Qocalıqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bütün təcrübələr dəsti qocalıqla əlaqələndirilir: biz sağlamlığı, gözəlliyi, ağlını, maddi rifahını itirməkdən qorxuruq. Bununla necə məşğul olacağımızı anlayaq.

Niyə qocalıqdan qorxuruq

Onlar deyirlər ki, dünyanın istənilən ölkəsində rusları üzlərindəki narahat ifadədən tanımaq olar. Və məncə, bunda müəyyən həqiqət var. Biz burada və indi necə yaşayacağımızı bilmirik - biz həmişə gələcəyi düşünürük və onun hər anını dramatik şəkildə yaşayırıq.

Sabahın qayğısı keçmiş nəsillərdən bizə miras qalıb. Psixoloqlar hətta bu fenomen üçün bir ad da tapdılar - "nəsil ötürülməsi". Müharibə, repressiya, devalvasiya və çevrilişlər zamanı bir neçə addım irəlidə düşünmək həyati əhəmiyyət kəsb edirdi. Və gündəlik çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün gücə sahib olmaq üçün sağlam və gənc qalmaq tələb olunurdu. Qoca olmaq zəif, yoxsul olmaq və məhv olmaq demək idi.

Gələcək yaş qorxusunun dəqiq olaraq valideyn nəsillərindən miras qalması lehinə, bunu 40 yaşdan kiçik insanlarda yaşaması da sübut edir. Yəni insanın öz qocalığı yaşamaq təcrübəsi yoxdur, əmək bazarında likviddir, səhər qaçır və müntəzəm cinsi əlaqədə olur, amma hər dəfə yaşlılara baxanda, daxilən qıvrılır! Çünki xəstəlik və ehtiyac içində qocalığın “əcdad yaddaşı” bizim şüursuzluğumuzda arxivləşib. Yaşlı olmaq qorxudur.

Sosioloqlar qorxu mövzusuna diqqət yetirmirlər. Ruslara “Ən çox nədən qorxursunuz?” sualı verildikdə sonuncu sorğu 2017-ci ilin oktyabrında Levada Mərkəzi tərəfindən aparılıb. Belə ki, iki il əvvəl sorğunun nəticələrində qocalıq qorxusu kasıblaşmaq və əmək qabiliyyətini itirmək qorxusundan sonra beşinci yerdə idi - bu, əslində qocalığın sinonimidir.

Qocalıq qorxusu laylı tort kimidir. Bu, təkcə üz qırışları və yüksək təzyiqə aid deyil. İlk növbədə, bu, itki haqqında hekayədir - gözəllik, sağlamlıq, iş qabiliyyəti, dostlar və qohumlar, həyatın özü, sonda. Özünü başqa, bir qədər qeyri-kamil kimi qəbul etmək haqqında. Və əlbəttə ki, dəyişiklikləri müşayiət edən hisslər haqqında: tənhalıq, çarəsizlik, yorğunluq, paxıllıq, inciklik, qəzəb və qəzəb - hər kəs bu siyahıya əlavə etmək üçün bir şey tapacaq.

Yaxşı bir diaqnostik əlamət odur ki, biz narahatlıqla deyil, qorxu ilə məşğul oluruq. Narahatlıq sizi ürəkdən pis edən qeyri-müəyyən bir vəziyyətdir. Öncədən səslənir. Qorxu konkret bir şeydən qorxmaqdır. Bu, kifayət qədər müəyyən edilmiş bir düşməndir, istəsəniz onunla döyüşə bilərsiniz.

Qocalıq qorxusu ilə mübarizə çox vaxt, ən azı, insanın idarə edə biləcəyi şeylərdən başlayır: idmanla, botoks iynələri və digər "mezoterapiya" ilə. Qarın kaslarınızda zərlər və hamar alnınız olduqda, özünüzü hələ də “Vay! Gənc! Canlı, siqaret otağı!”Çox asandır.

Qorxu fobiyaya çevrildikdə

Hər kəsin gizli bir qorxu qutusu var. Ona baxdıqda, biz keçici bir kədər hissi, yüngül bir kədər və ya həyəcan yaşayırıq. Psixi cəhətdən sağlam insanlar hər zaman qorxuları haqqında düşünmürlər.

