Qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola biləcək 8 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qaraciyəri məhv etmək üçün spirtdən sui-istifadə etmək lazım deyil. Bəzən şirin bir şeyi sevmək kifayətdir.

Qaraciyər vərdişlərinizə zərər verə biləcək bu zərərsiz görünən təəccüblü şeylərdən birinə sahibsinizsə, qaraciyər xəstəliyinə təəccüblənməməlisiniz.

1. Şirniyyata olan sevgi

Pəhrizdə həddindən artıq şəkər təkcə kariyes və əlavə funt deyil, həm də alkoqolsuz yağ xəstəliyinin düzgün yoludur Şəkər - Qaraciyərim üçün zərərlidirmi? qaraciyər (NAFLD). Bu da öz növbəsində siroz və xərçəngin inkişafına səbəb olur.

Üstəlik, risklər çox yüksəkdir. American Journal of Clinical Nutrition tərəfindən aparılan bir araşdırma, qısa müddətli karbohidratla həddindən artıq qidalanmanın və uzun müddətli arıqlamanın artıq çəkili insanlarda qaraciyər yağlarına təsirini tapdı: şirniyyatdan gündə 1000 əlavə kalori qəbul edən insanlar çəkisinin yalnız 2%-nə sahibdirlər. Amma onların 27 faizində qaraciyər yağlanması var ki, bu da onların sağlamlığı üçün təhlükəlidir.

2. Şəkərli qazlı içkilərlə susuzluğu yatırmaq

Qaraciyərdə yağ yığılmasının əsas günahkarı fruktozadır. Yüksək fruktozalı Çəki Saxlayan Pəhrizin Lipogenez və Qaraciyər Yağına Təsiri - təbiətdə ən çox yayılmış sadə karbohidrat növü. Rafine şəkər onun təxminən 50%-ni ehtiva edir. Lakin fruktozanın çoxu ənənəvi olaraq daha sağlam şəkər əvəzediciləri hesab etdiyimiz qidalarda olur. O:

• bal;
• şirin meyvələr - xüsusilə üzüm, banan, şaftalı.

Fruktoza soda və enerji içkilərində də bol olur. Tədqiqatlar göstərir ki, içki istehlakı və uşaq NAFLD böyüklər və bu içkidən çox istifadə edən uşaqlar alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkir və onun nəticələri xüsusilə tez-tez olur.

3. Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq istəməmək

İndi özünüzü olduğunuz kimi sevmək dəbdədir. Ancaq bunun da yan təsirləri var. Xüsusilə, artıq çəki və xüsusilə piylənmənin alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi riskini artırdığı aşkar edilmişdir.

2015-ci ildə alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinin müxtəlif hesablamalarına görə, obez yetkinlərin 25%-dən 90%-ə qədərində də NAFD var.

4. Artıq qarın piylərinə qarşı tolerant münasibət

Sevimli qarın, yəni beldə layiqli miqdarda əlavə santimetr, artıq çəkidən daha az təhlükəli deyil. Normal bədən çəkiniz ola bilər, ancaq qarın yağınız varsa, bu, visseral piylənmə ola bilər.

Visseral yağ qarın əzələlərinin arxasında yerləşən və daxili orqanları əhatə edən yağdır. Hormonları dəyişdirir və bir sıra təhlükəli xəstəliklərin inkişaf riskini artırır:

• metabolik sindrom və tip 2 diabetes mellitus;
• koroner ürək xəstəliyi;
• astma;
• demans;
• xərçəng.

Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinin artması riski bu xoşagəlməz siyahının başqa bir maddəsidir.

5. Vitaminlərə sevgi

Apteklər hər cür multivitamin əlavələri ilə doludur. Ancaq unutmayın: heç bir halda terapevtlə əvvəlcədən məsləhətləşmədən nəzarətsiz qəbul edilməməlidir! Əks təqdirdə, bəzi vitaminlərlə həddindən artıq istifadə etmə riski var və fayda əvəzinə davamlı zərər alacaqsınız.

