Məqsədlərinizə çatmaq üçün 10 vasitə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Elmi cəhətdən sübut edilmiş bu üsullar yeni ilin keçmişdən daha məhsuldar olmasına kömək edəcək.

Dekabr ayının sonunda 45% Yeni İl Qərar statistikası. insanlar gələn il üçün nikbin məqsədlər qoyurlar. Amma 25%. tətilin ilk həftəsində məqsəd qoyma fikrini bombalayın. Və yalnız 8%. istədiklərini alsınlar. Bu təlimat bu nailiyyətlərin təcrübələrini ümumiləşdirir.

1. Düzgün məqsədləri seçin

Əvvəlcə hədəfin sizin olduğundan əmin olun. Valideynləriniz, ortağınız və ya on il əvvəl siz deyilsiniz. Sonra hədəfə gedən yolun xoşagəlməz hərəkətlərlə əlaqəli olub olmadığını yoxlayın. Əgər pul qazanmağı xoşlayırsansa, hər səhər sızıldamayacaqsan: "Aman Allahım, bacardığın qədər lənətə gəlmiş milyonları döndərməyə yenə get!"

Fiziki fəaliyyəti sevənlər idman zalına təpik atmağa ehtiyac duymurlar. Bədən tərbiyəsinə səmimi nifrətlə eyni proqram üzrə məşq edənlərdən qat-qat tez istənilən formaya çatırlar.

Həyatınızın hər sahəsi üçün yalnız bir məqsəd qoyun. Əks halda, onlar bir-biri ilə rəqabət apara bilərlər. Məsələn, biznesə başlamaqla, yüksəlişi vaxtında ayırmaq lazımdır. Eyni anda iki böyük hədəfin olması optimaldır. Beləliklə, siz yalnız bir məqsədə ilişməyəcəksiniz və ya bir anda bir neçə məqsədə səfehcəsinə səpilməyəcəksiniz.

2. Nəticələrə deyil, prosesə diqqət yetirin

Xəyallarınızın çoxunun niyə heç vaxt tamamlanan layihələrə çevrilmədiyini bilirsinizmi? Problem sırf nəticə yönümlüdür. Rok ulduzu olmaq və səhnədə diqqət mərkəzində olmaq istəmək başqa şeydir. Hər gün eyni soloları məşq edərək, barmaqlarınızı simlərdəki qana sürtmək istəmək tamam başqadır.

Tədqiqat Nəticələr deyil, tapşırıqlar ətrafında məqsədlərin müəyyən edilməsi, performansı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yoludur, tədqiqat göstərir. göstərir ki, insanlar nəticələrə deyil, prosesə diqqət yetirdikdə məqsədlərinə daha çox nail olurlar.

Məqsədi bir proses kimi formalaşdırın.

“Bestseller nəşr et” yox, “hər gün 1000 söz yazın”. “15 kilo çəkin” yox, “həftədə üç dəfə məşq edin və kalori sayın”. Bu, öz təsirini göstərəcək, çünki məqsədə gedən yolda gündəlik iş üçün ətraflı fəaliyyət planı tələb olunur. Bundan əlavə, bu hərəkətlər sizi diqqətinizi cəmləməyə və yavaş-yavaş irəliləməyə məcbur edəcək - uzaqdan hörmətlə uca bir məqsədə baxmaq və ona necə yaxınlaşacağınızı düşünmək əvəzinə.

3. Şüuraltının resurslarını birləşdirin

İstədiyiniz qədər ayda 500 min rubl qazanmağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Ancaq beyninizdə “Böyük pul, böyük problemlər” və ya “Mən böyük pula layiq deyiləm” inamı varsa, o zaman zəhmət boşa çıxacaq.

Dağa dırmaşmağa başlamazdan əvvəl, onun zirvəsində dayanmağa haqqınız olub olmadığını yoxlayın.

Bu dağın daha varlı alpinistlər üçün olduğunu düşünərək, dırmaşmağın yarısında dayanıb avadanlıqlarınızı yerə atsanız, utancvericidir.

Bir-birinə zidd olan inancları kömək edənlərlə əvəz etsəniz, məqsədə çatmaq ehtimalı kəskin şəkildə artacaq. Həqiqi məqsədlə bağlı bütün qorxu və narahatlıqlarınızın siyahısını yazın və sonra onların hər biri üçün əks mənada bəyanat verin.

Məsələn: "Mənim maaşım azdır" - "Mən gəlirimi daim artırıram". Formula yalnız sizə şamil edilməlidir, müdirinizə deyil. Ola bilər ki, səni böyütməli olduğunu bilmir. Şən və enerjili səslə səs yazıcısına müsbət təsdiqləri diktə edin və gündə 20 dəqiqə qulaq asın.

