21-ci əsrin əsas bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Diqqəti cəmləməyi öyrənmək çətin intellektual işləri görməyə və məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edəcək.

Bütün tapşırıqları iki əsas kateqoriyaya bölmək olar: dərin və səthi iş. Onları “Başla işləmək” kitabının müəllifi Kal Nyuport ayırıb. Onun fikrincə, dərin iş zehni qabiliyyətlərin maksimum səy göstərməsini tələb edən, bölünməmiş konsentrasiya vəziyyətində yerinə yetirilən peşəkar fəaliyyətdir. Belə bir səy yeni dəyərlər yaradır və ifaçının məharətini artırır və nəticələri təkrar etmək çətindir.

Səthi iş isə intellektual zəhmət tələb etməyən, çox vaxt diqqəti yayındırılmış vəziyyətdə yerinə yetirilən hesablama tipli tapşırıqlardır. Bir qayda olaraq, bu cür səylər dünyada yeni dəyərlərin yaranmasına səbəb olmur və asanlıqla təkrarlana bilir. Bunlar görüşlər, elektron poçtla iş, hesabatlardır. Bu işlərdən qaçmaq çətin olsa da, onlara sərf olunan vaxtı azaltmağa çalışın. Həm də dərin konsentrasiya bacarığını inkişaf etdirməyə başlayın. Blogger Dan Silvestre bunu necə edəcəyini izah edir.

1. Öz dərin iş metodunuzu seçin

Tanış iş mühitində dərindən diqqəti cəmləmək çətindir. Newport qabaqcıl iş üçün istifadə edilə bilən dörd sistem təklif edir:

• monastır. Səthi məsuliyyətləri azaldın və ya aradan qaldırın. Uzun müddətli geri çəkilin və bütün diqqətinizi yayındıran şeylərin qarşısını alın.
• İkili rejim. İş vaxtınızı dərin işə həsr etdiyiniz bir neçə hissəyə bölün və boşluqları başqa şeylər üçün buraxın. Monastır sisteminə uyğun olaraq həftədə bir neçə gün işləyin.
• Ritmik. Müntəzəm olaraq dərin iş görməyin ən asan yolu onu vərdiş halına salmaqdır. Ritmik sistemin mahiyyəti. Məsələn, konsentrasiya tələb edən hər gün üç-dörd saatlıq işi bir kənara ayırın.
• Jurnalist. Gün ərzində dərin və səthi iş arasında alternativ olun. Bu üsul yeni başlayanlar üçün deyil.

2. Dərin işi vərdiş halına salın

Sizin üçün uyğun olan metodu seçdikdən sonra, təqviminizdə qabaqcıl iş üçün günləri və ya saatları planlaşdırın və bu cədvələ dönmədən əməl etməyə çalışın. Belə işlərin vərdişə çevrilməsi üçün təkcə niyyətiniz deyil, həm də müəyyən bir rutin lazımdır. Aşağıdakı məqamları nəzərdən keçirin:

• Harada. Yalnız dərin iş üçün yer seçin. Məsələn, yığıncaq otağı və ya kitabxanada sakit bir künc.
• Nə qədər. Hər dərin iş seansı üçün müəyyən vaxt ayırın. Bitirdiyiniz zaman həmişə bilin.
• Necə. Prosesləri düzgün təşkil etmək lazımdır. Dərin işləyərkən interneti söndürməyiniz lazım olub-olmadığını düşünün. Məhsuldarlığınızı ölçmək üçün istifadə edə biləcəyiniz hər hansı ölçülər varmı?
• Nə istifadə etməklə. Maksimum uğur üçün sizə dəstək sisteminə ehtiyacınız olacaq. Məsələn, yaxşı bir fincan qəhvə ilə işə başlamaq və ya enerjinizi artırmaq üçün əlinizdə yemək var.

3. Dörd fənndən istifadə edərək planları həyata keçirin

Nə edəcəyini və necə edəcəyini bilmək eyni şey deyil. Bir çox insanlar yalnız birincisini düşünməyə vaxt və resurslar sərf edirlər. Amma onlar seçdikləri strategiyanı həyatda necə həyata keçirəcəkləri barədə düşünməyi unudurlar. Kitab “Məqsədə necə çatmaq olar. Dörd icra intizamı”aşağıdakı üsulları təklif edir:

• Kritik məqsədlərə diqqət yetirin. Bu məqsədlərdən bir neçəsini seçin və daha dərin işiniz zamanı onlara əməl edin. Sizi həvəsli saxlamaq üçün nəzərəçarpacaq peşəkar nəticələr verməlidirlər.
• Aparıcı göstəriciləri rəhbər tutun. Müvəffəqiyyət iki ölçüdən istifadə etməklə ölçülə bilər: geriləmə və liderlik. Birincisi, nail olmağa çalışdığınız son məqsədlərdir. Məsələn, çap olunan məqalələrin sayı. Sonuncular müvəffəqiyyətə səbəb olacaq vərdişləri qiymətləndirirlər. Beləliklə, dərin iş üçün faktiki göstərici tam konsentrasiya və məqsədlər üzərində işləmək üçün sərf olunan vaxtdır.
• Qeydləri saxlayın. İnsanlar nəticəni qeyd etmək lazım olduqda daha çox çalışırlar. Gündə neçə saat dərindən işlədiyinizi təqviminizdə qeyd edin. Çətin bir problemi həll etdiyiniz və ya başqa bir vacib iş gördüyünüz günləri dairə edin.
• Hesabat cədvəli hazırlayın. Bu, kritik məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcəkdir. Həftədə bir dəfə hesabat verməyi və növbəti iş həftəsi üçün planlar qurmağı vərdiş edin.

4. Bütün diqqəti yayındıranları aradan qaldırın

İş yerində uzun müddət diqqət mərkəzində qalmaq demək olar ki, mümkün deyil. Qalan vaxtlarda isə daima televizor və ya sosial şəbəkələr diqqətimizi yayındırır. Nəticədə diqqəti cəmləmək qabiliyyətimiz pisləşir. Beyin əyləncə gözləyir və hətta tələb edir. Tez-tez bir işdən digərinə keçmək vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Ancaq şüurlu cəmlənmiş iş, əksinə, sinir sisteminin yollarını gücləndirir. Diqqəti cəlb etməyin bəzi yolları bunlardır:

• Qulaqlıqlarla işləyin. Həmkarlar onları eşitmədiyinizi düşünəcək və sizə daha az müraciət edəcəklər.
• Yarım gün ərzində uzaqdan işləmək imkanı verilməsini xahiş edin. Ən yaxşısı səhər.
• Gündə iki dəfə, nahar vaxtı və günün sonunda e-poçtunuzu nəzərdən keçirin. Və onunla işlədiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın, məsələn, "pomidor" taymerindən istifadə edin.
• Telefonunuzda bildirişləri söndürün. Həqiqətən təcili bir şey varsa, sizə zəng edəcəklər.
• İnternetdə nə qədər vaxt keçirəcəyinizi planlaşdırın və elə internetə getməməyə çalışın. Bu, yalnız işdə deyil, həm də evdə konsentrasiyanı məşq etmək üçün faydalıdır.
• Günün sonunda bütün brauzer nişanlarını bağlayın və proqramları açın, yükləmələrinizdən bütün faylları silin və ya istədiyiniz yerə köçürün, zibil qutusunu boşaltın və kompüterinizi söndürün. Sabah başlamaq sizin üçün daha asan olacaq.

5. İstirahət etməyi unutmayın

Araşdırmalar göstərdi ki, biz gündə təxminən dörd saat konsentrasiya ilə işləyə bilərik. Bundan sonra konsentrasiya qabiliyyəti azalır. Beləliklə, dərin iş və istirahət dövrləri arasında alternativ olun.

İşinizi bitirdikdən sonra səhərə qədər bir daha bu barədə düşünməməyə çalışın. Axşam yeməyindən sonra poçtunuzu yoxlamayın, iş yoldaşlarınızla söhbətləri ağlınızdan keçirtməyin, sabah üçün planlar qurmayın.

Buna görə də bu qədər vacibdir:

• Tətil zamanı yeni fikirlər yaranır. Beyniniz rahat olarkən, şüuraltı zehin xatirələri birləşdirəcək, həmçinin sizə faydalı fikirlər və yaradıcı həllər verə bilər.
• İstirahət enerjini doldurmağa kömək edir, bu daha sonra daha dərin iş üçün faydalı olacaqdır.
• Axşam saatlarında gördüyünüz işlər adətən o qədər də vacib deyil. Çox güman ki, bunlar karyeranız üçün heç bir faydası olmayan səthi vəzifələrdir.

Sadəcə unutmayın ki, keyfiyyətli istirahət internetdə gəzmək və ya seriallara baxmaq mənasız deyil. Texnologiyadan xəbərdar olun və vaxtaşırı özünüzü rahat hiss edin.

Bonus: dərin işdə necə inkişaf etmək olar

Bu bacarığı daim məşq edin. Budur sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

• Sosial mediadan imtina edin. Daimi bildirişlər diqqətinizi cəmləmək qabiliyyətinizi zəiflədir. Sosial şəbəkələrdə daha az vaxt keçirə bilmirsinizsə.
• Yox deməyi öyrənin. Nə ilə razılaşacağınıza qərar verərkən seçici olun. Hər dəfə imtina etmədiyiniz zaman, standart olaraq bəli deyirsiniz.
• Meditasiya edin. Gün ərzində konsentrasiya qabiliyyətini artırmaq üçün səhər saatlarında on dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir.

Hər hansı digər texnika kimi, dərin iş də sizə uyğunlaşdırılmalıdır. Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər müxtəlif variantları sınayın.