2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Yetmiş beş il sosioloji müşahidə üçün misli görünməmiş bir dövrdür. Harvard alimləri müxtəlif sosial təbəqələrdən olan 700-dən çox insanın həyatlarını nə qədər xoşbəxt və uzun yaşayacaqlarını qiymətləndirmək üçün bu qədər araşdırma aparıblar. Belə geniş miqyaslı müşahidədən çıxan üç əsas nəticə öz tənhalığına haqq qazandıran və ya dünya şöhrəti arxasınca gedən, dava-dalaş içində yaşayan və ya iş yerində yoxa çıxanların xeyrinə deyil.
Robert J. Waldinger Harvard Tibb Məktəbinin Psixiatriya professoru, bir neçə elmi laboratoriyanın rəhbəri, nazir
Bizə daim deyirlər ki, əməyə, zəhmətə arxalanmaq və daha çox şeyə nail olmaq lazımdır. Bizdə belə bir təəssürat yaranır ki, daha yaxşı həyat yaşamaq üçün məhz buna can atmalıyıq. Həyatın tam mənzərəsi, insanların qəbul etdiyi qərarlar və bu qərarların nəticələri - belə bir mənzərə bizim üçün praktiki olaraq əlçatmazdır.
Bəs biz həyatın zamanla necə inkişaf etdiyini görə bilsək necə olar? İnsanları yeniyetməlikdən qocalığa qədər izləyə bilsək və əslində onları nəyin sağlam və xoşbəxt etdiyini görə bilsək necə olar?
Bizim etdiyimiz budur.
TED çıxışının əsası “Yaxşı həyat yaşamaq üçün nə lazımdır? Xoşbəxtlik üzrə ən uzun araşdırmadan dərslər”Tanınmış amerikalı psixiatr və görkəmli müasir alim Robert Valdinqer müxtəlif sosial statusa malik iki kişi qrupunun unikal müşahidəsindən bəhs edir: nüfuzlu Harvard Kollecinin tələbələri və Bostonun yoxsul bölgələrindən olan yeniyetmələr. Elm adamları 75 ildir ki, təcrübədə iştirak edən 724 iştirakçının həyat tərzindən asılı olaraq necə inkişaf edəcəyini izləyirlər: onlar uzun və xoşbəxt ömür yaşaya biləcəklər, yoxsa adi insan xoşbəxtliyini bilmədən bu dünyanı tərk edəcəklər.
Alimlər könüllülərin sağlamlıqları, karyeraları və şəxsi həyatları ilə bağlı özlərini mütəmadi olaraq sorğu-sual etməklə yanaşı, qan nümunəsi və beyin tomoqramması ilə tibbi müayinələr aparıblar. Tədricən yetkinləşən bu kişilərin ailə üzvləri də baş verənlərə öz qiymətlərini verdilər. Beləliklə, bəzi iştirakçıların uzunömürlülük və xoşbəxtlik mənbəyinə işıq salan vahid mənzərəni yaratmaq mümkün oldu, bəzilərinin artıq 90 yaşı var.
Yaxşı, qocalıqda xoşbəxt gözlərlə ölmək üçün səylərinizi hara yönəldirsiniz? Natiq yadda saxlamaq üçün üç sadə mesaj verir.
Yalnızlıq öldürür
Birincisi, insanlarla münasibət bizim üçün çox faydalıdır və tənhalıq öldürür.
Sosial əlaqələrin olması insanın fiziki sağlamlığını müəyyənləşdirir. Ailə bağları möhkəm olan, həmkarları və tanışları ilə yaxşı münasibətdə olan insanlar fiziki cəhətdən daha sağlam olurlar. Tənha insanlar, əksinə, daha pis hiss edirlər, beyinləri daha tez qocalır ki, bu da ümumiyyətlə onların ömrünü azaldır.
Əlaqənin keyfiyyəti önəmlidir
Öyrəndiyimiz ikinci dərs: söhbət dostların sayından və ya daimi bir cütlüyün olub-olmamasından deyil, yaxınlarınızla bu münasibətlərin keyfiyyətindən gedir.
Bəzən həyatınızı son dərəcə zərərli münaqişə münasibətləri ilə zəhərləməmək üçün boşanmaq və ya işinizi tərk etmək daha yaxşıdır. Bu cür münasibətlər insan sağlamlığına ziyan vurur. Öz növbəsində isti psixi mühit insanları erkən sağlamlıq problemlərindən qoruyur.
Güvən qoca zehni gücləndirir
Münasibətlər və sağlamlıq haqqında öyrəndiyimiz üçüncü dərs budur ki, yaxşı münasibətlər təkcə bədənimizi deyil, beynimizi də qoruyur.
Çətin vaxtlarda bir-birinə güvənmək və güclü çiyin vermək adət olduğu yaşlı cütlüklərdə zehni sabitlik daha uzun müddət qalır. Birlikdə həyatı yalnız dağınıq birgəyaşayışdan ibarət olan cütlüklər yaddaş problemlərini daha əvvəl yaşayırlar.
Bütün bunları bilə-bilə nə etməli
Sonda qeyd etmək istərdim ki, Harvard alimlərinin genişmiqyaslı tədqiqatı yeni başlayır: indi eksperimentin ilkin iştirakçılarının 2 min uşağı buna cəlb olunub. Ancaq bugünkü aralıq nəticələrin 75 ildən sonra dəyişməsi ehtimalı yoxdur. Bizə yenə də valideynlərimizə daha tez-tez zəng etmək, uşaqlarla onlara baş çəkmək, dostlarla görüşmək, evliliyimizə diqqət yetirmək və həmkarlarımızla yoldaş olmaq tövsiyə olunacaq.
Münasibətlərin heç bir zəmanəti yoxdur, onlar mürəkkəbdir, çaşdırıcıdır və daimi səy, ailə və dostlara bağlılıq tələb edir, parıltı və qlamur yoxdur. Və sonu yoxdur. Bu, bir ömür boyu işdir.
Tövsiyə:
Sosial tərk 17 yaşlı bir gəncin həyatını necə alt-üst etdi (və sizin həyatını dəyişə bilər)
Sosial mediadan imtina yeniyetməni real həyata qaytardı, çoxlu boş vaxtını azad etdi və xoşbəxt olmağa kömək etdi. Həqiqətən böyüklər üçün bir həll. Bunu eliyə bilərsiniz?
Rəhbərinizlə ünsiyyətdə necə inandırıcı ola bilərsiniz: işə yarayan 7 məsləhət
Rəhbərliklə ünsiyyət bəzən çətin olur. İnandırıcı görünməyə və istədiyinizi əldə etməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər
Bunu necə düzgün etmək olar: dərin və ya dərin
“Dərinlikdə” zərfi ilə ismin “dərinlikdə” ön sözünün birləşməsi arasındakı fərq konteksti anlamağa kömək edir. Amma həmişə deyil
Bir gün həyatını xilas edə biləcək 8 məsləhət
Başınıza pis bir şey gəlməyəcəyinə əminsinizmi? Hər şeyə hazır olmaq daha yaxşıdır. Biz 8 həyat xilasedici məsləhət seçdik
Konsentrə ola bilmirsən? Qələm götür
İdeyanın quyruğunu tuta bilmirsinizsə, kağız parçası və qələm götürməyə çalışın. Əl yazısı prosesinin özü beynin daha yaxşı işləməsini təmin edir və elmi araşdırmalar bunu dəstəkləyir. Bir çoxları son dəfə qələm və kağızdan istifadə etdiklərini artıq unudublar və bu olduqca başa düşüləndir - kompüterin məhsuldarlığı ilə mübahisə edə bilməzsiniz.