İş kultu: bir işkoliksinizsə, necə yaşamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox çalışmaq və zirvələrə can atmaq gözəl vərdişlərdir. Ancaq onlar kabusa çevrilə bilərlər. Biz iş kultu ilə tükənmişik və biz bunu yalnız xəstəxanaya getmək vaxtı çatanda hiss edirik. İşlə əlaqədar az qala saqqalını itirən blogger Ceyson Lenqstorf bunun necə baş verdiyi barədə ətraflı danışıb.

Kimin ağlına gələrdi ki, hər şey belə bitəcək. Kabus gözə dəymədən süründü.

Hər şey çox yaxşı başladı. Sevdiyiniz işlə - xəyal etdiyiniz işi etməklə pul qazandınız. Sən nəsə yaradırdın, şalvarın üstündə oturmurdun. Siz təkcə maaş almaq deyil, tarixdə iz buraxmaq istəyirdiniz.

Əvvəlcə işinizi sevdiniz. Çətin idi və sürətlə davam edirdi. Ətrafdakıların hamısı çılğın və ağıllı idi. Boş vaxtlarınızda beyin fırtınası keçirdiniz. İşi evə apardılar. Həftə sonları işə gəlirdik. Və biz heç vaxt yorğunluq hiss etmədik, çünki bu nə işdir! Bu bir həyat tərzidir.

Həftədə 40 saatdan çox şumladın, bəs kim hesab edirdi? əla idi.

Bununla birlikdə, həftələr aylara əlavə edildi. Və işin sonu belə oldu: siz həftədə 60 saat və ya daha çox işləyirsiniz. Qırmızı gözlü həmkarları salamlayanda isə sağ qalmaq üçün qəhvə içməyin zəruriliyi ilə bağlı zarafatlar mübadiləsi aparırsınız.

İş hələ də sərindir, amma köhnə qoruyucu getdi. Günlər keçir və sən bunun necə baş verdiyini anlamırsan. Nə baş verdiyini heç xatırlamırsınız.

İşdən kənar həyat dayandı. Siz evdə əsl cheesecake hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz, lakin inqrediyentləri tələsməyə vaxtınız yoxdur. Əlbəttə ki, idman zalına getməlisən, amma hər zaman nəsə baş verir və məşqi qaçırırsan.

“Bir az sonra,” deyə özünüzə söz verirsiniz, “hər şeyə çatacağam”.

Bu, bədbəxt olduğunuz demək deyil. Ancaq bir şey səhvdir. Dəqiq nə olduğunu söyləmək çətindir. Sadəcə daha yaxşı ola bilərdi deyəsən.

Rutin sizi uddu

Siz cəmiyyətə itkin düşmüsünüz. Siz iş kultu tərəfindən uduldunuz.

Bu qatil kultun davamçıları hesab edirlər ki, həftədə 60 saatdan çox işləmək uğur qazanmaq üçün ilkin şərtdir. Üstəlik, bu, şərəfdir.

Kultun hiyləgərliyi ondadır ki, o, sizin ən yaxşı keyfiyyətlərinizdən istifadə edir: fədakarlıq, şöhrətpərəstlik, hər şeyi sona çatdırmaq bacarığı, məsuliyyət.

Kult deyir ki, daha yaxşı işləməli, daha uzun müddət yerində qalmalıyıq, yalnız yorğunluqdan öləndə yatmalıyıq. Kult deyir ki, işə birinci gəlib sonuncu getməsən, həyatda uğur qazana bilməzsən.

Məharətlə və qəddarlıqla kult bizi öz nailiyyətlərimizlə qarışdırır. Və bu məzhəbdən çıxmasaq, məhvə məhkumuq.

İş kultu öldürür - özünüzü xilas edin

Balans sizi kültün pəncəsindən xilas edəcək ilk vasitədir.

