Məşğul-məşğul-məşğul olduğunuz zaman özünüzə qulluq etməyin 55 asan yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çox şeyi yenidən düzəltməli olduğunuzda, çox sayda iş tapşırığınız olduqda, özünüzə vaxt qənaət etməyə başlayırsınız. Hər şeyi etmək istəyirsən, amma sonda yalnız əsəb pozğunluğu yaşayırsan. Bu yazıda görüləcək işlərin çox olsa belə, özünüzə necə qulluq edəcəyinizi öyrənin.

Hər birimizin həyatında çox şeyin üst-üstə yığıldığı anlar olur. Həmişə son tarixlərimiz, imtahanlarımız, təxirəsalınmaz işlərimiz və təyin edəcəyimiz bir çox prioritetlərimiz var. Bütün dünyanın birdən sizin diqqətinizə ehtiyacı olduğu hissi və siz hər şeyi necə edəcəyinizi bilmirsiniz və əksər insanlar kimi özünüzə daha az vaxt sərf etməyə başlayırsınız.

Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün, məşğul-məşğul-məşğul olduğunuz zaman özünüzə qulluq etməyinizə kömək edəcək 55 asan yolu təqdim edirik.

Sizin üçün vacib olmayan hər şeyə yox deyin

Uzaq qohumlardan gələn telefon zəngləri, dostlarla heç nə haqqında söhbət etmək - indi hər şeyə cavabdeh olmaq və hamı üçün yaxşı olmaq vaxtı deyil. Özünüzə söz verin ki, indi bütün diqqətinizi vacib olana yönəldəcəksiniz. Əgər siz özünüzü əhəmiyyətsiz şeylərdən azad etsəniz, bu, nəinki boş vaxtınızı azad edəcək, həm də daşıdığınız “ümumbəşəri qayğıların yükünü” yüngülləşdirəcək.

Kömək istəmək

Kömək istəməkdə qəbahət yoxdur. Bir çox insanın başqalarına kömək etməyə çox hazır olduğunu anlayanda təəccüblənəcəksiniz. Bu onlara lazımlı və faydalı hiss edir. Çox vaxt insanlar yemək bişirmək, alış-veriş etmək və ya digər ev işlərində kömək istəyirlər.

Bundan əlavə, siz heç vaxt digər insanların rəy və motivasiya baxımından necə faydalı ola biləcəyini qiymətləndirməməlisiniz. Məsuliyyətli və vacib iş gördüyümüz zaman onlar sizə tez-tez çatmayan inamı verə bilərlər.

Kifayət qədər yuxu alın

Bu köhnə məsləhət yalnız özünüzə qulluq etmək istədiyiniz zaman deyil, həm də öz məhsuldarlığınızı artırmaq istədiyiniz zaman faydalıdır.

Bu, imtahanlar zamanı və ya işdə həddindən artıq sıxıldığınız zaman xüsusilə vacibdir. Biz sadəlövhcəsinə inanırıq ki, əlavə iki "işgəncəli" iş saatı məqsədə yaxınlaşmağa kömək edəcək, amma əslində iki saatlıq yuxu daha təsirli olacaq.

Çay iç

Kofeinin sizə verdiyi enerji çox tez buxarlanacaq. İsti çay isə daha yaxşı əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edəcək.

Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın

Sakit musiqi sizi sakitləşdirməyə, şən musiqi isə tonunuzu yüksəltməyə kömək edəcək. Əsas odur ki, sizi işinizdən yayındırmayacaq musiqi seçin (məsələn, sözsüz musiqi).

Sevdiyiniz musiqi, nə qədər yorğun olsanız da, hər halda sizi şadlandıracaq.

Düzgün yeyin

Nə qədər pizza sifariş etmək istədiyinizi bilirəm, amma bunun əvəzinə özünüzə dadlı və sağlam yeməklər bişirsəniz faydası olacaq. Bu, təkcə performansınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Sevimli yeməyiniz üçün düzgün resept tapın. İdeal olaraq, yemək çox vaxt aparmamalıdır.

