Keçmişi necə tərk etmək və pis xatirələrdən qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ağrılı xatirələrdən qurtulmaq vacibdir. Ancaq praktikada bunu etmək o qədər də asan deyil. Nəhayət, keçmişinizi buraxmaq üçün bu məsləhətlərdən istifadə edin.

Niyə belə çətindir

Enerjimizi sərf etdiyimiz şeylər - həm müsbət, həm də mənfi - zamanla yığılır. Əgər ağrı, peşmanlıq və günah üzərində dayansanız, onlar sizi təqib etməyə davam edəcəklər. Əgər diqqətinizi xoşbəxtlik və sevincə yönəltsəniz, həyatınızda bunların daha çox olduğunu görəcəksiniz.

Yəqin ki, həyatınızda stressdən qurtulmağa çalışdığınız vəziyyətlərlə rastlaşmısınız, amma nəticədə daha da əsəbləşdiniz. Yaxud sakitləşmək istədilər, lakin narahat olmaq üçün daha çox səbəb tapdılar.

Keçmişi buraxmağa çalışanda da eyni şey olur. Diqqətimizi tamamilə başqa bir şeyə çevirməyincə, ağrılı xatirələrdən əziyyət çəkməyə davam edəcəyik.

Reallığı qəbul edin

Ağrılı xatirələri inkar etməyin və uzaqlaşdırmayın. Bir problemə diqqət yetirib həll yolu tapa bilməzsiniz. Çünki həll həmişə problemin olduğu yerdə deyil.

Keçirməyə çalışın. Bunun üçün əvvəlcə reallığı qəbul edin. Fikirləriniz və hisslərinizlə mübahisə etməyin. müqavimət göstərməyin. Onları itələməyin. Bunun əvəzinə onların mövcud olmasına icazə verin.

Məsələn, günahınızla barışmaq üçün özünüzə “Bəli, mən günahkaram” deyin. Əgər sizə edilən pisliyi bağışlaya bilmirsinizsə, deyin: “Bəli, mən bu şəxsi bağışlaya bilmərəm”.

Bu o demək deyil ki, bütün bunlar doğrudur. Bu, sadəcə olaraq mənfi düşüncələri və emosiyaları idarə etməyin bir yoludur ki, onlar sizi idarə etməsinlər. Onlarla razılaşaraq, mübarizəni dayandırırsınız. Əgər mübahisə edəcək bir şey yoxdursa, mənfi düşüncələr və xatirələr öz gücünü itirir. 1:0 sənin xeyrinə.

Həyatınıza yeni şeylər daxil edin

Dəyişiklik həmişə qorxuya səbəb olur, xüsusən də bizi qarşıda nə gözlədiyini bilmirik. Ağrılı xatirələrə bu qədər bağlanmağımızın səbəblərindən biri də budur. Axı, onlar imtina etməkdən qorxduğumuz tanış və tanış olanı simvollaşdırırlar.

Bunun baş verməməsi üçün gələcəkdə nə olacağını mümkün qədər diqqətlə təsəvvür etməyə çalışın. Arzuolunmaz emosiyaları sıxışdırmaq əvəzinə, müsbət emosiyaların həyatınıza daxil olmasına icazə verin.

İstəklərinizə diqqət yetirin

Səhvlərimizi zehni olaraq təkrarlayaraq, keçmişin üzərində dayanaraq, yalnız əsəbləşirik. Bu, nəinki gələcəyi qaraldır, həm də indikini qaranlıq edir.

Ağrılı xatirələri itələməyi dayandırın və reallığı qəbul edin. Narahatlığa, günahkarlığa və digər mənfi düşüncələrə bəli deyin. Bu yolla özünüzü onların təsirindən azad edə bilərsiniz.

Sonra həyatınızı necə görmək istədiyinizi təsəvvür edin. Keçmişə deyil, istəklərinizə diqqət yetirin.