Özünüzü tamamilə dəyişdirmək və 12 ayda olduğunuzdan daha yaxşı olmaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu yazı həyatında struktur dəyişiklikləri istəyən, öz üzərində işləmək və ən vacib vəzifələrini yerinə yetirmək üçün vaxtı olanlar üçündür. Bu, 12 aylıq bir proqramdır və həyata keçirmək üçün çox səy və vaxt tələb olunur.

Həyatımın bir gözəl anında anladım ki, məndə bir şey çatışmır: görünürsən, yaşayırsan, amma nəsə düzgün və yanlış deyil. Özümə yandan və güzgüdən baxdım, tək başıma bir güclü məşqdən keçdim, bir-iki maarifləndirici kitab oxudum. Mən məyusedici nəticələr çıxardım ki, pis vərdişlərim var, sağlamlığıma çətinliklə vaxt ayırıram, qızlar arasında populyar deyiləm, qeyri-mütəşəkkilliyim miqyasdan kənardır və üstəlik, çox vaxt çətin həyat problemlərini həll etməkdən qaçıram.

Bu həqiqəti dərk edəndən sonra içimdəki bir şey dəyişdi və məni qabağa çəkdi: təbii ki, dərhal deyil, amma məqsədə doğru hərəkət başladı - məndən daha yaxşı olmaq. Mən bu hissi götürdüm və 12 ay öz üzərimdə işlədim. İndi əminliklə deyə bilərəm ki, aşağıdakı alqoritm işləyir və mən bunu Lifehacker oxucuları ilə bölüşmək istərdim.

Ömrünüzdə neçə gün olmasının əhəmiyyəti yoxdur, sizin günlərinizdə həyatın nə qədər olduğu önəmlidir!

İdman

Hər şey idmandan və onun həyatınıza tətbiqindən başlayır. Əsas məşqlərlə başlayırıq, lakin onlar hər gün yerinə yetirilməlidir. Bunlar sadə məşqlərdir: squats, abdominals, push-up. Hamısı 5 dəfə təkrarlama ilə başlayır və hər gün 1 dəfə artır, gündə iki qaçış edə bilərsiniz. Bir aydan sonra siz 35 dəfə çömbələcəksiniz, 35 dəfə qarın məşqləri edəcəksiniz və 35 dəfə yuxarı qalxacaqsınız. Sonra lazım olduqda təkrarların sayını artıra bilərsiniz, lakin bunu hər gün etməyinizə əmin olun.

Hər bir insan öz idman növünü tapmalıdır və siz dəbin ardınca getməməlisiniz: hamı qaçır, yəni qaçır, hamı yoqa edir, bu da yoqa deməkdir. Sizə tam uyğun gələn idman növünüzü axtarın: yüklər, maraqlar, vaxt, maliyyə komponenti, insanlar. Bu, mahiyyətinizin bir uzantısına çevrilməlidir.

Bir il ərzində yoqa, idman zalı, boks, qaçış, üzgüçülük, jujitsu, aikido, velosiped sürməyi sınamışam. Eyni zamanda bir neçə ay bir neçə növlə məşğul olub. Sağlamlığım üçün qeyd-şərtsiz fayda verdiyi üçün əla vaxt idi və mən idmandan tam olaraq nə istədiyimi getdikcə daha çox başa düşdüm.

Seçimim ciu-citsu üzrə olub və idman inkişafımın əsasını üzgüçülük təşkil edir. İndi bu, ömürlükdür, çünki sinifdə aldığım həzzi sözlə ifadə etmək çətindir və bu sahədəki uğurum yalnız bu inamı gücləndirir.

Kitablar

Çox oxumalı və oxumalı olacaqsınız. Əla nəticə ildə 40-50 kitabdır. Mən 42 kitab oxumuşam və başa düşürəm ki, ildə 50 kitab realdır. Əsas odur ki, dayanmadan oxuyun. Və təbii ki, televizora baxmayın və sosial şəbəkələrdə qalmayın.

Yalnız zehninizi inkişaf etdirmək üçün oxuyun: psixologiya, rus və xarici klassiklər, özünü inkişaf, maliyyə - heç bir bulvar və ya əyləncəli kitablar.

Oxuduqlarınızın mahiyyətini, kitabı nə təsirləndirən və ya bəyənmədiyinizi ümumiləşdirin, sitatları əzbərləyin. Beləliklə, siz yaddaşınızı məşq edirsiniz və həmsöhbətlərinizi həmişə kitablardan ağıllı kəlamlarla təəccübləndirə bilərsiniz.

Ayn Randın "Atlas Çiynini çəkdi" kitabı həm fundamental xarakteri və güclü dialoqları, həm də həyatımdakı hadisələrə bənzər situasiyaları ilə mənim üçün çox təsirli oldu.

