Hər şeyi xatırlamaq: yaddaşı yaxşılaşdırmağın 4 gözlənilməz yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Seks, sosial media və ən bariz olmayan bir neçə başqa şey məlumatı yadda saxlamağa kömək edir.

1. Yeni bilikləri kimsə ilə paylaşın

Bir psixoloji tədqiqat M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Təfərrüatlı yaddaşın bərpası və itkisinin qarşısının alınması: epizodik yaddaşda təfərrüat növləri üçün unudulmanın diferensial nisbətləri / Learning & Memory göstərdi ki, indicə əldə etdikləri məlumatların ən azı bir qismini başqalarına təkrarlayan insanlar onu daha yaxşı xatırlayırlar. Niyə? Fakt budur ki, biz heç nəyi unutmuruq - sadəcə lazımi biliyə dərhal giriş əldə edə bilmirik. Və bu hiylə xatirələrin bir növ açarıdır.

Tədqiqatçılar bu metodun təlim zamanı dərsliyi təkrar oxumaqdan və ya qeydləri yenidən yoxlamaqdan qat-qat effektiv olduğunu iddia edirlər. Onlar hətta sizə sadəcə olaraq yeni mövzu ilə bağlı suallar yazmağı və onlara yüksək səslə cavab verməyi məsləhət görürlər: deyirlər ki, bu işdə nəzərəçarpacaq nəticə olacaq.

2. Daha çox sekslə məşğul olun

Alimlər tez-tez cinsi əlaqədə olan qadınların qısamüddətli yaddaşının daha güclü olduğunu müəyyən ediblər. Bu nəticə L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessnerin tədqiqatları sayəsində əldə edilmişdir. Penisin Tezliyi – Vaginal Elaqe Yetkin Qadınlarda Şifahi Tanıma Performansı / Cinsi Davranış Arxivləri ilə əlaqələndirilir, bu müddət ərzində qızlar, digər şeylər arasında sözləri əzbərləmək üçün imtahan verdilər. Daha çox vaginal təması olanlar digərlərindən daha yaxşı nəticə göstərdilər.

Müəlliflər hesab edirlər ki, bu, cinsi əlaqə səbəbindən baş verən neyrotransmitterlərin səviyyəsinin artması ilə bağlıdır. Hipokampusda yeni hüceyrələrin böyüməsini stimullaşdırır və beynin bu sahəsi yaddaşdan da məsuldur.

Bəşəriyyətin qalan hissəsi üçün də yaxşı xəbər var. H. Wright, R. A. Jenks tərəfindən başqa bir araşdırma. Beyində seks! Yaşlılıqda cinsi fəaliyyət və idrak funksiyası arasındakı əlaqə / Yaş və Yaşlanma kişilərdə cinsi fəaliyyət və yaxşı yaddaş arasında birbaşa əlaqə yaratmışdır.

3. Yazı

İnsanlar sosial şəbəkələrdə danışdıqları hadisələri öz həyatlarından daha yaxşı xatırlayırlar. Bu, ABŞ və Çin alimlərinin gəldiyi nəticədir. Araşdırmalarına görə Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Avtobioqrafik özünü xaric etmək: şəxsi xatirələri onlayn paylaşmaq yaddaşın saxlanmasını asanlaşdırdı / Yaddaş, onlar subyektlərdən bir həftə gündəlik tutmağı və hər günün hadisələrini qeyd etməyi, habelə onlardan hansını sosial şəbəkələrdə paylaşdıqlarını ayrıca qeyd etməyi xahiş etdilər.

Məlum olub ki, iştirakçılar internetdə yerləşdirilən anları daha tez-tez xatırlayırlar. Üstəlik, tədbirin real əhəmiyyəti heç bir rol oynamadı.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, ictimai məkanda həyat epizodunu paylaşmaqla biz onu avtomatik olaraq digərlərindən fərqləndiririk. Buna görə də onu xatırlamaq daha asandır.

Odur ki, şəxsi səhifənizdə yazdıqlarınıza baxın: bu, öz həyatınızın daxili mənzərəsini yaradır.

4. Çəhrayı səsə qulaq asın

H.-V tərəfindən başqa bir araşdırma. V. Nqo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Yuxunun Eşitmə Qapalı Döngə Stimulyasiyası Yavaş Salınması Yaddaşı Gücləndirir / Neyron göstərdi ki, yuxuda çəhrayı səs-küy (dəniz səsinə bənzəyən xışıltı) eşidən insanlar daha yaxşı yatır və məlumatları yadda saxlayırlar. Doğrudur, bu texnika yalnız səs-küy beyin dalğaları ilə sinxronlaşdırıldıqda işləyir. Evdə bu problemlidir.

Bununla belə, çəhrayı səs-küy də yuxuya getməyə kömək edir. Beləliklə, bu axşam onu dinləmək üçün hələ bir səbəbiniz var. Kim bilir, bəlkə də eyni zamanda yaddaş yaxşılaşar.