Tələsməni necə dayandırmaq olar: 18 yeni yol

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Niyə bu qədər təxirə salmağı xoşlayırıq? Bəzən göstərmək üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən nəticə heç vaxt üfüqdə görünməmək riskini daşıyır. Gəlin anlamağa çalışaq ki, niyə “mən bunu sonra edəcəm” sözünün bəzən adi “və belə də edəcək”dən daha təhlükəli ola bilər.

Gəlin hiyləgər olmayaq: hər birimiz süründürməçiliklə əvvəlcədən tanışıq. Əksəriyyət hətta cəsarətlə etiraf edə bilir ki, biz zaman-zaman həyatımıza təsir edə biləcək mühüm qərarın qəbulunu bilərəkdən (ya yox?) gecikdiririk. Bu, diş həkiminə səfər, tamamlanmasını gözləyən böyük və ya kiçik bir iş və ya evdə cüzi bir təmizlik ola bilər. Bu gün biz hansı vəziyyətlərdə ehtiyatlı olmağınız lazım olduğunu və bir insan üçün bu faydasız keyfiyyətə qarşı partizan mübarizəsində nə kömək edə biləcəyini öyrənməyə çalışacağıq.

Təxirə salmadan başlayaq.

1. Bunu həqiqətən etmək lazım olub-olmadığını müəyyənləşdirin

Ola bilsin ki, süründürməçiliyiniz hərəkətə keçmək üçün ciddi səbəbin olmamasıdır. Nifrət etdiyiniz bir iş və ya uşaqlıqdan nifrət etdiyiniz başqa bir iş, həmişə qurtarmaq istədiyiniz bir iş, xəyalların və real məqsədlərin aid olmadığı tamam başqa bir kateqoriyadandır.

Belə vəziyyətlərdə mən ilk növbədə qarşıdan gələn tapşırığın qiymətləndirilməsinə tənqidi yanaşmağı məsləhət görərdim: həll etməkdən zövq alan bir çox başqa vəzifələr varsa, qətiyyən xoşunuza gəlməyən bir işə niyə vaxt sərf edirsiniz?

2. Bir az “kəşfiyyat” edin

Hansı tapşırıqların boş olduğunu anladıqdan sonra çətinlik səviyyəsini başa düşmək üçün birini götürün və onun kiçik bir hissəsini yerinə yetirin. Proses zamanı əldə edilmiş təcrübəyə əsaslanaraq, köməyə ehtiyacınız olub olmadığına qərar verin.

Çox vaxt özümüzü vaxtında nə qədər iş görmək lazım olduğuna dair düşüncələrlə yükləyirik və sonra işlərin sonsuz siyahısını təsəvvür edərək yerindən tərpənə bilmirik: bunların çoxu var, amma işçi, yəni sən təksən. Bu yanaşma açıq şəkildə səhvdir. Bəs təcili bir məsələyə, məsələn, 15 dəqiqə və ya yarım saat ayırsanız necə? Çox güman ki, ləzzət alacaqsınız və bununla da yerdən qalxacaqsınız.

3. Özünüzü dinləyin. Və əksini edin

Ən yaxşı dost "Mən bunu sabah edəcəm" - "Mən bir şey istəmirəm". Əgər ruhunuzda üsyankar əhval-ruhiyyə artırsa, onlarla beynəlxalq terrorizm kimi qəti və sərt mübarizə aparmalısınız. Axı, heç bir şey etməmək istəyinizin ardınca getsəniz, bundan sonra nə olacaq? Düzdü, heç nə.

Beləliklə, qarşısını almaq mümkün olmayan bir şeylə məşğul olmamışdan əvvəl, yeni bir şəkildə kökləməyə çalışın: meditasiya edin, gəzintiyə çıxın və ya sizin üçün uyğun olan başqa bir üsula müraciət edin.

4. Əvvəlcə sifariş verin

Ətrafınızdakı mühit həm süründürməçiliyi təşviq etməkdə, həm də onunla mübarizə aparmaqda uğurlu ola bilər. İş masanıza, ev əşyalarınıza və ya işləməyiniz lazım olan hər yerə tez bir zamanda nəzər salın.