Mənim əxlaqım, ağıl əxlaqı bir aksiomda var: reallıq bir seçimdə mövcuddur - yaşamaq. Qalan hər şey buradan axır. İnsan yaşamaq üçün üç şeyi ən yüksək və həlledici dəyər hesab etməlidir: Səbəb, Məqsəd, Özünə hörmət. İdrakın yeganə aləti kimi ağıl, Bu alətin əldə etməli olduğu xoşbəxtlik seçimi kimi Məqsəd, Düşünə bildiyinə və şəxsiyyətinin xoşbəxtliyə layiq olduğuna dair sarsılmaz bir inam kimi Özünə hörmət, həyata layiqdir. Bu üç dəyər insanın bütün fəzilətlərini tələb edir və onun bütün fəzilətləri varlıq və şüur əlaqəsi ilə bağlıdır: rasionallıq, müstəqillik, saflıq, dürüstlük, ədalət, səmərəlilik, qürur.

Ayn Rand "Atlas çiyinlərini çəkdi"

İntizam

Güclü şəxsiyyəti adi insandan fərqləndirən şey nizam-intizamdır. Əhvalınızdan, motivasiyanızdan, xarici şəraitdən, ailə münasibətlərinizdən asılı olmayaraq, müəyyən bir anda lazım olanı edin.

Həyat şəraitinin axınına qarşı üzməyi öyrənin, özünüzü tərbiyə edin ki, daxili vəziyyət ətrafda baş verənlərdən asılı olmasın. Çox çətin idi və nasazlıqlar olduğu üçün dərhal nəticə vermədi. Amma sevdiklərimin dəstəyi və nəyin bahasına olursa olsun bu yolu getmək daxili istəyi ilə təkrar-təkrar irəli getdim.

Harada başlamaq olar? Səhər ritualından. Budur nizam-intizamı möhkəmləndirməyin ən sadə və ən təsirli üsulu: həyəcan siqnalı çalanda dərhal ayağa qalxırsan, üzünü yuyursan, musiqini yandırırsan, güc məşqləri ilə məşqlər edirsən, sonra kontrastlı duş, sağlam səhər yeməyi (qızardılmış və qızardılmış olmayan) şirin) və kitab oxumaq (ofisə gedə bilərsiniz) …

Bu, avtomatik olaraq və özünü məcbur etmədən edildiyi ortaya çıxana qədər edilməlidir. Mənə 3 ay çəkdi, bəzən təbii ki, qəzalar olurdu, xüsusən də çox yüklənən günlərdən sonra. Həyat tərzini dəyişmək istəyən hər kəsə öz səhər ritualını inkişaf etdirməyi tövsiyə edirəm.

Özünüzü idarə etməyi öyrənməlisiniz: nitqinizi, yerişinizi, baxışlarınızı və jestlərinizi. Harada olursunuzsa olun, evdə, işdə, idman zalında özünüzə inam aşılamalı və təlaşsız hərəkət etməlisiniz. Geribildirim prinsipini xatırlayın: belə hiss etməsəniz belə, bu inam və intizam hissi gələcək.

Daxili gücü inkişaf etdirmək üçün çox faydalı bir məşq - bütün təbii qorxularınıza baxmayaraq, həmsöhbətdən, gözünüzün içinə baxan insanlardan uzaqlaşmayın. Döyüş sənəti dərslərinin bu işdə mənə kömək etdiyini inkar etməyəcəyəm. Amma xeyirxah əhval-ruhiyyədə olduğunuzu göstərən isti baxışlarla baxmaq da yaxşıdır.

Özümü öyrətmək üçün özümü həzzləri inkar etməyi öyrəndim: barlar, spirtli içkilər, şirniyyatlar, siqaretlər, impulsiv alış-veriş, boş-boşluq, işdə boş söhbətlər. Ola bilər ki, bu, dərhal nəticə verməsin, amma hər zaman bu barədə düşünmək, bu istiqamətdə işləmək lazımdır. Və bir gün öz-özümə dedim: “Bəli, mən üç aydır içki içmirəm, iki aydır ki, şirniyyat yemirəm”.

Əhval-ruhiyyəmə, şəraitimə, hava şəraitimə və motivasiyasıma baxmayaraq idman dərslərində və ya kurslarda iştirak edirdim. Cədvəl qurdum və ona əməl etdim, bütün sevimli bəhanələrimi atdım. Nə isə başqalarına mane olanda və bu işlərdə mənə dəstək olmağa hazır olan həmfikir insanlar olanda zala gəlməyi xoşlayırdım.

Və ən əsası, az şey əldə edildikdə və ətrafda qarışıqlıq yarananda özünüzü idarə etməyi öyrənməlisiniz. Sakitlik və soyuq dözümlülük adası olun.

