Təbiətdə daha çox vaxt keçirmək üçün 10 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Təbiətdə olmaq oturaq həyat tərzi ilə əlaqəli bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

1. Qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır

Tədqiqatçılar təbiətdə gəzintilərin şəhər gəzintilərindən daha sağlam olduğunu müəyyən ediblər. İştirakçılar qısa yaddaş testi keçirdilər və sonra iki qrupa bölündülər. Bəziləri dendrari parkda, bəziləri isə şəhər küçələrində gəzintiyə çıxdılar. Qayıdandan sonra iştirakçılar yenidən imtahan verdilər. Məlum olub ki, təbiət qoynunda gəzənlərin nəticələri az qala 20% yaxşılaşıb. Ancaq şəhərdə gəzinti nəticələrə demək olar ki, heç bir təsir göstərmədi.

Depressiyada olan xəstələrə yeriməyin təsirini araşdıran tədqiqatçılar oxşar nəticəyə gəliblər.

2. Stressi aradan qaldırır

Meşədə olduğumuz zaman ürək döyüntülərimiz və stressin göstəricisi hesab edilən kortizol hormonunun səviyyəsi azalır. Yaponiyada hətta stressi aradan qaldırmaq üçün “meşə hamamları” təyin edilir.

Ofis işçiləri üçün isə, ofisin sadəcə təbiətə baxan pəncərəsi olsa belə, stress azalır.

3. İltihabın səviyyəsini azaldır

İltihab otoimmün xəstəliklər, bağırsaq xəstəlikləri, depressiya və xərçənglə əlaqələndirilir. Alimlər müəyyən ediblər ki, meşədə qaldıqdan sonra həm gənc, həm də yaşlı insanlarda orqanizmdə iltihabın səviyyəsi azalır.

4. Zehni yorğunluğu aradan qaldırır

Şübhəsiz ki, beynin kar kimi göründüyü və heç bir şeyə diqqət yetirə bilmədiyiniz hissi ilə tanışsınız. Bu vəziyyətə zehni yorğunluq deyilir. Təbiətdə qalmaq dincəlməyə və normal vəziyyətə qayıtmağa kömək edəcək. Araşdırmalara görə, insanlar təbiət şəkillərini görəndə belə özlərini daha yaxşı hiss edirlər.

5. Depressiya və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edir

Meşədə gəzinti narahatlığı və pis əhval-ruhiyyəni azalda bilər və depressiya müalicəsinə əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, gəzinti zamanı suyun yaxınlığında olsanız, müsbət təsir artır. Təbiətdəki idman fəaliyyətləri də faydalıdır. Əhval-ruhiyyəni və özünə inamı yaxşılaşdırırlar.

6. Görmə üçün yaxşıdır

Alimlər aşkar ediblər ki, açıq havada istirahət uşaqlarda miopiya riskini azaldır.

Tayvanlı tədqiqatçılar yaxınlıqdakı iki məktəbi müşahidə etdilər, burada miyopiyadan əziyyət çəkən uşaqların sayı təxminən eyni idi. Onlar bir məktəbin rəhbərliyindən tənəffüs zamanı çöldə daha çox vaxt keçirməyi xahiş ediblər. Bir ildən sonra bu məktəbdə miyopik uşaqların payı 8,41%, ikincidə isə 17,65% təşkil edib.

7. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır

Təcrübələrin birində tədqiqatçılar iştirakçılara konsentrasiyanı azaldan yorucu tapşırıqlar verdilər. Sonra iştirakçılardan bir qrupu təbiət qoynunda gəzintiyə, digəri şəhərə, üçüncüsü isə heç yerə getmədən sadəcə dincəlməyə getdilər. Bir müddət sonra bütün iştirakçılar səhvləri tapmaq və düzəltmək tapşırığını yerinə yetirdilər. Ən yaxşı nəticələri təbiət qoynunda gəzənlər göstərib.

Gəzinti hətta diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi olan uşaqlara da kömək edir. Parkda 20 dəqiqəlik gəzintidən sonra konsentrə olmağın daha asan olduğunu gördülər.

8. Yaradıcı düşünməyə kömək edir

Yaradıcılığınızı təkmilləşdirəcək hər kəs üçün əlçatan olan yan təsirsiz bir müalicəni təsəvvür edin. Bütün bunlar təbiətdə qalmağa imkan verir.

Araşdırmalar göstərib ki, dörd gün açıq havada olanların problemləri həll edərkən yaradıcı düşüncədə 50% inkişaf var.

9. Təzyiqləri azaldır

Yapon tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, meşədə gəzmək stress hormonunun səviyyəsini 15% azaltmaqla yanaşı, qan təzyiqini də aşağı salır.

10. Xərçəngin qarşısının alınmasına çevrilə bilər

Hələlik qəti sübut olmasa da, ilkin məlumatlar təbiətdə, xüsusən də meşədə olmağın xərçəng əleyhinə zülalların istehsalını stimullaşdırdığını göstərir.

Həmçinin, Yaponiya alimləri meşələrin daha çox olduğu ərazilərdə xərçəngdən ölüm nisbətinin daha aşağı olduğunu aşkar ediblər.