Muse ilə meditasiya etməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Meditasiya etməyi öyrənmək niyə bu qədər çətindir? Çünki səhvləri düzəldən yoxdur, çünki heç kim başımıza girə bilməz. Bu gün sizə diqqəti itirməməyi, fikrinizi idarə etməyi və istirahət etməyi öyrədəcək maraqlı kiçik bir şeylə tanış etmək istəyirik. Yeni məqalədə bu şey haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Sakitlik, sükunət, zehnin çevikliyi, ehtiyatlılıq, düşüncə aydınlığı, diqqətin cəmləşməsi, burada və indi varlıq - bunlar bir çox insanın meditasiya ilə məşğul olmasının bir neçə səbəbidir. Ancaq əvvəllər meditasiya ilə məşğul olmusunuzsa, yəqin ki, istirahət etməyin, fikrinizi sakitləşdirməyin və diqqətinizi həmin anın üzərində saxlamağın nə qədər çətin olduğunu bilirsiniz.

Hər şey onunla çətinləşir ki, hər şeyi düzgün edirsənmi və ya səhv edirsənmi deyə biləcək bir adam yoxdur, çünki heç kim başınıza baxa bilməz. İdmanda irəliləyişi mühakimə etməyə imkan verən bəzi rəqəmlər varsa, meditasiya vəziyyətində belə bir şey yoxdur və yalnız həmişə dəqiq olmayan və əhvalınızdan asılı olan hisslərinizə qalırsınız.

Mentorun olmaması və ölçülə bilən tərəqqi meditasiyanı ən asan təcrübədən uzaqlaşdırır, əlbəttə ki, Muse istifadə etməsəniz.

Muse nədir

Muse əsas əzələni - beyni məşq etməyə imkan verən məşq maşınıdır.

Yəqin ki, bildiyiniz kimi, beyin biz düşünərkən, istirahət edərkən, yatarkən - hər zaman elektrik impulsları yaradır. Bu siqnallar başdan kənarda da götürülə bilər. Musenin yaradıcılığının əsasını məhz buradan alır.

Gadget iki komponentdən ibarətdir: başına taxılan sensorlar və telefon və ya planşetdə quraşdırılmış proqram.

Muse beyin impulslarını götürür, onları deşifrə edir və məlumatları cihaza ötürür. Prinsip ürək dərəcəsi ölçənlərdə istifadə olunanla eynidir.

Muse-nin əsas məqamı nədir?

Bu qadcet istifadəçiyə real vaxt rejimində rəy verir, onun beyninin vəziyyətini bildirir. Bu məlumatlara sahib olan bir insan, maksimum konsentrasiyaya nail olaraq vəziyyətini idarə etmək imkanı əldə edir.

Bu əyləncəli kiçik şeyin necə işlədiyini aydınlaşdırmaq üçün sizə daha ətraflı danışaq.

Muse-dan necə istifadə etmək olar

Əvvəlcə Muse-u cihazınıza (planşet və ya telefon) qoşmalısınız. Bu parametr yalnız bir dəfə edilir və Bluetooth vasitəsilə edilir.

Sonra, proqramı yükləməli və cihazınıza quraşdırmalısınız.

Hər şey hazır olduqda, proqramı işə salmalı, qulaqlıq taxmalı, sessiya müddətini (3, 7, 12 və ya 20 dəqiqə) seçməli və məşqə başlamalısınız.

Bundan sonra sizdən tələb olunan tək şey tənəffüsünüzə diqqət yetirmək və qulaqlıq vasitəsilə sizə çatan səsləri dinləməkdir. Hər şeyi düzgün etsəniz, diqqətiniz dağılmır, zehniniz sakitləşir, sahildə hardasa dalğaların səsini və dəniz mehinin yüngül nəfəsini eşidəcəksiniz. Bu vəziyyətdə qalan kimi arxa planda quşların cırıltısı görünəcək.

Ancaq birdən diqqətinizi yayındırsanız, bir az fikirləşin, çünki qulaqlıqlarda uzun müddət diqqətinizi itirsəniz, kəskin küləyin və ya bütöv bir fırtınanın səsini eşidirsiniz. Havanın dəyişməsi özünüzü geri qaytarmaq və nəfəs almağa konsentrə olmaq lazım olduğuna işarədir.

Səslərin necə dəyişə biləcəyinə dair bir nümunə:

Yəni bütün vəzifə qəfil küləyin qarşısını almaqdan keçir. Bunun üçün zehnini idarə etməyi və diqqəti saxlamağı öyrənməlisən.

Növbəti seans başa çatdıqdan sonra beynin nə qədər sakit, neytral və aktiv vəziyyətdə olduğunu görə biləcəyiniz ətraflı hesabat göstərilir.

Bu cür statistikanın köməyi ilə siz öz irəliləyişinizi asanlıqla izləyə bilərsiniz. Məsələn, əgər sakit bir vəziyyətin mərhələsi dünən vaxtın 30% -ni tuturdusa və bu gün 40% -dirsə, bu, yaxşılaşdığınız deməkdir.

Nəticə

Fikrimcə, Muse həm meditasiya praktikasına yenicə yiyələnənlər, həm də bacarıqlarını artırmaq istəyənlər üçün böyük köməkdir. Düzdür, belə bir zövq ucuz deyil - 299 dollar. Muse istehsalçının saytında və ya saytından əldə edilə bilər.