Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 3 hərəkət fəndləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Onlar iş müsahibəsində, işgüzar görüşdə və insanlarla hər hansı qarşılıqlı əlaqə zamanı faydalı olurlar.

Ən son nə vaxt aktyor olduğunuzu xatırlamağa çalışın. Bəlkə məktəb oyununda və ya həmkarları ilə karaokedə. Və ya bəlkə müdirinizlə görüşdə, maaşın artırılmasını müzakirə edərkən.

İlk baxışdan üçüncü situasiya qeyri-adi görünür, lakin natiqlik üzrə mütəxəssisə çevrilmiş peşəkar aktyorlar Emi və Maykl Port üçün deyil. Onların fikrincə, çoxumuz özümüz fərqinə varmasaq da, daim oynamaq məcburiyyətindəyik. Maykl deyir: “Biz tostlar söyləməli, vida nitqləri söyləməli, müsahibələrdə özümüzü təqdim etməliyik, danışıqlar aparmalıyıq”. "Və bunların hamısı risklərin çox yüksək olduğu vəziyyətlərdir."

Onlarda üstün olmaq üçün peşəkar aktyor kimi düşünməyə çalışın. Onlar səhnədə reallığın inandırıcı versiyasını yaratmaq üçün xüsusi texnikalardan istifadə edirlər. Adi insanlar üçün isə bu fəndlər onlara lazım olan versiyanı yaratmağa kömək edəcək.

Bu o demək deyil ki, siz başqalarını manipulyasiya etməli və ya iddialı olmalısınız. Sadəcə ünsiyyət qurun ki, başqaları sizin baxış bucağınızla tanış olsun.

Teatrı düşünün: Cülyetta tamaşaçılara niyə Romeo ilə evlənməli olduğunu hiss etdirə bilər. Ev sahibini sınmış sobanı dəyişdirməyə inandırmalı və ya uşağınızın dostlarının valideynləri ilə birgə tədbir təşkil etmək üçün razılaşmalısınız.

Amy deyir: “Biz bütün günü başqa insanlara təsir etməyə və onlara hiss etdirməyə çalışırıq”. "Qarşımıza şüurlu bir məqsəd qoymasaq da, yenə də istədiyimizi almağa çalışırıq və ətrafımızdakıların reaksiyasını oyatırıq." Bəzi hallarda çox şey bundan asılıdır və Maykl və Emi bu vəziyyətlərdə aşağıdakı üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər.

1. Son məqsədinizi anlayın

Aktyor həmişə tamaşaçıdan nəyə nail olmaq istədiyini aydın təsəvvür etməklə çıxış edir. Bunu xidmətə götürün. Növbəti çətin vəziyyətdən əvvəl, aktyorların personaj üzərində işləyərkən verdiyi sualı özünüzə verin: "Mənim əsas məqsədim nədir?"

Yəni təkcə qısamüddətli nəticələr haqqında deyil, həm də uzunmüddətli nəticələr haqqında düşünün.

Məsələn, Maykl Aminin valideynləri ilə görüşərkən onlarda necə yaxşı təəssürat yaratmaqla bağlı beynini qarışdırmadığını söylədi. O, uzun müddətdə ahəngdar, mehriban bir ailə istədiyini düşünürdü. Ona görə də bu böyük məqsədə uyğun qərarlar verdim.

2. Başqasının necə hiss etməsini istədiyinizi düşünün

Tamaşa zamanı aktyorun danışıq tərzi və hərəkəti də məqsədə çatmağa xidmət edir, tamaşaçılarda düzgün təəssürat yaratmağa kömək edir. Buna səhnəni həyata keçirmək deyilir. Gündəlik həyatda texnika, məsələn, müsahibə zamanı faydalıdır.

Tutaq ki, siz işəgötürənin sizin açıq insan olduğunuzu başa düşməsini və başqaları ilə necə əməkdaşlıq edəcəyinizi bilməsini istəyirsiniz. O zaman sizin üçün “səhnəni canlandırmaq” sizə yeni həmkarlarla ünsiyyətdə olmaqdan və onlardan nə isə öyrənməkdən, bəlkə də kiminsə adını çəkməkdən necə xoşbəxt olduğunuzu söyləməkdir.

Müstəqil işləməyi bildiyinizi göstərmək istəyirsinizsə və sizinlə uşaq baxıcısı olmaq məcburiyyətində deyilsinizsə, keçdiyiniz faydalı kurslar haqqında məlumat verin (təbii ki, bunu etməmisinizsə, yalan danışmayın). Və ya keçmişdə işi optimallaşdırmaq üçün istifadə edilən üsullar haqqında.

Əlbəttə ki, bu, 100% müvəffəqiyyətə zəmanət vermir. "İnsanlar həmişə istədiyiniz kimi reaksiya vermirlər" deyir Maykl. "Ancaq məqsədinizə çatmaq üçün səhnələri bir-birinin ardınca rəvan oynamağı öyrənə bilsəniz, improvizasiya edə və çevik ola bilərsiniz."

3. Qorxunuzu qəbul edin

Narahatlığa qarşı sakit münasibət çıxış edənlər üçün əsas xüsusiyyətdir. Və bəlkə də ən çox narahatçılıq başqalarının mənfi qiymətləndirilməsi qorxusundan qaynaqlanır. Qorxuruq ki, bizi qəbul etməzlər, ələ salmazlar, tənqid edərlər.

Buna görə də, bir çoxumuz risklərdən qaçmağa çalışırıq, lakin Mayklın dediyi kimi, bu, istənilən yaxşı performansı öldürür. Daim başınızdakı həyəcan siqnallarını boğmağa çalışdığınız zaman kiməsə qalib gəlmək çətindir.

Qorxunuzu idarə etməyi öyrənin. Özünüzə xatırlayın ki, bu təbii bir hissdir. Əgər vacib söhbətdən əvvəl ovuclarınız tərləyirsə və mədəniz sıxılırsa, bu, yalnız canlı insan olduğunuzu bildirir.

Stressli bir vəziyyətdən dərhal əvvəl onunla əlaqəli ən böyük qorxuunuzu müəyyənləşdirin.

Mümkün qədər konkret olmağa çalışın. Özünüzü "Mən çox qorxuram" ifadəsi ilə məhdudlaşdırmayın - qorxularınızın səbəbini tapın. Bəlkə bəyənilməməkdən qorxursunuz, kiminsə səsinizin titrədiyini eşidəcəyindən narahatsınız və ya kimisə ruhdan salmaq istəmirsiniz. Psixoloqlar bir vəziyyətin bu konkretləşdirilməsini emosional təfərrüat adlandırırlar. Bunu etməkdə daha yaxşı olanlar, emosiyaları idarə etməyi və onlara cavab verməyi daha asan tapırlar.

Nəhayət, sadəcə edilməli olanı edin. Avtomobilin qiymətini aşağı salmaq üçün satıcı ilə razılaşın, potensial müştəri ilə ünsiyyətə başlayın, təqdimat keçirin. "Səhnədə yaxşı çıxış etmək və çətin vəziyyətlərdə uğur qazanmaq üçün risk etməli və tənqidlərdən narahat olmamalısan" deyə Amy xatırladır.

Təbii ki, belə davranmaq səni Meryl Streep etməyəcək. Ancaq onlar sizə danışmağa və daha qəsdən hərəkət etməyə kömək edəcəklər. Nəticədə, stresin sizi idarə etməsinə imkan verməkdənsə, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəni daha yaxşı idarə edəcəksiniz.