Özünə və başqalarına qulluq etməyi sevənlər üçün gouache masajını necə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Son illərin ən məşhur gözəllik təcrübələrindən biri haqqında bilmək lazım olan hər şey.

Guache masajı nədir və haradan gəlir

Guasha üz və bədən üçün ənənəvi Çin masaj texnikasıdır. Daşdan və digər materiallardan hamar, sərt lövhələrdən istifadə etməklə hazırlanır. Qan dövranını artırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün alət dəriyə sıxılır və üzərinə sürtülür.

Quache haqqında ilk qeydlər, Paleolit dövründə insanların ağrıları aradan qaldırmaq üçün bədən hissələrini daşlarla sürtdükləri zaman qalıcı təəssüratlar buraxan Qədim Çin tibbi müalicəsində ortaya çıxdı. Min sülaləsi dövründə bu təcrübə qədim Çin həkimləri tərəfindən geniş şəkildə istifadə edilmişdir. Masaj istilik vuruşları, baş ağrıları və qızdırma üçün edildi. Üstəlik, prosedur üçün tez-tez xüsusi boşqablar deyil, hamar səthi olan doğaçlama əşyaları götürürlər: sikkələr və qaşıqlar.

Bayılma və soyuqdəymə üçün daha müasir vasitələrin yayılması ilə gua sha texnikası bir müddət unudulmuşdu. Ancaq bir neçə il əvvəl Asiya dəriyə qulluq tendensiyası meditasiya və kristaldan istifadə kimi ruhani təcrübələrə artan marağın üstünə qoyuldu və qeyri-adi üz masajının minlərlə videosu sosial medianı doldurdu. Qədim müalicə üsulu top modellərin və Hollivud ulduzlarının xoşuna gələn müasir gözəllik ritualına çevrildi.

Gua sha masajı necə faydalı ola bilər?

Bu şərq təcrübəsinin pərəstişkarları gua sha nədir? İnstaqramda üstünlük təşkil edən dəbli dəriyə qulluq vasitəsi izah edir ki, masajdan sonra üz dərisi daha sıx, hamar və parlaq olur. Dermisdə qan dövranının artması səbəbindən qocalma prosesi guya yavaşlayır.

Bütün ekspertlər guache üçün yüksək rəyləri bölüşmürlər. Məsələn, ABŞ-da bir kosmetik markanın tanınmış qurucusu və jurnalist Paula Begoun Jade Rollers, Sheet Masks And More jurnalına verdiyi müsahibədə kifayət qədər sərt danışır, Paula Begoun masaj haqqında dəriniz üçün həqiqətən nəyin işlədiyini deyir, onun zərərinin çox vaxt xeyirdən çox olduğunu qeyd edir. … Eyni zamanda, bəzi dermatoloqlar Gua Sha Üz Masajının Dərinizə Necə Faydalı Olduğunu təsdiqləyirlər, Dermatoloqların fikrincə, bu masaj üzdəki yüngül şişkinliyi aradan qaldıra və dəriyə qulluq kosmetikasının təsirini artıra bilər. Eyni zamanda, hər iki tərəf razılaşır ki, bu mövzuda ciddi elmi əsərlər az olduğu müddətcə guache haqqında qəti nəticəyə gəlmək olmaz.

Gua sha tərəfdarları ən çox Gua Şa müalicəsinin səth toxumasının mikrosirkulyasiyasına təsiri məqaləsinə istinad edirlər: Amerika və Alman həkimləri tərəfindən sağlam subyektlərdə pilot tədqiqat. 2007-ci ildə elm adamları bir araşdırma apardılar və Çin masajı texnikasının dərinin yuxarı təbəqələrində qanın mikrosirkulyasiyasını həqiqətən yaxşılaşdırdığını aşkar etdilər. Düzdür, təcrübədə cəmi 11 nəfər iştirak edib və onlar üzlərini deyil, kürəyini masaj ediblər.