Şübhəsiz ki, ətrafınızdakı hər şey mükəmməl qaydada deyil, buna görə də təmizləmək üçün güc tapın: zibildən qurtulun, hər şeyi öz yerinə qoyun ki, göz sevinsin və iş mübahisə etsin.

Yeri gəlmişkən, bir az təmizləndikdən sonra düşünmək daha asandır. Özünüz baxın.

5. Özünüzü düşünməyə öyrədin: indi həmişə belə olacaq

Bir qayda olaraq, hər hansı bir işdə ilk addımlar, istər idman, istərsə də işdə yeni vəzifələr həmişə çətin olur. Yəqin ki, ən sadə nümunə, hər birimizin həyatımızda ən azı bir dəfə özümüzü tapdığımız bir vəziyyət olardı. Siqnalınızdakı sehrli Mürgülə düyməsini xatırlayırsınız? Əminəm ki, siz bu ingilis sözünün nə demək olduğunu bilmirsiniz, lakin siz bu düymənin necə işlədiyini mütləq bilirsiniz: ona basıb dinc yatmaqdan asan bir şey yoxdur.

Deməli, daxili səsinizə qulaq asaraq, bütün işləri arxa plana atmağa çağıraraq bu cür şirnikləndiricilərə təslim ola bilməzsiniz. Bir daha beyninizdə səslənəndə etiket qaydalarını unudun: cümlənin ortasında onun tiradını kəsin və lazım olanı edin.

6. Etibarlı insana vacib qərarınız barədə danışın

Bu, sizin iş ortağınız, həyat yoldaşınız və ya ən yaxşı dostunuz ola bilər - və ya hər kəs, bildiyi müddətcə. Əsas məqamları, tarixləri və son tarixləri müəyyən edərək, şəxsə niyyətlərinizi bildirin. Ondan bir sınaq olaraq sizi idarə etməsini xahiş edin.

Çox yaxşı ola bilər ki, məhsuldarlıq uğrunda mübarizədə müttəfiqinizin özü də yardıma və həyatda əlavə motivasiyaya ehtiyac duyur. Buna görə də sizi bir-birinizə qarşı dürüst olmağa çağırırıq: sizcə, xüsusi diqqət tələb edən yerləri yumşaq, lakin qətiyyətlə göstərin. Və bunun üçün gedin.

7. Şəraitinizin qurbanı olmağa imkan verməyin

“Vəziyyətin qurbanı olmaq” ifadəsinin niyə bu qədər məşhur olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Uduzanların ağzından çıxan hekayələr niyə rəğbət bəsləyən izdihamı cəlb edir? Cavab sadədir: insanlar əmin olmaq istəyirlər ki, həmişə özlərindən daha zəif, daha bədbəxt və daha bədbəxt olanlar var.

Gəlin məhsuldar olaq: öz problemlərimizi dərinləşdirmək bizə həll yollarını tapmağa kömək etməyəcək. Çənəni qaldır! Ümidsizliyi dağıtmağa çalışın, özünüzü inandırın: “Mən yaxşıyam”. Sonra hər şey düzəlməlidir.

8. Heç bir üzr qəbul edilmir

Ümumiyyətlə, mümkün qədər az üzr istəməlisən. Üzr istəmək mahiyyət etibarı ilə özünü bağışlamaqdır, yəni bizim əsas düşmənimizdir. Özünüzə sağa-sola hər şeyi bağışlasanız, sonda sönükləşəcək və yalnız instinktlərin və təbii ehtiyacların rəhbər tutularaq yaşamağa başlayacaqsınız. Bu həyatdır?

Ən az müqavimət yolunu tutaraq, özü ilə razılaşmaq üçün sonsuz səbəblər ola bilər. Bu pis vərdişin ən kiçik mikroblarını özünüzdə yox edin.

9. Qısa müddətdə diqqəti cəmləməyi öyrənin

Uğurlu olmaq istəyirsinizsə, vaxtınızı idarə etməyi öyrənin. Kiçik başlayın: bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün tələb olunan qısa zaman çərçivələrində toplanmaq üçün özünüzü məşq edin.

Bu texnikanı mükəmməl mənimsədikdən sonra uzunmüddətli planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz. Sevimli şairim demişkən, “böyük uzaqdan görünür”.

