Hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 3 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ətrafda cəhənnəm varsa necə dəli olmamaq olar.

Pis bir şey baş verəndə insanlar çox vaxt narahatlıqlarından gizlənir və işlərin yoluna düşməsini gözləyirlər. Daha çox xoşbəxtlik və daha az ağrı istəmək normal bir reaksiyadır. Ancaq mənfi təcrübələr uzun müddət davam edərsə, onlardan gizlənməyə çalışaraq yaşamağı dayandırırıq.

Emosional bomba sığınağınızda pis vaxtlardan maksimum yararlanmaq üçün nə etməli olduğunuz budur.

1. Neqativliyə böyümə üçün bir fürsət kimi baxın

İstənilən mənfi təcrübə, əgər onu düzgün qəbul etsəniz, sizə çox şey öyrədə bilər. İşinizdən qovulmağınız sizə daha uyğun olan peşəni tapmaq üçün təkan verə bilər. Sevilən bir insanla ayrılmaq yeni keyfiyyətli münasibətlərə yer açmağa kömək edəcək.

Xəstəlik sizə nəyi səhv etdiyinizi söyləyəcək: sağlamlığınıza nəzarət etməyin, çox işləyirsiniz, özünüzə və ailənizə vaxt qoymursunuz, çox narahat olursunuz. Çox vaxt xəstəlikdən sonra insanlar bir çox şeylərə baxışlarını dəyişir, özlərinə qayğı göstərməyə başlayır, yaxınları ilə daha çox vaxt keçirirlər.

Hər hansı bir çətinlik müəlliminizdir. Ancaq təcrübənizi açıq şəkildə yenidən yaşasanız, dərsi başa düşə bilərsiniz.

2. Gizlətməyin, həyatınızı bütünlüklə yaşayın

Ümidsizlikdən xilas olmaq üçün insanlar çox vaxt mənasız işlərin arxasında gizlənirlər: içki içirlər, şirniyyatları çox yeyirlər, televizora baxırlar, internet və sosial şəbəkələrdə qalırlar, kompüter oyunları oynayırlar - problemlər haqqında düşünməmək və ağrı hiss etməmək üçün hər şeyi edirlər.

Bu strategiya kömək edir, ancaq müvəqqəti. Duyğular heç yerdə yoxa çıxmır: səhəri gün asma ilə və ya bir vedrə dondurma yedikdən sonra yenilənmiş güclə üzərinizə qaçacaqlar.

Hisslərinizdən gizlənməyin. Əksinə, onlara açıq olun və onları tam şəkildə yaşayın. Bu səni öldürməyəcək, səni sağaldacaq.

Görünür ki, vəziyyətimizə nə qədər çox diqqət yetirsək, ağrıları bir o qədər çox hiss edirik. Bununla belə, Mindfulness meditasiyasının tədqiqi ağrıların azaldılmasında plasebodan üstün olduğunu göstərdi ki, bu belə deyil. Zehinlilik meditasiyası ilə məşğul olan insanlar təcrübənin qalan hissəsinə nisbətən 44% daha az ağrıya məruz qalıblar.

Vəziyyətinizə diqqət yetirin. Xarici şərtlərə görə deyil, indi daxilinizdə baş verənlərə. Nə yaşayırsınız: qorxu, həsrət, ümidsizlik, ümidsizlik? Bu hissi genişləndirin, tam yaşayın, onun müxtəlif çalarlarını hiss edin. Təsəvvür edin ki, heç bir detalı qaçırmadan, emosional vəziyyətinizi ən detallı şəkildə təsvir etməlisiniz.

3. Təcrübənizi sevin

Neqativlərdən gizlənməyi dayandırdıqdan, duyğularınızı üzə çıxardıqdan və dərslərinizi öyrəndikdən sonra növbəti addım təcrübənizi sevməkdir.

Acı və kədərlə dolu hər an eyni zamanda gözəlliklə doludur. Sizi eyni zamanda kədərləndirən hər bir insan sizə əvəzsiz bir dərs verir. Təcrübənizin hər dəqiqəsinə və onu qəbul etdiyiniz hər kəsə aşiq olun.

Pis vaxtlarda böyümə fürsəti olaraq sevin, onları təkmilləşməyə dəvət kimi qəbul edin.

Çətinliklər bitdikdə, əvvəlkindən bir az daha güclü və müdrik olacaqsan.