45-dən sonra dolğun və ahəngdar həyatın 11 sirri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Köhnə yuxunu xatırlamaq, bəyəndiyinizi etmək və istədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmaq - bir sözlə xoşbəxt olmaq üçün əla vaxtdır.

Heç vaxt düşünməmişəm ki, uşaqlar böyüyəndə mənim “özüm üçün” başqa bir həyatım olacaq. Bunun necə bir həyat olduğu mənə heç aydın deyildi?

Mən isə hazırlıqsız ona yaxınlaşdım. Mənim 45 yaşım kiçik qızımın 18 yaşına təsadüf etdi və bir anda tam aydın şəkildə anladım: uşaq böyütmək məsuliyyətim bitmişdi. Və boşluq gəldi … Və sonra çaxnaşma - indi nə etməli? Zarafat deyil, 25 il dalbadal, istirahət və bayram günləri olmadan belə bir məsuliyyət daşıyır. Boşluğu dolduracaq və indikimə məna gətirəcək yeni uşağım yox idi. Ancaq "narahat" həyat və gələn tənhalıq haqqında çox təəssüflər var idi.

Və sonra sakitləşdim, öz-özümə “Bundan sonra nə olacaq?” sualını verdim. və gözəl bir şey gördüm. Məlum olduğu kimi, 45-in dönüşü yeni reallığa gedən yoldur. Və bir neçə vacib dərsi vaxtında öyrənsəniz əla olar.

1. İndi boş vaxt yalnız sizə məxsusdur

Onu nə ilə dolduracağınıza, necə paylayacağınıza və hara sərmayə qoyacağınıza özünüz qərar verə bilərsiniz. Bütün günü divanda uzan, Everest dağını fəth et və ya xaçla naxış tik. Sahibsiz itləri bəsləyin və ya şeir yazın. Ürəyiniz nə istəsə, edə bilərsiniz. Tam qərar azadlığı!

Mənim tapdığım odur ki, ağlınıza gələni edərkən həftədə bir gün özünüzə ayırın! Siz sadəcə səhər istənilən ayağınızla durun, gözləriniz hara baxırsa oraya gedin və istədiyinizi edin.

2. Təxirə salınmış xəyalları xatırlamaq vaxtı gəldi

Uşaqlıqda, yeniyetməlikdə və ya on il əvvəl nə xəyal edirdiniz? Çox güman ki, heç bir şey dərhal xatırlanmayacaq və yaddaş qutularını dərindən qazmalı olacaqsınız. Amma tapılanda bomba olacaq! Şübhə etmə! Çünki yuxu yatmış vulkandır. Və onu oyatsanız, prosesi dayandıra bilməzsiniz.

İndi xəyallar üçün çox vaxt var. Latın Amerikası rəqsi ilə bağlı uzun müddət davam edən xəyalımı kəşf etdikdən və necə rəqs etməyi öyrəndikdən sonra, mən indi müntəzəm olaraq rəqs meydançasını silkələyirəm, Latın Amerikası ilə dostlar qazandım və ispan dilində danışmağı öyrəndim.

3. Yetkinlik gələcək üçün yeni üfüqlər açır

45-dən sonra həyat rəvan şəkildə azalmağa başlayır. Sanki dağı fəth etdin, zirvəyə çıxdın və mənzərələrə heyran olduqdan sonra enməyə hazırlaşırsan. Ömrün ortası keçdi və bunu etiraf etmək lazımdır. Parlaq çağ gerçəkləşdi, qarşıda tədricən solğunluq var.

Yetkinliyinizi qəbul etmək, xoşbəxt və doyumlu bir həyat sürmək çox çətin bir andır. Bunda üstünlüklər tapın və onlardan həzz alın və gedən gəncləri saxlamağa çalışmayın. O, buraxmalı və hər yaşın öz cazibəsi olduğuna inanmalı olacaq. Gənc alma ilə yetişmiş almanı müqayisə edin. Fərqi hiss edirsiniz?

Mən belə nəticəyə gəldim ki, xoşbəxt olmaq bacarığı öyrədilə bilər və öyrədilməlidir. Bu işdə mənə # 100happydays marafonu və Instagram kömək etdi, burada xoşbəxtlik anlarını fotolarda toplayıram.

