiyyə və ya iltifat verin, bir fincan qəhvə alın və ya bir qəribə kömək edin. İnsanlar sizə minnətdar olacaq və bu sizə enerji verəcək.

Andan həzz alın

Düşüncələrinizi tamamilə yenidən proqramlaşdırmaq üçün hər gününüzü pozitivlə doldurmalısınız. Burada və indi yaşayın. Sabah yox. Və hətta qarşıdan gələn tətil deyil.

Zehinlilik meditasiyası təcrübəsi bu işdə sizə kömək edə bilər. Bu, bədənin bu anda hiss etdiyi şeylərə diqqət yetirməyə, düşüncələrinizi və duyğularınızı sanki kənardan müşahidə etməyə imkan verir. Sonradan, neqativliyin sizdən ən yaxşısını almağa çalışdığını hiss etməyi öyrənəcəksiniz.

Aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın:

• Mən indi nəyə görə minnətdaram?
• Özümü daha xoşbəxt və əyləncəli etmək üçün indi nə edə bilərəm?
• Bu anda sevgimi və minnətdarlığımı necə nümayiş etdirə bilərəm?
• Mən indi başqa bir insanı necə xoşbəxt edə bilərəm?

Düşüncələrinizi idarə etməyi öyrəndikdən sonra beyin buna alışır, o zaman müsbət düşüncə sizin üçün təbii olacaq.