Həqiqətən özünüzə necə qulluq etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox xoşagəlməz, amma rahatlığınızı geri qaytaracaq lazımlı hərəkətlər.

Psixoloqlar və sosioloqlar tez-tez özünüzə qayğı göstərməyin zəruriliyi haqqında danışırlar ki, bu narahatlıq anlayışı getdikcə daha da bulanıqlaşır. Adətən, bu, bizə həzz verən bir şey deməkdir. “İşdə tamamilə yoruldunuz. Özünüzə qulluq etməyin vaxtıdır. Yoga edin. Gəzintiyə çıxın, çöldə hava çox gözəldir! Gözəllik salonuna gedin. Ətirli vanna qəbul edin. Böyüsün!"

Vaxtaşırı özünüzü əzizləmək çox vacibdir. Özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman, sözün əsl mənasında özünüzü istirahətə və əylənməyə məcbur etməlisiniz. Bəzən sağalmaq üçün lazım olsa da, içmək üçün olduqca istəksiz olan acı bir həb kimi görünür.

Bəs biz hər zaman sadəcə əyləncəli fəaliyyətlərlə kifayətlənirikmi? Əslində, özünə qulluq anlayışı daha genişdir. Və bu, çox vaxt heç də xoş olmayan şeylər deməkdir. Bu narahatlıq öz üzərində işləmək, böyüklərin hərəkətləri və qəbul edilməsinə görə qınanmaq olar çətin qərarlar ilə bağlıdır. Ancaq gec-tez bu həllər olmadan edə bilməyəcəyinizi başa düşəcəksiniz. Beləliklə, özünüzə necə tam qulluq edirsiniz?

1. Bədəninizə diqqət yetirin

Diş həkiminə getmək xoşagəlməz bir təcrübədir. Yer üzündə onları bəyənən bir nəfər də varmı? Çoxumuz ən yaxşı halda üç ildən bir diş həkiminə baş çəkirik. Və ginekoloqa, uroloqa və buna bənzər ləzzətlərdən danışmağa belə dəyməz.

Ən çətini depressiyaya düşdüyünüz zaman və ya nədənsə narahat olduğunuz zaman özünüzü həkimə getməyə məcbur etməkdir. Depressiyaya düşmüş tərəfiniz xəstə ola biləcəyinizlə maraqlanmır. Əslində o, heç nəyə əhəmiyyət vermir. Narahat bir vəziyyətdə görüş təyin etmək ümumiyyətlə qorxudur. Əgər sizə nəyinsə səhv olduğunu desələr? Bəs tibb bacısı sizə qarşı kobud davranırsa? Həkim sizə təzyiq etsə nə olacaq? Ruh yoldaşını tapa bilmədiyin üçün günlərin qalan hissəsində təkbaşına həkimə getməli olursan? Bəli, axmaq səslənir, amma bəzən bir çoxumuzun oxşar fikirləri olur.

Yaşlandıqca, siz yavaş-yavaş toxunulmazlığınızı şübhə altına almağa başlayırsınız. Başa düşürsən ki, hələ də bəzi yaraları tutmalısan.

Bu baxımdan, özünə qulluq o deməkdir ki, sizdə bir şeyin olmadığını hiss etdikdə vaxtında həkimə müraciət etməlisiniz, həmçinin həkimə profilaktik səfərləri unutmamalısınız. Özünüzü supermen hesab etsəniz və bəzən tibbi yardıma ehtiyacınız olduğunu etiraf etmək sizin üçün çətin olsa belə.

2. İmtina etməkdən qorxma

Bəzən yox demək çox çətin ola bilər. Xüsusilə məqsədlərinizə çatmağa və hər şeyi diqqətlə etməyə öyrəşmisinizsə. Sizin üçün uyğun olmayan işləri dəyişdirmək, çətin münasibətdən imtina etmək, dostunuza baxmağa vaxtınız olmayan iti vermək asan deyil. Etiraf etməlisən ki, öhdəsindən gəlmirsən və nəyinsə sizin imkanlarınızdan kənarda olduğunu. Və bu son dərəcə xoşagəlməz haldır.