Səhər Beş Dəqiqəni Məşq Edin

Səhəriniz gərgin başlayırsa, bütün gününüzün stresli keçməsi riski var. Hər səhər "beş dəqiqəlik sülh və sakitlik" keçirməyə çalışın. Qalx və uzan. Bir çox döngə düzəldin. Bədəninizi hiss edin və öz nəfəsinizi dinləyin.

Gününüzə bu şəkildə başlayın və özünüzü nə qədər sakit və daha xoş hiss edəcəyinizi görəcəksiniz.

Gündə bir neçə qısa gəzintiyə çıxın

Çox məşğul ola bilərsiniz və hər dəqiqənin işdən başqa heç nəyə sərf olunmayacaq qədər dəyərli olduğunu düşünə bilərsiniz. Yaxınlıqda bir yerə getmək lazımdırsa, ictimai nəqliyyatdan və ya avtomobilinizdən istifadə etmək əvəzinə yarım saat gəzintiyə vaxt ayırın. Təmiz hava və gün işığı orqanizminiz üçün son dərəcə faydalıdır.

Gedəcəyiniz yer evinizdən uzaqdırsa, bu da gəzintidən imtina etmək üçün bir səbəb deyil. İctimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, iki dayanacaqdan tez enin və ya avtomobilinizi həmişəkindən bir qədər uzaqda park edin.

Təmiz havada əlavə yarım saat daha sonra sizə bir neçə iş saatına qənaət edəcək - özünüzü daha enerjili hiss edəcək və adi haldan daha çox iş görməyə vaxtınız olacaq.

Hər saatda beş dəqiqəlik fasilə verin

Bütün gün diqqətinizi bir işə cəmləyə bilməzsiniz. Nə qədər dözümlü olmağınızdan asılı olmayaraq, həmişə diqqətinizi yayındıracaqsınız. Beyniniz nəfəs almaq üçün axtarış aparacaq və siz birdən iş görmək əvəzinə bloq oxuyarkən və ya e-poçtu yoxlayırsınız.

Bu vəziyyətdə ən yaxşı həll ayağa qalxmaq, çölə çıxmaq və özünüzə beş dəqiqəlik fasilə verməkdir. Köçürülmə və hərəkət sizə döyüş ruhunda işə qayıtmağa və verilən tapşırıqların öhdəsindən daha tez gəlməyə imkan verəcək. Bununla siz həm də beyninizə dincəlmək və alınan məlumatları emal etmək imkanı verirsiniz.

Özünüzə qayğı göstərməyi kiçik işlərə çevirin və hər gün onları tamamlayın

Bu, heç də o demək deyil ki, siz özünüzü kainatın mərkəzinə çevirməli və bütün gün yalnız özünüzlə məşğul olmalısınız. Xeyr, hər gün özünüz üçün kiçik, lakin xoş və faydalı bir şey edin: dırnaqlarınızı rəngləyin, saç maskası hazırlayın, masaja gedin.

Eyni yanaşma təmizliklə də işləyir: bütün həftə sonunu ümumi təmizliyə sərf etməmək üçün ev işlərini hər gün yavaş-yavaş yerinə yetirəcəyiniz kiçik işlərə bölmək kifayətdir.

Başa çatdırmaq üçün lazım olan hər şey üçün bir plan hazırlayın

Bütün təcili işlərinizi xatırlamağa çalışmaq əvəzinə, onları kağıza yazın. Sonra, son tarixə çatmaq üçün onları necə tamamlayacağınızı qısaca təsvir edin. Ola bilsin ki, bir çox günlər üçün tapşırıqları əvvəlcədən planlaşdırmalısan və ilk baxışdan ağlasığmaz miqdarda işləri yenidən düzəltməli olduğun görünə bilər, lakin bu halda hər şeyi vaxtında yerinə yetirmək ehtimalı yüksəkdir. Bu plandan yayınmamağa çalışın.

Tapşırıqları bu gün daha tez bitirmisinizsə belə, sabahkı işlərə bu gün başlamayın. Boş vaxtlarınızda istirahət etmək daha yaxşıdır, özünüzə sərf edin.

