Həyatın bütün sahələrinə təsir edəcək 30 faydalı vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məqsədlərə necə asanlıqla nail olmaq, yaxınlarınızla münasibətləri yaxşılaşdırmaq və özünüzlə harmoniyada yaşamaq.

Sahibkar Liz Huber onun uğurlu və məhsuldar qalmasına kömək edən əsas vərdişlərin siyahısını tərtib edib.

Ancaq əvvəlcə vərdişlərə necə başlamaq və onlara sadiq qalmağı xatırlayaq:

• Vərdişinizi modelləşdirin. Özünüzü həftədə üç dəfə qaçmaqla məhdudlaşdırmayın. Bir gün və vaxt seçin və onu təqvimə əlavə edin. Sonra seçdiyiniz cədvələ sadiq qalın.
• Tətik yaradın. Məsələn, zəngli saat, təqvim xatırladıcısı və ya müəyyən bir hərəkət (nəqliyyat vasitəsinə minirsən və ya evə gedirsən). Zamanla beyin bunun ardınca müəyyən bir vərdişin gəldiyini xatırlayacaq.
• Üç həftə ərzində bir günü qaçırmayın. Bu müddət ərzində o formalaşacaq. Sonra hərəkət avtomatik olacaq.
• Vərdişləri bir-bir edin. Eyni anda bir neçə ilə məşğul olmayın. Yalnız əvvəlki vərdiş kifayət qədər güclü olduqda növbəti birinə keçin.

Əlaqə

1. Əgər siz və partnyorunuz uzun müddətdir birlikdəsinizsə, həftədə bir dəfə görüşə getməyi unutmayın. Bu, əlaqənizi gücləndirmək və gündəlik işinizdən uzaq ünsiyyət qurmaq üçün bir fürsətdir. Evdə birgə axşam bunun üçün uyğun deyil.

2. Zəngli saatınızdan dərhal sonra yataqdan qalxmazdan əvvəl partnyorunuzla söhbət etmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın.

3. Həftədə bir dəfə valideynlərinizə zəng edin. Əgər unutsanız, özünüzə təqvim xatırladıcısı təyin edin. Və ya söhbəti bəziləri ilə birləşdirin.

4. Nə qədər ünsiyyətə ehtiyacınız olduğuna qərar verin. Əgər siz introvertsinizsə, çox güman ki, həftədə bir dəfə yaxşı dostunuzla nahar etmək və həftə sonunu ailənizlə keçirmək kifayətdir. Ekstrovertsinizsə, həftədə bir neçə dəfə çölə çıxmaq və həftə sonları dostlarınızla bir araya gəlmək istəyərsiniz.

5. Həftədə bir axşam və ya həftə sonunun bir hissəsini sevdiklərinizlə çölə çıxmaq üçün ayırın. Məsələn, şəhərdən kənara çıxın, konsertə gedin və ya idman oyunu oynayın. Münasibətləri gücləndirir.

6. Hər həftə beş yeni insanla tanış olmağa çalışın. Ya on, ya bir. Bu, hazırda nə qədər ehtiyacınız olduğundan asılıdır.

Rahatlıq

7. Səhər ritualını keçirin. Özünüzü sakitləşdirmək üçün ona meditasiya daxil edin. Həm də özünüzü uğura hazırlamaq üçün müsbət vizuallaşdırma.

8. Səhər yatağınızı düzəldin. Bu sizə məhsuldarlıqda kiçik bir təkan verəcək.

9. Gündə bir neçə dəqiqənizi mənfi düşüncələrdən, qorxulardan və narahatlıqlardan azad etmək üçün ayırın. Onları tanıyın, nə edilə biləcəyinə qərar verin və bu hərəkətləri planlaşdırın. Gün ərzində belə fikirlərə daha çox vaxt ayırmayın.

10. Hər gün yarım saat və ya bir saat gündəlik qayğılardan ayrılın. Açıq havaya çıxın, yoqa edin, kitab oxuyun və ya sevdiklərinizlə vaxt keçirin.

11. Sizə enerji verən fəaliyyətlər üçün müntəzəm olaraq vaxt ayırın. Məsələn, maraqlı bir insanla söhbət, pozitiv film, füsunkar kitab, konsert, sevdiyiniz bir fincan çay.

12. Gündəlik işləri yeni tərzdə edin: naməlum yemək bişirin, işə başqa marşrutla gedin, tək ayaq üstə dayanaraq dişlərinizi fırçalayın. Müxtəliflik.

