Uğursuzluğa düçar olduğumuz zaman beyinə nə baş verir və onu öz üstünlüyümüzə necə çevirə bilərik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Heç kim uğursuzluqlardan immun deyil. Məğlubiyyət acısının öhdəsindən gəlmək və davam etmək üçün beynimizin belə xoşagəlməz şəraitdə necə işlədiyini başa düşməlisiniz.

Fridrix Nitsşe iddia edirdi ki, bizi öldürməyən şey bizi daha güclü edir. Bunda bir həqiqət var: keçməli olduğumuz uğursuzluqlar bizi daha müdrik və başqalarının səhvlərinə qarşı daha dözümlü edir. Ancaq bu da həqiqətdir ki, bəla təkbaşına gəlmir və bir uğursuzluğun ardınca, bir qayda olaraq, daha bir neçəsi gəlir. Məlum olub ki, qara zolaqların bioloji izahı var.

Niyə bəxtimiz gətirmir

Hər dəfə qalib gələndə beynimiz testosteron və dopamin ifraz edərək reaksiya verir. Zamanla bu siqnal beynin işləməsinə təsir etməyə başlayır. Heyvanlarda daha uğurlu fərdlər, bir qayda olaraq, daha ağıllı, daha dözümlü, daha inamlı olurlar, buna görə də gələcəkdə uğura daha çox meyllidirlər. Bioloqlar bunu qalib effekti adlandırırlar və insanlarda da eyni şəkildə işləyir.

Elmdə “uduzan effekt” termini olmasa da, əslində o, oxşar şəkildə özünü göstərir. Nitsşenin aforizmindən fərqli olaraq, aşağıdakılar da doğrudur: bizi öldürməyən şey bizi zəiflədir. Bir araşdırma zamanı. ilk cəhdlərdən nəyisə edə bilməyən, sonra isə lazımi bacarığı mənimsəyən meymunların yenə də dərhal uğur qazananlardan daha pis nəticələr göstərdiyi müşahidə olunub.

Digər tədqiqatlar. göstərdi ki, uğursuzluqlar konsentrasiyanı zəiflədə və gələcək performansa zərər verə bilər. Beləliklə, öz işlərinin nəticələrinin digərlərindən daha pis olduğu öyrənilən tələbələr, həqiqətən də, materialı zəif mənimsədiklərini nümayiş etdirdilər.

Nəhayət, bir dəfə uğursuzluğa düçar olanda, eyni məqsədə çatmaq üçün yenidən cəhd etdikdə, yenidən uğursuzluğa düçar olma şansımız yüksəkdir. Bir təcrübə zamanı. bir qrup pəhriz saxlayanlara pizza yedizdirilib, bundan sonra onların gündəlik kalori qəbulunu aşdıqları açıqlanıb. Bundan dərhal sonra təcrübədə iştirak edənlər ümumiyyətlə pəhriz saxlamayanlara nisbətən 50% daha çox peçenye yedilər.

Səhv etdiyimiz zaman, tez-tez orada səhv bir şey edirik və sonra uğursuzluqlarımızı gücləndiririk. Bu, bir qaçırmanın adətən digərlərinin ardıcıllıqla izləndiyini izah edir.

Uğursuzluq zəncirini necə qırmaq olar

Növbəti dəfə bir şey plana uyğun getmədikdə, irəliləməyə mane olan növbəti addımları atmaqdan çəkinməyə çalışın.

1. Uğursuzluğa diqqət yetirməyin

Bizə həmişə deyirdilər ki, səhvlərdən nəticə çıxarırıq, ona görə də onlar haqqında çox diqqətlə düşünürük. Bununla belə, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, narahatlıq, narahatlıq və uğursuzluqla bağlı narahatlıq performansın pozulmasının əsas səbəbləridir.

Uğursuzluq vəsvəsəsi problemin effektiv həllinə mane olur. Dəfələrlə məqsədə çatmaq üçün uğursuz cəhdləri özünüzdən keçirib, onları şəxsi faciələr kimi qəbul etdikdə, özünə şübhə yaranır, stress artır, beyində qeyri-iradi reaktiv sinir əlaqələri sabitləşir. Nəticədə hər dəfə beynin tapşırıqların öhdəsindən gəlməsi və emosional vəziyyəti idarə etməsi çətinləşir.