4. Doyumlu bir həyat üçün bədənlə eyni vaxtda olmaq lazımdır

Yaşla bədəndəki proseslər yavaşlayır və hormonal dəyişikliklər baş verir. İndi özünüzə qarşı xüsusilə diqqətli olmalı və ildə bir dəfə tam müayinədən keçməlisiniz. Axı, vücudunuzla eyni vaxtda olmaq və bütün səylərinizdə sizi dəstəklədiyini və onlara mane olmadığını başa düşmək çox gözəldir. Nəvələrinizlə minməyi rahatlıqla qarşıladığınız zaman səhər saat beşə qədər məclislərdə rəqs edin və uzun uçuşlarda və səfərlərdə özünüzü xiyar kimi hiss edin.

Bütün zəif nöqtələrimi, lazımi testləri və müayinələri, həmçinin həkimləri və klinikaları bir yoxlama siyahısı etdim. İndi bu işləri il üçün planıma, lazımi xərcləri isə şəxsi büdcəmə daxil edirəm.

5. Bəyəndiyimiz mühiti özümüz yaradırıq

45 yaşından sonra xoşbəxt bir həyata doğru bir kurs seçmisinizsə, o zaman çox güman ki, ətrafınızı yenidən nəzərdən keçirməli və bütün bu insanların kim olduğunu özünüz müəyyənləşdirməli olacaqsınız. Dostlar? tanış? Dostlar? Onlarla sizin nə ortaq cəhətiniz var? Bu ünsiyyət sizi necə doldurur? Bu yolla özünüz üçün maraq dairələri yarada, lazımsız və istehlakçı əlaqə qüvvələrini aradan qaldıra bilərsiniz.

Rahat və inkişaf edən ünsiyyətin qaydası mövzuları və müxtəlif dairələrdən olan insanları qarışdırmamaqdır. Belə bir “inventar”dan sonra mən ən yaxın dostlar və qohumlar və bir-iki maraq dairəsi (rəqs və yazı) yaratdım. Onlara daxil olmayanlar isə get-gedə həyatımdan yox oldular.

6. 45 yaşdan sonra artıq çəkili olmağın qaçınılmazlığı mifdir

Ən əsası incə və gözəl qalmaq arzusudur. Və sonra özünüzdən bunu necə edəcəyinizi soruşun. Çünki reallıqda hər şey çox mürəkkəb deyil. Əvvəlcə dad üstünlüklərinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Sonra onların yaxşı və ya pis olduğunu müəyyənləşdirin. Əgər pis yemək vərdişləriniz varsa, onların səbəblərini axtarın. Çünki yalnız səbəbləri aradan qaldırmaqla onlardan xilas ola bilərsiniz.

Mənim qamətli bir rəqəm üçün qaydalarım: yalnız tələb olunduqda, tələb olunan qədər və yalnız tələb olunan şey var. Qayda işləmirsə, bu, özünüzə sual vermək üçün bir səbəbdir: məndə nə var? Hansı daxili problemləri yeməklə kompensasiya edirəm?

7. Canlılıq və harmoniya üçün sevimli fəaliyyətləriniz faydalı olacaq

İndi həyatın azaldığını qəbul edərək, yaxşı əhval-ruhiyyəni və bədənin harmoniyasını qorumaq üçün kifayət qədər hərəkət etməlisiniz. Sevimli fəaliyyətinizi tapın. Nə xoşlayırsınız? Qaçış, kayak, dağlarda gəzintiyə başlayın və ya sadəcə Skandinaviya çubuqlarını alın. Bəzən yeni idman ayaqqabıları və ya rəqs ayaqqabıları kifayətdir ki, aktiv hobbi ilə məşğul olmaq istəyi yaransın. Çünki hərəkət həyatdır! Və 45-dən sonra hələ çox, çox!

Ən sevdiyim fəaliyyətlər meşədə gəzmək, velosiped sürmək, üzgüçülük və bir çox Latın Amerikası rəqsləridir. Qışda təbii ki, xizək sürmək və konki sürmək, həmçinin nəvələri ilə aşağı xizək sürmək və qarda keçə sürmək.

8. Yaradıcılıq özünüdərkdə ikinci külək açır

Adətən, bu yaşa qədər insan artıq bir növ fəaliyyətdə özünü dərk etməyi bacarır, buna görə də peşəkar böhran yarana bilər. Adi sahənizi dəyişdirmək, bacarıqlarınızı başqa bir maraq sahəsinə tətbiq etmək istəyəcəksiniz. Burada yaxşı araşdırmaq lazımdır: ruh nə üçün yatır, gözləri nə alovlandırır? Sərbəst yazıdan istifadə edərək özünüz qaza bilərsiniz, dostlarınızdan bu mövzu ilə bağlı suallarınızı soruşa bilərsiniz. Psixoloqların və ya məşqçilərin xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Və ya peşə tapmaq mövzusunda düzgün onlayn kurs seçin, indi çoxları var.