Dermatoloqlar üçün guache-nin kosmetik prosedur kimi effektivliyi olduqca mübahisəli olaraq qalır. Ancaq bəzi xəstəliklərin müalicəsində düzgün yerinə yetirilən bədən masajı potensial olaraq faydalı ola bilər. Məsələn, ənənəvi terapiya ilə birləşdirildikdə, Qua-şa terapiyasının perimenopozal sindroma təsirini azaldır: menopozun təsadüfi idarə olunan sınaq simptomları. Çinli həkimlər 80 qadın üzərində randomizə edilmiş nəzarətli sınaq keçirdikdən sonra bu qənaətə gəliblər.

2017-ci ildə Almaniyadan olan elm adamları prosedurun ciddi yan təsirlərə səbəb olmadığını və xroniki bel ağrısı üçün Gua Sha terapiyasını rahatlaşdıra biləcəyini aşkar etdilər: Randomizə nəzarətli sınaq, xroniki bel ağrısının ümumi vəziyyəti. 48 nəfərlik bir qrupda aparılan klinik araşdırma, xroniki boyun ağrısı olan xəstələrdə ənənəvi Çin "gua şa" terapiyasının effektivliyini göstərdi: guashanın qısa müddətdə xroniki boyun ağrısının narahatlığını azalda biləcəyi randomizə edilmiş nəzarətli sınaq.

Çindən gələn həkimlər Quaşanın qəbul edilən gərginlik miqyası hesabının reytinqini yaxşılaşdırdığını və kişi ağırlıqqaldıranlarda ürək dərəcəsi dəyişkənliyini azaltdığını təklif edir: məşqdən sonra əzələlərin bərpası üçün alternativ üsul kimi guaşadan istifadə etmək üçün təsadüfi idarə olunan sınaq. Ancaq bu nəzəriyyəni yoxlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Mütəxəssislərin yalnız gua şa masajını əsas müalicəyə mümkün əlavə kimi qəbul etdiyini xatırlamaq vacibdir.

Kimsə gouache-ni zəmanətli nəticəyə görə deyil, rahatlaşdırıcı icra prosesinə görə sevir. Beləliklə, düzgün texnikaya əməl olunarsa və heç bir əks göstəriş yoxdursa, masaj, cavanlaşmazsa, özünə qulluq üçün xoş bir rituala çevriləcəkdir.

Gua sha masajı etməməli olduğunuz zaman

Gouache, hər hansı bir masaj kimi, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Proseduru təxirə salmağa dəyər İnsanlar üçün üz dərisinə qulluq müalicəsini təmin edin:

• bakterial, viral və göbələk dəri infeksiyaları ilə;
• konjonktivit və göz infeksiyaları ilə;
• dəridə sızanaq və yaralarla;
• sedef və ekzema ilə;
• hiperkeratoz ilə;
• təzə dəri lezyonları ilə - cızıqlar, çürüklər və aşınmalar.

Dərinizə doldurucular vurmusunuzsa və ya estetik əməliyyat keçirmisinizsə, üz masajından da imtina etməlisiniz.

Həssas və ya problemli dəriniz varsa, gua sha seansının sizin üçün faydalı olub olmadığını öyrənmək üçün bir dermatoloqla məsləhətləşin.

Gua sha masajı üçün sizə lazım olanlar

Guache boşqab

Etməyi planlaşdırdığınız masaj növü üçün boşqabın formasını və ölçüsünü seçin. Üz üçün düzbucaqlı və ya iki çıxıntılı bir tarak şəklində kiçik alətlər uyğun gəlir. Əlinizdə tutmaq rahatdır və girinti çənəni və digər kiçik relyef sahələrini işləmək üçün əlverişlidir. Bədən üçün geniş S formalı alətlər və ya qanad formalı kazıyıcılar almaq daha yaxşıdır.

