"Evrika!": Anlayışlar necə baş verir və onların daha tez-tez baş verməsi üçün nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Zehni səy yoxdur: sadəcə fantaziya, istirahət və monoton iş.

“İnsight” sözünün ən uyğun sinonimi dərrakədir. Bu, heç bir yerdən görünən və insan üçün vacib bir problemin həllinə çevrilən parlaq bir fikir və ya düşüncədir. Ayağa qalxıb sevinclə qışqırmaq istədiyiniz an: “Aha! Bax budur! Evrika!"

Kənardan görünə bilər ki, bütün bunlarda gözəl bir şey var: bəsirət sanki gözlənilmədən və tamamilə gözlənilməz bir anda görünür. Ancaq burada heç bir sehr yoxdur, sadəcə psixikamızın fəaliyyətinin xüsusiyyətləri var.

Anlayış necə işləyir

Bu termin psixologiya və psixoanalizdə tez-tez istifadə olunur. İlk dəfə geştalt psixologiyasının yaradıcılarından biri olan Volfqanq Köhler tərəfindən istifadə edilmişdir. O, meymunlar üzərində təcrübə aparıb və gördü ki, əgər bəzi tapşırıqlar onlara qeyri-mümkün görünsə, primatlar onların öhdəsindən gəlmək üçün bütün cəhdlərdən əl çəkib qəfəsin ətrafında məqsədsiz dolaşır və bir müddət sonra qəfildən optimal həll yolunu tapırlar.

Sonra məlum oldu ki, bəzi qeyd-şərtləri olan insanlar oxşar şəkildə davranırlar - onlar görünən təhlil prosesi olmadan fikirlərə nail olurlar: birdən-birə yuxuda, gəzintidə və ya təmizlik edərkən, dostları ilə bir fincan qəhvə arxasında vacib cavablar tapırlar.. Bu o deməkdir ki, “basirət” anlayışı insana şamil edilir.

Üstəlik, bu ideyalar və həllər çox vaxt uzun mülahizə, beyin fırtınası və təhlillərlə özümüzdən çıxartdığımız fikirlərdən daha uğurlu və yaradıcıdır. Yəni, insight yaradıcı olmaq, icad etmək və mürəkkəb problemləri həll etmək məcburiyyətində olan hər kəs üçün xoş qonaqdır.

Ümumiyyətlə, anlayış üç mərhələdən ibarətdir:

1. Problemlə tanışlıq. İnsan tapşırığa və şərtlərə batırılır, onlardan necə istifadə edəcəyini anlamağa çalışır. O, məlumat toplayır, bilik toplayır: oxuyur, başqalarının təcrübəsini öyrənir, təlim videolarına baxır, əks etdirir.
2. İnkubasiya müddəti. Bu, ən uzun mərhələdir, çünki insan müvəqqəti olaraq problemdən yayınır, tamam başqa işlərlə məşğul olur və düşüncə prosesinin sərbəst hərəkətinə şərait yaradır.
3. Əslində, anlayışın özü. İnsan kritik bir məlumat kütləsi toplayır, beyin onu emal edir və şüuraltı ağıl həll yolu verir. Tamamilə mümkündür ki, o, çoxdan yetişib və onu o qədər də yeni adlandırmaq olmaz, lakin mürəkkəb və şüursuz proseslər sayəsində yalnız indi üzə çıxıb. MRT-dən istifadə edən tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, insanda ilhamdan dərhal əvvəl beynin müxtəlif hissələri ilə müxtəlif məlumatlar arasında əlaqə yaratmaqdan məsul olan beynin sağ ön temporal bölgəsi aktivləşir.

Anlayışların daha tez-tez gəlməsi üçün nə etməli

Psixoloqların və nevroloqların tövsiyə etdiyi bəzi üsullar bunlardır.

1. Diqqətinizi yayındırın

Beynin düzgün qərarı əvvəldən bildiyinə inanılır, lakin biz bunu "eşidə bilmirik": gündəlik düşüncələrin, qorxuların, blokların və təcrübələrin fırtınalı axını müdaxilə edir. Bu səs-küyü “söndürməyin” və səssiz qalmağın bir yolu aktiv zehni fəaliyyət tələb etməyən bir şey etməkdir.

Bu, hər hansı bir monoton fiziki iş ola bilər: mənzili təmizləmək, təmir etmək, bağ çarpayılarını təmizləmək, divarları rəngləmək, yemək bişirmək və ya toxuculuq və tikmə kimi əl işləri. Və ya bəlkə də tanış ərazidə sakit gəzinti, velosiped sürmək, qaçış. Yəni sizi adi, gündəlik düşüncələrdən ayırıb meditativ vəziyyətə salacaq hər şey.

2. Fikirlərinizi sərbəst buraxın

Dərrakəyə gəlməyin bir yolu fantaziya etmək və xəyal etməkdir. İçinizə dönün, düşüncələrinizin istənilən xoş istiqamətə getməsinə icazə verin, "boş yerə" vaxt itirdiyiniz üçün özünüzü danlamayın. Əbəs yerə deyil!

Buludlarda dolaşmaq və öz zehnimizin bucaqları arasında sərbəst, səpələnmiş dolaşmaq bizi daha yaradıcı edir və qeyri-adi həllər tapmaqda bizə kömək edir.

3. Özünüzü sevindirin

Sakitlik, açıqlıq, orta maraq, yüksək əhval-ruhiyyə - bu, işıqlandırmanın özünü ifadə etməli olduğu vəziyyətdir. Ancaq onu dayandıra bilən şey narahatlıq və pessimist münasibətdir.

Buna görə özünüz üçün şən, sakit və təhlükəsiz bir mühit yaratmağa çalışmağa dəyər. İş yerinizi gözəl şəkildə təchiz edin, kruvasan və ləzzətli qəhvə üçün sevimli kafeyə gedin, xəyal etdiyiniz bir şeyi alın, narahatlığı bir az aradan qaldırmaq üçün meditasiya edin.

4. Heç bir səy göstərməyin

Bu, yəqin ki, əsas və eyni zamanda dərk etmək üçün ən çətin şərtdir. Anlayışlar həmişə problem haqqında ümumiyyətlə düşünmədiyimiz anda gəlir. Yəni, məsələ problemi həll etmək üçün lazım olan mümkün qədər çox məlumat toplamaq və sonra başqa şeylərə keçməyə çalışmaqdır - əgər təbii ki, vaxt imkan verirsə. Yeni bir layihə ilə məşğul olun, oxuyun, səyahət edin.

Bəli, fərasət həll yolu tapmaq üçün yeganə yol deyil və bəzən bunu gözləməyin sadəcə yolu yoxdur. Buna görə də, başqa yanaşmalardan istifadə etməlisiniz: vəziyyəti uzun müddət təhlil edin, rəqiblərin nə etdiyini görün, beyin fırtınası edin, yaxşı düşünün və uyğun bir fikir ortaya çıxana qədər masadan ayrılmayın. Ancaq ən canlı, xoş və çox vaxt optimal cavabları gətirən fikirlərdir.