Psixoloqlar sizə sərhədlər qoymağı, hədsiz stressdən qaçmağı və özünüzə hədsiz öhdəliklər qoymamağı məsləhət görəndə, deyəsən, sadə və aşkar şeylərdən danışırlar. Əslində, müdirinizə niyə getdikcə daha çox xəstə günlər ayırdığınızı izah etmək heç də əyləncəli deyil. Nəhayət, tam ştatlı bir işə hazır olmadığınızı etiraf etmək və indiki işinizi tərk etmək daha az sevindiricidir.

Anlamaq vacibdir ki, bəzən özünüzə qayğı göstərmək üçün başqalarının mümkün mənfi qiymətləndirmələrinə məhəl qoymamalı və sizə lazım olanı dərk etməlisiniz.

Bəli, özünüzü zəif, tənbəl və məsuliyyətsiz hiss edə bilərsiniz. Ancaq dərindən, doğru şeyi etdiyinizi biləcəksiniz. Və zaman keçdikcə yalnız düzgün seçim etdiyinizə əmin olacaqsınız.

3. Kömək istəyin

Çox vaxt kimdənsə kömək istəmək üçün qorxularınızı dəf etməli və rahatlıq zonanızdan çıxmalısınız. Bu, həqiqətən o qədər də asan deyil. Başqalarının reaksiyalarını heç vaxt dəqiq proqnozlaşdıra bilməzsiniz. Onların sizdən imtina etmək hüququ var.

Ailəniz və dostlarınızla gözəl münasibətləriniz olsa belə, kömək istəmək hələ də asan deyil. Valideynlərinizin sizin üçün narahat olmasından, depressiyanızın dostlarınıza keçib-keçməyəcəyindən narahat olacaqsınız. Yaxud sizə yaxın olan insanlar onların qayğı və sevgisinin sizə kifayət etmədiyini, səhv bir iş gördüklərini düşünə bilərlər. Ağrınıza səssizcə dözmək və başqalarına ağrı gətirmək arasında seçim etməli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Amma bu yanlış fikirdir. Hisslərinizin səbəblərini onlardan gizlətsəniz, yaxınlarınız daha çox narahat olacaqlar. Bəli, bacarıqla kömək istəmək sənətini öyrənmək lazımdır. Ancaq bunu etməyə çalışsanız, hər şeyin o qədər də qorxulu olmadığını başa düşəcəksiniz.

4. Əlaqələr üzərində işləyin

Bəzən özünüzə qulluq etmək üçün bunu etmək lazımdır. Münasibət üzərində işləmək, sevdiklərinizə nəyə ehtiyacınız olduğunu, nə istədiyinizi və nəyi istəmədiyinizi dürüst və açıq şəkildə söyləmək deməkdir. Bundan əlavə, sevdiyiniz insanlara dəstək olmaq və onlara sevginizi göstərmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz.

Depressiyada olsanız və sözün əsl mənasında heç kimə və ya heç nəyə əhəmiyyət verməsəniz belə, bu sizi kainatın mərkəzi etməz və tam bir göt kimi davranmaq hüququ vermir.

Yaxınlarınızın qayğısına qalın, çünki bunlar sizə qayğı göstərən insanlardır.

5. Maliyyə məsələlərini unutma

Burada hər şey sadə və aydındır. Hesablarınızı ödəyin. Bəzən maliyyəni idarə etməyə başlamaq çox çətindir. Xüsusən də başqa məsələlərdə özünüzü birləşdirə bilmirsinizsə. Bəzən bank hesabınızın vəziyyətini yoxlamaq belə qorxulu ola bilər, çünki o zaman kafedə faydasız şeylərə və ya şam yeməyinə nə qədər pul xərclədiyinizə görə özünüzü mühakimə edəcəksiniz.

Xərclərinizi izləmək üçün bir yol tapın. Əgər ehtiyacınız olan hər şey üçün kifayət qədər pulunuz olduğuna əminsinizsə, o zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısında uğur qazansanız, özünüzlə fəxr edə bilərsiniz. Həyatımızın bəzi məqamlarında belə xoşagəlməz üsullarla özünüzə qulluq etmək xüsusilə çətindir. Ancaq bunu edə bilərsiniz.