Çox vaxt plitələr minerallardan və qayalardan hazırlanır: jade, qızılgül kvars, obsidian və əqiq. Ancaq buynuzdan, metaldan və ağacdan hazırlanmış alətlərə də rast gəlmək olar. Hər bir materialın özünəməxsus enerjisi olduğuna inanılır. Buna inanmırsınızsa, zövqünüzə və cüzdanınıza diqqət yetirərək boşqab ala bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün plastik və qatranı daha yaxından nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. Belə kazıyıcılarla masaj daha incə olur və onları qırmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Nə almaq

• Müqəddəs Dəridən ürək şəklində jade boşqab, 890 rubl →
• Marbelladan jadedən hazırlanmış ürək və qoşa rulon şəklində boşqab dəsti, 2 990 rubl →
• Marbelladan ayaq şəklində jade boşqab, 1490 rubl →
• RAFECOFF-dan pəncə şəklində ametist boşqab, 949 rubl →
• OptoWeek-dən pəncə şəklində şüşə boşqab, 325 rubl →
• Bloordan qızılgül kvars kəpənək lövhəsi, 1790 rubl →
• Bloordan qızılgül kvarsdan hazırlanmış balıq şəklində boşqab, 1290 rubl →
• BlackTouch-dan ortasında deşik olan polad boşqab, 2 649 rubl →

kərə yağı

Proseduru daha zövqlü etmək üçün quru dəriyə masaj etməyin. Onlara əsaslanan kosmetik yağlar və ya serumlardan istifadə edin. Məsamələri bağlamaq və qıcıqlanmaq istəmirsinizsə, üzünüzə (bədənin dərisi üçün o qədər də qorxulu deyil) adi masaj yağını və daha çox yemək üçün bitki yağı çəkməyin.

Əlinizdə düzgün məhsul yoxdursa, adi qidalandırıcı üz kremi götürün.

Nə almaq

• Nuxe-dən üz, bədən və saç üçün yağ, 1 999 rubl →
• Clarins-dən mavi orkide yağı ilə üz üçün emulsiya, 3 450 rubl →
• Nanə ilə Elfarma kosmetik yağı, 76 rubl →
• "Botanica"dan üz üçün limon yağı, 83 rubl →
• Weleda-dan üz üçün badam yağı, 1510 rubl →

Gouache masajına necə hazırlaşmaq olar

Dərinizi təmizləyin

Üzünüzü boşqab ilə toz və digər çirkləri sürtməmək üçün üzünüzü ilıq su və yumşaq təmizləyici ilə yuyun.

Bədənin dərisində bir fırça və ya dəsmal ilə yüngülcə gəzə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, yumşaq bir ovucu ilə əvəz edin.

Dərinizi nəmləndirin

Bu, onu yumşaq və elastik etməkdir. Bu, masajı asanlaşdıracaq və prosedurdan sonra parlaqlıq effekti daha nəzərə çarpacaq.

Dərinizi nəmləndirmək üçün yuyulduqdan sonra sevdiyiniz məhsulu üzünüzə çəkin. Bu toner, emulsiya və ya yüngül krem ola bilər. Əsas odur ki, tərkibində spirt və retinol və turşular kimi aqressiv komponentlər yoxdur. Yüngül sığal hərəkətləri ilə bütün üzə çəkin. Quru dəriniz varsa, 2-3 qat istifadə edin.

Bədəninizi masaj edirsinizsə, istədiyiniz nəmləndirici məhsuldan istifadə edin və ya bu addımı tamamilə atlayın.

Yağ tətbiq edin

Tonik və ya krem hopduqda dəriyə yağ çəkin. Bir az vaxt aparacaq: üz və boyun üçün 3-4 damcı kifayətdir; arxa, ayaqlar və qollar üçün bu hissəni 1½-2 dəfə artırın. Yağı ovuclarınızın arasına sürtün və çox nazik bir təbəqə ilə dəriyə yayın.

Bir neçə qaydanı xatırlayın

• Plitəni dəriyə perpendikulyar tutmayın. Alət praktik olaraq üzərinə uzanmalı və 15-20 dərəcə bir açı yaratmalıdır.
• Üzünüzü və bədəninizi göyərməmək üçün çox təzyiq göstərməyin.
• Plitəni irəli və geri sürməyə ehtiyac yoxdur. Hərəkətlər həmişə eyni istiqamətdə olmalıdır. Əgər üzünüzü masaj edirsinizsə, boşqabın mərkəzindən kənarlarına doğru istiqamətləndirin.
• Masajdan sonra arxa və bədənin digər hissələrində qırmızı izlər görünə bilər. Onlar kapilyarların zədələnməsi səbəbindən baş verir və olduqca qorxulu görünür, lakin həmişə prosedurun ağrılı olduğunu və ya səhv aparıldığını bildirmir. Belə izlər adətən 2-3 gün ərzində yox olur. Gua sha üçün vaxt seçərkən bunu unutmayın.

