Mündəricat:
- 1. Hədəfinizə gedən yolda heç kimin və ya heç bir şeyin sizi dayandırmasına imkan verməyin
- 2. Özünüzə vaxt ayırın
- 3. Daha çox şeyə can at, amma həddi aşmayın
- 4. Başqalarının qoyduğu kimi deyil, sevdiyiniz işi edin
- 5. Nailiyyətlərinizi etiraf etməkdən qorxmayın
- 6. Yeni şeyləri sınayın
- 7. Hər şeyi təkbaşına həll etməyə çalışmayın
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Sağlamlığınıza nə qədər yaxşı diqqət yetirsəniz, tam, uzun ömür yaşamaq şansınız bir o qədər çox olar.
1. Hədəfinizə gedən yolda heç kimin və ya heç bir şeyin sizi dayandırmasına imkan verməyin
Ketrin Şvitser Boston marafonunda rəsmi olaraq yarışan ilk qadındır. 1967-ci ildə yarış zamanı qadınların iştirakına icazə verilmədiyi üçün onu yarışdan kənarlaşdırmağa çalışdılar. Lakin bu, Katrini dayandırmadı. Onun fotoşəkilləri manşetlərə çevrildi və faktın özü tarixə düşdü.
İctimai münasibəti dəyişmək üçün Schwitzer 27 ölkədə qadınlar üçün yarışlar təşkil edib. Onlarda bir milyondan çox qadın iştirak edirdi. Bu, Beynəlxalq Olimpiya Komitəsini qadın marafonunu 1984-cü il Olimpiya Oyunlarına daxil etməyə inandırdı.
Katrin Şvitser marafon qaçışıçısı
Jurnalistlər deyirdilər ki, vaxtımı qabaqlamışam. Ancaq qabaqda getməsən, o vaxt heç vaxt gəlməyəcək.
Hədəfinizə gedən yolda kimsə və ya bir şey sizi dayandırmağa çalışdıqda, sizə mane olmağa imkan verməyin. Özünüzə xatırlayın ki, istədiyiniz hər şeyə nail ola bilərsiniz.
2. Özünüzə vaxt ayırın
İş, ailə, hobbi və bir çox başqa şeyləri birləşdirmək lazım olanda özünüzə vaxt tapmaq çox çətindir. Ancaq yalnız öz rifahınızı birinci yerə qoymağa başlayanda yaxşılaşacaqsınız. ClassPass fitness abunəliyinin yaradıcısı Payal Kadakia belə deyir.
Payal Kadakia ClassPass yaradıcısı
Daim kənardan təzyiq altındayıq, ona görə də özünüzə vaxt tapmaq çox vacibdir. Əks halda, nə üçün mübarizə apardığınızı və nəyə can atdığınızı unuda bilərsiniz.
Növbəti dəfə işləri tamamlamaq üçün axşam məşqinizi ləğv etmək üzrə olduğunuz zaman dayanın. Bu hallar gözləyə bilər. Sağlamlığınız və rifahınız deyil.
"Sizi ruhlandıran şeyi tapın" deyə Kadakia məsləhət görür. “Bir gün də boş keçməməlidir”.
3. Daha çox şeyə can at, amma həddi aşmayın
Dünya maneəli marafon çempionu Amelia Boone bu yaxınlarda xəyallarındakı yarışa hazırlaşarkən zədələnib. Xəyal təxirə salınmalı idi, amma Amelia imtina etmək niyyətində deyil. Bu hadisə ona öyrətdi ki, bəzən istirahət etmək faydalıdır.
Amelia Boone marafon qaçışıçısı
Başa düşdüm ki, siz daim həddi-buluğa çatsanız, zərər verə bilərsiniz. Nə vaxtsa qırılacaqsan.
Boone deyir: "Siz fiziki və psixoloji nəticələrə dözməlisiniz". - İdmanda daim təkmilləşmək və daha çoxuna can atmaq lazımdır, amma bəzən eniş qaçılmaz olur. Yeni başlayan və ya peşəkar idmançı olmağınızın fərqi yoxdur”.
4. Başqalarının qoyduğu kimi deyil, sevdiyiniz işi edin
Hər kəs yoqa və ya velosiped aerobikasına getsə belə, eyni dərslərə yazılmağa ehtiyac yoxdur.