Dostlarınızla əlaqə saxlayın

Dostlarınız haqqında unutmayın: bir neçə saatlıq bir neçə mesaj və ya görüş dostlarınızın diqqətsizliyinizdən əziyyət çəkməyəcəyinə əmin olmağa imkan verəcəkdir. İşdən başqa başqa işlərlə məşğul olanda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və özünüzü işkolik kimi hiss etməyəcəksiniz.

İşlə məşğul olduğunuz zaman tanıdığınız hər kəslə əlaqə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz, amma əmin olun ki, sizi xoşbəxt edən ən yaxın insanlar da oradadırlar.

Bir az dincəlin, sadəcə istirahət etməyi planlaşdırmayın

Bu çox vacibdir. Fasilə verməyi planlaşdırdığınız zaman, həqiqətən, rahatlaşmalısınız. Bəzən hətta işlə bağlı düşüncələri və narahatlıqları uzaqlaşdırmaq və beyninizə vaxt vermək üçün səy göstərməlisiniz.

Təkcə düşüncələrlə yüklənmiş beyinə deyil, yorğun bədənə də istirahət vermək də çox vacibdir. Televizor qarşısında yarım saat qalmaqdansa, beş dəqiqə sakitcə uzanmaq daha yaxşıdır.

Özünüzü sevimli şəkillərinizlə əhatə edin

Sevimli fotoşəkillərinizi iş yerinizin ətrafında asın. Onları elə asmaq lazımdır ki, işlədiyiniz zaman görmə sahənizdə olsunlar. Bu sizin üçün müəyyən sakit və xoş bir atmosfer yaradacaq. Əgər iş yerinizdə fotoşəkil yerləşdirmək imkanınız yoxdursa, özünüzlə foto albom apara və ya Pinterest xidmətindən istifadə edə bilərsiniz.

Gündəlik təşəkkürlər siyahısı yazın

…özümə. Uzun olmamalı, bir neçə cümlə kifayət etməlidir. Bir gün motivasiyanın olmadığını və ya sadəcə pis əhval-ruhiyyədə olduğunuzu hiss edirsinizsə, əvvəlki yazılarınızı vərəqləyin və hər şeyin göründüyü qədər pis olmadığını anlayın.

Naharınız qiymətli vaxtdır

Jurnal və ya bloq oxuyarkən və ya sadəcə insanları seyr edərkən sağlam yeməkdən həzz alın.

Axı, yalnız dadlı yemək deyil, həm də ilham almaq, yeni yaradıcı fikirlər axtarmaq vacibdir.

Sizi narahat edən hər şeyi yazın

Stress bizi daha həssas edir və narahatlıq təkcə işlərimizə deyil, həm də görünüşümüzə mənfi təsir göstərir. Əgər çox narahat olduğunuzu başa düşsəniz, bu, narahat olduğunuz hər şeyi yazmaq üçün bir bəhanədir. Hər dəfə özünüzü narahat edən bir düşüncəyə qapıldığınız zaman onu yazın və gələcək istifadə üçün yadda saxlayın.

Səhər beş dəqiqənizi, axşam isə beş dəqiqənizi siyahınızdakı hər şeydən narahat olmağa sərf edin. Bir az qəribə səslənə bilər, amma bütün qorxu və narahatlıqlarınızı əvvəlcədən dinc və sakit şəkildə “keçsəniz”, sizin üçün daha asan olacaq.

Qaçış və ya uzun gəzintiyə çıxın

Hər hansı bir məşq bədəndə endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir, bundan əlavə, başınız lazımsız düşüncələrdən təmizlənir, beləliklə siz qarşıda duran vacib işə diqqət yetirə bilərsiniz.

Özünüzə bir görüş planlayıcısı alın

Həyatınızı daha az xaotik etmək üçün özünüzə bir görüş planlaşdırıcısı alın. Təsadüfən görüşü qaçırmamaq üçün hər bir görüşün planlayıcınızda qeyd olunduğundan əmin olun.

Sadəcə özünüzlə görüşmək üçün vaxt ayırmağı unutmayın. Bunu planlayıcınıza daxil edin; Qoy özünüzə sərf olunan vaxt iş ortağı ilə görüşlə eyni əhəmiyyətə malik olsun.

