Darıxmağınıza imkan verməyən 8 idman növü

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən təsirli məşqlər zövq aldığınız məşqlərdir. Onları əldən vermək istəmirəm, əlavə motivasiyaya ehtiyacları yoxdur. Əgər hələ də idman növünüzü tapmamısınızsa, burada bir neçə əla seçim var.

Bəzi insanlar idmanın darıxdırıcı olduğunu düşünür. Onlar "Özlərini idman etməyə necə məcbur etməli" mövzusunda məqalələr axtarırlar, motivatorları iş masasında ayrıca qovluqda saxlayırlar və dişlərini sıxaraq qaçışa və ya idman salonuna sürüklənirlər.

Ancaq bu doğrudur: düz bir xətt üzrə monoton qaçış və ya yelləncək kürsüdə təkbətək soyuq dəmirlə döyüş melankoliyaya səbəb ola bilər. Xüsusilə müxtəlifliyi, canlı emosiyaları və qeyri-adi fəaliyyətləri sevən insanlar üçün. Bəs niyə özünüz üçün belə bir idman növü seçməyəsiniz? Orijinal və maraqlı ki, sizi darıxmağa imkan verməyəcək? Burada gözlərinizi odda saxlamaq və məşqi sevimli hobbiyə çevirmək üçün səkkiz məşq var.

1. Airyoga

Hava yoga, hamakdan istifadə edərək havada yoqadır. Belə çıxır ki, sən sadəcə 5 dəqiqəyə tərs asmağı öyrənə bilərsən! Ancaq bu pozanın onlarla variantı var. Və hər biri qorxunuzun öhdəsindən gəlmək üçün çox maraqlıdır.

Ayaqlarınızın altında heç bir dəstək olmadıqda və klassik yoqadan asanaların ayaq üstə, oturaraq, hamakda uzanması qeyri-adi haldır. Onurğanızı uzatarkən yerdən qalxıb uçuşdan həzz alırsınız.

2. Tay boksu

"Səkkiz əzanın döyüşü." Zərbələr yumruqlar, dirsəklər, ayaqlar və dizlərlə verilir. Əlbəttə ki, dərsdə heç kim sizi tam gücü ilə döyməyəcək. Əsas odur ki, dəqiqlik və çeviklik, dözümlülük və texniki bacarıqdır. Və sonra sadəcə cəsarət tapın və adrenalin tələsməyindən həzz alın!

Tay boks klubunun qapısından bayıra baxın: oraya təkcə qəddar kişilər deyil, həm də çox kövrək görünən qızlar girir. Məşqdə onlar stressi aradan qaldırır, özünə inamlı, enerjili olurlar. Və müxtəlif zərbələr, texnikalar, uzanma, sparrinq mütləq sizi darıxmağa qoymayacaq.

3. Qılıncoynatma

Əlinizə rapira və ya qılınc götürmək, zərif poza almaq, cəld atışmaq və bir dəqiq hərəkətlə rəqibinizi sinəsindən bıçaqlamaq tarixi roman deyil, hər kəs üçün əlçatan bir döyüş sənətidir.

Sizə daha yaxın olanı seçə bilərsiniz: idman və ya tarixi qılıncoynatma, zərif folqa və ya qəddar qılınc. Bu, təkcə inanılmaz dərəcədə maraqlı deyil, həm də özünü inkişaf etdirmək baxımından faydalıdır: o, emosiyalarınızı nəzarətdə saxlamağı, soyuqqanlılığınızı və taktiki düşünməyi öyrədir. Əbəs yerə deyil ki, qılıncoynatma şahmatdan sonra ən intellektual idman növü hesab olunur.

4. Zumba

Fitnes və isti Latın Amerikası ritmlərinin alovlandırıcı qarışığı: samba, mamba, salsa və rumba. Əsas hərəkətlərini bir dərsdə mənimsəmək asan olan idman tək rəqsi. Çətin addımlar və piruetləri öyrənməyə ehtiyac yoxdur - sadəcə məşqçidən sonra təkrarlayın və hərəkət edin!

