Narahat ayaqlar sindromu: yuxu çətin olarsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ola bilsin ki, sadəcə olaraq kifayət qədər aparatınız yoxdur.

Hər 10 nəfərdən birinin bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinə dair sübutlar var. Narahat Ayaqlar Sindromu Fact Sheet. Əziyyət çəkir, amma susur.

Səbəb sadədir: insanlar sadəcə başa düşmürlər ki, ayaqlardakı diskomfort onları seğirməyə vadar edir və kifayət qədər müalicə oluna bilən ümumi nevroloji çatışmazlıqdır.

Narahat ayaqlar sindromu nədir

Narahat Ayaqlar Sindromu (HBS, həmçinin Willis-Ekbom xəstəliyi kimi tanınır) aşağı ətrafların əzələlərində qaşınma, karıncalanma, çırpıntı, yanma və ya digər obsesif hisslərin meydana gəldiyi Narahat Ayaqlar Sindromunun vəziyyətidir. Narahatlıq ayaqları hərəkət etdirərək azalır. Buna görə də, RLS-dən əziyyət çəkən bir şəxs, şüursuz olaraq aşağı ətraflara toxunmağa, onları çəkməyə başlayır.

Çox vaxt narahatlıq istirahət anlarında baş verir. Bu, adətən axşam və ya gecə olur. Yatağa gedirsən və ayaqların hərəkət etməyə başlayır.

Qadınlar kişilərdən iki dəfə çox narahat ayaq sindromundan əziyyət çəkirlər.

RLS haradan gəlir, elm adamları hələ dəqiq başa düşməyiblər. Yalnız ayaqlardakı narahatlığın əzələ hərəkətlərinin idarə edilməsində iştirak edən beyindəki ən vacib nörotransmitterlərdən biri olan dopamin balansının pozulması ilə əlaqəli olduğu güman edilir.

Yeri gəlmişkən, Parkinson xəstəliyi həm də dopamin istehsalında pozğunluqlarla əlaqələndirilir, bunun ən məşhur simptomu əzaların seğirməsidir. Beləliklə, müəyyən mənada bu tip demans və RLS "qohumlardır".

RLS təhlükəsi nədir

Narahat ayaqlar sindromu nadir hallarda ciddi bir tibbi problemlə əlaqələndirilir. Çox vaxt o, sizi oyaq saxlayır. Ayaqlarınızı tərpətirsiniz, burulursunuz, tam istirahət edə bilmirsiniz. Nəticədə gün ərzində yuxulu və yorğun hiss edirsiniz.

Narahat ayaqlar sindromunun səbəb olduğu daimi yuxu çatışmazlığı xroniki yorğunluq sindromuna və ya depressiyaya səbəb ola bilər.

Xroniki yuxululuğun özü bir hədiyyədir. Buna görə məhsuldarlığı itirirsiniz, karyera və ya münasibət üçün kifayət qədər gücünüz yoxdur. Ancaq narahat ayaqlar sindromu daha çox problemin əlaməti ola bilər. Bəzən o, narahat ayaq sindromu haqqında bilməli olduğunuz hər şeyin dövlətlərini müşayiət edir, məsələn:

• Periferik neyropatiya. Bu, qol və ayaqlarda sinir zədələnməsinin adıdır. Bunun kök səbəbi diabet və ya alkoqolizm ola bilər.
• Bədəndə dəmir çatışmazlığı.
• Böyrək çatışmazlığı
• Romatoid artrit.
• onurğa beyninin bəzi lezyonları.

Buna görə narahat ayaqlar sindromu göz ardı edilə bilməz.

Narahat ayaqlar sindromunu necə tanımaq olar

Dörd əsas simptom var. Əgər bunların hamısı sizdə varsa, o zaman yüksək ehtimalla RLS-dən danışırıq.

• Bacakların əzələlərində xoşagəlməz hisslər uzun müddət hərəkətsiz qaldıqda baş verir. Məsələn, çarpayıda uzanın və ya avtomobildə, təyyarədə və ya kinoteatrda oturun.
• Narahatlıqdan qurtulmağın yeganə yolu ayaqlarınızı hərəkət etdirmək və ya əzələlərinizi uzatmaqdır.
• Hisslər axşam və gecə daha kəskin olur. Səhər və gün ərzində onları fərq etməyə bilərsiniz.
• Yuxuya getdiyiniz və yatdığınız zaman ayaqlarınız bükülür.