Tərəqqinizi izləyin

İşimizdə çətinliyə düşəndə çox vaxt düşünürük ki, həyatımızdakı bu çətin dövr heç vaxt bitməyəcək. Buna görə də nailiyyətlərin siyahısını saxlamaq çox vacibdir. İstənilən, hətta ən kiçik qələbələrinizi də yazın.

İşinizin tükəndiyini və işə davam edə bilməyəcəyinizi düşündüyünüz zaman bu siyahını yenidən oxuyun. Bu sizə irəliləmək üçün güc və motivasiya verəcək.

Sərin paltarlarınızı geyinin

Yaxşı geyinirsinizsə, özünüzü daha inamlı hiss edirsiniz. Səhər əlavə beş dəqiqəni özünüz üçün dəbli, rahat və yaraşıqlı paltarlar seçməyə sərf edin və günün qalan hissəsində özünüzü bir milyon kimi hiss edəcəksiniz.

Yoqa üçün qeydiyyatdan keçin

… və ya evdə yoga edin. Şavasanada (istirahət duruşu) sərf olunan 10 dəqiqə belə heç nədən yaxşıdır. Bu, təkcə bədəninizə deyil, beyninizə də istirahət verəcəkdir.

İsti vanna qəbul edin

Heç bir şey sizə isti vanna kimi rahatlamağa kömək edə bilməz. Sevimli köpük vannasından istifadə edin, işıqları söndürün, şamları yandırın və əylənin. Axşam çimmək istirahət etməyin ən yaxşı yoludur, əgər işinizi və noutbukunuzu özünüzlə apara bilmirsinizsə.

Şamları yandırın

Şamlar, xüsusilə ətirli şamlar rahatlaşdırıcı təsirə malikdir. İş yerində, çətin ki, bu məsləhətdən istifadə edə bilməyəcəksiniz, ancaq evə qayıtdığınız zaman bunu etməyə heç kim mane olmayacaq. Yeri gəlmişkən, lavanda və sidr sizi rahatlamağa kömək edən qoxulardır.

Dəstəkləyici fikirlər və ifadələr yazın

Dəstəkləyici düşüncələr sakit olduğunuz zaman qeyd etdiyiniz düşüncələrdir. Onlar məşğul olduğunuz və çox yorğun olduğunuz zaman sizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.

Dəstəkləyici fikirlərə misal: Bu ağır işi niyə etdiyinizi yazın. Və ya sizi ruhlandıra biləcək bir dostunuzla hazırcavab söhbəti yazın.

Emosional qaçış planı yazın

İdeal olaraq, belə bir planı "artıq işləmə" dövrünün əvvəlində hazır etməlisiniz. Birdən işlər pisləşsə, panikaya düşsəniz, özünüzü yorğun hiss etsəniz, kimə zəng edəcəksiniz? Nə edəcəksən? hara gedəcəksən?

Əgər əvvəlcədən belə bir plan qursanız, bu, həqiqətən özünüzə əhəmiyyət verdiyinizi göstərəcək.

Nəfəs al nəfəs ver

Başqa nə deyə bilərəm? Stress kulminasiya nöqtəsinə çatdıqda, sadəcə dərindən nəfəs alın. Nəfəs verin. Daha yaxşı hiss edirsiniz?

Axmaq bir şey et

Əylənməyi unutmayın! Kim deyir ki, məşğul olduğunuz zaman əylənməyə haqqınız yoxdur? Zarafat edin, iş yoldaşlarınızı işə cəlb edin, komikslər oxuyun və vaxtaşırı özünüzə bir az axmaqlıq etməyə icazə verin. Söz verirəm ki, bu sizin və həmkarlarınızın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdıracaq, eləcə də hər gün bir az gülüş sizə bu çətin dövrdən keçməyə imkan verəcək.

Hər dəfə bir tapşırığı tamamlayın

İndi qəhrəmanlıq etmək vaxtı deyil. Özünüzə diqqətli olun: beyninizin bir problemi həll etməsinə icazə verin, hər şeyi bir yerə yığmayın. Təcrübə göstərir ki, işə bu cür yanaşma daha məhsuldardır.

Leo Babautanın kitabını oxuyun

Bu kitab asan və tez oxunur (pulsuz versiyası var). O, iş vərdişlərinizi sizə fayda verəcək şəkildə dəyişməyə kömək edəcək.