Maliyyə

Maliyyə jurnalına başlayın. Onu bir ay, ikinci, üçüncü aparın və dayanmayın. Və yalnız ona rəhbərlik etməyin, ancaq hər ay nəyin və hara getdiyini, niyə və necə düzəltmək lazım olduğunu təhlil edin.

Qəhvəyə çox sərf etdim - ayda 1300 rubl. Mən başa düşdüm ki, onun miqdarını azaltmaq vaxtıdır və indi qəhvəyə xərcləmə səviyyəsi ayda 600 rubl təşkil edir. Qəhvə mənim zəifliyimdir ki, ondan qurtulmaq istəmirəm.

Çoxları deyir ki, jurnal yararsız bir şeydir: “Mən artıq bilirəm ki, nə qədər xərcləyib qazanıram”. Siz isə bunu 1 il ərzində dəqiq analiz və qrafiklərlə aparmağa çalışırsınız və maliyyə savadınızın və ya savadınızın tam mənzərəsini görəcəksiniz.

Özünüzü maliyyə asketizmində saxlayın, sizə lazım olmayan və ya reklamlar və tanışlar tərəfindən məcbur edilən şeyləri almağı dayandırın. Alış-verişlərimizin əksəriyyəti faydasızdır və həyatda faydalı deyil və siz onlarsız asanlıqla edə bilərsiniz.

Kiçik də olsa əlavə gəlir tapın, ancaq sizi daha böyük nailiyyətlərə sövq edəcək. Bu, artan iş yükü, əlavə iş (istənilən formatda), freelancing, lazımsız şeylər satmaq, başqalarına öyrətmək olsun. Əksəriyyətin səhvi - hər kəs ilkin mərhələdə çoxlu pul istəyir, lakin bu baş vermir. İşdə dərhal çox qazanmırsınız, ona görə də həyatda hər şey tədricən olur.

Əlaqə

Bu məqam daha çox öz can yoldaşını tapmayan və ya hətta bunu istəməyən kişilərə aiddir, mən idim. Əgər təksinizsə və çox vaxtınız varsa, tanışlıq bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Tanışlıq saytlarında qeydiyyatdan keçin, kafelərdə və küçədə tanış olun, idman zalında söhbət edin, dostlarınızdan tanıdığınız qızlar haqqında soruşun.

Müxtəlif ünsiyyət strategiyalarını sınayın: centlmen, maço, utancaq, atletik oğlan. Sizdən daha ağıllı qızlarla tanış olun, etiraf edin, onları fəth edin.

Müxtəlif vəziyyətlərdə hər şey nəticə verməyəcək: səhv sözlər, səhv üsul, sizin şəxs deyil, yataqda uğursuzluqlar. Ancaq dayanma, bu səni əsəbləşdirməlidir.

Və zaman keçdikcə əks cinsi başa düşməyi, asanlıqla söhbətə başlamağı, gözəl təriflər söyləməyi öyrənəcəksiniz. Qızlar tez-tez qarşılıq verəcəklər, onlar sizdə maraqlı bir şəxsiyyət hiss edəcəklər. Ancaq həddən artıq arxayın olmayın, “kəsilməmiş” keyfiyyətlərinizi qiymətləndirəcək birini axtarın, ona sadiq və sadiq olun.

Əgər sadədirsə - sev, əziyyət çək, fəth et, dağıl və yenidən başla. Birlikdə vaxt keçirmək istədiyiniz, hər vəziyyətdə rahat olacağınız birisi olun, qarşıdakı insanı anlayıb dinləməyi bacarın. Və unutmayın ki, yaxın adamınız həmişə sizi tərk edə bilər, ona görə də birlikdə hər an həzz alın.

bacarıqlar

Əvvəllər əldə etmədiyiniz bacarıqları inkişaf etdirməyə başlayın, məsələn, brass, mətn yazmaq, kontekstual planlaşdırma, təcili sürücülük. Onları mənimsəyin, mövzu ilə bağlı mentor tapın, təlim keçin. Bu cür nailiyyətlər şəxsiyyəti inkişaf etdirir, onu çoxşaxəli edir.

Siz həmçinin qəsdən rahatlıq zonanızdan kənara çıxmağı və sonradan sizin hərəkətverici qüvvəniz olacaq qorxuya qalib gəlməyi öyrənəcəksiniz. Bütün böyük nailiyyətlər öz üzərində kiçik qələbələrdən başlayır.

Son 12 ay ərzində heç vaxt etmədiyim şeylərlə məşğul oldum: ağır güc məşqləri, meditasiya, uşaqlarla məşq etmək, məşqlər aparmaq, asketizm.

Mənəviyyat

Həyatda dəyərlərinizi müəyyənləşdirin, özünüz üçün daxili və sosial qaydalar yaradın, "mən"inizi tapın.

