Pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar: həyat hakerindən 7 ən yaxşı məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Psixoloqların və uğurlu insanların tövsiyələri, faydalı proqramlar və özünüzü yenidən konfiqurasiya edə biləcəyiniz sirlər.

1. Pis vərdişləri yaxşıları ilə əvəz edin

Yaxşı vərdiş hədəfimizə doğru irəliləməyə kömək edir, pis vərdiş isə bizi yalnız ondan uzaqlaşdırır. Amma təsirindən asılı olmayaraq, hər bir vərdiş üç hissədən ibarətdir: əlamət, hərəkət və mükafat. Bu zəncirin ikinci halqasını dəyişdirməklə siz vərdişi dəyişə bilərsiniz. Bunu necə etmək barədə daha çox məlumat üçün yazıçı Patrick Edblada baxın.

2. Düzgün fəaliyyətə həvəsləndirin

Jurnalist və Pulitser mükafatı laureatı Çarlz Duhiqq yeni vərdişlər yaratmaq və köhnələrini qırmaq prosesini təsvir edib. Onun fikrincə, asılılıqlardan qurtulmağa kömək edəcək əsas şərt yeni bir hərəkət üçün düzgün mükafatdır.

3. İzləyicilərlə vərdişlərinizi izləyin

Xüsusi alətlər sizə hansı vərdişlərin daha çox olduğunu anlamağa kömək edəcək: yaxşı və ya pis. Və balanssızlığı düzəldin. Həyatınıza nəzarəti geri almağınıza kömək edəcək faydalı proqramlar seçimimizə nəzər salın. Onun beş əla izləyicisi var: Bağımlılıqları və vərdişləri tərk etmək, Özünüzü İdarəetmə, Habitual İzləyici, HabitSeed və Motivateo.

4. Leo Babautanın məsləhətinə qulaq asın

O, internetdə ən çox ziyarət edilən bloqlardan biri olan Zen Habits-in müəllifidir. O, gündəlik həyatın xaosunda minimalizm, məhsuldarlıq və sadəliyə can atmaqdan yazır. Babauta, nəhayət və dönməz şəkildə asılılıqlarla vidalaşmaq qərarına gələnlər üçün qısa bir bələdçi tərtib etdi.

5. Və ya "Pis vərdişlərin Psixologiyası" kitabından məşqlər edin

Utancaqlıq, inadkarlıq, fədakarlıq və axmaq qürur siqaret və alkoqolizmlə eyni pis vərdişlərdir. Onlarla vidalaş. Bəli, bir-iki çətin gününüz olacaq, amma keçəcək. Və çox keçmədən siz yeni rejimə sadiq qalmaqdan xoş qürur və özünə hörmət hisslərini yaşamağa başlayacaqsınız.

6. Əsəb vərdişlərini müəyyənləşdirin və onlarla mübarizə aparın

Daim ayağınızı döyürsünüz, saçınızı barmağınızın ətrafında bükürsünüz, tez-tez göz qırpırsınız, başınızı bulayır, dırnaqlarınızı dişləyir, dırnaqlarınızı çırpırsınız? Bu stress və ya ciddi sinir böhranı əlaməti ola bilər. Bu cür vərdişlər normal həyata və digər insanlarla ünsiyyətə mane olduqda kömək tələb olunur.

??‍♀️

Əsəb vərdişləri haradan gəlir və onlardan necə qurtulmaq olar

7. Arzuolunmaz asılılıqlarla vidalaşmanıza kömək edəcək daha 7 sirri öyrənin

Gündəlik bütün hərəkətlərin 40%-dən çoxunu avtomatik həyata keçiririk və onların çoxu bizə fayda vermir. Onlardan qurtulmaq üçün üzərində çalışacağınız bir vərdişlə başlayın. Ətrafınızı dəyişdirin və tetikleyicilerinizle qarşılaşdığınız halda aydın bir fəaliyyət planı hazırlayın.

?