Headspace - 21-ci əsrin meditasiyası

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çox insan kitablardan və videolardan meditasiya öyrənməyə çalışır. Və uğursuz olurlar. Mən də bundan keçdim. Hələ də meditasiyanı vərdişə çevirə bilmədim. Meditasiya ideyasını dəyişdirən Headspace ilə tanış olana qədər. Bəlkə də 21-ci əsrdə insanlar belə meditasiya edəcəklər!

Headspace nədir

Headspace müasir interaktiv meditasiya tədris sistemidir. Onun yaradıcısı Qərbdə meditasiyanı populyarlaşdıran Andy Paddicombdur. Ola bilsin ki, siz onun Meditasiya və Zehinlilik kitabını oxumusunuz.

Bu necə işləyir … mənim üçün

16.00. İş gününün ortası. Artıq çox iş görülüb və beyin qaynayır. Təravəti necə qaytarmaq olar? Yuxu yaxşı bir həlldir, lakin bu həmişə mümkün deyil. Və "istəklə" yuxuya getmək həmişə mümkün deyil. Və burada meditasiya mənə kömək edir. Daha doğrusu, Headspace proqramı ilə meditasiya.

1. ofisdən çıxıram.
2. Meydana çatıram.
3. Smartfonumu və qulaqcıqımı çıxarıram.
4. Təyyarə rejimini yandırıram.
5. Tətbiqi işə salıram.

Bir məşq 30 dəqiqədir və özümü gümrah hiss edirəm. Mən işləməyə və yenidən yaratmağa hazıram. Gülmə, amma Andy mənim üçün bir növ dost oldu, onunla işdən sonra barda söhbət etməyə gedirsən.

Meditasiya

Hər bir məşq - mahiyyətcə səslə idarə olunan meditasiya - eyni nümunəni izləyir.

Andy bir növ yolda öyrədir. Bir meditasiya digərindən bir qədər fərqlidir. Ancaq bu, bir az yeni bir şey öyrədir:

• obsesif düşüncələrlə nə etməli
• yuxulu hiss edirsinizsə nə etməli
• meditasiya zamanı sıxılırsa nə etməli
• meditasiya ağrıya necə kömək edəcək.

Bu hipnoz deyilmi?

Yaxşı, yerlərdə belə görünür. Andy'nin özünə inamlı, lakin yumşaq və mehriban səsi huşunu itirməyə kömək edir. Xüsusilə məşğul günlərdə məşqi sona qədər də bitirə bilmirəm - yuxuya gedirəm.

Amma yenə də yox, hipnoz deyil. Hamısı eyni - məşq.

Format

Audio (95%), video və bəzən hətta sərin cizgi filmləri.

Rahat olaraq, internet yaxşı olduqda bütün dərsləri əvvəlcədən yükləmək olar. Və hər yerdə edin.

Bütün hallar üçün məşqlər

Yatmazdan əvvəl, gəzərkən, hətta yemək yeyərkən meditasiya edin…

Daha yaradıcı olmaq üçün stress və narahatlıqdan xilas olmaq üçün meditasiya edin…

Və daha çox, daha çox … Kombayn nədir, hə? Aydındır ki, bu, əsasən marketinqdir, lakin burada üzvi və qəzəbləndirmir.

Təəssüf ki, amma hər şey ingilis dilindədir …

Bununla belə, Andy sadə dildən istifadə edir. Sözlərin 95%-i məşqdən məşqə qədər təkrarlanır. Buna görə də, zəif dil biliyi olsa belə, cəhd etməyə dəyər.

Fit və iniltilər

Meditasiya heç vaxt bu qədər müasir olmamışdı. Tətbiq brauzerdə və ya (hansı daha rahatdır) Android və ya iOS sistemli smartfonlarda işləyir. Oyunlaşdırma və tərəqqinin izlənilməsi unudulmur.

Və "ictimailik".

Bəziləri üçün bu, yəqin ki, vacibdir. Mənim üçün əsas dəyər keyfiyyətli məzmundur.

Qiymətlər

Başlamaq üçün, ilk 10 dərs pulsuzdur. Siz indi smartfonunuzu götürə, Headspace proqramını quraşdıra və məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Əgər siz də mənim kimi iştirak edirsinizsə, o zaman qiymətlər bunlardır:

Gördüyünüz kimi, zövq ucuz deyil.

Ümumi

Bir ildir ki, meditasiya ilə necə məşğul olduğum və bunun mənə nə verdiyi haqqında bloqumda yazdım. Ancaq yalnız Headspace ilə meditasiyam müntəzəm oldu və dişlərimi fırçalamaq və ya yaşıl çay içmək kimi əsl vərdişə çevrildi.

Bəli, Paddicombe, yəqin ki, uzun müddətdir bilinən şeylərdən pul qazanır. Amma o, bunu istedadlı və səmərəli edir. Müasir platformalar üçün qədim texnika və fəlsəfənin belə “yenidən qablaşdırılmasına” niyə pul ödəməyək?

Andy-nin özünün və əlbəttə ki, proqramçıların layiqli işi. Tövsiyə edin!