Beynimizin icad etdiyi hədəflərə 5 maneə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Neyropsixoloq Teo Tsausidis "Maneələr olan beyin" kitabında hədəflərə çatmağımıza mane olan gizli maneələr və onlardan necə keçmək barədə danışır.

Beyin güclü bir vasitədir. Onun necə idarə olunacağını bilmək bir çox problemləri həll edə bilər. İdarəetmə prosesi iki elementdən ibarətdir: məlumatlılıq və iştirak.

Maarifləndirmə maneənin nə olduğunu, ona nəyin səbəb olduğunu, məqsədə çatmağa necə mane olduğunu və bununla necə mübarizə aparacağını anlamaqdır.

İştirak - Bu, təfəkkür və fəaliyyətə yeni yanaşmalar, eləcə də istənilən tapşırığa nail olmaq üçün zəruri hesab etdiyiniz addımların həyata keçirilməsidir.

Düşüncə pozğunluqları maneələr yaradır və nəticədə biz yavaşlayırıq, axınla getməyə başlayırıq və hətta geri çəkilirik. Bu maneələr motivasiyanı dayanmağa, performansı fəaliyyətin imitasiyasına, xəyalları isə yaşıl həsrətə çevirir. Hərəkətlərimiz mənasız, təsirsiz və təsirsiz olur.

İndi gəlin beş gizli beyin maneəsinə və onları aradan qaldırmaq üçün strategiyaya baxaq.

Baryer 1: özünə şübhə

Canavar içimizdədir. Onun çoxlu adları var: özünə inamsızlıq, etibarsızlıq hissi, utancaqlıq, özünə hörmətsizlik, özünə inamsızlıq və s. Nə edəcəyi bəlli olmayanda qorxulu olur. Qorxu hərəkətə mane olur və həssaslıq hissi aşılayır. İnsan öz qabiliyyətlərinə, zəkasına, gücünə, uğuruna şübhə etməyə başlayır. Diqqət edilməli olanlardan özünümüdafiəyə keçir və bu dalana dirənir. Yeni şeylər sınamaqdan, ünsiyyət qurmaqdan, diqqət mərkəzində olmaqdan və həyatınızı dəyişdirməkdən çəkinirsiniz. Daimi qorxu içində yaşamaqdan daha acınacaqlı bir şey yoxdur.

Həll

Heç bir real təhlükə olmasa da, beyin narahatlığa cavab verməyə başlayanda şübhə yaranır. Bunun qarşısını almaq üçün beyni lazımsız qorxuları boğmağa öyrətmək lazımdır. Qeyri-adi tapşırıqla dəfələrlə qarşılaşdıqdan sonra beyin həddindən artıq reaksiya verməyi dayandırır və vərdiş edir.

Nədən qorxduğunuzu araşdırın. Tanış bir cin, tanış olmayandan yaxşıdır.

Çox vaxt özünə şübhə, məlumat çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Faktlar və məlumatlar beyni ibtidai dörd fazalı dondur-qaç-döyüş-təslim modelindən daha mürəkkəb və daha az emosional birinə çevirir və qorxuya qapılmağı çətinləşdirir.

“Dahilər və kənar adamlar. Niyə bəziləri üçün hər şey, bəziləri üçün heç bir şey yoxdur? Malcolm Gladwell yazır ki, müvəffəqiyyət davamlı təcrübədən asılıdır və öz sahəsində ən yaxşı insanların arxasında minlərlə saatlıq təcrübə var. Əxlaq: Necə edəcəyinizi bilmədiklərinizi götürün və təkrar-təkrar edin.

Baryer 2: süründürməçilik

Xeyr, yox, bəli və hər bir insanın günahkar olduğu bir cinayət varsa, bu, süründürməçilikdir - işləri sonraya təxirə salmaqdır. Ancaq uğurun əsas komponenti fəaliyyətdir. Onsuz, istədiyinizə nail ola bilməzsiniz. Süründürməçilik ləngimələr yaratdığından ona boyun əymək heç bir şey etməməyə bənzəyir.