Qorxu şüuru tamamilə ələ keçirirsə, o, fobiya şəklini alır. Cavanlaşma prosesinə olan həvəs manik olur: pəhrizlər, idman zalında yorucu yüklər, plastik əməliyyatlar.

Bu da əksinə baş verir. Gənc mübahisə edir: “Artıq 30 yaşım var, qocalmışam, niyə nəyəsə can atıram?”. Və o, yeni layihələrdən, tanışlıqlardan imtina edir, özünə baxmağı dayandırır. Qocalmaq qorxusu o qədər böyükdür ki, insan qaçılmaz ssenarini mümkün qədər tez həyata keçirməyə çalışır.

Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda, qocalmanın obsesif qorxusu panik atak, narahatlıq pozğunluğu, depressiya, tantrums ilə özünü göstərir. Amma hətta bu xəstəlikləri də psixoterapiyanın köməyi ilə müalicə etmək olar.

Qocalıqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar

Qocalıq həyatımızın məntiqi və qaçılmaz sonudur. Bunun tənha və tutqun və ya aktiv və şən olacağını özünüz seçə bilərsiniz. Pensiya əmanətləri vəziyyətində olduğu kimi, çox şey hazırda həyat resurslarınızı necə idarə etdiyinizdən asılıdır. Əgər vaxtı geri qaytara bilmiriksə, o zaman ən vacib sərvətlərin qorunub saxlanmasının və artırılmasının qayğısına qala bilərik ki, 60 yaşımız tamam olanda görəcəyimiz işlər olsun.

Qocalığın başlaması ilə əlaqədar müxtəlif mənfi hisslər və düşüncələr bizə baş çəkə bilər. Ancaq onlar illərə baxmayaraq, sizi aktiv və yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamağa kömək edəcək gücə çevrilə bilərlər.

Bizi qocalıq haqqında düşünməyə vadar edən əsas narahatlıqları təhlil edib neytrallaşdıraq.

1. Gözəlliyin itirilməsi

• Dağıdıcı hisslər: ümidsizlik, qıcıqlanma, qıcıqlanma, nifrət, qəzəb, paxıllıq.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: özünə dəyər, hörmət, qəbul, minnətdarlıq, özünü sevmək, incəlik.

Özünü sevmək daxili vəziyyətdir. Güzgüdə özünüzə baxıb əylənə bilərsiniz, hətta elastik dəri və tam bədəndən də narazı qala bilərsiniz.

Adətən qadınlar xarici görünüşlərindən narahat olurlar. Hesab olunur ki, "kişilər yaxşı şərab kimi, yalnız yaşlandıqca yaxşılaşırlar".

Bu, təbii ki, vəziyyətdən uzaqdır. Müasir dünyada gözəlliyi müəyyən etmək çətindir: standartlar sürətlə dəyişir. Amma fərdilik zamandan və yaşdan asılı deyil.

Canlı nümunələr yaş modelləridir. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini öz nümunələri ilə sübut edir ki, illər aktiv həyat, karyera və qarşısıalınmaz görünüş üçün maneə deyil.

İnstaqramda bu posta baxın

Linda Rodin tərəfindən nəşr edilmişdir. (@lindaandwinks) 20 fevral 2019-cu il @ 12:34 PST

Axı biz inkişaf etmiş bir dövrdə yaşayırıq və yaşlanma əleyhinə müalicələr hər kəs üçün əlçatandır. Ancaq həddindən artıq olmamaq vacibdir.

2. Ağıl itkisi

• Dağıdıcı hisslər:narahatlıq, çaşqınlıq, utanc, ümidsizlik, yazıqlıq, ümidsizlik, yadlaşma.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: ümid, maraq, mehribanlıq, qürur.

Qocalmanın təzahürlərindən biri də adi beyin funksiyalarının itirilməsidir. Yalnız yaddaş və reaksiya sürəti düşünmə orqanının vəziyyətindən deyil, həm də endokrin, immun və sinir sistemlərinin işindən asılıdır. Deyə bilərik ki, beyin sağlamlığı bütövlükdə orqanizm üçün uzunömürlülük mənbəyidir.