Uğursuzluqlarınızı fərqli şəkildə yenidən təsəvvür edin.

Tədqiqatçılar inanırlar ki, keçmiş uğursuzluqlarınızı onların necə azalıb yox olduğunu təsəvvür edərək redaktə edə bilərsiniz. Siz həmçinin xoşagəlməz xatirələri gülməli və ağlasığmaz detallarla sulandıra bilərsiniz.

Uğursuzluqdan dərs çıxardıqdan sonra bu barədə düşünməyi dayandırın. Optimist olmağa çalışın, çünki müsbət münasibət həyatın bütün sahələrində uğur qazanmağa kömək edir.

2. Gələn ilk şeyə qapılmayın

Bir şey bizim üçün nəticə vermədikdə, təslim olmaq və "Mən həqiqətən istəmirdim!" Dərhal başqa hədəfə keçirik. Amma məsələ ondadır ki, müvəffəqiyyətli insanlar uğursuzluq üçün bir plana sahib olurlar. Bu o demək deyil ki, onlar uduzmağı planlaşdırırlar. Bu o deməkdir ki, onlar əldə etdikləri nailiyyətlərin nəticələrini diqqətlə nəzərdən keçirirlər. Planımız olmadıqda, biz ən az müqavimət və asan qələbələr yolunu tutmağa meylli oluruq ki, bu da bizi həqiqətən istədiyimizdən uzaqlaşdırır.

Özünüz üçün aydın uzunmüddətli hədəflər təyin etmək daha yaxşıdır.

Sübut edilmişdir. 90% hallarda aydın şəkildə tərtib edilmiş iddialı məqsədlər müəyyən edilməmiş olanlardan daha yüksək nəticələrə gətirib çıxarır. Həmçinin quraşdırılıb. ki, hətta sadə “harada” və “nə vaxt” suallarına cavab vermək tapşırığın yerinə yetirilmə ehtimalını artırır.

Uğursuzluq halında fövqəladə vəziyyət planı, işlər çətinləşəndə yolda qalmağınıza kömək edir.

3. Özünüzü təhqir etməyin

Uğursuzluğa düçar olmuş biri, xüsusən də eyni fəaliyyət sahəsində bunu təkrar yaşamaq istəməz. Buna görə də bəzən şüuraltı olaraq özümüzə “hər şeyi düzgün et, yoxsa keçən dəfəki kimi olacaq” kimi göstərişlər veririk. Psixoloqlar bunu uğursuzluqdan qaçma motivasiyası adlandırırlar. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, bu cür motivasiya mümkün uğursuzluq qorxusundan yaranan narahatlığı artırır. Nəticədə performans azalır.

Müsbət məqsədlər qoyun və hətta kiçik qələbələri də qeyd edin.

Nəyəsə nail olmaq üçün yola çıxdığınız zaman, aydın müsbət məqsədlərin qeyri-müəyyən və qorxuducu olanlardan daha yaxşı motivasiya etdiyini unutmayın. Ən kiçik nailiyyətləri belə qeyd edin. Bu, qələbə sevincini uzadır və motivasiyanı artırır. Uğura yaxın hiss etdiyimiz zaman beynimiz daha yaxşı işləməyə başlayır. Bir araşdırmada bu fenomen hədəfin böyüdücü şüşə effekti adlandırıldı.: Məqsədimizə nə qədər yaxın olsaq, motivasiyamız və məhsuldarlığımız bir o qədər yüksəkdir.

İstədiyimizə doğru irəliləyişimizi ölçməklə və qeyd etməklə nailiyyətlərimizin müsbət təsirini artırırıq.

Təbii ki, uğursuzluq qaçılmazdır. Ancaq onlarla necə davrandığınız və davam etdiyiniz, xroniki itirən və ya bir növ bədbəxt biri olub-olmadığınızı müəyyənləşdirəcək.