Qeyri-müəyyən gecikmə gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxarır.

Həyat məqsədləri - karyera yüksəlişi, biznesə başlamaq, maliyyə müstəqilliyi, özünü həyata keçirmək - müəyyən bir tarix yoxdur. Son tarixlər yoxdur - onların uğursuzluğunun heç bir nəticəsi yoxdur. Bu həm də təxirə salınmış fəaliyyət deməkdir. Heç bir tədbir görülməsə, nəticə də yoxdur. Şiddətli dairə. Süründürməçiliklə mübarizəni təxirə salmağı dayandırın!

Həll

Bəzən istədiyiniz və edilməli olan şey arasındakı əlaqə aydın deyil. Görülməli olan şey məqsədlərinizə uyğun gəlməyən kimi görünəndə, tapşırıq aşağı prioritet alır və təxirə salınır. Şəkli aydınlaşdırmaq və hədəfinizə doğru irəliləməyə başlamaq üçün bir neçə məqamı yadda saxlayın.

Hansı bacarıqlara ehtiyacınız var? Və bu tapşırığı özünüz etməlisiniz? Onu həvalə etmək olar və ya ümumiyyətlə yerinə yetirilmir? Əgər hələ də bunu etməlisinizsə, problemi həll etmək üçün hansı variantlar var?

Beyin fırtınası. Nəticəni mümkün qədər canlı təsəvvür edin. Planladığınız şeyi əldə etmək üçün güclü istək sizi yolda saxlayacaq. Nə qədər resursunuz olduğunu və nə qədər daha çox ehtiyacınız olacağını əvvəlcədən müəyyənləşdirin. Gündə bir az edin. Bir az çox.

Maneə 3: multitasking

Uzun illərdir ki, bir anda bir neçə işi görmək bacarığı özünə hörmət edən hər hansı bir uğurlu insanın əvəzsiz atributudur. Sonradan ciddi yan təsirlər meydana çıxdı: məlum oldu ki, multitasking konsentrasiyaya mane olur, başladığı işi tamamlayır, narahatlıq və yorğunluq, daimi tələskənlik hissi yaradır.

Çox tapşırıqlı mifdən qurtulmağın vaxtı gəldi. Bu, bir şeyə diqqət yetirə bilməməkdir. Bu, diqqəti yayındırmaq, həddindən artıq yükləmə və müəyyən bir anda prioritetləşdirmə ilə bağlı problemlərdir.

Multitasking mötərizənin içindəki həyat kimidir: siz daim bir şeyə başlamaq və bitirmək lazımdır, hansısa məqamda hadisələrin telləri bir-birinə qarışır və insan çaş-baş qalır. Bu, nümunənin həllinə bənzəyir:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Çoxlu tapşırıqlara nə qədər çox daxil olursunuzsa, bir o qədər çox bağlanmamış mötərizə qalır və onların sayı artmağa davam edir.

Həll

Əksər tədqiqatçılar diqqətin idarə edilməsinin dörd əsas növünü müəyyən edirlər.

• Fokuslanma: fənəri yandırın. İnsan vəziyyəti görür və nəyə diqqət edəcəyini seçir. Qaranlıq otaqda fənəri yandırıb qarşınızda işıq saçıb vəziyyəti görmək kimidir.
• Tutun: işığın sönməsinin qarşısını alın. Diqqətin saxlanması uzun müddət bir şeyə diqqəti cəmləmək qabiliyyətidir.
• Seçin və məhəl qoymayın: işığı bir yerdə saxlayın. Bu, diqqəti bir şeyə cəmləmək və diqqəti yayındıran şeylərə fikir verməmək bacarığıdır.
• Diqqəti dəyişdirmək və ya alternativ diqqət: bir vacib vəzifədən digərinə keçin, icra prosesində dayanın, diqqəti başqa bir şeyə yönləndirin və sonra təxirə salınmış işə qayıdın və qaldığınız yerdən başlayın.