Biz aktiv vaxtımızın 80%-ni “vərdişdən kənar” yüngül trans vəziyyətində keçiririk. Vərdiş beynin qabiliyyətini azaldır. Həqiqətən də, effektiv işləmək üçün onun bütün beş hiss orqanını əhatə edən yeni təcrübələr və tapşırıqlar lazımdır. Buna görə də, yeni bir şey öyrənmək üçün tənbəllik etməyin, özünü inkişaf etdirməyə daha çox diqqət yetirin, yeni texnologiyalar öyrənin. Gəlir gətirəcək, sizi irəli aparacaq və beyninizi qocalmadan saxlayacaq hobbilər axtarın.

Öyrənmə prosesində beynin müxtəlif hissələri inkişaf edir, yeni sinir əlaqələri yaranır. İntellektin inkişafında və qorunmasında həlledici rol oynayan beyindəki sinir dövrələrinin həcmi deyil, sayıdır.

Başınızda “Nə etməli?” sualları olmamalıdır. və "Nə etməli?" İnkişaf edin, “şirə” qazanın ki, hətta qocalıqda da tələb olunan mütəxəssis olasınız, işinizdən həzz alın və geniş ünsiyyət dairəniz olsun. Həyatın mənasızlığı hətta 25 yaşlı kişini də qocaya çevirə bilər.

3. Sağlamlığın və fiziki gücün itirilməsi

• Dağıdıcı hisslər: ümidsizlik, qəzəb, qəzəb, qəzəb, rüsvayçılıq, dəhşət, qəm, təəssüf, kədər.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: ləzzət, canlandırma, azadlıq, maraq, qayğı, özünə sevgi.

"50-də nə məşq, - deyirsən, - əgər artıq 30-da, birdən divandan qalxanda gözlərdə qaranlıq olur?" Bəli və yeniyetməlik dövründə xərçəngdən ölə bilərsiniz. Xəstəlik, həkimlər və fiziki zəiflik qorxusu ən çox kişilərə xasdır, çünki onlar güclü və yaxınları üçün etibarlı olmağa öyrəşmişlər.

Hətta qədim yunanlar da ruhla bədən arasındakı əlaqədən danışırdılar. İlk növbədə, sağlamlığımızın vəziyyəti şüursuzluqdan asılıdır. Stresslərinizi vaxtında psixoterapevtlə həll etməsəniz, kifayət qədər istirahət etməsəniz, problemlərinizi spirtlə doldurursunuz, səngiməyən ruhi ağrılar şüursuzluqda toplanır və gec-tez orada mənfi stimullardan ibarət mürəkkəb struktur formalaşır. fizioloji və vegetativ reaksiyalara səbəb olur. Xəstəliyə səbəb olanlar onlardır.

Xarici dünya ilə ünsiyyətdən məsul olan ən həssas sistemlər adətən ilk reaksiya verir - sinir, ürək-damar, immun-endokrin. Və onlardan sonra hər şey dağılır.

Bədəniniz mürəkkəb bir maşındır, lakin siz onun ustasısınız. Bədənin asanlıqla sağlam, enerjili, güclü qala biləcəyi həyat tərzini qoruyun. Düzgün qidalanma, idman və həkimlə mütəmadi müayinələr haqqında burada yazmayacağam - bunu mənsiz də bilirsiniz.

4. Özünə əhəmiyyətin itirilməsi

• Dağıdıcı hisslər: ümidsizlik, qəzəb, utanc, qəzəb, utancaqlıq, kədər, acizlik.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: dostluq, maraq, mehribanlıq, etibar, səmimiyyət, qarşılıqlı yardım, rəğbət, hörmət.

Yaşlılıqda geniş sosial əlaqələrin olması digər yaş dövrlərinə nisbətən dəfələrlə vacibdir. Danışmağa, xəbər paylaşmağa, təcrübəni müzakirə etməyə kimsə olmadıqda, insan özünü “lazımlı” hiss etməyi dayandırır, özünə hörməti azalır, özünə inamı düşür.

Yaş ötdükcə insanlarla ünsiyyət qurmaq və yeni tanışlıqlar etmək bizim üçün daha çətin olsa da, çox yönlü bir sosial dairəyə sahib olmağa, ictimai tədbirlərdə iştirakdan qaçmamağa, münasibətləri qorumağa, ünsiyyəti inkişaf etdirməyə çalışmaq lazımdır. bacarıqlar.

