Yuxu gecikməsi sindromu: bayquşlar larks dünyasında necə yaşayır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bayquşlar, ümumiyyətlə inanıldığı kimi, uşaqlıqda nizamsız, tənbəl insanlar deyil. Tərəqqilər şirin-şirin yatarkən, bayquşlar öz cədvəllərinə uyğun işləyir və çox çalışırlar.

Bayquşların günahkarlıq hissi var

Cəmiyyət əsrlər boyu xoruzla durana, Allahın verdiyi, səhər başmaq alana hörmətlə yanaşmağa öyrəşib. Bayquşlar isə hər kəs artıq iş başında olarkən yataqda gəzən alçaq bir azlıq olaraq qalırlar. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hər on yeniyetmədən biri böyüklərin yalnız 1%-də davam edən gecikmiş yuxu fazı sindromunu yaşayır.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, gecə həyat tərzi yetişməmiş şəxsiyyətin əlamətidir və böyüklər öz rejiminə nəzarət etməli və səhər saat altıda problemsiz durmalıdırlar.

Gecə yarısından sonra yatsanız, yəqin ki, klubda gec saatlar keçirmisiniz və ya kompüter oyunları oynamısınız. Heç kimin ağlına gəlmir ki, işləyirsən, məşq edirsən və ya ərzaq almaq üçün mağazaya gedirsən.

Bütün bunlar bayquşları gecə həyat tərzinə sadiq qaldıqları üçün utandırır və günahkar hiss edir.

Əsas problem iş qrafikidir

Çevik iş saatları daha çox yayılmış olsa da, işəgötürənlər erkən qalxanlara üstünlük verməyə və günortadan sonra işə başlayanlardan narazı olmağa davam edirlər.

Uzaqdan işləyən bayquşlar çox vaxt gec oyandıqlarını gizlətməyə üstünlük verirlər. Bunun üçün gecələr məktub yazmaq, səhər göndərməyi planlaşdırmaq kimi müxtəlif hiylələrə əl atırlar.

Bundan əlavə, bütün ixtisaslar çevik iş saatlarına icazə vermir. Əksər bayquşlar 9-dan 17 saata qədər ənənəvi naxışa uyğun işləməyə məcbur olurlar.

Bayquş səhər adamına çevrilə bilərmi?

Amerikalı alimlər müəyyən ediblər ki, insanların çoxu axşam saat 22-dən gecə yarısına qədər yatırlar. Elm larkların tərəfindədir: onlar daha aktiv, daha xoşbəxt, daha sağlam və söhbət etmək üçün daha xoş hesab olunurlar. Dünya larkslara məxsusdur və bayquşlar yenidən qurmalıdırlar. Bununla belə, demək olar ki, heç kim daxili saatın əqrəblərini tərcümə etməyi bacarmır.

Bayquşdan çəyirtkəyə çevrilmək, özünü hipnozla 10 sm böyüməyə çalışmaqla eynidir.

Qəhvədən qaçınmaq, yatmazdan əvvəl fiziki fəaliyyətdən qaçmaq, rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək, viskiyə efir yağları damlatmaq və melatonin dərmanları qəbul etmək heç bir nəticə vermir. Köhnə yaxşı tövsiyə "erkən yatın" bayquşları ümidsizliyə sürükləyir: onlar əvvəlcədən bilirlər ki, bir neçə saat yatacaqlar və sonra adi vaxtlarında yuxuya gedəcəklər.

Əylənmək üçün necə bayquş olmaq olar

Bayquşlar haqqında başa düşmək lazım olan əsas şey, onların larksdan çox yatmasıdır. Sadəcə olaraq, onların yuxu fazası bir neçə saat qabaqdadır. Hamı artıq əsnədiyi zaman güclə dolu və şücaətlərə hazır olmağınızda səhv və ya qorxulu bir şey yoxdur.

Əgər gecə həyatı sizi narahat etmirsə və bioloji saatınıza uyğun yaşamaq imkanınız varsa, özünüzə işgəncə verməyə ehtiyac yoxdur. Gecə işinin öz cazibəsi var: heç kim diqqəti yayındırmır, zəng və səs-küy yoxdur. Boş ofisdə işləmək kimi hiss olunur: bir komandada olduğu qədər əyləncəli deyil, ancaq düşüncələrinizi toplayıb çox çalışa bilərsiniz.

Bütün hücumlara baxmayaraq, bayquşlar əksər hallarda larkslardan daha yaradıcı və dinamikdirlər və həmçinin strateji təfəkkür inkişaf etdirmişlər.

Bir çox ixtiraçılar və yaradıcı peşə sahibləri gecələr dəqiq işləməyə üstünlük verdilər və bunu son dərəcə məhsuldar etdilər.

Buna görə də, bayquşların tənbəl olduğunu düşünməyə tələsməyin. Ola bilsin ki, siz yatarkən onlar dünyanı xilas edirdilər.