Kim və nə üçün aikido ilə məşğul olmalıdır - dinc döyüşçülərin döyüş sənəti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Life haker sizə istiqamət seçməyə və dərslərə hazırlaşmağa kömək edəcək.

Aikido nədir

Bu, 20-ci əsrin əvvəllərində Morihei Ueshiba tərəfindən yaradılmış döyüş sənətidir.

Aikido fəlsəfəsinə sülh və birlik arzusu daxildir, buna görə də bütün texnikalar ilk növbədə hücumdan qorunmağa yönəlib.

Aykido çoxşaxəlidir. Tək bir əsas ideyanın adını çəkmək çətindir. Çoxları deyəcək ki, bu, düşmənin gücünün özünə qarşı istifadəsidir. Deyim ki, bu, özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyada olmaqdır. Əgər kimsə bu harmoniyanı pozmağa çalışırsa, o zaman mümkün qədər tez bərpa edilməlidir.

Əvvəlcə aykidoda rəqabət yox idi. Morihei Ueshibanın ölümündən sonra döyüş sənəti bir neçə istiqamətə bölündü və bəzilərində, o cümlədən qurucunun birbaşa tələbələri tərəfindən qoyulan turnirlər keçirilməyə başladı.

Amma istənilən istiqamətdə - müsabiqəli və ya müsabiqəsiz - tələbə (aykidoka) vaxtaşırı sertifikatlaşdırmadan keçir.

İvan Eqorov

Attestasiya komissiyası bacarıqları yoxlayır: onlar hücumun və texnikanın adını çəkir və bu və ya digər təhvil-təslim hər şeyi necə yerinə yetirdiyini izləyirlər. Elan edilmiş dərəcə nə qədər yüksək olsa, hücumlar bir o qədər güclü, texnika bir o qədər çox və onların çətinliyi bir o qədər yüksəkdir. Dördüncü dan imtahanında dörd silahlı təcavüzkardan qorunma qədər.

Niyə aikido ilə məşğul olun

Özünüz və ya uşağınız üçün bu döyüş sənətini seçməyin ən azı beş səbəbi var.

1. Effektiv özünümüdafiə etməyi öyrədir

Aikido texnikaları real həyatda özünümüdafiə üçün əladır. Onlar daha güclü rəqib və ya bir neçə hücumçu ilə mübarizə aparmağa kömək edir və bunu qısa zamanda edirlər.

İvan Eqorov

Aikido texnikalarına zərbələr, atışlar və ağrılı tutuşlar daxildir. Eyni zamanda, onlar, bir qayda olaraq, bədənin ən həssas hissələrinə yönəldilir: gözlər, barmaqlar, biləklər, qasıq. Texnikaların birləşməsi demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə inamlı hiss etməyə imkan verir.

Aikidoka dərslərində o, hücum zamanı ağırlıq mərkəzini elə dəyişməyi öyrənir ki, çox fiziki səy göstərmədən düşməni zərərsizləşdirsin.

Döyüş sənətinin bu növündə hücumun gücünü yönləndirməyə imkan verən çoxlu hamar dairəvi hərəkətlər var - rəqibin zərbəsinin ətalətindən istifadə edərək onu balansdan çıxarmaq və döyüşü dayandırmağa məcbur etmək.

Bununla belə, aikido təkcə maye hərəkətlərdən ibarət deyil: texnikalara həm kəskin zərbələr, həm də güc tətbiqi ilə elementlər daxildir. İvan Eqorov, hər şeyin vəziyyətdən asılı olduğunu iddia edir - ən təsirli olanı tətbiq etməyi öyrənirsiniz.

2. Özünüzü daha yaxşı idarə etməyə kömək edir

Aikidoda daxili harmoniya üçün güclü istək var və hətta açıq döyüşlərin və turnirlərin keçirildiyi yerlərdə qəzəb motivasiya kimi istifadə edilmir.

Aykido məşqi aqressivliyi artırmır və münaqişə vəziyyətlərində özünə nəzarəti azaltmır.

Əksinə, məşq özünü daha sakit aparmağa kömək edir, öyrədir, başqalarının maraqları ilə hesablaşır və öz “mən”inizi kənara qoymamağa kömək edir.