4. Hər gün planlaşdırın

Axşam saatlarında sabah üçün görüləcək işlərin siyahısını hazırlayın. Beləliklə, səhər İnstaqram lentində sürüşərkən haradan başlamaq barədə ağrılı düşüncələrdən qaçaraq dərhal prosesə qoşula bilərsiniz.

Məqsədinizin məxrəci altına hətta kiçik ev işlərini də gətirməyə çalışın. Məsələn, danışıqlar sizi gözləyir. Kostyumunuzu quru təmizlədiyiniz zaman bunun düzgün təəssürat yaratmağınıza və özünə inam əlavə etməsinə necə kömək edəcəyini düşünün.

Tənbəllik və süründürməçilik sizin xeyrinizə işləsin deyə, görüləcək işlər siyahısını tərtib edin. Ən qorxulu tapşırıqları birinci abzaslara qoyun. Və sonunda, sadə, həm də işin məqsədi üçün faydalı əlavə edin. Beləliklə, əsas vəzifələrin icrasını təxirə salmaqla, ikinci dərəcəli vəzifələri yerinə yetirmiş olacaqsınız. Həm də məqsədə doğru irəliləyin.

5. Bioritmlərə üstünlük verin

Əgər məhsuldarlığınız səhər saatlarında zirvəyə çatırsa, bu da səhər larkıdır, vacib işlərinizin əsas hissəsini bu vaxt ərzində edin. Axşam üçün daha az enerji sərf edən işləri buraxın: məktublara cavablar, alış-veriş, ünsiyyət. Əgər siz gecə bayquşusunuzsa və məhsuldarlığınızın zirvəsi gecəyə yaxındırsa, ən vacib işinizi bu vaxt ərzində edin. Səhər isə, az istifadə etdiyiniz halda, poçtunuzu təmizləyə və bəzi sadə işlərlə məşğul ola bilərsiniz.

Göyərçinlərdə ən yüksək məhsuldarlıq dövrləri həyat tərzindən asılı olaraq dəyişə bilər. Onlar özlərinə qulaq asmalı və günün hansı saatlarında enerji, konsentrasiya və motivasiyanın maksimum həddə olduğunu izləməli olacaqlar. Ən yüksək məhsuldarlıq dövründə gördüyünüz işdə daha tez bir mütəxəssis olacaqsınız. Motivasiya xarakterli videoların ekspert izləyicisi olmaq istəmirsinizsə, YouTube-da bu vaxtı sərf etməyin.

6. Ştapel texnikasından istifadə edin

“Kağız klipi strategiyasından” istifadə edərək hər gün yaxşı vərdişlərdən necə yapışmağın tarixi. Trent Dyrsmid adlı gənc broker bütün dünyanı bu hiylədən istifadə etməyə məcbur etdi.

23 yaşlı Dearsmead heç bir iş təcrübəsi olmayan bir əyalət bankında işə düzəldi və tezliklə ildə 75.000 dollar gəlir əldə etdi. Səhər iş masasının üstünə iki qutu qoydu: biri boş, biri də 120 kağız klip. O, hər dəfə zəng edəndə dolu qutudan boş qutuya kağız klipi köçürürdü. Bütün texnika budur. Gündə 120 zəng, hər dəfə bir kağız klipi. Tərəqqinizi görüntüləyin!

Gündə 100 təkan etmək istəyirsiniz? 100 kağız klip götürün və onları 10 dəstə bölün. Gündə 10 dəfə 10 təkan hərəkəti edin və hər dəfə kağız klipləri bir bankadan digərinə köçürün. Gündə 25 e-poçt göndərmək lazımdır? "Göndər" düyməsini hər dəfə kliklədiyiniz zaman hədəf bankaya bir klips atın.

James Clear şəxsi effektivlik və özünü təkmilləşdirmə üzrə mütəxəssisdir

7. Ümumiləşdirin

Əgər işinizi nəzərə almasanız, planlaşdırma vaxt itkisidir. Forbes-in ən çox satılan müəllifi və məqalələri və şəxsi brendinq məsləhətçisi William Arruda məsləhət görür.: Günün hadisələrini ümumiləşdirin. Bir çox uğurlu insanlar bunu edir.

Bunu zehni olaraq etməyə çalışmayın, bunun heç bir təsiri olmayacaq. Yalnız yazılıb. Günün 5 nailiyyətini və 5 sevincini yazmaq çox faydalıdır. Qoy bu, hədəflərinizə doğru bu gün atdığınız ən kiçik addımların siyahısı olsun. Həm də sizi ruhlandıran və ya gülümsədən 5 şey.

Məqsədlərə gedən yolda müsbət emosiyalar ciddi motivatorlardır. Bir ay sonra bu qeydləri yenidən oxuduqdan sonra hədəfə doğru addım-addım hərəkət etməyin çox əyləncəli olduğunu görəcəksiniz. Bu, həvəsin azalması halında ikinci bir külək tapmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, texnika həftənin və ayın nəticələrini tez bir zamanda yekunlaşdırmağa kömək edir.