Nəhayət, əbədi sualın cavabını tapın: “Mən niyə buradayam? Mənim missiyam nədir?”

Necə? Özünüzə vacib suallar verin, okeanda qayıq kimi sürünən digər insanlara baxmayın, özünüz və başqaları üçün istinad nöqtəsi olun. Ruhani kitabları oxuyun, ruhani yerləri ziyarət edin və nəhayət, dünya nizamı haqqında öz şəklinizi yaradın. Bu çox vacibdir, ona görə də siz sarsılmaz olacaqsınız və öz inamınız olacaq. Mediada göstərilən yox, öz daxilidir.

İnsanların çoxu öz vaxtlarımda etdiyim kimi özlərinə çətin suallar verməkdən və materializmə bağlanmaqdan qorxurlar, lakin bu inkişafın çıxılmaz qoludur. Əşyaları və gündəlik təlaşı bağlamaq olmaz, içərinizdə sizi daha da irəli aparacaq vacib bir şey tapdığınız zaman hiss edəcəyiniz xoşbəxtliyi sizə verməyəcəklər.

Yaxşı vərdişlər

Pis vərdişləri pozduqca və struktur dəyişikliyə uğradıqca, başqa vərdişlərə ehtiyacınız olacaq - və onların faydalı olması üçün daha yaxşısı.

Məsələn, çox danışırsansa, susmağı öyrən və həmsöhbətini dinlə, hətta dilin artıq qaşınsa da - sus.

Bir çox şirniyyat yeyirsinizsə, onu qoz-fındıq və ya quru meyvələrlə əvəz etsəniz, şirin çayla yuyulmuş çox şokolad və peçenye yeməyin.

Kitablar televiziya və internet asılılığından böyük xilasedicilərdir. Sadəcə, beyin artıq “mayeləşmək” istəməyəcək.

Heç bir şey planlaşdırmırsınızsa və hər şey belə baş verirsə, bir dəftər alın, gün, həftə, ay üçün bütün tapşırıqlarınızı yazın. Sizə gələn fikirləri, təzə fikirləri yazın, hadisələri və insanları təsvir edin. Həyatınızın qeydlərini və təhlilini aparın.

Siqaret çəkirsinizsə, onu buraxın və dərhal idmanla məşğul olun, daha yaxşısı ağciyərlərin ən çox işlədiyi yerdə bütün qatranı özünüzdən çıxarmaq üçün.

12 ayda özünün struktur dəyişikliyi alqoritmi

• İdman hər gün yüklənir. Uzun müddət idmanınıza qərar verin, nə olursa olsun, bir il ərzində edin.
• Çox kitab oxuyun, ayda 3-4 kitab. Oxuduqlarınızın xülasəsini yazın.
• İntizamı inkişaf etdirin. Özünüzü zövqdən məhrum edin. Ətrafda "fırtınalı" olduqda sakit olun. Hər ay özünüzdən nəyisə inkar etməyə çalışın.
• Maliyyə savadlılığını inkişaf etdirin. Maliyyə jurnalı tutun və il ərzində əlavə gəlir tapın.
• Əgər subaysınızsa - can yoldaşınızı axtarın və cazibədarlıq bacarığını inkişaf etdirin. Əgər tək deyilsinizsə, seçdiyinizə yenidən aşiq olun.
• Əvvəllər bilmədiyiniz yeni bacarıqları öyrənin. Arzu olunur - 2 ayda 1 bacarıq.
• Burada olduğunuzun cavabını tapın, hətta təxmini bir cavab - bu, artıq yaxşı olacaq. Buna uyğun gördüyünüz qədər vaxt sərf edin.
• Pis vərdişlər yerinə yaxşı vərdişlər edin. Bu gündəlik işdir.

Öz üzərində qələbə həyatda əsl uğurdur.

Dəyişmək çətindir, amma mümkündür. Əsas odur ki, özünüzə maraqlı (belə də deyil) məqsədlər qoyun və nə olursa olsun onlara nail olun. Hər şey dərhal nəticə verməyəcək, səhvlər, nasazlıqlar olacaq, lakin hərəkət vektoru qorunmalıdır və siz mütləq zəifliyiniz baryerini keçəcəksiniz.

Bunun motivasiya və ya pul tələb etdiyini düşünürsənsə, yanılırsınız: sizdən daha yaxşı olmaq üçün yalnız bir saf arzuya və həyatımızda çox qısa olan vaxta ehtiyacınız var. Ancaq unutmayın ki, mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur, bu, öz üzərinizdə daimi işdir və günlərinizin sonuna qədər davam edir. İnkişaf etmiş bir şəxsiyyət, öz qarşısında zəif olan və həyat şərtlərinin qarşısında geri çəkilənlərdən daha xoşbəxt yaşayır.