Bir insanın depressiyaya düşdüyünü necə müəyyən etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ümumdünya Səhiyyə Cəmiyyətinin məlumatına görə, depressiya ən çox rast gəlinən psixi pozğunluqlardan biridir. Kişi depressiyası qadın depressiyasından fərqlidir: daha şiddətlidir və gözlənilməz nəticələrə səbəb olur. Vaxtında bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün bir kişidə depressiyanı tanıya biləcəyiniz bir neçə əlamət var.

1. Pis əhval-ruhiyyə

Hər kəsin pis əhval-ruhiyyəsi var. Səhərdən hər şey tərs gedə bilər, olur. Sağlam insan xoşagəlməz anları sakitcə yaşayacaq. Əgər kişi depressiyadadırsa, xırda problemlər onu uzun müddət narahat edə bilər. Qəzəb, yorğunluq, iştahsızlıq və ya hətta fiziki ağrı yaranır. Qıcıqlanma bütün gün davam edə bilər.

Xroniki stress və super sürətlə işləmək çox vaxt bərpa üçün yer qoymur. Kişi, ailəsinin üzərinə uçqun düşməmək üçün uzaqlaşma strategiyası seçir. Bu, ailəni özlərindən qorumaq cəhdi və dünya və özləri ilə ünsiyyət üsuludur. Tədricən bu şəkildə yaşamaq vərdişi yaranır.

Depressiya müsbət və mənfi hisslər anbarını qoruyan bir maneədir. Bu, həyatınızda bir şeyi yenidən nəzərdən keçirməyin, hər gün istirahət və sevinc üçün vaxt tapmağı, qalanları nəzərə alaraq işi planlaşdırmağı, emosional səriştəni artırmağı və ailədə hissləri ifadə etməyi öyrənməyin vaxtı olduğuna dair bir siqnaldır.

Depressiya nəticəsində yaranan qəzəb bir gecədə keçməyəcək, çünki xəstəlik beynin əhval-ruhiyyənin sabitliyinə, emosiyalar və yaddaşa nəzarət üçün cavabdeh olan mürəkkəb sahələrinə təsir göstərir.

2. Səbəbsiz qəzəb

Depressiya kişiliyin zirehini və emosional quruluğu qırır. Kişilər depressiyanı yalnız zəiflərə xas olan utanc verici bir şey hesab edirlər. Kişilərdə acı və həsrət, çox vaxt heç bir səbəb olmadan qəzəbə çevrilir. Fiziki və ya emosional ağrı vermək istəyi, əşyalar atmaq, səbəbsiz yerə başqalarına qışqırmaq - bunlar depressiyanın təzahürləridir.

Vasili İlyin Psixoloq, biznes məşqçisi.

Depressiya güc itkisi və həyatda sevinc itkisi ilə müşayiət olunur. Bir insan tənəzzülə son dərəcə ağrılı şəkildə dözür, ünsiyyət üçün heç bir güc yoxdur, buna görə də bir insan yaxınlarını uzaqlaşdıra bilər. Vəziyyətini tək başına yaxşılaşdırmaq üçün fürsət tapmayan insan qədim təkamül reaktiv yolu ilə hərəkət edir. Bu, yaxınlarınızın təcavüzü və ittihamıdır.

Bütün insanlar özlərini uzun müddət pis hiss etdikdə başqalarını günahlandırmağa və aqressiya nümayiş etdirməyə meyllidirlər. Bu reaksiya, sevdiklərini incitsə də, depressiya zamanı normaldır. Bədən emosional və affektiv reaksiyalar vasitəsilə vəziyyəti tənzimləməyə çalışır. Onlar orada olmadıqda daha pisdir və insan sadəcə özünə çəkilir. Bu o deməkdir ki, depressiya epizodu uzanır və xroniki fazaya keçir, əsas depressiya adlanır.

Depressiyaya düşən bir çox kişi öz kişiliyini itirdiyini hiss edir, buna görə də özlərini kişi kimi aparmağa, bilərəkdən kobud davranmağa çalışırlar. Ancaq problemi etiraf etmək üçün daha çox cəsarət tələb olunur.

Anastasiya Pristavkina Psixoloq, gestalt-terapevt, peşəkar məşqçi, Praktik Psixoloqlar və Məşqçilər Assosiasiyasının üzvü.

1960-cı illərin əvvəllərində amerikalı psixiatr Aaron T. Beck depressiyanın koqnitiv modelini işləyib hazırladı. O, insanın özü, dünyası və gələcəyi haqqında mənfi düşüncələrin üçlüyünə sahib olduğunu təklif etdi. Yəni insan bu üç cəhəti dəyişdirə bilmədiyi üçün öz acizliyi ilə qarşılaşır. Gücsüzlüyün öhdəsindən gəlmək asan deyil, təvazökarlıqdan ayrılmazdır.

Qəzəb (aqressiya) dəyişməyə yönəlmiş enerjidir. Özünü gücsüzlük vəziyyətində tapan kişi nəyisə dəyişmək üçün qəzəblənməyə başlayır. O, heç nə edə bilməz. Şəxs çox yüklənir, o, hisslərlə doludur, buna görə qəzəbin təzahürləri vəziyyətə qeyri-mütənasibdir. Başqalarına elə gəlir ki, bu, səbəbsiz qəzəbdir. Ancaq bir səbəb var və o, şüursuzluğun dərinliklərində ən qəzəblilərdən gizlidir.

