Depressiyada olan bir insan üçün necə yaxşı dost olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Depressiyaya düşmüş dostunuza şəfqətli bir baxış və çiyninə bir yumruq lazım deyil. Nə etməyə dəyər olduğunu və nəyin lazım olduğunu öyrənin - heç bir halda, sevilən bir insan belə bir problemlə qarşılaşırsa.

Əgər özünüz heç vaxt depressiyadan əziyyət çəkməmisinizsə, çox güman ki, bu xəstəliklə bağlı bütün təlaşı başa düşmürsünüz. Niyə hamı birdən depressiyaya düşdü?

Amma inanın ki, bu vəziyyəti tam təsəvvür etmək mümkün deyil. Depressiya başının üstünə düşmüş və getməyə hazırlaşmayan arzuolunmaz qonaq kimidir. Gücünüzü əlindən alır və xaos yaradır. İşinizin olub-olmaması depressiyaya əhəmiyyət vermir. Lavabonda qab-qacaq yığınının yığılmasına əhəmiyyət vermir və zibilləri atmağın vaxtıdır. O, bütün vaxtınızı və bütün gücünüzü acgözlüklə yeyir. Ümumiyyətlə, ən xoş vaxt deyil.

Odur ki, gəlin sevdiyiniz insan depressiyadan əziyyət çəkirsə, nə edə biləcəyinizdən danışaq.

1. Əməllərə kömək etmək

Depressiyada olan insanlar başqalarının ehtiyac duyduğu hər şeyə ehtiyac duyurlar. Yemək, su, kiçik əskinaslarla bir milyon dollar - hər şey hamı kimidir. Amma başı pambıqla doldurulmuş kimi görünəndə bu faydalı şeyləri əldə etmək çətindir.

Bəli, empatiya və həmrəylik çiçəklər və toxunan notlar kimi gözəldir. Ancaq bəzən başqa bir insan üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey onun yanına gəlmək, əşyaları yumağa qoymaq, yemək gətirmək və bir az təmizlik etməkdir.

2. Səbirli olun

Depressiyada olan insan bu vəziyyətin nə qədər davam edəcəyini bilmir və dostların qıcıqlanması vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Buna görə də rahat olun. Gec-tez depressiya keçəcək.

İnanın, dostunuz üçün bu, təsəvvür etdiyinizdən qat-qat çətindir. Onu tələsdirməməyə və beynində nə baş verdiyini soruşmamağa çalışın. Sadəcə onun gözlərinə baxın və deyin: “Sən güclü adamsan. Mən buradayam və bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyəm. Tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz”.

3. Boş-boş danışma

Deyə biləcəyiniz ən axmaq şeylər:

• Sağlam qidalar yeyin və idman edin.
• Niyə qəmginsən?

Dostunuz qəribə davranırsa və bunun səbəbini başa düşə bilmirsinizsə, hər şeyi bilən Google haqqında düşünün. İnternetdə simptomların ətraflı izahatlarını tapa bilərsiniz, baxmayaraq ki, həkimə müraciət etmək daha məqsədəuyğun olardı.

Dostunuzu necə hiss etdiyi ilə bağlı suallarla sıxmayın. Onu depressiyanın heç də kiçik kədər dalğalarına bənzəməyən real və ciddi bir vəziyyət olduğuna inandırmağa məcbur etməyin. Onun buna vaxtı yoxdur. İndi o, yalnız xəstəliyi ilə məşğuldur.

Depressiyanın müalicəsi yalnız başqalarının aşağılayıcı münasibəti ilə gecikir. Belə bir vəziyyətdə özünü rahat hiss etmək mümkün deyil.

Buna görə depressiya zamanı bir dostun deməsi o qədər lazımdır: “Heç nəyi gizlətməyə ehtiyac yoxdur. Bu, əsl xəstəlikdir, amma bunun üçün siz günahkar deyilsiniz. Bir dilim alma pastası istərdinizmi? Yaxşı. Olduqca kiçik bir parça. Çox kiçik, elə deyilmi? Görürsünüz, indi daha yaxşıdır."

4. Özünüzü unutma

Başqasının emosional vəziyyətinə girov olmayın. Heç kim üçün asan olmayacaq. Yalnız bacardığınızı edin. Və başqa heç nə. Dostunuzun onlara sahib olması üçün enerjinizi sərf etməyin.

Sizin rifahınız da önəmlidir. Depressiyaya düşmüş bir dostunuza dayə olsanız, yalnız özünüzə işgəncə verəcəksiniz.

Bəzən depressiyaya düşən insan yaxşı dost ola bilmir, bu da təbii ki, sizi əsəbiləşdirə bilər. Sonra bir ara verin. Anlayın ki, əgər işinizlə məşğul olsanız, bu, dostunuzu tərk etdiyiniz demək deyil. O səni hələ də sevir. İndi onu sözlə ifadə etmək çox çətindir.

Onun hücumlarına reaksiya verməyin. Bir insan yalnız depressiyaya düşdüyü üçün ona uyğun olmayan davranışı bağışlamaq olmaz. Siz sui-istifadəyə layiq deyilsiniz, ona görə də o həddi aşarsa, açıq şəkildə deməkdən çəkinməyin. Dərhal olmasa belə, heç olmasa depressiyanın zirvəsi bitdikdə.

5. Yaxşı vərdişləri və yaxşı gündəlik rejimi qorumağa kömək edin

Hər gün səhər yeməyi yemək lazımdır. Axşam gəzmək də əla fikirdir. Yaşıl çay kömək edə bilər. Hər kəsin suya ehtiyacı var. Dərman təlimatlarda yazıldığı kimi qəbul edilməlidir. Bunlar sadə və aşkar şeylər kimi görünür, lakin bir dost depressiyaya qapıldıqda və ətrafda heç nə görmədikdə son dərəcə əhəmiyyətli olurlar.

Depressiyaya düşmüş bir insanın bu cür xırda şeylərdə köməyə ehtiyacı var, çünki onlar ona tamamilə layiq görünmürlər.

Həm nəzakətli xatırlatmalar, həm də “Yaxşı, BU GÜN SU İÇİRSİNİZ? Və donut yeyən bu Fransız Bulldoqunun şəklinə baxın. Çox şirin . Bu kimi jestlər möcüzələr yaradır və dostunuzun yenidən normal həyata qayıtmasına kömək edir.

Duman sönəndə və insan öz həyatına baxa bildikdə, hər şeyin nə qədər laqeyd olduğu üçün gördükləri onu dəhşətə gətirməyəcək. Və birdən özünüz problemə düşsəniz, sakit ola bilərsiniz: dostunuz dəstəyinizi unutmayacaq və sizə eyni şəkildə cavab verəcəkdir.