Mən bütün üsullardan istifadə etmişəm! Amma ən təsirlisi onlayn kurslar idi, ondan sonra mən yazı dünyasını kəşf etdim. Bu, mənim şəxsi bloqumda olan ruh üçün paralel dünyamdır: məqalələr, hekayələr və hətta demək olar ki, bitmiş bir roman. Gülməli şeirlər toplusu çapa hazırlanır.

9. Xarici gözəllik insanın öz əlinin və düşüncəsinin işidir

Deyirlər ki, hər bir qadın 40 yaşına kimi gözəl sifətə sahib olmaq məcburiyyətindədir. Burada məsələ odur ki, gəncliyimizdə bizə verilən xarici görünüş var. Yetkinlikdə isə görünüşümüz əllərimizin və düşüncələrimizin işidir.

Sonuncu daha vacibdir. Düşüncələrimizin arxasınca getsək, gülümsəsək və həyatda gözəlləri görsək, insanlara və ətrafımızdakı dünyaya sahib olduğumuz hər şeyə görə təşəkkür etməyi bilsək, sahib olmadıqlarımıza görə əziyyət çəkməsək, bütün bunlar üzümüzə yazılacaq. Və illər keçdikcə bu təsir yalnız güclənir. Ancaq özünə qulluq, əlbəttə ki, ləğv edilməyib. Bərbər, manikür, masaj və sauna müntəzəm olaraq planlarınızın bir hissəsi olmalıdır. Üstəlik daimi evdə qulluq.

Fotolarımı 30 illik fərqlə müqayisə edərək demək istəyirəm ki, indi özümü daha çox bəyənirəm! Və 18 yaşıma qayıtmaq istəməzdim.

10. Harmonik münasibətlər şəxsi sərhədlərə hörmət üzərində qurulur

Bu yaşda valideynlər və uşaqlarla münasibətləri düzgün qurmaq çox vacibdir. Ən əsası isə öz sərhədlərinizi müəyyənləşdirmək və yaxınlarınızın sərhədlərini ayırd etməkdir. Münaqişəsiz bir əlaqənin açarı başqasının məkanına və həyat tərzinə hörmətdir, hətta bu insanlar sizin üçün heç də yad deyillər.

Şəxsi həyatınıza və ərazinizə düzgün münasibət istəyirsiniz? Birlikdə nə etmək sizin üçün maraqlı olduğuna qərar verin və yaxınlarınızın ərazisində davranış qaydalarını pozmayın. Məsələn, qızımla birlikdə alış-veriş və ya kafeyə getməyi sevirik. Və oğlunun ailəsi ilə - filmə baxın və ya şəhərdən kənara çıxın. Qızımı gəzintiyə, oğlumu isə alış-verişə dəvət etməyim axmaqlıq olardı.

11. Müdriklik hər yaşda xoşbəxt olmaqdır

Bir zarafat var: “Yaşla müdriklik gəlir. Ancaq bəzən qocalıq tək gəlir”. Mənə elə gəlir ki, qocalıq başda yaşayır. Ona görə də mən müdrikliyin tək gəlməsinin tərəfdarıyam. Qocalıq yoxdur. Hərəkət etdikcə, həyatın mənasını tapdıqca, sevindikcə, xəyal qurduqca, sağlamlığınıza və düşüncələrinizə nəzarət etdikcə və hər gün xoşbəxtlik anlarını tutmağı bacardıqca, heç bir qocalıq sizin üçün qorxulu deyil!

Ağıllı olmaq, bəyəndiyin həyatı yaşamaq, xoşuna gələni etmək və sevdiyin biri ilə əlaqə qurmaqdır. 45-dən sonrakı həyat isə bu imkanları açır. Əgər Zen-ə nail olmusunuzsa və özünüzü razı sala bilmisinizsə, o zaman dünya sizə çox tez cavab verəcək, çəkinməyin! Və bütün bunlar deyilir - xoşbəxt olmaq.

45-dən sonra isə hikmət həyatınızın qürubuna gedərək xoşbəxt olmaqdır.