Mündəricat:
- 1. Məqsədinizə uyğun bir mükafat seçin
- 2. Mükafatı bir məqsədlə əvəz etməyin
- 3. Hər addımda özünüzü şadlandırın
- 4. Həvəsləndirməni sonraya təxirə salmayın
- 5. Unutmayın: mükafatı bilmək də onu almaq qədər vacibdir
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Beş sadə qayda sizə motivasiyanı qorumağa və inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
1. Məqsədinizə uyğun bir mükafat seçin
Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, bir neçə kilo itirdiyinizi yüksək kalorili dondurma ilə qeyd etməyin. Əgər siz milyonçu olmağa çalışırsınızsa, o zaman böyük israfçılıqla qazandığınız 100 minə görə özünüzü mükafatlandırmayın.
Doyurucu bir şam yeməyi uğurlu məşqin faydalarını inkar edə bilər və bahalı smartfon almaq qənaət olunan pulun miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Amma təkcə bu deyil. Məqsədinizə zidd olan şeylərlə özünüzü mükafatlandırmaqla, özünüzə pis vərdiş aşılamış olursunuz. Çox işləməkdən yorulduqdan sonra yemək və ya bir şey almaq istəyi zəbt edəcək. Bu cür motivasiya yalnız uzunmüddətli perspektivdə işləmir.
2. Mükafatı bir məqsədlə əvəz etməyin
Psixoloq və yazıçı Alfi Kon Mükafatla Cəza kitabında. Məktəb qiymətləri, həvəsləndirici sistemlər, təriflər və digər rüşvətlərdə səhv nədir”mükafat düşüncələrinin diqqəti yayındırdığını iddia edir. Biz çətinliyə əla nəticələrə can atmaqdansa, mükafatı almağa əngəl kimi baxırıq.
Unutmayın, uğurları qeyd etmək və özünüzə bunu edə biləcəyinizi xatırlatmaq üçün mükafatlar var. Əsl məqsəd isə eyni on funt-sterlinq azalıb bir milyon rubl qazanmaqdır.
3. Hər addımda özünüzü şadlandırın
Böyük hədəfinizə çatdığınız zaman sizi nə gözlədiyini yəqin ki, bilirsiniz. Ancaq hər gün sizi sevindirəcək daha az əhəmiyyətli mükafatlar haqqında düşünmək də eyni dərəcədə vacibdir. Gözəl kiçik şeylərə bəzi nümunələr:
- Hər yarım saatlıq işi beş dəqiqəlik istirahətlə bitirin.
- Bir az dincəlmək üçün axşam kitab oxuyun və ya filmə baxın.
- Ev bitkisi alın və onu masanıza qoyun. Bu yaxınlarda işin ciddi bir hissəsini tamamladığınızı xatırladacaq.
- Özünüzü faydalı kiçik bir şeylə müalicə edin. Məsələn, yeni qulaqcıqlarınız varsa və ya yeni idman ayaqqabısı ilə idman zalına getsəniz, yenidən kompüterinizin qarşısında əyləşmək sizə daha xoş gələ bilər.
- Həftənin sonunda bir gün istirahət edin və iş üçün nə qurban verirsinizsə, iş günlərində edin.
Sadəcə unutmayın ki, mükafat yerinə yetirilən vəzifəyə uyğun olmalıdır. Böyük məqsədlər üçün ciddi mükafatlar buraxın. Bir saat yarım iş üçün iki saatlıq filmə baxmağa layiq deyilsiniz, amma qəhvə fasiləsi asandır.
4. Həvəsləndirməni sonraya təxirə salmayın
Təsəvvür edin ki, itinizə çətin bir əmr öyrədirsiniz, ancaq bir neçə gün sonra sümüyə verirsiniz. Nəticəni möhkəmləndirməyiniz ehtimalı azdır.
Hətta vaxtında bir əlamətdar mükafat sizi motivasiya etməyə kömək edəcəkdir.
5. Unutmayın: mükafatı bilmək də onu almaq qədər vacibdir
Klinik psixoloq Jillian Needleman insanları mükafat alarkən öz qələbələrindən - hətta çox kiçik olanlarından da xəbərdar olmağa təşviq edir. Belə anlarda özünüzə nə işlə məşğul olduğunuzu, hansı bacarıqlardan istifadə etdiyinizi və bunun sizi böyük hədəfinizə necə yaxınlaşdırdığını söyləyin. Bu, özünə hörmət yaratmaq üçün yaxşı bir məşqdir.
Bəzən bizim böyük olduğumuzu və yeni çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün gücümüz olduğunu söyləyən bir səsə ehtiyacımız var. Və biz özümüzə belə dəstəyi verə bilərik.
Tövsiyə:
İşçiləri birlikdə daha çox şeyə nail olmaq üçün necə ruhlandırmaq olar
Köməkçilər gəlirli bir investisiyadır. Biz hüquqşünasın işindən nümunə götürərək transformativ liderin kim olduğunu və belə bir lider olmağın yollarını öyrəndik
5 dəfə az enerji ilə daha çox şeyə necə nail olmaq olar
Pareto qanunu deyir ki, səyin 20%-i nəticənin 80%-ni verir. Bu barədə düşünsəniz, yəqin ki, bu qaydanın həyatınızda da işlədiyini görəcəksiniz
Uğur üçün Niyə Uğur Düşündüyünüzdən Daha Əhəmiyyətlidir
Uğurlu insanlar tez-tez şansın təsirini düzgün qiymətləndirmirlər. Niyə şansın rolunu tanımağa və minnətdar olmağa dəyər - məqaləmizdə
Tənbəl Guru Fəlsəfəsi: İstədiyiniz şeyə səy göstərmədən necə nail olmaq olar
Tənbəl Guru sizə qıcıqlanmadan və tələsmədən bizneslə necə məşğul olmağı və hər an istirahət etməyi öyrədəcək. Bu, hər birimizin içində yaşayan bir super qəhrəmandır
Daha güclü və sürətli olmaq istəyirsiniz? Tullanmaq
Bir vaxtlar yoqanı mazoxistlərin məşğuliyyəti hesab edən, qaçmağı ən travmatik idman növlərindən biri hesab edən və bütün “fitnessistlərə” xor baxan bir tanış fizioterapevt, tabata yazısı olan bir videoya baxdıqdan sonra dedi ki, bu yolla biz təhlükəsiz şəkildə öldürəcəyik.