Bayquşlar üçün səhər problemsiz necə qalxmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Səhər oyanmağın nə qədər asan olması çoxları üçün yanan mövzudur. Budur, bu məqalənin müəllifi Maria Ovseets və bayquşdan torğala çevrilmə təcrübəsini oxucularla bölüşmək qərarına gəldi.

Bədənin bəzi mifik xüsusiyyətləri ilə gecə həyat tərzinə haqq qazandıran nə qədər insan var. Mən bayquş deyirlər, bədənim elə qurulub ki, erkən qalxa bilmirəm, amma gecələr çox enerjili oluram. Heç düşünmüsünüz ki, məsələn, orduda niyə bayquş və ya larks yoxdur? Çünki bir rejim var! Və onunla birlikdə bütün insanlar insandır, quş deyil.

Səhər tezdən və ya günortadan sonra oyaq olmaq sadəcə bir vərdiş gücüdür. Məhz bu xanım bizi şəxsi istəkləri üçün onun göstərişlərini almağa məcbur edir. Bunu ilk dəfə çaya şəkər qatmaqdan vaz keçəndə hiss etdim. Bir vaxtlar sevimli şirin içki birdən tamamilə dadsız oldu. Təcrübəmə başladıqdan bir ay sonra çaya şəkər əlavə etmək qərarına gəldim və bu içkinin artıq mənə dadlı görünmədiyini görəndə təəccübləndim.

Gec yatmısınızsa, o zaman tez oyanmaqdan söhbət gedə bilməz. Şiddətli dairə.

Yuxu ilə də eynidir. Əvvəlcə səhər saat 8-də durdum. İş günüm yalnız məndən asılı olmağa başlayanda xoşbəxt idim. Saat 10-a kimi yata bilirdim. Sonra nədənsə hiss olunmaz şəkildə iş günüm saat 11-də, sonra günorta 12-də başladı. Beləliklə, saat 3-də qalxmağa başladım. Nə qədər gec qalxsam, tez yatmaq bir o qədər çətin idi, ona görə də hər dəfə yatmaq vaxtı dəyişirdi. Əgər siz gec yatmısınızsa, o zaman tez oyanmaqdan söhbət gedə bilməz. Şiddətli dairə. İnsanlar belə mutasiyaya uğrayaraq bayquşlara çevrilirlər.

Səhər verilişinə aparıcılıq etmək təklifi aldığım an gəldi. Bu o deməkdi ki, səhər saat 4:30-da durmalıyam. Təbii ki, belə şirnikləndirici təklifdən imtina edə bilməzdim. Rejimi dəyişmək üçün iki ayım var idi. Hər gün əvvəlkindən bir az tez durmağa çalışırdım. Əvvəlcə çətin idi - hər səhər bu təşəbbüsdən əl çəkməyə hazır idim. Amma motivasiya çox yüksək idi.

Səhər tezdən durub oyaq qalmağı necə bacardım?

Birinci qayda: tez durmaq üçün daha tez yatmaq lazımdır.

Oh, nə çətin işdir! Daha tez yatmaq qalxmaqdan daha çətin ola bilər. Yuxunuz gələnə qədər gözləməyin. Eyni zamanda yatağa gedin.

Əvvəlcə yuxuya getmək çətin olacaq. Bəzi hiylələrdən istifadə edin.

• İşıqları və bütün elektrik cihazlarını söndürməyinizə əmin olun. Qaranlıq yuxunuza səbəb olan hormonun ifrazına işarə edəcək. Əgər siz uzun müddət televizora baxmısınızsa və ya yatmazdan əvvəl kompüterdə oturmusunuzsa, bu, hormonların ifrazını bir müddət gecikdirə bilər. Odur ki, yatmazdan əvvəl bu fəaliyyətlərdən qaçın.
• Yataq otağınıza efir yağları əlavə edin. Çoxları lavandadan istifadə etməyi məsləhət görür, amma mən bu qoxunu sevmirəm. Suya berqamot və ya ətirşah yağı əlavə edirəm və sprey şüşəsi ilə qoxunu yataq otağına yayıram.
• Yatmadan əvvəl yemək yeməyin. Bədəniniz yeməyi həzm etməyə çalışacaq, bu da yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək.

İkinci qayda: oyandıqdan sonra ilk 5 dəqiqə çox vacibdir, onları mümkün qədər rahat edin.

1. 1-ci dəqiqə. Gözlərinizi açdıqdan dərhal sonra yaxın olduğunuz insanları və inanılmaz dərəcədə xoşbəxt olduğunuz yerləri düşünün. Sevimli xatirələr düzgün əhval-ruhiyyə yaradacaq. Dostum səhər gələcək avtomobilini təsəvvür etməyi sevir və gün əla keçir.
2. 2-ci dəqiqə. Stretch - bədəninizi oyandıracaq. Bir neçə dərin nəfəs alın və nəfəs alın - bu, onu oksigenlə doyuracaq.
3. 3-cü dəqiqə. Başınızın arxasını, məbədləri, qaşları və qulaq məmələrini masaj edin. Bu, başın qan axını təmin edəcəkdir.
4. 4-cü dəqiqə. Avuçlarınızı bir-birinə sürtün. Bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq. Bədəninizi ovuşdurun.
5. 5-ci dəqiqə. Yavaş-yavaş qalxmağa başlayın. Çarpayıda oturun və bir stəkan su için. Axşam töküb çarpayının yanında qoyuram.

Üçüncü qayda: parlaq rənglər və güclü qoxular hər səhər sizin sadiq yoldaşlarınız olmalıdır.

Mətbəxdə parlaq pərdələr asın, parlaq rəngli qablar alın. Pomander hazırladım, indi mətbəximdə asılır. Bu, otağı qoxu ilə dolduran ətirli bir topdur. Səhər oyanmaq üçün çox uyğun olan ən sadə pomander sitrus meyvələrindən hazırlanır. Portağal, naringi və ya limon götürün, iti çubuqla deşin və darçın tozu ilə ovuşdurun. Qərənfil toxumlarını deşiklərə yapışdırırıq. Bitmiş "cihazı" 1, 5-2 həftə isti bir yerə qoyduq. Bu müddətdən sonra onu gözəl bir lentlə bağlayırıq və mətbəxə asırıq. Sitrus pomanderi təxminən altı ay ərzində sizi öz ətirləri ilə sevindirəcək.

Həmişə daha erkən qalxmağa qərar verməzdən əvvəl, niyə ehtiyacınız olduğuna özünüz qərar verin. Lifehacker-də onlar motivasiyanın gücü haqqında artıq bir dəfədən çox danışıblar. Ancaq motivasiya kifayət deyilsə, zəngli saatları parçalayan silahları götürün. Zəngli saata bir neçə yüz rubl qoyursan və səhər təyin olunmuş vaxtda durmasan, zəngli saat hesabı kiçik parçalara ayırır.