Qaraciyər kontekstində A vitamininin həddindən artıq dozası xüsusilə təhlükəlidir (A vitamini gündə 12.000 mkq-dan çox və ya 40.000 IU A vitamini istehlak edildikdə deyilir). Hipervitaminoz orqanın ağır zəhərli zədələnməsinə, ölçüsünün artmasına və sirroza səbəb ola bilər.

6. İstənilən ağrının parasetamolla müalicəsi

Parasetamol bir çoxları tərəfindən baş ağrısı, qızdırma və diş ağrılarına kömək edən zərərsiz ağrı kəsici hesab olunur. Bir çox cəhətdən bu doğrudur: bu dərmanı göstərişlərə uyğun qəbul etsəniz, zərər deyil, kömək etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Ancaq tövsiyə olunan dozanı aşarsanız, Asetaminofen: Qaraciyər zədələnməsinin qarşısının alınması qaraciyərin kiçik və demək olar ki, görünməz zədələnməsindən kəskin qaraciyər çatışmazlığına və hətta ölümə səbəb ola bilər.

Bununla əlaqədar olaraq, FDA israr edir:

• Parasetamol qəbul edərkən, dərman üçün təlimatlarda göstərilən dozaya əməl edin. Heç bir halda dozanı aşmayın.
• Bu dərmanı göstərilən göstərişlərdən daha uzun müddət qəbul etməyin.
• Parasetamol olan birdən çox dərmanı eyni vaxtda içməyin. Məsələn, soyuqdəymə dərmanı qəbul edirsinizsə və eyni zamanda hər ikisində parasetamol olan baş ağrısı həbi qəbul edirsinizsə, qaraciyərin zədələnməsi riski artır.

7. Fast food yemək həvəsi

Kartof qızartması, çipslər, popkorn, krakerlər, marqarinli mağaza çörəkləri və digər fast foodlar Trans yağ mənbələri, sağlamlıq riskləri və alternativ yanaşma ilə doludur - Trans yağların icmalı. Əgər siz belə qidaları həddən artıq sevirsinizsə, bu, çox güman ki, gec-tez yüksək səviyyədə fruktoza, trans yağlar isə əhəmiyyətli qaraciyər xəstəliklərinə gətirib çıxaracaq, tədqiqat təkcə artıq çəki və hətta piylənməyə deyil, həm də piylənmənin inkişafına səbəb olacaq. eyni alkoqolsuz yağ qaraciyər xəstəliyi.

8. Orta dərəcədə spirt istehlakı

Çox içməyin qaraciyər üçün zərərli olduğunu yəqin ki, hamı bilir. Ancaq "çox içmək" boş bir anlayışdır. Axşam yeməyində zahirən zərərsiz görünən stəkan şərabınız bu həddən artıq şərab ola bilər - axırda onun tərkibində gündə şərti olaraq təhlükəsiz olandan daha çox var.

Xatırladaq ki, Alkoqolun bir standart porsiyonu: Alkoqolun riskləri və potensial faydalarını ölçmək:

• 355 ml pivə;
• 148 ml şərab;
• 44 ml spirtli içkilər (araq, viski, cin, rom, tekila və s.).

Həkimlər 65 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər üçün gündə bir hissəyə qədər, gənc kişilər üçün isə gündə iki hissəyə qədər orta dərəcədə spirt istehlakı hesab edirlər.

İndi sayın. Bir şüşə pivədə bir yarım porsiya var. İki nəfər üçün sərxoş olan bir şüşə şərab (0,7 l), hər biri üçün təxminən 2,5 porsiya təşkil edir. Ola bilsin ki, siz bacardığınızdan çox istifadə edirsiniz, amma bu barədə düşünməyin belə. Bu vaxt spirt qaraciyərinizin Alkoqolla əlaqəli qaraciyər xəstəliyini sakitcə məhv edir. Bir gün alkoqollu hepatit və sirozla əks nəticə verə bilər.

Ümumiyyətlə, çox az içdiyiniz görünürsə, hər ehtimala qarşı porsiyaları sayın. Qaraciyər sizə minnətdar olacaq.