Melatoninin bilmədiyiniz 5 funksiyası

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Gecə işləməyin səbəbini tapmaq ürək xəstəliklərinə və konsepsiya ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

Melatonin nədir

Melatonin, melatonin tərəfindən istehsal olunan bir hormondur, unikal molekul, əsasən qaranlıqda beynin epifizində - epifizdə, insan sürətli yuxuda olduqda. Sekresiya 8-10 saat davam edir, lakin pik ifrazat səhər saat 3-4-də baş verir.

Az miqdarda melatonin də həzm traktının orqanları, qan hüceyrələri, sümük iliyi və tor qişa tərəfindən sintez olunur. Alimlər dərman və qida bitkilərində Melatonin hormonunu kəşf ediblər: Bitki və heyvanlarda meydana gəlməsi, bioavailability və insanlar üçün sağlamlıq potensialı, ona görə də o, qida ilə qismən insanlara keçir.

Melatonin reseptorları - melatonin üçün unikal bir molekul demək olar ki, bütün toxumalarda olur, asanlıqla hüceyrələrə nüfuz edə bilər. Buna görə də, hormon çatışmazlığı səbəbindən bütün bədən əziyyət çəkir.

Melatonin nə üçündür?

Melatonin yuxu hormonu adlanır, lakin onun təsiri bir çox orqan və sistemlərin funksiyalarına təsir göstərir.

Daha yaxşı yuxu

Melatonin yalnız gecə vaxtı istehsal olunmur, o, melatonini tənzimləyir: Yuxu ilə bağlı fizioloji və farmakoloji aspektlər: Yuxusuzluqda uzun müddətli buraxılan formulanın (Circadin ®) marağı insanın sirkadiyalı ritmləri oyaqlıq və yuxuda dəyişiklik və bununla əlaqədar orqan işində dəyişikliklərdir., bədən istiliyinin azalması. Buna görə də kimsə gecə işləməyə məcbur olarsa və ya gec yatmağı xoşlayırsa, yuxusuzluq və digər problemlər yaşaya bilər.

Şişlərə qarşı mübarizə aparın

Elm adamları Melatoninin, Tam Xidmət Xərçəng Əleyhinə Agenti: Başlama, Proqressiya və Metastazın İnhibisyonu olduğunu sübut etdilər ki, melatonin xərçəngli şişlərin görünüşünü və böyüməsini maneə törədə bilər və metastazların yayılmasını dayandıra bilər. Bu təsir hormonun normal hüceyrəni xərçəngə çevirən maddələri udması və xaric etməsi ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatlar göstərir ki, Melatonin, Tam Xidmət Xərçəng Əleyhinə Agent: Başlamanın, İrəliləmənin və Metastazın İnhibisyonu, süni melatonin dərmanların kimyəvi terapiya keçirən xəstələrin hüceyrələrinə toksik təsirini azalda bilər.

Reproduktiv funksiyanın saxlanması

Qadın reproduktiv sistemi dövri olaraq fəaliyyət göstərir. Bu proses hipotalamus və hipofiz vəzinin hormonları və melatonin tərəfindən tənzimlənir. Melatoninin mamalıq və ginekologiya sahəsində faydalılığı aşağıdakı vəzifələri yerinə yetirir:

• qadın reproduktiv sisteminin adaptogeni olan Melatonini, beynin endokrin hüceyrələrinin ritmlərini sinxronlaşdırmağa kömək edir;
• yumurtanın yetişməsini və yumurtlamasını dəstəkləyir;
• menstruasiya zamanı ağrıları azaldır;
• Güman ki, menstrual ağrı üçün əlavə PMS-i rahatlaşdırır.

Buna görə də gecə işləyən qadınların tez-tez menstrual dövrləri pozulur və ya hamilə qala bilmirlər.

Ürək-damar sisteminin qorunması

Melatonin sinir sisteminin fəaliyyətini dəyişdirən digər hormonların və maddələrin sərbəst buraxılmasına təsir göstərir. Bunun sayəsində beyinə qan axınındakı kəskin dalğalanmaları azalda bilər və stress hormonu norepinefrin sintezini azaltmaqla qan təzyiqində artımların qarşısını alır.