10. Hind mantralarına qulaq asın

Etnik festivallarda müntəzəm iştirak etməsəniz və Nepala və ya Qoaya səyahət haqqında heç düşünməsəniz də, fillər ölkəsinin milli musiqisinə və köri sousuna diqqət yetirin. Mantralar müsbət münasibətdir, hansını dinləmək və meditasiya etməklə dinclik tapa və düzgün şəkildə kökləyə bilərsiniz. Öyrənməli olduğunuz ilk şey nəfəsinizi idarə etməkdir. Bu, gücünüz daxilində olduqda, daha mürəkkəb vəziyyətləri dərk etməyə başlaya bilərsiniz - ehtiyacınız olan şeyə konsentrasiya.

Yeri gəlmişkən, bir çox mantralar var. Siz sınaqdan keçirə və hansını bəyəndiyinizi seçə və işləyə bilərsiniz.

11. Rahatlıq zonanızı tərk edin

Bizim əbədi düşmənimiz daxili səsdir. Onun səslənməsinə icazə versəniz, o, sizi sakitcə haqlı olduğuna inandıracaq. Və biz əminik ki, əksər hallarda səhv edir. Bildiyiniz hər hansı bir şəkildə özünüzü ondan yayındırmağa çalışın.

Çox vaxt bu, qabiliyyətlərimizə şübhə etməyə meylli olduğumuz anlarda baş verir. Odur ki, əgər yolun sonuna gəlib çatmayacağınıza əmin deyilsinizsə, müsbət münasibətlə şübhəli sözləri boğmağa çalışın: “Bacarıram, ora çatacağam, gedəcəyəm”.

12. Məqsədləri təsəvvür edin. Uğur təsəvvür edin

Vizuallaşdırma məqsədlərə çatmaq üçün güclü bir vasitədir. Dəfələrlə sübut edilmişdir ki, bu texnika qönçədəki süründürməçiliyi öldürməyə kömək edir, sizi uğur qazanmağa həvəsləndirir.

Gələcəyə baxmaq son məqsədlərə, eləcə də onların nailiyyətlərinin gələcək həyatınızın keyfiyyətinə necə təsir edəcəyinə diqqət yetirməyə kömək edir. Mümkün qədər tez uğur qazanmaq istəyirsinizsə, bir arzu lövhəsi alın.

13. Özünüzə bir az çətinlik verin

Və ya çox, nə qədər ki, lazımdır. Mən nədən danışıram? Fakt budur ki, iztirablar və müxtəlif növ kədərlər də motivasiya mənbəyidir: pozğunluq hissi bizi irəliyə sövq edir və biz işlərimizi dəyişirik, hərəkət edirik, yeni bir şey öyrənirik.

Xoşagəlməz bir vəziyyətin fərqində müəyyən bir nöqtəyə çatdıqdan sonra normal bir insan hərəkətə başlayır. Beləliklə, hələ də oturursunuzsa və problem haqqında düşünməməyi üstün tutursunuzsa, hər şey sizə uyğun gəlir, başqa cür deyil.

Ümumiyyətlə, siz hər şeyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək sehrbazsınız. Müdrik Mahatma Qandinin bizə öyrətdiyi kimi, əgər gələcəkdə dəyişiklik istəyirsinizsə, indiki zamanda bu dəyişiklik olun.

14. Cəsarət edən qalib gəlir

Qorxunuzu cilovlayın! Bir şeydən qorxmaq süründürməçiliyin ən sadiq tərəfdaşıdır. Sadəcə özünüzə deyin: “Xeyr, mən heç nədən qorxmuram, uğur qazanacağam”. Bunu daha tez-tez təkrarlayın, bir kağız parçasına yazın və görkəmli bir yerə asın - biz artıq 12-ci bənddə fikirlərin vizuallaşdırılmasının faydalarından danışdıq. Heç olmasa bir dəfə qorxuya nəzarət edə bilsəniz, uğur qazanmağa davam edin.

Bunu necə etmək olar? Özünüzlə danışın - hər kəs həyatında ən azı bir dəfə bunu edib. Bəs niyə ondan yaxşı və sağlam bir vərdiş yaratmayaq? Düşüncələrinizlə təkbaşına ürəyinizi əymək və mənfi xüsusiyyətləriniz üçün bəhanə axtara bilməzsiniz: qorxu, tənbəllik, nəyisə dəyişmək istəməmək. Problemli sahələrinizi müəyyənləşdirməyə çalışın və onlarla məşğul olmağa başlayın.

