İdmançının kitabxanasına: oxumağa dəyər kitablar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsl idmançılar həmişə məşq, qidalanma və idman dünyasında uğurlu insanların təcrübələri haqqında gözəl kitablar oxuyurlar. Bu gün sizə danışacağımız belə kitablardan gedir.

Kolleksiyada təqdim olunan bütün kitablar üçün Lifehacker-ın müəllifləri ətraflı rəylər yazıblar ki, siz onları kitabın adının üzərinə klikləməklə tapa bilərsiniz.

İstənilən triatlonçunun kitabxanasında qürur duyacaq bir kitab. “Triatlon. Olimpiya məsafəsi”həvəskar triatlonçular üçün faydalı xülasədir: burada məşq və məşq, yarışlara səyahət, sağlamlıq balansı və məşq haqqında hərtərəfli məlumat var. İstirahətə də diqqət yetirilir.

Brian Mackenzie-nin kitabı sayəsində siz duruşla qaçmağı öyrənəcəksiniz. Bundan əlavə, siz velosiped sürmə və üzgüçülük üzrə fəsillər tapa bilərsiniz, siz funksional məşq nəzəriyyəsi və praktikası, həmçinin krossfit nəzəriyyəsi ilə tanış ola bilərsiniz. Ən əsası, biohacking haqqında məlumat əldə edəcəksiniz, hazır proqramlarla tanış olacaqsınız və özünüzü yarada biləcəksiniz.

İnsan qabiliyyətləri nələrdir? Həqiqətən sonsuz. “Ən çətin dözümlülük yarışları” kitabı sizi özünüzə inandıracaq və sizi yeni nailiyyətlərə ruhlandıracaq. Siz adi insanların iştirak etdiyi 50 ən çətin yarışı öyrənəcəksiniz. Bütün hekayələr idmançıların məşqini, hisslərini və müşahidələrini əks etdirən fotoşəkillərlə müşayiət olunur.

Bütün ürəkləri ilə qaçmağı sevənlər və ya sadəcə sevmək istəyənlər üçün bir kitab. Əgər siz də ultramarafonlarda iştirak etməyi düşünürsünüzsə, bu kitabı daha çox oxumalısınız.

Qaçışçılar özləri üçün çox faydalı şeylər tapacaqlar və hələ də tənbəlliklərini “Qaçmaq qəribə və məhsuldar deyil!” kimi ifadələrlə əsaslandıranların hamısı bu bəhanələrin mənasızlığı və əsassızlığıdır.

Sağlamlığın ətrafında nə qədər uydurma isteriyanın dolandığını hamımız bilirik: “broyler toyuqlarından xərçəng var” kimi sübuta yetirilməmiş müddəalar insanların beyninə həkk olunur və ətrafda hamı bu haqda danışır, bunu həqiqət kimi yerləşdirir.

Əgər siz də əsl idmançı kimi sağlamlığınızın qayğısına qalırsınızsa, ancaq isteriyanı qızışdıran çoxsaylı təsdiqlənməmiş şayiələrə inanmırsınızsa, o zaman AJ Ceykobsun “Ölümə qədər sağlam” kitabını oxumalısınız.

A. J. Jacobs Esquire jurnalının baş redaktorudur. O, dünyanın ən sağlam insanı olmaq üçün bir il sərf etmək qərarına gəlib. O, hər ay bədən üzvlərindən birinə və ya bir orqanına ciddi diqqət yetirir və səlahiyyətli mütəxəssislərin köməyi ilə daha da sağlam olmaq üçün məsləhətlər alırdı.

“Sərhədsiz Həyat” kitabının müəllifi Krissi Vellinqtonu həqiqətən güclü və dözümlü insan adlandırmaq olar: o, “Dəmir adam” seriyasındakı ən çətin rəqabətdə dörd dəfə qalib gələ bilib.

Krissinin kitabını qismən bioqrafik hesab etmək olar. Müəllif hər hansı bir insanın yolunda rastlaşdığı təcrübələrdən, şübhələrdən başlayaraq öz həyatından bəhs edir. Onun dövlət qulluğunda necə işləməsi və bunun ona heç bir məmnunluq gətirməməsi, onun şəxsiyyət kimi formalaşmasına imkan verməməsi haqqında. Və yalnız 30 yaşına qədər həyatında əhəmiyyətli nəticələr və heyrətamiz qələbələr qazandığı peşəkar bir triatlon meydana çıxdı.

Müəllifin şəxsi təcrübəsini və müşahidələrini bölüşməsi ilə yanaşı, kitabda həm peşəkarlar, həm də həvəskarlar üçün faydalı olacaq bir çox məsləhətlər var.

Daha çox Məkkə kimi tanınan kitabın müəllifini müasir triatlonun “tanrılar panteonu” arasında görkəmli şəxs adlandırmaq olar.

Budur, Chrisin peşəkar uğurlarının qısa təsviri:

Karyerasında triatlon yarışlarının 76%-ni qazanıb (1993-cü ildən 200-dən çox). Yarışların 88%-də podiumda yer alıb. Yazı zamanı o, 12 Dəmir Adam yarışında (4 km üzgüçülük, 180 km velosiped yarışı və 42 km marafon daxil olmaqla bir günlük yarış) qalib gəlib. O, Ironman məsafəsini 4 dəfə 8 saatdan az müddətdə, üstəlik, iki fərqli relsdə qət etdi. Havayda iki dəfə (2007 və 2010) əsas Dəmir Adamı qazandı. Bir çox çempionluq titullarının sahibi.

Kitabda Kris idmanın necə başladığından və bu gün peşəkar nöqteyi-nəzərdən "hara gedir"-dən danışır. Həmçinin, "Mən Qazanmaq üçün Buradayam" peşəkar triatlonçunun fiziki və əqli hazırlıq və pəhriz haqqında məsləhətləri ilə doludur. Kris ağrının öhdəsindən necə gəlməkdən də danışır, dopinq və qeyri-qanuni dərmanlara münasibətini bölüşür.

"On addım rahat … Səy ilə on addım … İyirmi addım rahat … Səy ilə iyirmi addım … Yüz addım rahat … Səy ilə yüz addım" təlim üçün ən təsirli mantralarımdan biridir, və bunu mənə Jack Daniels öyrətdi.

Joan Benoit-Samuelson marafon üzrə ilk Olimpiya çempionu

Kitab uzun sözlərin abstraksiyasından yorulan və konkretliyə can atan bütün qaçışçılar üçün xoş olacaq. Kitab cədvəllər, qrafiklər və düsturlarla doludur. Siz Jack Danielsin yaradılmasında qaçış, VDOT cədvəlləri (dəqiqədə istehlak edilən maksimum oksigen həcmi), həm peşəkar idmançılar, həm də həvəskarlar üçün faydalı olacaq məşq cədvəli haqqında hərtərəfli məlumat tapa bilərsiniz.

Lidyard ilə qaçışı haqlı olaraq sağlamlıq qaçışı üçün qəti bələdçi adlandırmaq olar. Minlərlə insan (və onların çoxu yaşlı idi) qollarının altında bu kitabla marafonunu qaçırdılar. Başqaları uğur qazansa, sən də uğur qazanacaqsan!

Life at Full Power kitabının müəllifləri Jim Loer və Tony Schwartz əsl idman psixoloqlarıdır. Kitabın ilk növbədə iş adamları üçün hazırlanmasına baxmayaraq, idmanla məşğul olan insanlar üçün də faydalı olacaq: müəlliflər daim müəyyən idman nəticələrinə və nailiyyətlərinə istinad edirlər.