Meghan Markle aktrisa
Nə çətinliklərin və ya komplekslərin öhdəsindən gəlməyə çalışsan da, özün ol. Öz qaydalarınızı yaradın. Bir şeyə uyğunlaşmaq lazım olduğunu hiss etmə.
Sevdiyinizi edin. Bu, təkcə idmana deyil, ümumiyyətlə həyata aiddir. Həmişə öz yolunuzu seçin.
5. Nailiyyətlərinizi etiraf etməkdən qorxmayın
Əgər arıqlamaq və ya ilk dəfə bir kilometr qaçmaq kimi uğur qazanırsınızsa, bunu paylaşın. Qələbələrinizlə qürurunuzu heç kimin əlindən almasına imkan verməyin. Çox kiçik olsalar belə.
Jessica Mendoza Softbol üzrə Olimpiya Çempionu
Mənə həmişə təvazökar olmağı öyrədiblər. İnsanlar məndən nəyisə yaxşı bacarırammı deyə soruşanda “yaxşı” cavabını verirəm. Ancaq tanış kişilər ümumiyyətlə "yaxşı" deyirlər, hətta belə olmasa da. Biz hələ də cəmiyyətin bizi yerləşdirdiyi çərçivə ilə məhdudlaşırıq.
6. Yeni şeyləri sınayın
Bəli, qorxuludur. Xüsusilə də öhdəsindən gələ biləcəyinizə əmin olmadığınız zaman. Ancaq başlamaq vacibdir. Yəqin ki, düşündüyünüzdən daha çox şey edəcəksiniz.
Kadakia deyir: “Hər dəfə mənə hədsiz görünən bir məşqə gedəndə daha yaxşı bir lider oluram”. - İşdə və şəxsi həyatımda çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu çətinliklər isə yeni imkanlar açır”.
7. Hər şeyi təkbaşına həll etməyə çalışmayın
Uğur qazana bilməyəndə yaxınlarınızla paylaşın və kömək istəyin.
“Xoş şeylər haqqında danışmaq, qələbələrinizdən danışmaq asandır. Boone deyir ki, bir şey səhv olanda bunu açmaq daha çətindir. "Mən çox istərdim ki, daha çox qadın öz çətinlikləri haqqında açıq danışsın."
Hər şeyi özünüzə saxlamayın. Kömək istəmək. Şübhəsiz ki, yaxınlarınız sizinlə fikirlərini və məsləhətlərini bölüşəcəklər.
Tövsiyə:
Özünüzü tükənmişlikdən və həddindən artıq işdən qorumaq üçün özünüzə necə qulluq etməlisiniz
Həddindən artıq iş və tükənmə işdə həddindən artıq həvəsin ümumi nəticələridir. Bu fenomenin qarşısını almaq onun nəticələri ilə məşğul olmaqdan daha asandır
Həqiqətən özünüzə necə qulluq etməli
Adi mənada, özünə qulluq xoş fəaliyyətlər deməkdir. Ancaq əslində daxili tarazlığa nail olmaq üçün ilk növbədə öz komfort zonanızdan çıxmaq lazımdır
Uğurlu qadınların oxuduqları: ilham və inkişaf üçün 15 kitab
Ekhart Tollenin "İndiki Zamanın Gücü", Marqaret Atvudun "Xanimənin nağılı", Nil Şubinin "Daxili Balıq" və müasirlərimizin məsləhət gördüyü digər kitablar
Qadınların formada qalması üçün armud necə yemək və idman etmək
Armud şəklində bədəni olan qızlar üçün düzgün bəslənmə, müxtəlif növ məşqlər və özünü masajı birləşdirmək vacibdir. Həm də səbr edin
Məşğul-məşğul-məşğul olduğunuz zaman özünüzə qulluq etməyin 55 asan yolu
Bir çox şeyi yenidən düzəltməli olduğunuzda, çox sayda iş tapşırığınız olduqda, özünüzə vaxt qənaət etməyə başlayırsınız. Hər şeyi etmək istəyirsən, amma sonda yalnız əsəb pozğunluğu yaşayırsan. Bu yazıda görüləcək işlərin çox olsa belə, özünüzə necə qulluq edəcəyinizi öyrənin.