Aykidonun bu xüsusiyyəti uşaqlar üçün yaxşıdır. Gənc şagirdlərin davranış və fiziki aqressiya problemləri öz yaşlarında boksçu və kikboksçulara nisbətən daha azdır.

3. Balans, koordinasiya və hərəkətliliyi yaxşılaşdırır

Aikidoda sabit bədən mövqeyinə çox diqqət yetirilir. Aikidoka ağırlıq mərkəzini hiss etməyi öyrənməli, qollarını, ayaqlarını və kalçalarını tarazlığı qorumaq və sərbəst hərəkət etmək üçün yerləşdirməlidir.

Sinifdə atışların icrası zamanı zədə almamaq üçün düzgün yıxılmağı da öyrədirlər.

Zərbələr, tutuşlar və atışlarla məşq etməklə aikido həm də yuxarı ətrafların hərəkətliliyini və koordinasiyasını yaxşılaşdırır, dəqiq təsdiqlənmiş hərəkətləri öyrədir və reaksiya sürətini artırır.

Bütün bu bacarıqlar gündəlik həyatda yaralanma riskini azaldır - yaş döşəmə və ya buz üzərində sürüşərək tarazlığınızı saxlaya bilərsiniz və yıxılsanız, təcili yardım otağının olmaması üçün bunu edəcəksiniz.

4. Konsentrasiyanı və şüurunu artırır

Aydın hərəkətlər etmək və bədənin vəziyyətini izləmək ehtiyacı səbəbindən, aikido nasosları, tapşırıqlara diqqət yetirmək qabiliyyəti.

Müntəzəm məşq də şüurluluğu artırır - düşüncələrinizi tərk etmədən indiki anda olmaq bacarığı. Və nə qədər təcrübəli aikidoka, bu təsir bir o qədər qabarıq şəkildə özünü göstərir.

Zehinlilik, öz növbəsində, psixoloji rifahın və rahatlığın açarı, duyğularınızı və davranışlarınızı yaxşı idarə etmək bacarığıdır.

5. Bütün yaş və bacarıq səviyyələri üçün uyğundur

Aikidoya ağır kardio və ya güc yükləri daxil deyil - məşqin yarısı aşağı ürək dərəcəsi ilə baş verir və dərsin intensivliyi şagirdin səviyyəsindən asılıdır.

Bədənə yumşaq təsir göstərdiyinə görə, aikido istənilən yaşda olan insanlar üçün mükəmməldir: sağlamlıq üçün lazımi fiziki fəaliyyət normasını qazanmağa kömək edir, yaşlılarda motor və idrak fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaxşı duruşun formalaşmasına kömək edir, uşaqlarda.

Kimin aikido ilə məşğul olmasına icazə verilmir

Bədənə yüngül təsir göstərməsinə baxmayaraq, bu döyüş sənəti ilə məşğul olmağın əks göstəriş olduğu bir sıra pozğunluqlar var.

İvan Eqorov xəbərdarlıq edir ki, dərslərə getməzdən əvvəl aşağıdakı şərtləriniz varsa həkimə müraciət etməlisiniz:

• kəskin mərhələdə kəskin və xroniki xəstəliklər;
• fiziki inkişafın patologiyası;
• nöropsikiyatrik xəstəliklər, mərkəzi və periferik sinir sisteminin travması;
• daxili orqanların xəstəlikləri;
• cərrahi xəstəliklər;
• KBB orqanlarının travmaları və xəstəlikləri;
• dəri və zöhrəvi xəstəliklər;
• yoluxucu xəstəliklər;
• vərəm;
• HİV.

Əgər yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri sizdə varsa, ilk dərsinizə yazılmazdan əvvəl həkiminizdən icazə alın və vəziyyətiniz barədə məşqçiyə məlumat verin.

Aikido istiqamətini necə seçmək olar

Aikido döyüşün şiddəti, texnikası və rəqabətin mövcudluğu ilə fərqlənən kifayət qədər bir neçə sahəyə malikdir. Şəhərinizdə bir neçə məktəb varsa, hədəflərinizi rəhbər tutun.