8. Ritual yaradın

Ən yaxşı illərinizi ilham gözləməklə keçirmək asandır, xüsusən də məqsədiniz sağ qalmaq deyilsə. Vaxta qənaət edin: bir ritualla bədəninizi sağlam vəziyyətə daxil etmək üçün məşq edin. İşə başlamazdan əvvəl hər dəfə edəcəyiniz bir sıra həvəsləndirici fəaliyyətlər qurun.

Şemsiye hazırlamağınızın və ya kod yazmağınızın fərqi yoxdur. İş masanıza oturmazdan əvvəl hər dəfə konkret mahnıya qulaq asdığınız zaman və ya xüsusi reseptə uyğun qəhvə dəmlədiyiniz zaman. Bədən ritualı xatırlayacaq və konsentrasiyanı aktivləşdirmək üçün bir əmr verəcəkdir.

Bu texnika bir çox görkəmli şəxsiyyətlər tərəfindən istifadə edilmişdir. Məsələn, Viktor Hüqo işə başlamazdan əvvəl xidmətçiyə bütün paltarlarını götürməyi əmr etdi. Bu, səhifə dərəcəsi yazılana qədər evdən çıxmaq istəyini aradan qaldırdı. Lev Tolstoy işdən əvvəl odun doğradı və quyudan su çəkdi. Fridrix Şiller çekmeceləri çürük almalarla doldurana qədər yaza bilmirdi. Bu fəndlər hər kəs üçün deyil, ona görə də öz unikal ritualınızı tapın.

doqquz. İstirahət üçün vaxtında dayanın

Çoxları hesab edir ki, nəhəng məqsədə yalnız titanik səylərlə nail olmaq olar. Yuxu, qida və sinir sisteminə zərər verən yorucu iş vasitəsilə. Bu doğru deyil. Super səy yalnız sürətli nəticəyə ehtiyacınız olduqda uyğundur. Ancaq tez bir zamanda böyük nəticələr əldə etmək mümkün deyil və vaxtında uzanan həddindən artıq gərginlik həmişə tükənməyə və depressiyaya səbəb olur.

Super məqsədə çatmaq üçün super səylər lazım deyil. Hamar gündəlik fəaliyyət lazımdır.

1911-ci ildə səyahətçilər Robert Scott və Roald Amundsen Cənub Qütbünə doğru yarış təşkil etdilər. Amundsenin bir qaydası var idi: hər gün günəşdə və çovğunda komandası 20 mil piyada getdi. Aydın havada, 30, hətta 50 mil piyada getmək mümkün olanda, Amundsen 20 mil keçdikdən sonra insanları dayandırdı və dayandı. Nəticədə hər səhər onun komanda üzvləri irəliləməyə hazır idi.

Çovğun başlayanda Skottun komandası çadırlarda gizlənib. Günəşli havada isə mümkün qədər - 30-40 mil getməyə çalışdım. Belə marafonlardan sonra insanlar ayaqlarından yerə yıxılır, gecə yuxusu özünə gəlməyə kifayət etmirdi. Təbii ki, Amundsenin adamları Cənub qütbünə birinci gəliblər. Robert Skottun qrupu geri dönərkən yolda həlak olub.

Hiss etmədiyiniz zaman özünüzü bir şey etməyə məcbur etmək ən çətin şey deyil. Ən çətini hər şey yolunda olanda, axın içində olanda dayanmaqdır. Vaxtında dayanmaq üçün bütün iradənizi istifadə edin. İki qat daha çox gəzə bildiyiniz zaman cəmi 20 mil gəzmək. Səyahət etdiyiniz hər əlavə mil üçün vücudunuz yorğunluqdan xəstələnəndə buraxılmış iki mil ödəyəcəksiniz.

10. Sağlam mühit yaradın

Sizə inanan insanları tapın və boşboğazlıqdan əziyyət çəkdiyinizi şübhə ilə iddia etməyin. Həyat nifrət edənlərə və divan tənqidçilərinə sərf etmək üçün çox qısadır. Sevdikləriniz məqsədlərinə özləri getsələr yaxşıdır. Ətraf mühit nümunəsi yoluxucudur.

Bir stupor varsa, oxşar məqsədə doğru gedən bir insan tapın. Ona nail olmaqda kömək edin. Problemə baxışınızı dəyişmək məhsuldarlığınıza böyük təsir göstərəcək.

Sosial dairənizi yenidən qiymətləndirin. Sizdən 5-10 yaş böyük insanlara nəzər salın. Xüsusilə həftəlik görüşdüyünüz insanlar üçün: böyük ehtimalla bu, gələcəyinizdir. Bu vəziyyət sizi qane edirmi? Yeni hədəflərə gedən yolda köhnə, lakin sevimli olsa da, ətraf mühit çox vaxt xarab olur. Bu yaxşıdır. Davam et, sizin həmfikirləriniz artıq oradadır.