Guasha üz masajını necə etmək olar

Üzünüzü həm özünüzə, həm də başqasına masaj edə bilərsiniz.

Çənədən başlayın

Üzünüzü zehni olaraq iki hissəyə bölün. Plitəni çənənin mərkəzinə qarşı qoyun ki, üzərindəki yivdə olsun. Yüngül təzyiqdən istifadə edərək aləti bir hərəkətlə qulağınıza doğru sürüşdürün. Dərini boş əlinizlə tutun ki, uzanmasın. Qulağınızın yanında dayanın və boşqabı bir az silkələyin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Yanağa keçin

Plitənin geniş kənarını burun qanadına qarşı qoyun. Dərini barmaqlarınızla tutun və boşqabı saç xəttinə doğru sürüşdürün. Ona çatanda dayanıb boşqabı silkələyin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Göz ətrafındakı bölgəni işləyin

Burada dəri xüsusilə zərifdir, buna görə də bütün hərəkətlər çox yumşaq, az və ya heç bir təzyiq olmadan olmalıdır. Əvvəlcə barmağınızı gözün daxili küncünə yumşaq bir şəkildə basdırın. Plitənin çıxıntısını ondan məbədə çəkin. 3-4 dəfə təkrarlayın.

İndi yuxarı göz qapağına və qaşlara keçin. Plitəni burun körpüsünə elə qoyun ki, onun girintisi qaş qövsünün başlanğıcında olsun. Saç xəttinə doğru yumşaq hərəkət edin, dayandırın və aləti silkələyin. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Alnınızı masaj edin

Dərini qaşdan tutun və alətin geniş kənarını başlanğıcdan alnına qədər çəkin. Durun və boşqabı silkələyin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Alnınızın mərkəzinə diqqət yetirin. Plitənin düz hissəsini burun körpüsünə qoyun və dərini tutaraq yuxarı qalxın. Aləti silkələyin. Hərəkətləri 5-7 dəfə təkrarlayın.

Üzün ikinci hissəsinə keçin

Eyni şəkildə davam edin: çənədən başlayın, yanaq və göz bölgəsinə keçin və alın masajı ilə bitirin.

Guasha boyun masajını necə etmək olar

Bu masaj özünüzə və başqa bir insana edilə bilər.

Boynunuzun arxasından başlayın

Saçınızı qaldırın. Boşqabını girinti ilə boyun altındakı fəqərəyə qoyun. Basaraq, saç xəttinə qədər hərəkət edin, dayandırın və aləti silkələyin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Çiyinlər və boyun yanları üzərində gəzin

Plitənin geniş kənarını çiyninizə qoyun. Boynunuzu qulağınıza doğru hərəkət etdirin. Dayanıb onun arxasındakı bölgəni masaj edin. 5-7 dəfə təkrarlayın. Eyni şəkildə ikinci çiyinlə işləyin.

Çiyinlərdə gərginlik hiss edirsinizsə, əlavə olaraq masaj edin. Plitənin girintisini çiyin kənarına qoyun və təzyiq tətbiq edərək boyuna doğru hərəkət edin. 3-4 dəfə təkrarlayın.

Boynunuzun ön hissəsini masaj edin

Başınızı bir az geri əyin və boşqabın geniş kənarını körpücük sümüyünə paralel qoyun. Çənənizə qədər qaldırın. Durun və aləti bir az silkələyin. Əgər tiroid probleminiz varsa, tiroid zonasından çəkinin. Hərəkətləri 5-7 dəfə təkrarlayın.

Gouache əl masajını necə etmək olar

Özünüzü və ya başqasını masaj edin.

Avuçlarınıza və barmaqlarınıza diqqət yetirin

Əlinizi boşaltmaq üçün boşqabın geniş kənarını ovucunuzun içərisinə sürüşdürün. Xüsusilə çətin yerlərdə təzyiqi bir qədər artırın. 5-7 dəfə təkrarlayın. Eyni hərəkətlə əlinizin kənarını masaj edin, ancaq alətə daha az təzyiq göstərin.