15. Özünü nizam-intizam üzərində işləyin

Düzünü desəm, seçim çox vaxt o qədər də böyük olmur: ya bu gün bütün iradəni bir yumruqda toplayaraq dəyişiklik yoluna çıxmaq, ya da yaxın gələcəkdə məyusluğun acı meyvələrini toplamaq. Mühüm həyat suallarının həllini sonraya buraxmaq çox asandır və təəssüf ki, tamamilə səmərəsizdir.

“Düşüncə ək – əməl biç, əməl ək – adət biç, vərdiş ək – xarakter biç, xarakter ək – qismət biç» məsəlini çoxları bilir. Özünüzü düzgün düşüncələrlə doldurun, yaxşı vərdişlər qazanın, çünki hər şey öz əlinizdədir.

Ümumiyyətlə, hər birimiz vərdişlər və yollar toplusundan başqa bir şey deyilik. Özünüzü tamamilə hər şeyə öyrədə bilərsiniz. İnsan şüurunun bu xüsusiyyətindən öz xeyrinizə yararlanın!

16. Tərəzi düzgün olmalı və tarixlər əvvəlcədən görünən olmalıdır

Vədlər vermək asandır, elə deyilmi? Dünyada bu mövzuda çoxlu mahnılar oxunub, daha çox sözlər deyilib. Eyni şey son tarixlərə, son tarixlərə aiddir, indi demək dəb halını alıb. Onları təyin etmək təxminən yarım dəqiqə çəkir və tamamlanması həftələr və ya aylar çəkə bilər.

Necə davam etmək olar? Gəlin strateji düşünək: Təsəvvür edin ki, iş qrafikinizi pozmağınızın cəzası olaraq siz bir ay ərzində, məsələn… kofe içmək imkanından məhrum olacaqsınız! Çox xoşbəxt perspektiv deyil, elə deyilmi?

17. Mükəmməlliyə qarşı müharibə elan edin

Əslində, bunda tamamilə yaxşı bir şey yoxdur. Əvvəlcə tərifə keçək. Mükəmməllik ən yaxşı nəticənin əldə edilə biləcəyinə (və ya alınmalı olduğuna) inamdır. Görünür ki, pis bir şey yoxdur, amma oxşar şəkildə düşünərək, biz işi görmək olan əsl məqsəddən sonsuzca uzaqlaşırıq - xaricdə dedikləri kimi işi bitirmək.

Çoxlarının etməyə meylli olduğu əsas səhv anlayışların dəyişdirilməsidir. Mükəmməlliyin yüksək keyfiyyətlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu barədə bizə kim danışırsa, cavab eyni olacaq: vaxt puldur. Təcrübəli komandirin ordusunu idarə etdiyi kimi, onu idarə etməyi öyrənin.

18. Özünüzü təşviq etməyi unutmayın

Elə olur ki, uğurlu görülən işin mükafatı çatmır. Biz təşviqi unutmamalıyıq, çünki bu, daxili motivasiyanın ən güclü mənbələrindən biridir. Buna görə də böyük və kiçik qələbələrinizi qeyd etmək çox vacibdir. Qeyri-adi bir istirahət günü təşkil edin, çoxdan arzuladığınız, zəfər sevinci ilə dolu bir alışla özünüzü sevindirin!

Axı süründürməçiliklə mübarizə asan deyil. Məşhur amerikalı natiq və biznes məşqçisi Cim Rohn “Ağıl üçün Vitaminlər” kitabında dediyi kimi:

Biz hamımız iki növ ağrı yaşamalıyıq: nizam-intizam ağrısı və peşmançılıq ağrısı. Fərq ondadır ki, nizam-intizam unsiya ilə, peşmanlıq isə tonlarla ölçülür.

Siz süründürməçiliyə meyllisiniz? Nəyi və niyə təkrar-təkrar təxirə salmağa meyllisiniz? Bəla ilə mübarizədə öz fikrinizi və uğurlu təcrübənizi bizimlə bölüşün!