Dostları müxtəlif kurslarda, ustad dərslərində, dərnəklərdə tapmaq həmişə asandır. İnsan ünsiyyət qurduqda həyata marağı olur, arzuları, arzuları, istəkləri meydana çıxır. Ünsiyyət vasitəsilə insan aşağıdakı ehtiyacları həyata keçirir: təsdiq, təhlükəsizlik, məlumat, minnətdarlıq, emosiya, diqqət, hörmət və səriştənin tanınması.

Ətrafa bax. Şübhəsiz ki, aktiv həyat tərzi sürən enerjili yaşlı kişilərə və qadınlara diqqət yetirəcəksiniz: hovuza baş çəkirlər, tətil üçün toplaşırlar, səyahət edirlər. İstəyirsinizsə, hər yaşda tam bir həyat yaşaya bilərsiniz.

5. Cinsi cəlbediciliyin itirilməsi

• Dağıdıcı hisslər: məyusluq, peşmanlıq, utanc, qəzəb, paxıllıq, qəzəb, ümidsizlik, qorxu.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: özünü sevmə, qəbul etmə, heyranlıq, hörmət, qayğı, xoşbəxtlik.

Yaşlılığın əsas afrodizyakı heç də elastik omba deyil, ləyaqət və zəkadır. Yəqin ki, 50 yaşdan yuxarı insanların xoşbəxtliklərini tapdıqları və hətta evləndikləri hekayələri eşitmisiniz.

Sevgi, öz növbəsində, gəncliyi qorumağa kömək edir. Sadəcə bunu istəmək lazımdır. Həyatdan narazılıq, giley-güzar, kədər, qəzəb kimisə babaya, nənəyə çevirir. Qarşı cins üçün cəlbedici qalmaq üçün daha çox müsbət emosiyalar saçın. Səmimi, mehriban, həvəsli, xoşbəxt insanlar hər yaşda diqqəti cəlb edir.

Cinsi cazibə 40 yaşdan sonra yersiz görünə bilən qısa ətəklər və düymələri açıq köynəklər deyil, sağlam həyat tərzi və bədən gigiyenası ilə təşviq edilir.

Təsdiqlərdən istifadə edin. Ən azından, diqqəti özünüzə yönəltməyə və özünüzə qayğı göstərməyə təşviq edirlər. Məsələn: “Mən əla görünürəm”, “Mən yaxşı dəriliyəm”, “Mən ideal çəkimdəyəm”, “Mən güclü, təravətli və enerjili qalıram” və s.

6. Maliyyə rifahının itirilməsi

• Dağıdıcı hisslər: dəhşət, ümidsizlik, acizlik, ümidsizlik, acılıq, alçaldılma, qıcıqlanma, narahatlıq, tamah.
• Biz konstruktiv hisslərə çevrilirik: qayğı, maraq, ehtiras, minnətdarlıq, özünə inam, məsuliyyət.

Yoxsulluq deliriyası yaşlı qadınlarda ən çox görülən psixiatrik pozğunluqlardan biridir. Buna görə də bəzi nənələr yeməkləri döşəyin altında gizlədir və anbarı ləvazimatlarla doldururlar. Yeri gəlmişkən, kişilər də eyni dərəcədə qısqanclıq illüziyalarından əziyyət çəkirlər.

Yaşlılıqda gəlir mənbələri həqiqətən məhduddur: bunlar pensiya, əlillik müavinəti, maddi yardımdır. Gənc ikən qocalıqda maddi rifahın qayğısına qalmağa dəyər. Sizi nə qidalandıracaq? Mənzillərin kirayəsi, depozit faizləri, öz biznesiniz. Bəziləri üçün öz övladları layiqli qocalığı təmin edən uğurlu investisiya layihəsidir.

Həyat əbədi deyil. Hər birimizin bu dünyadan ayrılacağımız gün gələcək. Amma kiminsə haqqında “Nəhayət, əziyyət çəkdim…” deyəcəklər, digərləri isə öləndən sonra da heyran olub, nümunə göstəriləcək. Gəlin bir-birimizə müdrik yetkinliyə zidd olmayan uzun gənclik arzulayaq.