Nəticələrin təqdimatından əvvəl axşam pulsuz olsun

Böyük hadisədən əvvəl axşam istirahət etmək vaxtıdır. Son anda panik etməyin. İmtahanda çox yatmaq və ya gözlərinizin altında qara dairələr olan bir layihə təqdim etmək istəmirsiniz, elə deyilmi? Və əlbəttə ki, son hazırlıqlarınızın son gecədə qızdırmalı şəkildə getdiyinə görə bütün səylərinizin boşa getməsini istəmirsiniz.

Əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl axşam (və ideal olaraq bir gün) pulsuz olsun. Sən əlindən gələni etdin və ölməmişdən əvvəl, necə deyərlər, nəfəs ala bilmirsən.

İş yerinizdə nizam-intizamı qoruyun

Bu, qarşınızda duran vəzifələrə daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edəcək və özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.

Yeni vərdişlər edin

İş və ya təhsil bütün vaxtınızı aldıqda, yeni yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməlisiniz.

Məsələn, axşam yeməyi üçün daha çox yemək bişirin ki, iki gün davam etsin. Bütün həftə üçün paltar seçmək və hazırlamaq üçün həftəsonundan istifadə edin. Əgər hər gün saçınızı yumağa vaxtınız yoxdursa, bəzən onları at quyruğuna yığmalı olacaqsınız.

Qeyd, qeyd, qeyd

Beyniniz dayanmadan işləyərkən, ona müxtəlif fikirləri, hadisələri və yadda saxlamağınız lazım olan hər şeyi yazmağı asanlaşdırın. Beləliklə, beyninizi əlavə stressdən xilas etmiş olarsınız.

Evdəki qarışıqlığa görə özünüzü bağışlaya bilərsiniz

İndi ümumi təmizlik vaxtı deyil. Buna görə də, vaxtınız çox azdırsa və qarışıqlığınız kulminasiya nöqtəsinə çatmayıbsa, təmizliyi arxa plana keçirin və təcili məsələləri həll edin. Bunun üçün daha çox vaxtınız olduqda götürün.

Emosiyalarınızı saxlamayın

Ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Əgər həqiqətən əmizdirirsinizsə, onu gizlətməyə çalışan maska taxmamalısınız. Qəzəbinizi, qorxularınızı, məyusluğunuzu və kininizi sərbəst buraxın. Duyğularınızı sərbəst buraxsanız, sizin üçün daha asan olacaq.

Özünüz üçün məhdudiyyətlər təyin edin

Gördüyümüz bəzi tapşırıqların heç bir məhdudiyyəti yoxdur. Çox vaxt buna yaradıcı insanların işində rast gəlinir. Buna görə də çox iş görmüş olsaq da, kifayət qədər iş görmədiyimizi hiss edəcəyik. Özünüzə bu cür məhdudiyyətlər qoyun və bir çox özünü bayraq seanslarından qaçınacaqsınız.

Həftə sonları - yalnız istirahət üçün vaxt

Əgər iş tıxaclarınız uzun müddət qalıcıdırsa, o zaman həftə sonunuz sözün əsl mənasında həftəsonu olmalıdır, yəni heç bir iş yoxdur. Nə iş zəngləri, nə məktublar, nə də “indi bitirərəm, çox az qalıb”.

Özünüzə bir dəstək qrupu əldə edin

Dostlarınızla danışın, onlar da oxşar vəziyyətdə olublar və sizə məsləhət verə bilərlər. Yaxınlarınızın sizə göstərə biləcəyi əvəzsiz mənəvi dəstəyi heç vaxt unutmamalısınız.

Ailə üzvlərindən kömək istəyin

Məsələn, onlar təmizlik, camaşırxana, yemək bişirmək və ya məişət büdcəsini tərtib etməkdə kömək edə bilərlər. Ailə üzvləriniz bunun sizin üçün nə qədər çətin olduğunu görərək, yəqin ki, köməkdən imtina etməyəcəklər.