3. Ağılsız hərəkətlər

Depressiyada olan kişilər ehtiyatsız davranmağa meyllidirlər. Bunlar yenə də “kişi kodu”nun təzahürləridir. İnsan duyğularını ifadə etməyə gücü və söz tapmayanda axmaq şeylər edir. Çox vaxt həm insanın özü, həm də ətrafındakılar üçün təhlükəli olması pisdir. Sürət, döyüş, qumar və əlbəttə ki, spirt.

Qriqori Baxin Təcrübəli psixoloq, YouDo.com onlayn istehlak xidmətlərinin ifaçısı.

Ehtiyatsızlıq bir neçə səbəbə görə törədilir. Birincisi, bu, mənfi duyğuları yeni parlaq və güclü hadisələrlə əvəz etmək istəyidir. Tez-tez bu hərəkətlər baş verənlərə görə məsuliyyətin azalması ilə əlaqədardır - bu, uşaqlıqdan "aldatmaq" və qaçmaq mümkün olan belə bir unudulmuş hissdir.

İkincisi, depressiya həmişə həyata və onun mənasına marağın itməsi ilə əlaqələndirilir. İnsan həvəs və motivasiya görməyəndə reallığa biganə olur.

Üçüncüsü, kişi üçün özünü dərk etmək çox vacibdir. Özünə inamın olmaması, öz faydasızlığı hissi onu macəralara sövq edir. Təcrübələr insanı yenidən həyat susuzluğunu hiss etmək üçün kənarda getməyə və depressiv dairədən çıxış yolu axtarmağa məcbur edir.

Hər kəs zaman-zaman axmaq şeylər edir, amma ehtiyatsızlıq müddəti uzanıbsa, həkimə müraciət etməlisiniz.

4. Alkoqol və narkotiklərə aludəçilik

Depressiyaya düşən kişilərin təxminən 20-25%-nin alkoqol və ya narkotiklə bağlı problemləri var. Alkoqol çoxlarına çətin vəziyyətdən çıxış yolu kimi görünür. Bir neçə atış, qana dofamin yeridərək - və indi narahatlıqlar arxa plana keçir və görünür, həyat yaxşılaşır.

Əslində spirt pis antidepresandır. Problemlər yalnız pisləşir, sağlamlıq vəziyyəti pisləşir. Yuxu və əhval-ruhiyyə pozulur, stress yaranır və yenidən içmək istəyi yaranır. Və s. sonsuza qədər bir dairədə.

5. Yorğunluq

Depressiyanı yuxu pozğunluğu ilə tanımaq olar: yatmaq istəyirsən, amma yuxusuzluq səhərə qədər əzab verir. Belə bir dövlət sağlam insanı ağ hərarətə gətirəcək. Yuxu problemlərinin səbəbləri başdadır. Beyin gecələr istirahət etmir, əksinə düşüncələri, çox vaxt mənfi olanları idarə etməyə davam edir. Stress artmaqdadır. Yuxusuzluq yorğunluğa, iştahsızlığa, əsəbiliyə və qəzəbə səbəb olur. Bu həkimə müraciət etmək üçün aydın bir səbəbdir.

6. Başqalarına qarşı dözümsüzlük

Depressiyaya düşmüş adam dünyanı qara rəngdə görür. Ətrafdakı insanlar, hətta dünən yaxın və sevilənlər də bezdirici və bezdiricidir. Mən özümü bir barama büküb bütün dünyanı cəhənnəmə göndərmək istəyirəm. Bəzi hallarda depressiyaya düşən kişilər nəinki sevdiklərini uzaqlaşdırır, həm də uğursuzluq və problemlərində onları günahlandırırlar.

Yana Denisova Psixoloq, Psixoloji Təcrübə Mərkəzinin rəhbəri.

Kişilər qəzəbini daha sərbəst göstərirlər. Onlara uşaqlıqdan qızlarda olduğu kimi hirslənməyin çirkin olduğu fikri aşılanmır. Ona görə də biz kişilərin qəzəb və qəzəbinin açıq təzahürləri ilə daha tez-tez qarşılaşırıq.

Adətən, qohumlara yönəlmiş qəzəb partlayışlarından sonra insan güclü günahkarlıq hiss edir. Bu, qəzəbin əslində real obyektdən daha rahat və əlçatan olana yönləndirildiyinin açıq əlamətidir. Yəni sevdiklərinə.

Bu real obyektin kim olduğunu başa düşmək çox vacibdir, bu artıq döyüşün yarısıdır. Sonra ona qəzəblənməyin niyə təhlükəsiz olmadığını, bu hisslərin təzahürünə nə mane olduğunu başa düşmək vacibdir. Növbəti addım hisslərinizi ifadə etməkdir. Ancaq bunun qeyri-mümkün olduğu və hər hansı bir səbəbdən təhlükəli olduğu yerdə, təsəvvürünüzün vəhşi olmasına icazə vermək faydalıdır. Qəzəbli bir məktub yazıb kiçik parçalara ayıra, narahat olan hər şeyi özünüzlə danışa, idman zalına gedə və yumruq torbasını döyə bilərsiniz. Bir çox üsul var, ən təsirlisini seçmək üçün müxtəliflərini birləşdirə bilərsiniz. Bundan sonra ailədə gərginlik və mübahisələr xeyli azalacaq.

7. Libidonun azalması

Seks əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, lakin kişilərdə depressiyanın müalicəsi üçün uyğun deyil. Kişilərin 75%-ə qədəri depressiya səbəbindən libido problemi yaşayır. Və bu, xüsusilə gənc yaşda bir şeyin səhv olduğunu göstərən açıq siqnallardan biridir. Bu vəziyyətdə yalnız bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq kömək edəcəkdir.