Panik etməmək və dünyanın sonundan qorxmağı dayandırmaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Dünyanın sonu qorxusu yüz illərdir insanları narahat edir. Belə bir vəziyyətdə özünüzə qulluq etmək, həmçinin kütləvi isteriyadan qaçmaq xüsusilə vacibdir.

Sizi narahat edən zaman psixoloqlar ilk növbədə özünüzdən soruşmağı məsləhət görürlər:

• Əgər hadisə gələcəkdə baş verərsə, qorxu və narahatlıq indi sizə necə kömək edə bilər?
• Fəlakətin həqiqətən baş verəcəyinə dair hansı sübutlar var?
• Sayıqlıq, qorxu və narahatlıq arasındakı fərq nədir? Bunlardan hansına üstünlük verərdiniz?
• Hansı məlumatlar mövcuddur və bu məlumatın mənbəyinə nə dərəcədə etibar etmək olar?

Uzun müddətdə qorxu ilə necə məşğul olmaq olar

1. Bu qorxunun sizə niyə bu qədər təsir etdiyini anlayın

Dünyanın sonu qorxusu və onun yaratdığı stress o qədər şişirdilir ki, siz nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylərə diqqət yetirirsiniz. Siz nüvə silahı proqramına cavabdeh deyilsiniz və uçan asteroidi dayandıra bilməzsiniz. Siz sadəcə olaraq bilinməyəndən qorxursunuz və bu olduqca təbiidir. Nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylərlə bağlı bu vəsvəsəni buraxmağa çalışın.

2. Hərəkət edin

Mövcud siyasi mühit sizi ruhdan salırsa, siyasi və ya ictimai hərəkatın üzvü olmaq daha asan ola bilər. Razı olduğunuz birini tapın və yerli tədbirlərdə iştirak etməyə və ya müzakirələrdə iştirak etməyə başlayın.

Beləliklə, siz, əlbəttə ki, dünyanı məhv olmaqdan xilas etməyəcəksiniz, ancaq əlinizdə olana diqqət yetirəcəksiniz. Fərqlilik yaratmaq üçün səy göstərdiyinizi bilərək sakitləşə bilərsiniz.

3. Diqqətinizi yayındırın

Əgər siyasi aktiv olmaq istəmirsinizsə, özünüzü narahat düşüncələrdən yayındırmağa və sizi qane edən bir iş görməyə çalışın.

Şəhərdən kənara çıxın və açıq havada olun, dostlarınız və ya ailənizlə daha çox vaxt keçirin və hər beş dəqiqədən bir xəbər oxumağı dayandırın. Yaxınlarınızla da razılaşın ki, dünyanın sonunu müzakirə etməsin.

4. Unutmayın ki, siz tək deyilsiniz

Kömək və rahatlıq istəməkdən qorxmayın. Sizə anlayışla yanaşanlardan dəstək alın.

Və unutmayın ki, bütün bu vəziyyətin müsbət tərəfi var. Problemə artan diqqət yalnız qorxu yaratmır, həm də ona hazırlaşmaq və əvvəlcədən qarşısını almağa kömək edir.