Tapşırıqları həvalə edin

Bir komandada işləyirsinizsə, o zaman bütün tapşırıqları özünüz yerinə yetirməyə qətiyyən ehtiyac yoxdur. Bu üstünlüyü unutmayın.

Günəşdə vaxt keçirin

Əgər siz daim tutqun kitabxanada oturub imtahanlara hazırlaşırsınızsa və ya iş yeriniz kifayət qədər qaranlıqdırsa, günəşdə kifayət qədər vaxt keçirdiyinizə əmin olun.

Vitaminlər içmək

Sadəcə səhər yeməyi ilə vitaminlər içmək, bir dəqiqədən az vaxt aparacaq. Zərərli yeməklərə aludəsinizsə, bu sizin üçün panaceadır.

Fındıq, təzə meyvə və tərəvəz yeyin

Meyvə və qoz-fındıqları hər zaman əlinizdə saxlamağa çalışın - ac olduğunuz zaman onlar sizə çox faydalı olacaq. Həm də tərəvəzləri unutma: xiyar, pomidor və yerkökü əla qəlyanaltıdır.

Efir yağları ilə duş qəbul edin

Rahatlamaq üçün lavanda və ya oyanmaq üçün bir az nanə. Duş zamanı sizə lazım olan tək şey iki damcı efir yağıdır.

Gündə 24 saat işləyə bilməyəcəyinizi etiraf edin

Bütün gün tam işləyə bilməzsiniz. Üstəlik, siz yəqin ki, artıq bilirsiniz ki, günün hansı saatında məhsuldarlıq azalır və sizə fasilə lazımdır. Özünüzə diqqət yetirin və başınızın üstündən tullanmağa çalışmayın.

Mediaya daha az vaxt ayırın

… çünki beyniniz yalnız məhdud miqdarda məlumatı səmərəli şəkildə emal edə bilir. İş yerində yadda saxlamağınız lazım olan vacib məlumatınız olduqda, beyninizi televiziya xəbərləri və ya qəzet və jurnallardan xəbərlərlə sıxışdırmayın.

Səhər meditasiya edin

10 dəqiqəlik sükut möcüzələr yarada bilər.

Diqqəti yayındıran amilləri bloklayın

Təcili tapşırığı yerinə yetirmək lazımdırmı? İnternet kabelini ayırın, telefonu söndürün və qapını kilidləyin. Dünyadan bir neçə saat "təcrid olunmağınız" üçün heç nə əldən verməyəcəksiniz və tapşırığı daha sürətli və daha səmərəli şəkildə yerinə yetirəcəksiniz.

Özünüzü tərifləyin

Özünüzü tərifləmək əhvalınız üçün yaxşıdır. Özünüzə yaxşı göründüyünüzü söyləyin, əlinizdən gələni edin və edilməsi lazım olan hər şeyi edin.

Əvvəlcə çətin tapşırıqların öhdəsindən gəlin

Biz həmişə çətin tapşırıqları sonraya təxirə salmağa çox meylliyik. Amma yaxşı olar ki, onlarla əvvəldən məşğul olasınız, sonra isə rahatlıqla başqa işlərə davam edin.

İş yerinizi rəngli dəftərxana ləvazimatı ilə bəzəyin

Onlar ucuzdur və əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Özünüzü həvəsləndirin

Çətin vaxtlarda bu, ən vacib vərdişlərdən biridir. Tapşırığı tamamladığınız zaman özünüzü kiçik bir hədiyyə, şokolad çubuğu və ya fasilə ilə sevindirin. Sadəcə baxın, özünüzü çox korlamayın.;)

Bütün vacib qərarları təxirə salın

İndi yerdəyişmə, boşanma və ya həyatı dəyişdirən digər qərarlar üçün vaxt deyil. Bunu özünüzü daha sakit hiss etdiyiniz və vəziyyəti ayıq qiymətləndirə biləcəyiniz ana qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır.

Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin

Özünüzü postamentdən aşağı salın və yalnız insan olduğunuzu etiraf edin. Siz üzərinizə düşəni edirsiniz və bunu yaxşı etməyə çalışırsınız. Özünüzə güvənin və etdiyinizi etməyə davam edin. Sizi nəyin xoşbəxt edə biləcəyini səndən başqa heç kim bilmir.