Xərçəngin qarşısını necə ala bilərik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yəqin ki, hər kəs xərçəngdən qorxur. Deyəsən, heç bir yerdən görünmür. Ancaq ondan qorunma da var.

Ürək-damar xəstəlikləri Rusiyada ölümün əsas səbəbidir. Milyonlarla insan ürək problemlərindən ölür, hətta xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq və idarə etmək mümkün olduğunu bilmir. Yaşa və genetikaya təsir edə bilməyəcəyimiz üçün yalnız düzgün bəslənməyə, idmana keçmək və siqareti buraxmaq lazım idi.

İnsanlar xərçəng haqqında belə düşünür: heç nə etmək olmaz. Müəyyən dərəcədə bu doğrudur. Bəzi toxumaların xərçəngə tutulma ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Lakin hüceyrə bölünməsinin tezliyi ilə xərçəngə tutulma riski arasında aydın əlaqə var. …

Başqa sözlə, DNT nə qədər tez-tez kopyalanırsa, yeni bölmədə səhv ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Buna görə də, bir çox insanlar xərçəngin şanssız olduğunu düşünür və bununla bağlı heç bir şey edilə bilməz.

Amma bu o qədər də sadə deyil. Məsələn, ağciyər hüceyrələri nadir hallarda bölünür, lakin ağciyər xərçəngi ən çox yayılmışlardan biridir. Mədə-bağırsaq traktında hüceyrələr daim bölünür, lakin xərçəng hallarının sayı ağciyər xərçəngi hallarının sayı ilə müqayisə edilə bilər. Melanoma, nəzəri olaraq, bizdən asılı olmayan səbəblərdən yaranmalıdır, lakin onun əsas səbəbi günəş radiasiyasıdır.

Qoy tədqiqatçılar hansı toxumanın xərçəngə həssas olduğunu öyrənsinlər. Xəstələnməmək üçün həyat tərzimizdə nələri dəyişdirəcəyimizə diqqət yetirməliyik.

Nature jurnalında son araşdırma. çox şey edə biləcəyimizi göstərdi. Ətraf mühit və xarici amillər xərçəngə təsir göstərir. Pəhriz rektum xərçənginə təsir göstərir. Alkoqol və siqaret - özofagus xərçəngi üçün. Papillomavirus - uşaqlıq boynu xərçəngi üçün, hepatit C - qaraciyər xərçəngi üçün.

Siqaretin ağciyər xərçənginə, həddindən artıq günəş yanığının isə dəri xərçənginə səbəb olduğunu bilməmək üçün kimsəsiz adada yaşamalısan.

Genetika və bizdən asılı olmayan digər səbəblər xərçənglərin yalnız 30%-ni günahlandırır. Qalan 70%-nin qarşısını ala bilərik.

Xəstəlik riskinə nə təsir edir

JAMA jurnalının araşdırmasında. elm adamları vərdişlərimizin xərçəngin görünüşünə necə təsir etdiyini qiymətləndirməyə çalışdılar. Sağlamlığa mənfi təsir göstərən dörd əsas amili nəzərdən keçirdilər:

• siqaret çəkmək;
• spirt;
• artıq çəki;
• idmanın olmaması.

Özünə baxan və pis vərdişlərə bağlı olmayan insanlar aşağı risk qrupuna düşür. Onlar sağlam həyat tərzini sevənlər qrupuna daxil olmayanlarla müqayisə edilib. Artıq alimlərin nəzarəti altında olan insanlar cəlb edildi - onlar başqa tədqiqatlarda iştirak etdilər.

90.000 qadın və 46.000 kişidən onlar aşağı riskli kimi müəyyən edilib. Tədqiqatçılar daha sonra hər bir xərçəng növü üçün populyasiya riskini hesabladılar. Yəni dedilər ki, nə qədər insan rəftarını dəyişsə, xəstələnə bilməz. Məlum oldu ki:

• Ağciyər xərçəngi olan qadınların 82% və kişilərin 78% -i heç vaxt olmaya bilər.
• Qadınların 29%-i və kişilərin 20%-i bağırsaq xərçəngindən qaça bilərdi.
• Kişilərin və qadınların 30%-də mədəaltı vəzi xərçəngi inkişaf edə bilməz.

Məsələn, döş xərçənginin qarşısını almaq daha çətindir: halların 4% -dən çox deyil.

Ümumi rəqəmlər belədir: qadınların 25%-i, kişilərin 33%-i xəstələnməyib. Bütün ölümlərin təxminən yarısının qarşısı alına bilərdi.

Tədqiqat qüsursuzdur, istisnalar yoxdur. Bu, sübuta əsaslanan tibbin standartı hesab edilən randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan tədqiqat deyil. Subyektlər əsasən səhiyyədə işləyirdi, yəni ümumi əhalidən fərqlənirdi. Ancaq nəticələr sağlamlığımızın vərdişlərimizdən nə qədər asılı olduğunun təxmini miqyasını göstərir.

Yalnız xərçəng xəstələrinin hər şeydə günahkar olduğunu və köməyə layiq olmadığını düşünməyin. Bu, sadəcə düşünmək üçün məlumatdır, çünki biz hələ də çox sayda xərçəng hadisəsini idarə edə bilmirik.

Özünüzü xərçəngdən necə qorumalısınız

Sağlamlıq riski az olan qrupda olmaq üçün nə etmək lazımdır?

• Siqareti buraxın və ən azı beş il yaşayın.
• Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın. Qadınlarda gündə bir dozadan, kişilərdə ikidən çox olmamalıdır. Bu kifayət qədər çoxdur. Nə qədər az içsən, bir o qədər yaxşıdır.
• Bədən kütləsi indeksini 18, 5-27, 5 bal arasında saxlayın. Piylənmə 30 yaşında başlayır, lakin 25-dən yuxarı olan hər şey artıq çəkidir. Ancaq arıq olmaq lazım deyil, piylənməyə səbəb olmamaq kifayətdir.
• Həftədə 150 dəqiqəni orta səviyyəli məşqlərə və ya 75 dəqiqəni aktiv məşqlərə ayırın. Çox yox.

Bir çoxları indi xərçəngə tutulma şanslarının aşağı olduğunu öyrənməkdən məmnundurlar. Ancaq bu, ən yaxşısına can atmamaq üçün bir səbəb deyil.

Xərçəngin sehrli müalicəsini gözləyirik. Gözləyəcəyimiz və ya milyonlara başa gələcəyimiz deyil. Və qarşısının alınması ən ucuz və təsirli vasitədir. Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri təkcə xərçənglə mübarizə aparmayacaq, həm də digər xəstəliklərin qarşısını alacaq. Beləliklə, özünüzə sərmayə qoyun və sağlamlığınızdan zövq alın.