2012-ci ildə TED çıxışında Paolo Cardini çoxlu işlərə qarşı böyük bir antidot təklif etdi: tək tapşırıq. Bu bacarığı inkişaf etdirməyə dəyər! Məqsədinizi xatırlayın. Bu anda nə edəcəyinizi özünüzdən soruşun və tək tapşırıq rejimini yandırın!

Baryer 4: əyilməzlik

Möhkəm münasibətlə lazımsız inadkarlıq arasında böyük fərq var. Plana əməl etmək əzmkarlıqdır. Dəyişən şəraitdə onu düzəltməkdən imtina etmək çeviklikdir. Salehliyiniz üçün ayağa qalxmaq bir fəzilətdir. Öz səhvsizliyinə inanmaq korluqdur.

Elastikliklə əlaqəli əsas hərəkət müqavimətdir. Dəyişikliyə müqavimət, yeniyə müqavimət, tərəqqiyə müqavimət. Şərtlər dəyişsə də, köhnə üsullar artıq işə yaramasa da, insan əvvəlki kimi davranmağa və düşünməyə davam edir. Dəyişikliklərə reaksiya verməyi dayandırır, yaradıcı düşüncəsi və problemləri həll etmək bacarığı sönür.

Həll

Dəyişməzliyin əksi yaradıcılıqdır. Budur sadə bir zehni elastiklik testi. Bir kağız parçası və ya telefon götürün və bir neçə dəqiqə ərzində corabların bütün mümkün istifadələrini yazın. Neçə yol tapdınız? Nümunələriniz bir-birinizə nə dərəcədə bənzəyir? Cavablar nə dərəcədə düşüncəlidir? Tapşırığın öhdəsindən gəlmək çətin olmadı?

Təcili bir problemi götürün: bu, həll olunmamış qərar, uzanan vəziyyət, əsəbi bir hadisə ola bilər - hərəkət tələb edən hər şey. Düzəlt. İndi beyin fırtınasına başlayın: düşündüyünüz qədər mümkün həll yollarını yazın. İki prinsipə əməl edin: assosiasiyalar kortəbii olur və onları mühakimə etmək lazım deyil.

Rutinlərə və vərdişlərə şüurlu şəkildə düzəlişlər etmək beyni dəyişməyə öyrətməyin inkaredilməz bir yoludur.

Baryer 5: mükəmməllik

Mükəmməllik ən az problem kimidir. Kamilliyə can atmaq gərəkli və ülvi bir şey kimi görünür. Amma “ideal” və “ən yüksək səviyyəni” formalaşdırmaq və ölçmək çox çətindir, ona görə də mükəmməllikçinin məqsədi tutulmaz və mücərrəddir. Onun üçün idealdan başqa hər şey qəbuledilməzdir. Əgər bir şey meyarlara uyğun gəlmirsə, onu rədd etmək, dəyişdirmək və ya yenidən işləmək lazımdır. Lakin bu halda iş heç vaxt bitməyəcək. Həmişə bir şeyi düzəldə, dəyişdirə və təkmilləşdirə bilərsiniz - və yenə də bu kifayət etməyəcək, çünki ideal əlçatmazdır.

Həll

Mükəmməllik prioritetləri təyin edə bilməməkdir. İkinci dərəcəli birinciliyə çevrilir. Arxa plan ön plana çıxır. Düzgün paltar geyinmək axşamdan zövq almaqdan, xidmət etmək axşam yeməyi hazırlamaqdan daha vacibdir. Layihə üzərində işləməyə başlamazdan əvvəl özünüzdən soruşun: "Mən bu anda nəyi hədəfləyirəm?" "Nahar etmək" və ya "iş üçün təqdimat etmək" kimi sadə və birbaşa məqsəd təyin edin. Dəmir məhdudiyyətlərini təyin edin. Əgər xırda şeylərə aludə olursunuzsa, dayanın və özünüzə məqsədi xatırladın.