Biganə qalmaq mümkün deyil: şən musiqi və enerjili hərəkətlər üzünüzdə təbəssüm yaradacaq. Nə qədər yorğun və tərlədiyinizin fərqində belə olmayacaqsınız. Zumba sizi fırlatacaq və vaxt uçacaq.

5. Trampolinlər

İdmanla məşğul olmaq istəmirsiniz: məşqlər, təpiklər, rəqs hərəkətləri öyrənin - amma yaxşı formada olmaq istəyirsiniz? Problem deyil! Sadəcə həftədə 2-3 dəfə 30 dəqiqə trambolin üzərində tullanmaq kifayətdir.

Batut klubuna gəlin və uşaqlıqda etdiyiniz kimi ayağa qalxın. Hətta salto, salto və başqa şeylər olmadan da edə bilərsiniz. Daimi atlamalar çox səy tələb etmədən əhvalınızı dərhal yüksəldir. Bu vaxt bədəninizin bütün əzələləri sürətlə pompalanır.

6. Akrobalans

Ekzotik idman. Akrobatika, yoqa və cüt rəqslərin qarışığı. Məsələ ondadır ki, siz cütlərə, üçlülərə və ya daha böyük qruplara bölünürsünüz və birlikdə bədənlərdən müxtəlif formalar düzəldirsiniz. Ən sadə misal: biri ayaqlarını yuxarı qaldıraraq arxası üstə uzanır, digəri isə ayaq üstə oturur.

Qeyri-məhdud sayda pozalar var. Üstəlik, heç bir təlim proqramı yoxdur. Hər dərsdə hamınız birlikdə təcrübə aparırsınız, getdikcə daha çox yeni seçimlər tapırsınız: bir-birinizin üstündə durun, yalan danışın, oturun, piramida düzəldin.

7. BOSU təlimi

Normal fitness kimi, lakin daha çox əyləncəli! BOSU böyük bir topun yarısı olan rezin şişmə yarımkürədir. Məşqin bir hissəsini musiqinin ritmləri altında şən bir şəkildə atlayırsınız, digər hissəsini təkanlara, dartma və qarın hərəkətlərinə həsr edirsiniz.

Bu cür məşqlərin əsas məqamı ondan ibarətdir ki, siz bir anda bütün beş fiziki parametri təkmilləşdirirsiniz: güc, dözümlülük, çeviklik, koordinasiya və çeviklik. Və istər-istəməz gülümsəyirsən. Yarımkürədə qaranquşu düzəltmək və düşməmək asan iş deyil.

8. Qayayadırmanma

Dırmanma artıq hər kəs üçün əlçatandır. Bunun üçün isə dağlarda harasa getmək, bahalı avadanlıq almaq və ya risk etmək qətiyyən lazım deyil. 5-8 metr hündürlüyündə dırmaşma divarları olan istənilən idman zalı seçin və gedin!

Sizə dayaq sistemindən necə istifadə etməyi və rəngli çıxıntılara qalxmağı öyrədəcəksiniz. Hər bir "qaya" müxtəlif rənglərlə işarələnmiş zirvəyə gedən yollara malikdir: daha asan və daha çətin.

Düz "qayalar" var, əyri, tağ şəklində, çıxıntıları və küncləri var. Zirvəyə çıxanda belə, mütləq ora təkrar-təkrar qalxmaq istəyəcəksən. Əminliklə darıxdırıcı olmayacaq!

Adi qaçış, idman avadanlığı və aerobika ilə yanaşı, çoxlu parlaq və maraqlı fəaliyyətlər də var. Onlardan ən azı 3-4-nü sınayın və bəyəndiyinizi seçin. Tənbəlliyin necə yox olacağını özünüz də hiss etməyəcəksiniz və hər məşq bir sevinc olacaq.