Sağlamlıqla başlayın. Məşğul olduğunuz üçün idman zalı ziyarətini qaçırmayın. Yemək bişirməyə vaxtınız olmadığı üçün rahat yeməkləri udmayın. Sonra bir hobbi haqqında düşünün. Həmişə kompüter başında və işləyirsən, işləyirsən? Məşğul olduğunuz üçün hər şeyi unutmusunuz?

Bəs ünsiyyət haqqında? Dostlar artıq zəng etmirlər - bilirlər ki, vaxtınız yoxdur. Bəzən bir neçə kəlmə mübadiləsi apardığınız yeganə şəxs biznes lançını gətirən kuryerdir.

Mən də saqqalımı itirənə qədər belə yaşadım.

Mədəndəki Kanareyka və ya Saqqalımı Necə Qırmışam

2012-ci ilin sonunda mən karyeramın ən böyük layihəsi (o vaxtlar) üzərində işləyirdim - Qara Cümə satışı olan böyük bir ticarət şirkəti üçün vebsayt. Qorxdum və narahat oldum. Belə bir layihə mənim şirkətimi növbəti səviyyəyə qaldıra bilər və mən onu ən yaxşı hala gətirmək üçün əlimdən gələni etməyə qərar verdim.

Dizaynerlərin gözəl ideyaları var idi, mən işdə qaldım ki, biz bunu həyata keçirdik. Ən son texnologiyaya əsaslanan bir sıçrayış ideyası ilə gəldik. Müştərinin xoşuna gəldi.

Sonra bürokratiya işə qarışdı. Hüquqşünaslar dəyişiklik etdilər: brendin təqdimatı qanuna zidd idi. Dizaynerlər cədvəldən çox uzaqdırlar.

Dizayn təsdiqlənən zaman bütün layihə üçün planlaşdırılan vaxtın üçdə biri qalırdı. Və iş "Qara Cümə" ilə bağlı olduğundan, tarixləri təxirə salmaq mümkün deyildi. Ya vaxtında gəldik, ya da tam uğursuzluq oldu.

Mən yorulmuşdum. Mən çılğın idim. Amma lənətə gəlsin, mən bacardım.

Məğlub olmamaq üçün satışdan əvvəlki son günləri iş başında keçirdim. Dörd gündə cəmi altı saat yatdım. Bütün enerjisini işdə son vuruşa həsr etmək üçün ailənin Şükran Günü yeməyini atladı.

Müştəri sevindi. Sayt bir neçə mükafat qazanıb. Düşünürəm ki, həftə sonu illik satış hədəflərinə çatdılar.

Və sonra saqqalım keçəlləşməyə başladı.

Bir neçə ay ərzində bığ tamamilə tökülənə qədər nazikləşdi. Çox tez başa düşdüm ki, saqqalı tamamilə unutmalıyam. Seçməli idim: ya körpə dərisi kimi hamar bir dəri ilə, ya da saqqalla sallanan saqqalla.

O qədər əsəbi idim ki, bədənim saqqal saxlamağı unudub. Bəs nə üçün? Dizaynerlərin çılğın fikirlərini təcəssüm etdirərək gündə 19 saat şumlamaq?

Mən məhv oldum. Bədən imtina etdi. Boğulmuş, bədbəxt, tənha idim. Və bir bığla.

İş kultunun göstərişlərinə kor-koranə əməl etmişəm. Nəyisə dəyişmək lazım idi.

Bir kultun təsiri altında olduğunuzu necə müəyyən etmək olar

Bu məzhəbə cəlb olunmağınızın açıq əlamətləri bunlardır:

• Çox vaxt həftədə 40 saatdan çox işləyirsiniz.
• Tez-tez gecə altı saatdan az yatın.
• İşləməyən vaxt keçirdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edin (hətta bu saatları ailə və dostlarınıza həsr etsəniz belə).

Bu bir gecədə baş vermir. Kult tədricən öz ardıcıllarını qazanır. Bu baş verəndə biz bunu etiraf etmirik. Amma özünü aldatmaq axmaqlıqdır. Bəli, bu bir təriqətdir.

