2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Qaçışçıların əbədi sualı: "Bütün bu qaçış dizlərimi məhv edəcəkmi?" Mövcud tədqiqatlar əks nəticəyə gətirib çıxarır: qaçışçılar qaçmayanlara nisbətən osteoartritdən əziyyət çəkmə ehtimalı daha yüksək deyil və bəlkə də daha azdır.
Diz ekleminin osteoartriti dizdə hərəkətliliyin itirilməsinə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu və ya digər dərəcədə, dizlərin osteoartriti yaşlıların təxminən dörddə birinə təsir göstərir.
Tədqiqat adətən qeyri-kamildir. Müəyyən meyarlara görə bir qrup idmançı seçərkən, bu xüsusi idmançıların qaçış zamanı diz zədələrinə meylli olmama ehtimalı həmişə var. Bunu nəzərə alaraq, Baylor Tibb Kollecinin bir qrup aliminin apardığı və Amerika Revmatologiya Kollecinin ötənilki konvensiyasında təqdim etdiyi araşdırma xüsusi maraq doğurur.
Tədqiqatda 2439 nəfər iştirak edib. Onların orta yaşı 65-dir, onların 28%-i əvvəllər qaçıb. Müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, tədqiqat iştirakçılarının hər hansı xüsusi qaçış qrupu deyil, yerli sakinlər olması vacibdir. Məlumatlar müntəzəm müayinələrdən, rentgen şüalarından və s.
İştirakçılar həyatın müxtəlif mərhələlərində (12-18, 19-34, 35-49, 50 yaşdan sonra) ən çox görülən üç fiziki fəaliyyətin siyahısını ehtiva edən bir anket doldurdular. Sonra tədqiqatçılar diz osteoartritinin sonrakı inkişafı ilə həyatın istənilən mərhələsində qaçış əlamətləri arasında əlaqə yaratmağa çalışdılar.
Nəticələr olduqca maraqlı idi. Gənclikdə, qocalıqda və ya ömür boyu qaçan insanlar, qaçmayanlara nisbətən osteoartrit inkişaf etdirmək ehtimalı 16-29% az idi. Nəticələrin bəziləri isə idmançıların daha az çəkiyə meylli olması ilə bağlı idi ki, bu da bu halda üstünlükdür. Bununla belə, bu düzəliş ediləndə belə, qaçışçılar qalib gəlirdilər.
Yeri gəlmişkən, keçən il nəşr olunan məlumatlar diz zədələrinin artrozun intensiv inkişafı ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bu, keçmiş idmançılarda diz osteoartrit riskinin artmasının əsasən zədədən qaynaqlandığını irəli sürən əvvəlki tədqiqatlara uyğundur.
Başqa sözlə, dizlərinizi xilas etmək istəyirsinizsə, şok yüklərindən daha çox dislokasiyaya diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Dizləriniz ağrıyırsa, necə məşq etmək olar
Dizləriniz ağrıyırsa, məşqə başlamazdan və ya davam etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Sizə zərər verməyəcək bir neçə məşq var
Nə üçün məşq təkcə vücudunuz üçün deyil, beyniniz üçün də lazımdır
Fiziki fəaliyyət beyin inkişafına təsir edir və qocalmanın qarşısını alır. Elm idman vasitəsilə aydın zehni saxlamağı izah edir
Dizləriniz və kürəyiniz ağrıyırsa, çömbəlmə necə etmək olar
Ağırlıqlarla çömbələrkən dizləriniz ağrıyırsa və ya beliniz narahatdırsa, bu məsləhətlərdən heç olmasa bəzilərini sınayın
Dizləriniz əzilirsə nə etməli
Dizlər ən travmatik bölgələrdən biridir. Ortoped-cərrah Maykl Stüart nə vaxt ayaq üstə durmalı və nə vaxt dizlərdə qəribə xırıltılardan narahat olmamalı olduğunu danışır
Niyə marafonda bacardığınızdan daha yavaş qaçın
Ötən gün qaçış karyeramda səkkizinci və ən yavaş marafonu qaçdım, çünki bunu sevgilimlə etmək qərarına gəldim. Və peşman olmadı