İndi barmaqlarınızı boşqabın geniş tərəfi ilə ayrı-ayrılıqda ovuşdurun. Alətdəki çəngəldən istifadə edərək aralarındakı yerləri masaj edin. 3-4 təkrar edin.

İkinci əllə də eyni şeyi edin.

Ön qollarınızı və çiyinlərinizi işləyin

Boşqabın geniş kənarını əlin daxili hissəsi boyunca biləkdən çiyinə qədər keçirin. Gərginliyin hiss olunduğu yerlərdə təzyiqi artırın. Damarların çıxdığı yerlərə diqqət yetirin. Bu hərəkətləri 5-7 dəfə edin. Xarici ilə eyni şeyi təkrarlayın və digər qola keçin.

Guasha ayaq masajını necə etmək olar

Bu cür masaj həm özünüzə, həm də başqasına edilə bilər.

Ayaqlarınızı və barmaqlarınızı masaj edin

Plitənin dar kənarı ilə ayağın altını yoğurun, dabandan barmaqlara doğru hərəkət edin. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ayağınızın qövsünü diqqətlə işləyin. 5-7 dəfə edin.

Bundan sonra, plitənin geniş kənarı ilə ayağın yuxarı hissəsi boyunca yüngülcə gəzin. Hər barmağı daha dərindən masaj edin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

Digər ayağınızı və barmaqlarınızı masaj edin.

Danalarınızı işləyin

Boşqabın geniş kənarı ilə dana üzərindən keçin. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin, əzələdə gərginlik hiss etdikdə aləti daha güclü itələyin. Hər baldırın arxası, çölü və içi üçün 5-7 təkrar edin.

Omba üzərində hərəkət edin

Plitənin geniş kənarını dizə qoyun və pelvisə qədər sürüşdürün. Durun və gərgin yerlərdə əlavə qısa qırıntılar edin. Hər ombanın hər tərəfində hərəkətləri 5-7 dəfə təkrarlayın.

Guasha arxa masajını necə etmək olar

Bu cür masaj yalnız başqa bir şəxsə edilə bilər. O, düz bir səthə uzanıb paltarını çıxarmalıdır.

Çiyin bıçaqlarınızla başlayın

Plitənin geniş kənarını çiyin bıçaqlarından bel boyunca 5-7 dəfə aşağı arxaya keçirin. Gərgin yerlərdə əlavə qısa qırıntılar düzəldin. Masajı daha xoş etmək üçün alətin hərəkətlərini ovuclarınızla sığallamaqla alternativ edin. Sırtınızı onurğanızın digər tərəfində işləyin.

Çiyinlərə diqqət yetirin

İndi masaj edilən şəxs dik oturmalıdır. Boyundan çiyinə doğru hərəkət edərək, boşqabın geniş kənarı ilə qısa kazıyıcıları düzəldin. Gərginlik hiss etdiyiniz yerlərdə uzanın. Hərəkətləri 5-7 dəfə təkrarlayın və digər çiyinə keçin.

Plitələrə necə qulluq etmək olar

Prosedurdan sonra yağ qalıqlarını çıxarmaq və qurutmaq üçün plitələri isti su və bir az sabunla yumaq kifayətdir.

Kövrək materiallardan hazırlanmış boşqabın daha uzun müddət saxlanmasına kömək edəcək qeyri-aşkar məsləhət: banyoda masaj etməyin. Hamar, yağlanmış alət asanlıqla əllərinizdən sürüşərək plitələrə sındıra bilər. Odur ki, çevikliyinizə əmin deyilsinizsə, daha yumşaq döşəməli otağa keçin.

Proseduru nə qədər tez-tez etmək olar?

Həftədə 2-3 qısa seansla başlayın və necə reaksiya verdiyinizi görün. Masaj narahatlıq yaratmırsa və dəri sizə daha yaxşı görünürsə, gua sha'yı gündəlik üzünüzə daxil edə bilərsiniz.

İntensiv bədən masajı ən yaxşı həftədə 1 dəfədən çox olmayaraq edilir.