Həyatda hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 4 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyatda istər-istəməz müxtəlif çətinliklər yaranır: sağlamlıq problemləri, iqtisadi böhranlar və ya ailə problemləri. Onların öhdəsindən gəlmək üçün psixoloji sabitliyi inkişaf etdirmək lazımdır.

İstənilən çətinliyə tab gətirmək üçün düşüncələrinizi, hisslərinizi və hərəkətlərinizi idarə etməyi bacarmalısınız. Bunu etməyə kömək edəcək dörd sadə məsləhət var.

1. Reallığı qəbul edin

Qəbul etmək razılıq demək deyil. Sadəcə etiraf etmək lazımdır ki, bu və ya digər hadisə baş vermiş hadisədir. Dincəlmək və bunun olmamalı olduğunu təkrarlamaqla siz sadəcə vaxt və enerji sərf etmiş olursunuz. Baş verənləri qəbul etməklə, vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq üçün ilk addımı atacaqsınız.

Tıxacın olduğunu təsəvvür edin. Bir adam düşünəcək: “Nə qədər ədalətsizlik! Və niyə bu həmişə mənim başıma gəlir?” O, əsəbiləşəcək, əsəbiləşəcək, başqa sürücülərlə söyüş söyəcək.

Psixoloji cəhətdən sabit insan sadəcə olaraq özünə xatırladacaq: “Hər gün milyonlarla avtomobil yollarda hərəkət edir, təbii ki, zaman-zaman tıxaclar yaranacaq”. Bu münasibət sizə sakit olmağa kömək edəcək. Belə bir şəxs podkasti açacaq və trafikin bərpasını gözləyəcək.

Reallığı qəbul etmək üçün nəyi idarə edə biləcəyimizi və nəyi bacara bilməyəcəyimizi başa düşməliyik. Heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyiniz vəziyyətlərdə özünüzü idarə etməyə çalışın.

2. Özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın

Reallığı qəbul etmək düşüncələrinizi və hisslərinizi nizamlamağa kömək edəcək. Bu, məhsuldar davranışın açarıdır. Problemlə qarşılaşdığımız zaman necə davranmağımız həllini nə qədər tez tapdığımızı müəyyənləşdirir. Problemimizi həll etmək mümkün olmasa da (məsələn, sevilən bir insanın itkisi), biz yenə də hər dəfə baş verənlərə necə reaksiya verəcəyimizi seçirik.

Özünüzə yazığı gəlməyin. Bu, irəliləməyə imkan verməyəcək və sizi möhkəmlikdən tamamilə məhrum edəcək. Özünüzdən soruşun: "Hal-hazırda özümə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?" Qorxuya qalib gəlməli və ya xoşagəlməz bir iş görməli ola bilərsiniz. Əsas odur ki, hərəkətə keçək.

3. Kədərli düşüncələrə nəzarət edin

Ağıl həm bizim ən yaxşı müttəfiqimiz, həm də ən pis düşmənimiz ola bilər. Mənfi düşüncələrin zəbt edilməsinə icazə versəniz, sadəcə olaraq heç nə edə bilməzsiniz.

“Mən bunu heç vaxt bacarmayacağam” və ya “Mən bir dəqiqədən artıq vaxtımı ala bilmərəm” kimi fikirlər hədəflərinizə çatmağınıza mane olacaq. Buna görə də, düşüncələriniz həddindən artıq bədbinləşəndə fərq etməyə çalışın.

Əgər çaxnaşma hiss edirsinizsə, dostunuz bu vəziyyətdə olsaydı, nə deyəcəyinizi düşünün. Şübhəsiz ki, siz onu həvəsləndirəcək və uğur qazanacağına əmin olacaqsınız.

4. Zehni möhkəmliyi əvvəlcədən məşq edin

Böhran vəziyyəti psixoloji dayanıqlığı inkişaf etdirməyə başlamaq üçün doğru zaman deyil. Bu əvvəlcədən edilməlidir.

Əzələləri pompalamağa başlamaq üçün ağır bir şey qaldırmaq lazım olana qədər gözləməyəcəksiniz? Divanı köçürməzdən beş dəqiqə əvvəl ütünü çəkməyə başlasanız, bunun sizə kömək edəcəyi ehtimalı azdır. Ancaq tədricən güc toplasanız, daha çox çəki qaldıra biləcəksiniz.

Eyni şeyi psixoloji dözümlülük haqqında da demək olar. Həyatın çətinliklərini dəf etmək üçün ağıl gücünə sahib olmaq üçün onu hər gün məşq edin.