2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Sadə məşq sizə ev işlərini təxirə salmamağa və narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
Buddist rahiblər hər gün səhər namazından sonra 20 dəqiqə təmizlik işləri aparırlar. Kimisi süpürür, kimisi qab-qacaq yuyur, kimisi də pəncərələri təmizləyir. Nə qədər ki, ümumi səslənir, biz hamımız belə çıxırıq. Fərq bundadır.
Ayrılan vaxt bitdikdə, rahiblər işi bitirməmiş olsalar da, dayanırlar.
Sadəcə olaraq, onların məqsədi yığılmış tıxacları aradan qaldırmaq və ya mətbəx masasındakı qarışıqlıqdan xilas olmaq deyil. Təmizliyi prosesin özü üçün edirlər və buna meditasiya forması kimi yanaşırlar. Bu yanaşma monastırın divarları xaricində faydalı olacaq.
Biz adətən öz vəzifələrimizi, o cümlədən ev işlərini stress mənbəyi kimi qəbul edirik. Münasibətlərin dəyişdirilməsi onları asanlaşdırır. Üstəlik psixikamıza fayda verəcək. Tədqiqatlar göstərdi ki, keçmiş və ya gələcək haqqında düşünməkdənsə, bütün diqqətimizi prosesə yönəltdiyimiz zaman “meditativ qabların yuyulması” ilə narahatlıq və mənfi emosiyalar azalır. Bu yanaşma ilə artıq ev işlərinin çox vaxt apardığı görünmür.
Buddist rahiblərin təmizləmə üsulu hətta meditasiyadan uzaq olanlara da kömək edə bilər. Çoxumuz özümüzü sevmədiyimiz bir işə cəlb etməkdə çətinlik çəkirik, məsələn, hamamı təmizləmək. Ancaq özünüzə 20, hətta 10 dəqiqədən sonra dayanacağınıza söz versəniz, təmizləməyə başlamaq daha asandır. Və tamamilə mümkündür ki, müəyyən edilmiş vaxt keçdikdən sonra siz sözünü kəsməməyə, məsələni sona çatdırmağa qərar verəsiniz.
Tövsiyə:
Buddist monastırına getmədən zehinliliyi məşq etməyin 5 yolu
Zehinlilik təcrübəsi böyük şəhərdə yaşayanlar üçün xüsusilə faydalıdır. Telefonsuz şam yeməyi, meditasiya və digər sadə fəaliyyətlər həyatı yaxşılığa doğru dəyişir
Heç bir şeyi xatırlamağınıza kömək edən təmizlik cədvəli
Hətta müntəzəm təmizlik işləri aparsaq da, biz hələ də evin bəzi künclərini darıxırıq. Nədənsə bəzilərinə məhəl qoymuruq (və əbəs yerə!), Bəzilərini unuduruq
Meditasiyadan faydalanmaq üçün necə düşünmək olar: Buddist rahibdən məsləhətlər
Buddist rahibdən sadə məsləhətlər sizə Vipassana texnikasında meditasiya etməyə, özünüzü tanımağa və ətrafdakı dünyanı olduğu kimi qəbul etməyə kömək edəcək
Hər yaşda öyrənməyə dəyər həyat dərsləri
Xoşbəxt olmaq üçün bu həyat həqiqətlərini öyrənmək hər yaşda olan insanlar üçün faydalı olacaq, çünki hər yaşda həyatdan həzz almaq üçün bir səbəb var
Niyə çəkməyi və bunu necə etməyi öyrənməyə dəyər
Rəsm çəkməyi bilmirsiniz, amma həmişə öyrənmək istəyirsiniz? Bu məqalə öyrənmək üçün ilk addım olacaq. Ondan siz ekspert rəylərini öyrənəcəksiniz, niyə bəziləri doğuşdan çəkir, digərləri isə yox, necə çəkməyi öyrənmək üçün nə etmək lazımdır və rəsmin həyata hansı bonuslar gətirir.