Tipik olaraq, simptomlar hər iki alt ətrafa təsir göstərir. Ancaq bəzən onlardan yalnız biri iştirak edir və ya əllərdə narahatlıq əlavə olunur.

RLS olduğundan şübhələnirsinizsə nə etməli

Bu barədə terapevtinizlə danışdığınızdan əmin olun. Yenə də RLS-ə diqqət yetirilməməlidir, çünki bu, ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Narahat ayaqlar sindromunu necə müalicə etmək olar

Dərhal deyək: bu pozğunluğu düzəltmək lazımdır. Bunu etməsəniz, narahat ayaqlar sindromu ömür boyu sizinlə ola bilər. Və mütləq onu korlayacaq.

Terapevtiniz simptomlarınız barədə soruşacaq, fiziki müayinə keçirəcək və mümkün dəmir çatışmazlığını yoxlamaq üçün qan testi təklif edəcək. Müayinənin nəticələrindən asılı olaraq əlavə terapiya təyin ediləcək.

Qanınızda bu mineralın çatışmazlığı varsa, həkiminiz dəmir preparatları təyin edəcək - tablet və ya inyeksiya şəklində. Terapevt müşayiət olunan bir xəstəliyin olduğunu düşünürsə, əvvəlcə onu müalicə etmək lazımdır - bundan sonra narahat ayaq sindromu öz-özünə yox olacaq.

RLS olduqda və həkim bunun səbəblərini başa düşmədikdə (yeri gəlmişkən, bu, ən çox baş verir), həyat tərzinizdə narahat ayaqlar sindromu haqqında bilmək lazım olan hər şeyə bəzi dəyişikliklər etmək tövsiyə olunacaq.:

• Hər gecə isti ayaq hamamından və yüngül masajdan həzz alın. Bu, əzələlərin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və onlara "xüsusi effektlər" olmadan rahatlamağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
• Yaxşı yuxu gigiyenasına əməl edin. Nə qədər yorulsanız, bir o qədər də RLS simptomları görünür. Buna görə də, sindroma baxmayaraq kifayət qədər yuxu almaq üçün hər şeyi edin. Yatmadan əvvəl təmiz havada gəzin. Yataq otağınızı qurun - sakit, qaranlıq və sərin olmalıdır. Eyni zamanda yatmağa və qalxmağa çalışın.
• Aktiv həyat tərzi keçirin. Daha çox gəzin, velosiped sürün, üzmək - ümumiyyətlə, ayaqlarınızı birləşdirin. Ancaq yüklərin orta səviyyədə olduğundan əmin olun. Həddindən artıq gərginlik RLS simptomlarını pisləşdirə bilər.
• Yoga və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olun.
• Kofeini azaldın. Bəzən qəhvə, güclü çay, enerji içkiləri, şokoladdan imtina sindromu ləğv edə bilər. Sadalanan məhsullardan bir neçə həftə istifadə etməyin və vəziyyətinizi izləyin - birdən bu xilas olmaq üçün seçiminizdir.
• Dəmirlə zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin (donuz əti, qırmızı ət, quru meyvələr, dəniz məhsulları, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər). C vitamini də lazımdır (sitrus meyvələri, qarağat, çiyələk, yarpaqlı göyərti) - vəzin sorulmasına kömək edir.
• Semptomlar baş verərsə, ayaqlarınıza istilik yastığı və ya nazik parça ilə bükülmüş buz paketi çəkin.

Həyat tərzi dəyişiklikləri nəticə vermirsə, həkiminiz dərmanlar təyin edə bilər. Çox vaxt narahat ayaq sindromu üçün reçeteli dərmanlar istifadə olunur:

• beyində dopamin istehsalını artıran dərmanlar;
• opiatlar;
• antikonvulsanlar;
• əzələ gevşeticilər və yuxu həbləri.

Vasitələrdən hansının sizə uyğun olduğunu əvvəlcədən söyləmək mümkün deyil. Həkimin həqiqətən təsirli bir dərman seçməzdən əvvəl bir neçə cəhd edəcəyi bir seçim var. Ancaq sonra nəhayət kifayət qədər yuxu almağa başlayacaqsınız.