Küçələrdə buz üzərində necə gəzmək və sağ qalmaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yaralanmaların və sınıqların qarşısını almaq üçün ətraflı təlimatlar.

Necə düzgün geyinmək olar?

Ayaqqabılar

Əsas tabu hündürdaban və ya platforma ayaqqabılardır. Daban 3-4 santimetrdən yüksək olmamalıdır. Siz həmçinin rahat paz ayaqqabılarla buzla örtülmüş səkiləri fəth etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Tamamilə düz altlığı olan ayaqqabılar, xüsusən də soyuqda sərtləşsələr, kontrendikedir. Çəkmə və ya çəkmələri buzda geniş barmaqlı, qalın büzməli altlığı qarışıq protektorlu (böyük naxış kiçik ilə birləşdirildikdə) geyinmək yaxşıdır.

geyim

Geyim hərəkətə mane olmamalıdır və baxışınıza mane olmamalıdır. Gödəkçə nəhəng başlıqsız və ya hündür yaxasız olsa yaxşıdır. Yumşaq gödəkçədə yıxılmaq nazik pencəkdən daha az ağrılıdır.

Uzun tutacaqları olan ağır çantalar gətirməyin - onlar balansınızı itirməyə səbəb ola bilər. Birdən çox çanta daşıyırsınızsa, ağırlığı iki əliniz arasında bərabər paylamağa çalışın. Buz üzərində ən əlverişli seçim poçtalyon kimi bir çiyin çantasıdır.

Düşməmək üçün necə gəzmək lazımdır?

• Özünüzü pinqvin kimi təsəvvür edin. Ayaqlarınızı bir az bükün, dizlərinizi sıxmayın, doğrayın, bütün tabana basaraq. Ola bilsin ki, gülməli, amma təsirli görünür.
• Sürətlə getməyin, ayaqlarınızı yüksək tutmayın. Addım nə qədər kiçik olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ən təhlükəli yerlərdə yavaş-yavaş sürüşə bilərsiniz.
• Heç vaxt buz üzərində əllərinizi cibinizə qoymayın. Bu vəziyyətdə yıxılma ciddi xəsarətlərlə təhdid edir. Qollarınızı bir az yanlara yayın və tarazlayın.
• Sürüşdü - otur. Əgər yıxılırsansa, daha aşağı hündürlükdən. Əlinizdə olan hər şeyi atın: çanta və ya çanta. Qollarınızı dalğalandırın, nə qədər çətin olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ayaq üstə qalmağınıza kömək edir.

Yıxılmamaq üçün küçədə necə davranmalı?

• Yolda olarkən telefonla danışmaqdan çəkinin və ya qulaqlıqdan istifadə edin.
• Bütün diqqətinizi sürüşkən yola cəmləyin. Başqalarının izi ilə və ya səkinin kənarında getməyə çalışın - adətən daha az yuvarlanır. Unutmayın: qarın altında da buz ola bilər, ona görə də son dərəcə diqqətli olun.
• Həmrəylik göstərin: Əgər yanınızda birinin yıxıldığını görsəniz, ona tarazlığını saxlamağa kömək edin.
• Yadda saxlayın ki, buzda ən təhlükəli olan pilləkənlər (hər addımda hər iki ayağınızın üstünə qoymaq, həmişəki kimi yeriməmək tövsiyə olunur), yol kənarları, lyukların dəmir qapaqları, eləcə də yamacı layiqli yerlərdir. Bu yerlərdən qaçmağa çalışın.
• Koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün evdən çıxmazdan əvvəl bir az isinmə hərəkətləri edin. 20 dəfə oturun, 10-15 dəfə ayaq ucunda qalxın.
• Heç vaxt buz üzərində uçan avtomobilin qarşısında, hətta piyada keçidində belə yolu keçməyin. Avtomobilin keçməsini və ya dayanmasını gözləmək daha yaxşıdır. Sürücünün diqqəti yayına bilər və siz düz yolda sürüşüb yıxıla bilərsiniz. Və buzda əyləc məsafəsi daha uzundur.

Heç bir şeyi pozmadan necə yıxılmaq olar?

Düşməyə başlasanız, əzələlərinizi gərginləşdirin və qruplaşdırmağa çalışın.

Arxaya düşsəniz, dirsəklərinizə düşməmək üçün qollarınızı yanlara yayın. Arxanızı bir qövsdə bükün, çənənizi sinəinizə çəkin - bu başınızın arxasını zərbədən xilas edəcək. Mümkünsə, bədən çəkisini yan tərəfə keçirməyə çalışın - geri düşmək ən travmatik hesab olunur.

İrəli düşsəniz, zərbəni udmaq üçün dirsəklərdə əyilmək və qollarınızı gərginləşdirmək lazımdır. Daha da sürüşmək üçün ayaqlarınızı irəli yıxdığınız zaman bir az itələyin.

Yan üstə yıxılsanız, qollarınızı yanlara uzatmayın, bədəninizə sıxın. Sırtınızı bir qövsdə bükün, topa sıxın, ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin.

Pilləkənlərə yıxılsanız, əllərinizlə başınızı və üzünüzü örtün. Düşüşü yavaşlatmağa çalışmayın, əks halda daha çox qırıqlar alacaqsınız.

Bədəninizin hansı hissələrinə yıxılmamalısınız?

• Omba üzərində. Koksiks zədələnməsi və ya femur boynunun sınığı ilə təhdid edir.
• Uzadılmış əlin ovucunda. Mürəkkəb qırıqlarla doludur.
• Diz üstə. Diz qapağı zədəsi alın.
• Dirsəklərdə. Klavikula sınıqlarına gətirib çıxarır.

Hələ yıxılsan nə olar?

Təcili yardım otağına gedin. Bütün zədələr dərhal baş vermir, ona görə də təhlükəsiz oynamaq daha yaxşıdır.

Əzilmiş yerə 20 dəqiqə soyuq tətbiq edin, hər beş dəqiqədən bir fasilə verin. Bir gün sonra, şişkinlik azalıbsa, qançırlar üçün isidici məlhəmlər çəkə bilərsiniz.

Ayaqqabılarınızı necə daha az sürüşkən etmək olar?

• Dabanında sürüşməyən rezin yastıq üçün ayaqqabı mağazasına gedin.
• Özünüzə bir neçə parça gips yapışdırın. Bu, ayaqqabını bir neçə saat ərzində daha az sürüşkən edəcək.
• Yamaq daha davamlı keçə və ya zımpara parçaları ilə əvəz edilə bilər.
• Köhnə ayaqqabınızın altını zımpara və ya mala ilə ovuşdurun.
• Kiçik vintlər qalın yivli altlığa vidalana bilər.
• İdman mağazasından buz ayaqqabıları alın - ayaqqabılar üçün sürüşməyə qarşı xüsusi yastıqlar.
• Əgər yapışdırmaq, sürtmək və ya qoruyucu almaq üçün yeriniz yoxdursa, ən böyük pambıq corabları tapın və onları çəkmələrinizin və ya çəkmələrinizin üzərinə çəkin. Və ya özünüzlə uclu xizək dirəyini götürün.