13. Həftənin sonunda təmizlik edin. Evdə, telefonunuzda və kompüterinizdəki dağınıqlıqdan xilas olun. Lazımsız fotoşəkilləri, mesajları və proqramları silin. Ətrafdakı nizam da düşüncələrdə nizamın qorunmasına kömək edəcəkdir.

14. Hər gecə qeydlər aparın. Nəyə görə minnətdar olduğunuzu qeyd edin. Həm də bütün yığılmış fikirləri atın ki, yuxuya getməyə mane olmasın.

15. İstirahət etmək üçün axşam ritualı keçirin. Məsələn, bütün elektron cihazları söndürün, duş qəbul edin, bir fincan çay için, gündəliyə yazın, oxuyun. Zamanla belə bir ritual beynə yuxuya getməyin vaxtı olduğunu bildirəcək.

Uğur

16. Gələn həftə bazar günü planlaşdırın. Sonra bazar ertəsi işə başlamaq daha asan olacaq. Əvvəlcə nə edəcəyinizi dərhal biləcəksiniz.

17. Rahatlıq zonanızdan çıxın. Onun hüdudlarından kənarda heyrətamiz şeylər baş verir.

18. Səhər ən vacib şeyi edin. Bu ən yaxşı kömək edir. İşiniz nə qədər çətin olsa da, dərhal onunla məşğul olmaq və xoşagəlməz bir anı gecikdirməmək daha yaxşıdır.

19. Poçtla işləmək üçün xüsusi vaxt ayırın. Beləliklə, hər yeni məktubla diqqətinizi yayındırmayacaq və diqqətinizi vacib məsələlərə yönəldə biləcəksiniz.

20. İstirahət etməyi unutmayın. Gün ərzində fasilələr verin, həftə sonları işdən ayrılın və vaxtaşırı istirahət edin. Yenidən doldurulmağa və hər şeyə fərqli bucaqdan baxmağa kömək edir.

21. Kiçik qələbələri qeyd edin. Yavaşlayın və nəyə nail olduğunuzu özünüzə xatırladın. Əks halda, sizi rutin udacaq və sadəcə qələbənizi hiss etməyəcəksiniz.

22. Özünüzü aldatmayın və düşüncələrinizə qapılmayın. Tədbir gör. Mükəmməlliyə can atmaq və təxirə salmaqdansa, natamam bir şey etmək daha yaxşıdır, amma sona qədər.

Şəxsi inkişaf

23. Birinci əldən şəxsi inkişaf məsləhətlərinə qulaq asın. Bunu işə gedərkən, təmizlik və ya yemək hazırlayarkən etmək rahatdır.

24. Televiziya şouları və TV şouları əvəzinə sənədli filmlərə, vebinarlara və maarifləndirici videolara baxın. Bu həm də rahatlamağa kömək edir, sadəcə olaraq buna öyrəşmək lazımdır. Vaxt keçdikcə siz gündəlik bilik dozanızı təxmin etməyə başlayacaqsınız.

25. Oxuyun. Məsələn, yatmazdan əvvəl. O, həm də dincəlməyə kömək edəcək. Həftə sonları isə oxumağa və ya audio kitaba daha çox vaxt ayırın.

26. Ötən həftənin hesabını aparın. Bunu etmək üçün bazar günü bir neçə dəqiqənizi ayırın. Nəyin yaxşı getdiyini, hansı problemlərlə qarşılaşdığınızı və gələn həftə nəyi həll edəcəyinizi düşünün. Bir neçə gün vərdişdən imtina etsəniz, bu da faydalıdır. Bunun niyə baş verdiyini, nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu düşünün. Və gələn həftə yenidən başlayın.

Sağlamlıq

27. Gündə səkkiz saat yatın. Və ya kifayət qədər yatmaq üçün lazım olan qədər.

28. Hər gün məşq edin. 15 dəqiqə tərləmək kifayətdir. Ürəyiniz bundan sonra sizə təşəkkür edəcək.

29. Diqqətlə yeyin. Yemək yeyərkən diqqətinizi başqa fəaliyyətlərlə yayındırmayın. Televizora baxmayın və mesajlara cavab verməyin. Yeməklərinizin dadına diqqət yetirin və hər dişləmədən həzz alın. Yeməyin yarısında dayanın. Hələ də aclıq hissi olub olmadığını anlamağa çalışın. Yoxdursa, bitirməyin.

30. Düzgün yeyin. Rahat qidalardan təzə məhsullara üstünlük verin.