Üşüməmək və tərləməmək üçün necə geyinmək lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uşaqlıqdan bizə öyrədilib ki, qışda çox isti geyinmək lazımdır. Məsləhət o qədər də pis deyil, amma dəqiqləşdirməyə ehtiyacı var. Əks halda, güclü tərləmə, sonra isə soyuqluqla qarşılaşırsınız.

Prinsip 1. Layering

Bir neçə qat paltardan istifadə etmək, bir tərəfdən isinməyə, digər tərəfdən isə bədəndən artıq nəmi çıxarmağa kömək edir.

İlk növbədə, bu qayda bədənə aiddir. Tez-tez ekstremitələrin donmasına səbəb olan onun qeyri-kafi izolyasiyasıdır, çünki bədən bütün resursları həyati orqanların istiləşməsinə atmağa məcbur olur. Bunun qarşısını almaq üçün qış avadanlığının üç qatlı sistemindən istifadə edilməlidir:

1. Nəm keçirən əsas təbəqə (termal alt paltar: uzunqol köynək və qamaşlar).
2. Orta izolyasiya təbəqəsi (gödəkçə və ya sviter).
3. Küləkdən və nəmdən qoruyan üst təbəqə (gödəkçə və ya aşağı gödəkçə).

Bədənin digər hissələrini izolyasiya edərkən təbəqələşmə prinsipinə əməl edilməlidir:

1. Ayaqlarınıza iki cüt corab geyin.
2. Əlavə insole ilə ayaqqabı istifadə edin.
3. Şapkaya bir başlıq qoyun.
4. Əlcəklər altında əlcəklər geyin.

Bu halda, üst təbəqə (gödəkçə, ayaqqabı) bütün digərləri yerləşdirmək üçün kifayət qədər geniş olmalıdır. Bu nüansı nəzərə almasanız, hərəkətdə məhdudiyyətlər yaranacaq və ya daha tez donacaq (məsələn, sıx ayaqqabılar normal qan dövranına, yəni ayaqların təbii qızmasına mane olur).

Prinsip 2. Düzgün materiallar

Əsas təbəqə

Bütün qış üçün pambığı unudun. Bədənin buraxdığı nəmi mükəmməl şəkildə udur, ancaq içəridə buraxır. Nəticədə, özünüzü yaş və soyuq bir köynəkdə tapırsınız və sümüyə qədər donursunuz.

Pambığa ən yaxşı alternativ yüksək texnologiyalı sintetikdən və ya merinos yundan hazırlanmış termal alt paltardır. O, bədəndən nəmi yaxşı çıxarır, onun quru qalmasına və rahat bir temperatur saxlamasına imkan verir. Doğrudur, sintetikanın bir çatışmazlığı var: onlar tez bir zamanda xoşagəlməz bir qoxu yığırlar, buna görə də tez-tez yuyulmalıdırlar.

İpək termal alt paltarı da yaxşı seçimdir. İstiliyi yaxşı saxlayır və pambıq qədər nəm çəkmir.

Orta və üst təbəqələr

Orta təbəqə üçün ən yaxşı seçim yun gödəkçə və ya təbii yun süveter olardı.

Üst təbəqəni seçərkən, çöldə nə edəcəyinizi düşünməyə dəyər. Ağır xəz paltolar və qoyun dəriləri hələ də gəzinti üçün uyğundursa, güclü fəaliyyət zamanı onlarda olduqca narahat olacaqlar. Membran gödəkçələr və aşağı gödəkçələr burada idealdır. Bu modellər rütubəti uzaqlaşdırır və onu yoldan çıxarır, küləyə davamlıdır və eyni zamanda kifayət qədər yüngüldür.

Ayaqlar

Corab seçərkən, keyfiyyətli sintetik (polipropilen kimi) və yun lehinə yenidən pambıqdan imtina edin. Hər iki variantı birləşdirsəniz, yəni iki corab geyinsəniz, istilik mütləq ayaqlarınızı tərk etməyəcək.

Hündür və rezin olmayan altlığı olan ayaqqabıları seçin (rezin soyuqdan tez keçir). Astar və əlavə altlıq təbii xəzdən hazırlanmalıdır.

Baş

Boş və pambıq şapkalardan çəkinin. Başa tam oturan yun və ya akril parça daha yaxşıdır.

Prinsip 3. Xarici amillərin və yükün növünün nəzərə alınması

1. Həmişə şaxtanın gücünü nəzərə alın və ondan asılı olaraq paltar seçin. Məsələn, müxtəlif temperaturlar üçün sintetik və yun termal alt paltarları seçilə bilər. Şiddətli soyuqdəymə halında, bahalı ipəyə üstünlük verə bilərsiniz.
2. Həmçinin, hava şəraitindən asılı olaraq, paltarın qatlarının sayını tənzimləyin. Lazım gələrsə, iki deyil, üç corab, bir neçə gödəkçə qoyun. Unutmayın ki, əlcəklərin altında əlcəklər və şapkada başlıq ola bilər.
3. Həmişə planlaşdırdığınız yükün növünü nəzərə alın. Meşə parkında uzun gəzintiyə çıxırsınızsa, küləyin pencəyin altından əsməyəcəyinə əmin olun. Aktiv vaxt keçirmək niyyətindəsinizsə, havalandırma üçün bölmələri olan xarici paltarlara üstünlük verin. Güclü açıq havada məşq edərkən, əvvəlcə bir az sərin hiss etsəniz, daha yaxşı olar, əks halda bir neçə dəqiqədən sonra tərləməyə başlayacaqsınız.
4. Qış turizmi ilə bağlı vəziyyət xüsusi diqqətə layiqdir. Uzun müddət açıq havada olmağı planlaşdırırsınızsa, əlavə geyim dəstinə diqqət yetirməlisiniz. Özünüzlə ehtiyat əlcəklər, corablar və hətta aşağı gödəkçə götürün: yüngül gödəkçədə hərəkət etmək sizin üçün rahat olacaq və daha ciddi seçim sizi şiddətli şaxtalarda qoruyacaq.

Və daha bir neçə məsləhət

Bütün hiylələrə baxmayaraq, tərləməyə başladığınızı hiss edirsinizsə, bədən istiliyinizi özünüz tənzimləməyə çalışın.

1. Bədəninizdən artıq istiliyi çıxarmaq üçün əlcəklər və ya papaq kimi hər hansı bir paltarı çıxarın.
2. Yavaşla. Hərəkəti sakit nəfəslə sinxronlaşdırmağa çalışın: nəfəs alarkən bir addım atın və nəfəs aldığınız zaman addım atın. Bu yolla siz uzun məsafə qət edə və çox tərləmədən qaça bilərsiniz.

Və unutmayın ki, hər kəs üçün mükəmməl məsləhət yoxdur. Öz termoregulyasiyanı, müxtəlif materiallara reaksiyanı və digər amilləri nəzərə alaraq, geyim seçiminə fərdi yanaşın.

Təcrübə. Bu, yalnız sizin üçün quru, isti və rahat olacaq bir dəst yaratmağın yeganə yoludur.