Niyə marafonda bacardığınızdan daha yavaş qaçın

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ötən gün qaçış karyeramda səkkizinci və ən yavaş marafonu qaçdım, çünki bunu sevgilimlə, onun sürəti ilə etmək qərarına gəldim. Nəticə mənim şəxsi rekordumdan bir saatdan çox fərqləndi. Yenə də bu, çox maraqlı təcrübədir - başdan-başa tələsmək deyil, bir növ meditasiya prosesi kimi uzun məsafəyə qaçışa cəhd etmək, hər şeyi həmişəkindən tamamilə fərqli hiss etmək.

Siz qaçmırsınız, ancaq özünüzü məhdudlaşdırırsınız, yavaş-yavaş qaçırsınız və nəticədə bədən tamamilə fərqli bir şəkildə işləyir. 21 km-dən sonra məsafənin ikinci yarısında belə dəhşətli yorğunluq yoxdur. Əzələlərdə glikogen tükəndikdə və irəliləmək çox, çox çətin olduqda, məşhur "divar" yoxdur. Çox yüksək səviyyədə laktik turşuya görə xüsusi bir əzələ yorğunluğu belə yoxdur: Mən dəqiqədə 133 vuruş orta ürək dərəcəsi ilə qaçdım və bu vəziyyətdə laktat istehsalı çox aşağıdır.

Yeri gəlmişkən, aşağı ürək dərəcəsi ilə uzun bir qaçış arıqlamaq üçün əla bir yoldur. Axı, bu, çox miqdarda yağın yanmasına səbəb olan aşağı ürək dərəcəsi və uzun müddət davam edən məşqdir.

Yavaş bir marafonda qaçmaq tanış şəhərə yeni perspektiv əldə etmək üçün əla yoldur. Ölçülmüş qaçışla ətrafınıza yaxşı nəzər sala və özünüzü piyada və ya motorist deyil, tamamilə yeni biri kimi hiss edə bilərsiniz. Bağlanan küçələrdən qaça bilən və maşınlardan qorxmayan biri. Əgər hava ilə şanslısınızsa, o, şəhəri kəşf etmək üçün mükəmməl olacaq!

Barselonada bu yavaş marafonda qaçdıq. Və mən, birincisi, özüm üçün yeni yerləri ziyarət edə bildim, baxmayaraq ki, bu şəhərdə artıq beş dəfə olmuşam və ikincisi, tamamilə fərqli bir şey gördüm. Təsəvvür edin ki, indi marafonun 17-ci kilometridir və siz Sagrada Familia-nın yanından keçən günəşli bir şəhərdə yarışırsınız. Hisslər sadəcə kosmikdir! Freddie Mercury və Montserrat Caballé-nin bu mahnını canlı ifa etdiyi dinamiklərin altında başlamaq və bitirmək ayrı bir zövqdür.

Təcrübəli qaçışçılar tərəfindən çoxdan unudulmuş başqa bir sensasiya ən sondan, iyirmi min qaçışçıdan başlamaqdır. Adətən mən özümü başlanğıc dəhlizinin başlanğıcına daha yaxın bir yerdə tapıram, burada, bir qayda olaraq, yalnız təlim keçmiş insanlarla tanış ola bilərsiniz. Bu dəfə yeni gələnləri görmək çox maraqlı oldu. Onlar tamamilə fərqlidirlər və ehtimal ki, daha sonra kəmərdə həddindən artıq izolyasiya və ya bir yarım litr su kimi tıxaclardan əziyyət çəkirlər. Bununla belə, onlarda məqsədyönlülük və qorxmazlıq hissi var idi: sadəcə götürmək və işə başlamaq hələ də özünüz üçün bir problemdir.

Bu mənada motivasiyanın iki növünü ayırd etmək olar:

1. Ən yaxşı nəticəni əldə etməyə çalışdığınız zaman və bütün məşqləriniz nisbətən desək, bir və ya iki dəqiqə daha sürətli qaçmağa yönəldildikdə.
2. Məqsədiniz daha sürətli olmaq deyil, daha sağlam olmaq olduqda və bunun üçün artan sürətlənmə ilə daim təkmilləşmək lazım deyil.

Haruki Murakami "Qaçış haqqında danışdığımda danışdığım şey" kitabında yazır ki, o, hər gün 10 kilometr və ildə bir marafon qaçmaq istəyir. Və onun birləşməmək və hamısını tərk etməmək üçün kifayət qədər motivasiyası var, ancaq hərəkət etmək, hərəkət etmək, irəliləmək … Mütləq ən sürətli şəkildə deyil, bəzən sadəcə sabitlik daha vacibdir.

4 saat 37 dəqiqəyə daha bir marafon qaçmaq istərdim, bilmirəm. Yenə də mən daha çox eqo və "daha sürətli, daha yüksək, daha güclü" olmaq arzusu ilə idarə olunuram - yaxşı başa düşürsən. Ancaq yavaş marafon o qədər xoş təcrübədir ki, hər kəsə tövsiyə edirəm. Bəli, əlində bir qızla. Çox əylənin, xüsusən də düzgün yarış və mövsüm seçsəniz.;-)