Aldadıcı Kult

İşə pərəstişin səsi sağlam ambisiyalar haqqında oxuyan siren nəğməsi kimi başda səslənir: “Bir şeyə nail olmaq üçün çox çalışmaq lazımdır”. Bütün yetkin həyatımızda bu barədə danışırıq.

Beləliklə, düzgün hesab etdiyimiz şeyi edirik. Amma iş kultu yuxarıdakılar üçün icad olunmayıb.

Kultun mikrobları yaxşı niyyətlə yol açsa da, xeyirdən çox zərəri olan vərdişlərin yaranmasına səbəb olur.

İş kultuna bağlılığın əlamətlərinə daha yaxından nəzər salaq. Onların hər birinin uzunmüddətli perspektivdə zərərli olduğu dərhal nəzərə çarpacaq.

Tez-tez əlavə iş (həftədə 40 saatdan çox)

Çox vaxt yenidən işləmək məcburiyyət kimi görünür - bu, korporativ mədəniyyətin bir hissəsidir. Düşünürük ki, başqalarından daha az işləsək, həmkarlar / patron / ev heyvanları bizi mühakimə edəcəklər. Daha çox çalışmasan, irəli gedə bilməzsən.

İş vaxtından artıq işləmək bizə hər şeyə nail olmağa kömək edəcək, elə deyilmi?

Yox. Ümumiyyətlə, heç, heç də yox.

Tədqiqatçılar həftədə 40 saatdan çox (ən azı uzun müddət) işləməklə məhsuldar olmağın mümkün olmadığını dəfələrlə sübut ediblər. Henry Ford 1914-cü ildə 40 saatlıq iş həftəsini tətbiq etdi, çünki tədqiqatlar vasitəsilə işçilərin 8/5 cədvəli ilə işləyərkən ən yüksək məhsuldarlıqda qaldıqlarını fərq etdi.

Həmin araşdırmadan 100 ildən çox vaxt keçib, lakin bir çox şirkət hələ də işçilərini lazım olduğundan daha uzun müddət, xüsusən də son tarixlərə yaxınlaşan dövrlərdə iş yerində saxlayır.

Amma məhsuldarlığa baxın. İroni odur ki, cəmi iki aylıq 60 saatlıq işdən sonra məhsuldarlıq 40 saatlıq işçilərin nəticələri ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür.

Anladım? 150% işləməklə, uzun müddətdə daha çox itirirsiniz.

Gündə 6 saatdan az yatın

Nə isə, yuxusuzluq şərəfli olub. “İstifadəçiliyimizlə” öyünür, gündə cəmi iki saat yatdığımızı deyirik, qırmızı gözlərimizdə qürur parıldayır.

"Mən heç vaxt yatıram, yuxu ölümün kiçik qardaşıdır." "Bu qədər layihə, çox az vaxt."

Layihələr üzərində gecə oyaqlığının karyeranızı yüksəltməyə kömək edəcəyinə inanmaq qəddar, ölümcül bir səhvdir.

İntellektual olaraq 18 saat yuxusuz qaldıqdan sonra sərxoş sürücünün ekvivalentinə çevrilirsən. Problemlər yığılır: bir dəfə kifayət qədər yuxu almasanız, ertəsi gün yorğunluq daha tez gəlir. Bir neçə gün yuxusuz qaldıqdan sonra zombi kimi görünürsən.

Biz işə sərxoş getmirik, bəs xeyrdən çox ziyan vurduğumuz halda niyə dörd saat yuxudan sonra ofisə gedirik?

Daha da pisi, yuxusuzluq gətirib çıxarır. İş kultu sizi sözün əsl mənasında öldürür.

İşsiz keçən hər saat üçün günahkarlıq hissi

İş kultunun tələsinə düşəndə işləmədiyimiz hər saat üçün özümüzü günahkar hiss edirik.