Tədqiqatçılar, unikal molekul olan Melatonin, əsas hipertoniyası olan insanlara əlavə olaraq melatoninin qəbulunun onların vəziyyətini sabitləşdirə biləcəyini göstərdi. Buna görə də, indi arterial hipertansiyonun müalicəsi üçün perspektivli bir vasitə hesab olunur.

Sinir sisteminin aktivləşdirilməsi və qorunması

Melatoninin sinir sisteminə təsiri günün vaxtından asılıdır. Melatoninin mərkəzi sinir sistemindəki rolu müəyyən edilmişdir ki, gecə yuxu zamanı beyin hüceyrələri arasında yeni sinir əlaqələrinin formalaşmasına kömək edir ki, bu da öyrənmə və yadda saxlama prosesini yaxşılaşdırır.

Gün ərzində melatonin sinir sistemini tarazlaşdırır. Buna görə də, yatmış adam daha az əsəbi və daha sakit olur.

Ancaq hormonun təsiri bununla məhdudlaşmır. Bədən hüceyrə membranlarına zərər verən sərbəst radikallar istehsal edir. Melatonin bu birləşmələri tutmağa və sinir sistemindəki unikal molekul olan Melatonini Alzheimer və Parkinson kimi patologiyaların inkişafından qorumağa qadirdir.

Melatonini necə artırmaq olar

Bədənin özü, müdaxilə edilmədiyi təqdirdə, qanda və beyində hormonun lazımi konsentrasiyasını saxlaya bilər. Ancaq gecə işləmək və ya uzun müddət kompüter arxasında oturmaq səbəbindən bir çox insan yorğunluq hissi və yuxu pozğunluğu yaşayır. Melatonin çatışmazlığı bu şəkildə özünü göstərir. Bədənə kömək etmək üçün tək və ya kombinasiyada aşağıdakı sadə üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Gündəlik rejimi müşahidə edin

Yetkin bir insanın Yuxu məsləhətlərinə ehtiyacı var: sağlam bir gecə yuxusunun 7-8 saatını daha yaxşı yatmaq üçün 6 addım. Həftə sonları belə eyni vaxtda yatmağa və qalxmağa çalışın. Bu, bədənin aydın bir ritm yaratmasına imkan verəcəkdir.

Yata bilmirsinizsə, yatmaq ritualınızı dəyişdirin. Siqaret çəkməyin və spirtli içki qəbul etməyin, axşamlar çox yeməməyə çalışın, ancaq ac qarına yatmayın.

Gün ərzində ehtiyacınız olanda yuxuya gedə bilərsiniz. Gecə işləmək məcburiyyətindəsinizsə, gün ərzində bir neçə saat dincəlməklə yuxu çatışmazlığını kompensasiya edin.

Qidalanma dəyişdirin

Melatonin bir çox bitki və heyvan qida qaynaqlarında və melatoninin bioaktivliyində olur. Hər gün menyuya daxil etsəniz, qanda hormonun konsentrasiyasını artıra bilərsiniz:

• yumurta;
• balıq;
• süd;
• çiyələk;
• gilas;
• qoz-fındıq;
• göbələk;
• dənli bitkilər;
• paxlalılar.

Həb qəbul edin

Daimi yorğunluq və zəiflik şikayətləriniz varsa, kifayət qədər yuxu ala bilmirsinizsə, bir terapevtlə əlaqə saxlamalısınız. O, Melatonin şifahi bərk dozaj formaları tabletləri tövsiyə edə bilər. Onlar nisbətən təhlükəsizdir və digər yuxu həbləri kimi asılılıq yaratmır, lakin aşağıdakı şərtlərdə içmək kontrendikedir:

• bədxassəli şişlər;
• alkoqolizm;
• psixi pozğunluqlar;
• diabet;
• toxunulmazlığın azalması;
• qaraciyər xəstəliyi;
• köçürülmüş orqan transplantasiyası;
• epilepsiya;
• hamiləlik və ana südü.

Hormon yalnız həkim tərəfindən təyin olunan dozada qəbul edilməlidir. Əks halda, süni melatonin yuxunun pozulmasına və ya kabuslara səbəb ola bilər.