Klassik Aykido

Klassik aikido ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, Aikikai istiqamətini seçin. Bu məktəbi aikidonun banisinin oğlu Kisshomaru Ueshiba, atasının texnikalarını uyğunlaşdıraraq müxtəlif səviyyəli təlimlər üçün aydın tədris sistemi yaradıb.

Aikikai yarışları əhatə etmir, yalnız təcrübəli ustaların iştirak etdiyi seminarlar.

Effektiv müdafiə üçün çətin texnikalar

Effektiv döyüş üsulları prioritetdirsə, Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido və ya Real Aikido seçin.

Yoshinkan Aikido Morihei Ueshibanın tələbəsi Qozo Şiodo tərəfindən təsis edilib və Yaponiyada polis və hərbçilərin hazırlanması üçün istifadə edilib. Buraya özünümüdafiə üsulları və bir çox ciddi sayma hərəkətləri daxildir.

Teng Shin Aikido-nun əsasını aktyor və döyüş ustası Stiven Siqal qoyub. Bu forma müharibədən əvvəlki sərt aykido texnikalarına əsaslanır və əsas diqqət real həyatda, məsələn, küçələrdə hücumlardan özünümüdafiə texnikalarının effektivliyinə yönəlib.

Əsl aikido serb döyüş sənəti ustası Lubomir Vraçareviç tərəfindən yaradılmışdır. Bu üslubda daha az fəlsəfə, daha çox fiziki fəaliyyət və məişət mühitində həm silahsız rəqiblərdən, həm də bıçaq və ya tapança ilə silahlanmışlardan qorunmağa diqqət yetirilir.

Yarışlarda iştirak

Bu aspekt sizin üçün vacibdirsə, Tomiki Aikido, Universal Aikido və ya Real Aikido seçin.

Tomiki Aikido Morihei Ueshibanın tələbəsi və cüdo ustası Kenji Tomiki tərəfindən təsis edilmişdir. Bu üslub Yaponiya universitetlərində tədris olunurdu və gəncləri həvəsləndirmək üçün yarışlarla tamamlanırdı.

Universal Aikido Rusiyada müxtəlif məktəblərin aikido şagirdlərinə yarışlarda öz bacarıqlarını sınamaq üçün yaradılıb.

Yumşaq texnikalar və yüklər

Bədəninizi lazımsız stress olmadan inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, Ki-Aikido ilə məşğul olun. Bu məktəb təsisçinin ən yaxşı tələbələrindən biri olan Koichi Tohei tərəfindən təsis edilmişdir. Bu sahəyə xüsusi texnikalarla yanaşı, fəlsəfə və mənəvi inkişaf da daxildir.

İvan Eqorov Ki-Aikidoda onların yumşaq şəkildə işləməsinə və çox vaxt düşmənlə birbaşa təmasdan istifadə etmədiklərinə diqqət çəkir.

Aikido məşqi üçün nə lazımdır

Təlim üçün xüsusi avadanlıq və ya qoruyucu vasitələr almağa ehtiyac yoxdur.

İvan Eqorovun sözlərinə görə, ilk məşqə rahat paltarda - idman şalvarında və köynəkdə gələ bilərsiniz. Başmaq da götürmək məsləhətdir.

Zamanla ağ aikido keikogi (kimono) və ağ kəmər əldə etməli olacaqsınız. Ayaqqabı lazım deyil - ayikidoki ilə ayaqyalın məşq edin.

Aikido dərsləri necədir

Dərs bütün əzələ qrupları üçün isinmə hərəkətləri və bədəni isinmək və yükə hazırlamaq üçün uzanma ilə başlayır.

İvan Eqorov

İstiləşmədən sonra çoxlu yıxılmalı akrobatika, yumruqların məşq edilməsi, əsas elementlər və texnikalar, eləcə də ümumi fiziki hazırlıq var.

Texnikaları tətbiq etmək üçün aikidoka cütlərə bölünür. Mentor texnikanı göstərir, bundan sonra tələbələr onu təkrarlamağa çalışırlar, vaxtaşırı hücumçu və müdafiəçinin rollarını dəyişirlər.

Tipik olaraq, bir məşq 60-90 dəqiqə çəkir.