Mən ziyafətə gedərdim, amma həqiqətən gedə bilmirəm. Layihə öz-özünə olmayacaq.

Deyəsən, işsiz dəqiqələr boşa gedir.

Lakin elm bunun əksini iddia edir. Həddindən artıq iş, yüksək sağlamlıq riskləri ilə əlaqəli stress səviyyələrinin və tükənmənin artmasına səbəb olur. Və əksinə: boş vaxt yaradıcılığın artmasına və həyatda digər sevinclərə səbəb olur.

Gündə 8 saat işləmək, 8 saat yatmaq lazım olduğunu əsas götürsək, qalan hər şey üçün daha 8 saatımız olacaq.

Boş vaxt bizə sağalmaq, özümüzlə layihələrimiz arasında sərhəd qurmaq şansı verir, işi niyə sevdiyimizi xatırlamaq imkanı verir.

Kultun gücündən necə qurtulmaq olar

Ola bilsin ki, siz artıq əməyin pərəstişkarları təriqətinə düşmüsünüz, amma oradan qaçmaq üçün hələ də gec deyil.

Bu tələdir. Ən yaxşı keyfiyyətlərimizdən istifadə edərək, bizi daha yaxşı edəcək vərdişlər inkişaf etdiririk. Amma əslində bizi korlayırlar: biz daha pis işləyirik, həyatdan həzz almırıq və özümüzü xoşbəxt hiss etmirik.

İş kultunun istifadə etdiyi eyni keyfiyyətlərdən istifadə edərək, həqiqətən də həyat zövqünü bərpa edə bilərsiniz.

Saqqalımı itirəndən sonra tükənmişliyin şiddətini hiss etdim. Yanıb kül oldum. Ya işinizi tərk etməli, ya da ona münasibətinizi tamamilə dəyişməli idiniz.

Mən özümə bir sıra vədlər verməli oldum ki, bu da məni iş kultundan xilas etdi:

• Bacardığım qədər işləyəcəm, amma daha çox deyil.
• Hər şeydən əvvəl etiraf etməliyik ki, siz gündə 6-8 saatdan çox olmamaqla səmərəli işləyə bilərsiniz.
• Daha uzun iş saatları məni daha məhsuldar etməyəcək. İş günü nə qədər uzun sürərsə, nəticə bir o qədər pis olar.

Mən səmərəliliyi seçdim və vaxtı idarə etmək üçün bir neçə radikal strategiya tətbiq etdim. Nəticədə 2013-cü ildə həftədə 70-90 saat olan iş vaxtımı 2014-cü ildə 38 saata endirdim.

Gözləyirdim ki, peşə uğurum azalacaq, amma həyatda tarazlığa nail olacam və belə bir fədakarlığa hazır idim. Əvəzində işdə məhsuldarlığım artdığı ortaya çıxdı. Boş yerə sərf olunan vaxt azaldı və son tarixləri qaçırmadım.

Əvvəlcə belə nəticələr məni təəccübləndirdi, indi onların təbii olduğunu başa düşdüm.

Yuxu №1 prioritetdir

Kifayət qədər yuxu hər halda vacibdir. Ancaq məşğulluğa görə ilk növbədə bunu qurban veririk.

Yuxunun olmaması aydın düşünməyə mane olur, yəni işə son dərəcə mənfi təsir göstərir.

İş saatlarının sayını azaldandan sonra həyəcan siqnalını qoymağı dayandırdım. Həddindən artıq işləmədiyim üçün axşam saat 6 və ya 7-də kompüterimi söndürürəm və on birdə yatmazdan əvvəl oxuduğum yerdə yatıram. Təxminən yeddi-yeddi otuzda özüm oyanıram.

Həyatımı alt-üst etdi.

İstirahət etməzdən əvvəl zəngli saatı oyatmaq, günün streslə başlayacağı deməkdir. Tam yuxuda olan təbii oyanış səhərə yaxşı əhval-ruhiyyə gətirir və günə başlamaq üçün enerji verir.

Vaxt təkcə iş üçün lazım deyil

Bu iş kultunun ən çətin problemidir. Etdiyim işi bəyənirəm, hər şeyi sona qədər görmək istəyirəm. İşə aid olmayan hər şeyin necə atıldığını qaçırmaq asandır.

Ancaq işdən ara vermək tempi saxlamağa kömək edir. Fasilə zamanı işə maraq yenidən yaranır. Beyninizi yenidən işə salmaq ideyaların sərbəst şəkildə axmasına imkan verir və daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə kömək edir. Axı, fasilə vermək stress səviyyəsini azaldır və yaradıcılığı artırır.

Daxili səsiniz müqavimət göstərsə belə, istirahət etmək üçün vaxtınız olduğundan əmin olun.

çox gəzirəm. Dostlarla çöldə olanda və ya nahar edəndə telefonuma çatmıram. İstər yazı yazmaq, istərsə də dünyanın ən yaxşı burgerini ovlamaqdan asılı olmayaraq, hobbilərimə vaxt ayırıram. Bu gün mən həyatımda həmişəkindən daha xoşbəxtəm. İlhamla işləyirəm, zövqlə dincəlirəm və sevdiklərimlə vaxt keçirirəm.

Həyat gözəldir.

Kultdan qaç, həyatı xilas et

Saqqalım öləndən sonra qorxdum. Bəs bu ilk siqnaldırsa və səhhətim pisləşirsə? Heç nə dəyişməsə gələcəyimi təsəvvür edirdim. Və başa düşdüm ki, təkliyə, xoralara, alopesiyaya və stress səbəbiylə infarkt və ya insult keçirməyə gedirəm.

Həyat tərzimi dəyişdirərək vəziyyəti dəyişə bildim. Saqqalımın yenidən uzanması üçün yalnız bir il balanslı bir həyat sürdü. Gəzməyə başladığım və idman zalına getməyə vaxt tapdığım üçün 13 kq arıqladım. Yuxusuzluğa qalib gəldim və daha çox gülümsəməyə başladım.

Mən din xadimi olmağı dayandıranda işlər yaxşılaşdı. Heç bir şey səhv getmədi.

Qaçmağa hazırsınız?

Əgər işə ibadət məzhəbinə gətirilirsinizsə, deməli, tək deyilsiniz.

Siz tempi saxlamaq üçün ictimai rəyin təzyiqi ilə üzləşə bilərsiniz. İşgüzar imicinizlə birləşə və bu yoldan çıxsanız, özünüzü lazımsız hiss edə bilərsiniz. Amma mən sizə zəmanət verirəm: kultun sizə bəxş etdiyi bütün münasibətlərə baxmayaraq, bundan imtina etməyə dəyər. Karyeranız üçün daha yaxşı olacaq. Sağlamlıq üçün. Əlaqələr üçün. Xoşbəxtlik üçün.

Zəkanıza, ambisiyanıza və qətiyyətinizə görə bir kultun təsiri altına düşmüsünüz. Ancaq ən yaxşı keyfiyyətləriniz ən pis vərdişlərinizə çevrildi.

Sən hər şeyin öhdəsindən gələcək qədər ağıllısan. Azadlığı geri qaytarın. Səyahətinizin əvvəlində can atdığınız xoşbəxtliyi və uğuru tapın.

Kompüterinizi söndürün. Çölə çıx. Dostlarınıza zəng edin, onlar sizin üçün darıxırlar.

Bəs onda?

Əgər sən də mənim kimisənsə, o zaman kültdən qaçmaq istəyirsən, amma bunun mümkün olduğuna inanma. Səhv etdim: sadəcə ilk addımı atmaq çətin idi.

Vaxtınızı boşa keçirməyin. Artıq asılılıqdan qurtula bilərsiniz.